Keményítő gyermekek: A gyermekek edzésének hagyományos és nem hagyományos módszerei. A gyermekek megkeményítése a nap és a levegővel

A cikk teljes mértékben bemutatja az olvasót a gyermekek edzésével kapcsolatos információkkal. A módszereket, a célokat, a keményedés alapelveit, annak előnyeit és károsodásait figyelembe veszik.

A gyermekek megkeményedése az emberek által évszázadok óta alkalmazott eljárás. Az ilyen eljárások erősíthetik az egészséget, erősíthetik az immunitást, növelhetik a gyermek kitartását.

De más hasonló eljárásokhoz hasonlóan, a keményítésnek megvannak a saját jellemzői és ellenjavallata. Annak érdekében, hogy a keményedés csak az előnyökkel járjon, azt a megadott ajánlások felhasználásával kell elvégezni.

Mi hasznos a gyermekek megkeményedésében?

• A gyermek testének megkeményedése különösen hasznos, mivel a gyermekkorban védő reakciók alakulnak ki. Sajnos a szülők gyakran hibát követnek el, figyelmen kívül hagyva a keményedést. Túl melegen öltözik a babát még mérsékelt hőmérsékleten is, nem engedik, hogy ismét áztassa a lábát, vagy fagylaltot eszik
• Mindez ahhoz a tényhez vezet, hogy a gyermek üvegház lesz. A szülők egész életükben nem tudnak egy ilyen gyermeket pártfogolni. Ennek eredményeként a kertbe vagy az iskolába való belépéskor a gyermek gyakran kezd megbetegedni. Mindent annak a ténynek köszönhetően, hogy teste egyszerűen nem képes kezelni a környezet befolyását
• A fordulás célja kifejezetten a csecsemő felkészítése a valós világgal való találkozásra, erősítik az egész szervezet védő funkcióit. A fordulást csak azoknak a gyermekeknek mutatják be, akiknek nincs krónikus betegségük. Más esetekben, a keményítés lehetőségéről, konzultáljon egy gyermekorvoshoz

A gyermekek edzésének célja és alapelvei

A helyes edzésnek vannak bizonyos alapelvei és célja.

A gyermekek edzésének alapelvei:

• A gyermek életkorát, fizikai és mentális tulajdonságait figyelembe kell venni.
• Suquence. Az edzési eljárásokat egymás után kell végrehajtani, fokozatosan növelje az eljárások idejét és a testet terhelje
• Szisztematikus. Ez az elv emlékezteti, hogy a keményítésnek megvan a maga módja
• A fordulatot csak a csecsemő pozitív reakciójával szabad végrehajtani. Lehetetlen, hogy a gyermek féljen az ilyen eljárásoktól, vagy erőszakkal elvégezze

Keményítő célok:

• Erősíti az immunrendszert
• Jó állapotban tartja a testet
• Erősíti a kardiovaszkuláris rendszert
• Növeli a gyermek hangulatát, pozitívan befolyásolja a pszichét.

Milyen módszerek vannak a gyermekek megkeményedésére?

Attól függően, hogy milyen erőforrások vannak megkeményedve, számos módszer létezik:

• Légszíni keményedés
• Napsütéses edzés
• Vízkeményedés

A fenti módszerek mindegyike hatékony. Ezek eltérően befolyásolják a testet, előnyeikkel és hátrányaival rendelkeznek.

Hagyományos és nem hagyományos edzési módszerek. Az óvodáskorú gyermekek számára nem hagyományos edzés

• A hagyományos módszerek között szerepel a fent leírtak. Az ilyen edzési módszereket idővel teszteljük, amelyet széles körben használnak a gyermekgyógyászatban. A hagyományos módszerek egyértelmű ellenjavallatokkal rendelkeznek. Más esetekben mindegyik rendkívül egészséges az egészség szempontjából
• A nem hagyományos módszerek között szerepelnek azok, amelyekben a kontrasztos hőmérsékletek hatása a leginkább észrevehető. Az ilyen módszerek sok ellenjavallattal rendelkeznek, megnövekedett óvatossággal kell kezelni őket
• A nem hagyományos edzési módszerek között szerepel: a test törlése hóval, jeges vízzel történő eldobás, a negatív levegő hőmérsékletének az emberi testre gyakorolt \u200b\u200bhatása. Az ilyen módszerek nem ajánlottak a gyermek testének, különösen az óvodások számára

Keményítő gyermekek nyáron. Előnyök és károk

A nyár az év nagyszerű ideje, amikor a hőmérsékletnek meg kell erősítenie. A gyermekek egészsége ebben az időszakban erősebb, tehát a nyár a legjobb idő az ilyen eljárásokhoz. De a nyári edzési eljárásoknak megvannak a saját jellemzői.

• Nyáron kényelmes kombinálni a játékokat a keményítéssel. Ez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy szeretje az ilyen eljárásokat
• Nyáron kényelmes kombinálni a keményítést a masszázst és a gyakorlatokat
• Még nyáron is szükség van az ilyen eljárásokra mérsékelten. A babát nem szabad túlmelegedni vagy hipotermia

Keményítő gyermekek télen. Előnyök és károk

Hideg időszakokban óvatosan kell kezelnie a keményítést. Az ilyen eljárásokat nem lehet végrehajtani, ha a gyermek hidegben van. Ha a baba egészséges, akkor nem érdemes elhanyagolni a edzést télen. Ahhoz, hogy megkeményedjenek a hideg évszakban, akkor a szabályokat kell betartania:

• Télen a hőmérséklet kontrasztjának növelésének rendkívül óvatosnak kell lennie
• Az idő edzését télen csökkenteni kell.
• Annak érdekében, hogy a téli keményedés pozitívan érzékelhető legyen, aktívan meg kell keményülni
• Mérsékelten kell viselnie egy gyermeket egy téli időszakban. Hallgassa meg a gyermek véleményét, vegye figyelembe, ha meleg vagy hideg van
• A télen csak a megfázás időtartama alatt abbahagyhatja a keményedést

A gyermekek levegőkötése. Mit jelent?

• A levegő keményedését a legtermészetesebbnek tekintik. Még kisgyermekek számára is elvégezhető
• A levegő megkeményedése még öntudatlanul is előfordul: a gyermekkel való járás közben, a szoba szellőztetése, a csecsemő cseréje
• A szülőknek támogatniuk kell a friss és tiszta levegőt a lakásban, rendszeresen szellőztetni a szobákat
• Különösen óvatosan szellőztesse a szobákat alvás után és korábban. A szobák hőmérsékletének 22-23 foknak kell lennie
• Még kisgyermekekkel is rendszeresen kell járnia a friss levegőben. A gyermeket az időjárás szerint kell viselni
• A gyermekorvosok erősen javasolják a gyermekeket, különösen nyáron, hogy a lehető legnagyobb mértékben legyenek az utcán
• Jó időben napi alvást rendezhet egy gyermek számára a friss levegőben

Keményítő gyermekek a napsütéssel: Hogyan lehet helyesen végrehajtani ezt a keményedési módszert?

A nap kénezése a napozás eszközei szerint fordul elő. Úgy, hogy a nap ne árt a csecsemőnek, az ajánlásokat be kell tartani:

• Javasoljuk, hogy a Sunban Baths könnyű, hangos fejdíszben végezzen
• A napenergia -tevékenység biztonságos ideje - reggel 11 -ig és 16:00 után
• A napfürdőt az étkezés után 2 órát veszik igénybe
• Ha a gyermeknek nagy anyajegy vagy életkorú foltok vannak, akkor azokat a naptól kell bezárni
• A napfényfürdők 18 fokos levegő hőmérsékleten ajánlottak
• Fokozatosan növelje a napozás idejét
• Figyelembe kell venni a gyermek kútját. Ha beteg, a fej forog, akkor azonnal le kell állítania az eljárást
• A napozás végzésekor elegendő folyadékot kell inni

Vízkeményítési eljárások

A vízkeményedést a leghatékonyabbnak tekintik. Nagyon szeretik a gyermekeket, különösen az év nyarán. Ha a szülők meg vannak győződve arról, hogy a gyermek jó jóléte van, akkor ne zavarja őt nyáron, hogy vízzel játsszon. Javasoljuk, hogy látogasson el a medence, a folyó és a tengeri strandokba. A vízkeményítést azonban fokozatosan be kell vezetni. Íme néhány szakasz:

• Törlés nedves ruhával vagy mosdókórházzal.
• A lábak öntése alacsony hőmérsékleten vízzel.
• Kontraszt zuhany kis hőmérsékleti különbséggel.
• Helyi fürdők (karok, lábak)
• Fürdés a medencében
• Úszás egy nyitott tóban

Az óvodai és iskolás korú gyermekek edzésének módszerei

A nagyon kisgyermekek és az iskolás gyerekek edzésének módszerei kissé különböznek. Az óvodások esetében nem ajánlott a kontrasztos edzés. Azoknak az iskolás gyerekeknek, akik korábban rendszeresen elvégezték az ilyen eljárásokat, alacsonyabb hőmérsékletekkel történő edzést biztosítanak.

Fontos jellemző a gyermek egészsége és szokása, hogy megkeményedjön az eljárásokkal. Ha a gyermek egészséges, gyermekkorától kezdve elvégzi az eljárásokat, akkor az idő múlásával értelme van bonyolítani az eljárásokat.

Keményedés - Az iskola és az óvodai gyermekek megfázása megelőzése

Bármely életkorú gyermekek megfázásnak vannak kitéve. Ezért a keményedési eljárások bármilyen életkorban védelmet nyújtanak. Az immunitás kialakulása szempontjából a vízkeményedés eljárásai a legfontosabbak.

A gyerekek ártanak -e a keményedésnek?

A gyermekeket csak ilyen esetekben károsító károsodás:

• A hőmérsékleti rendszer éles változása
• Túl kontrasztos eljárások keményedése
• Krónikus vagy ideiglenes vírusos betegségek jelenléte egy gyermekben
• Egy bizonyos edző módszer személyes intoleranciája

Szabályok a beteg gyermekek megkeményedésére

Mint már fentebb említettük, a keményítés nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzák sok betegséget. Ha a gyermek gyakran beteg, akkor nem érdemes lemondni a keményítésről. Ezt akkor kell végrehajtani, amikor a baba egészséges. És kövesse több szabályt:

• Beteg gyermekek számára rendszeres sétákra van szükség a friss levegőben
• Az év nyarán szükség van, hogy a lábak a lehető leg nyitottabbak legyenek. Ha lehetséges, hagyja, hogy a baba mezítláb menjen a fűben
• Beteg gyermekek számára ajánlott, hogy megkezdjék az eljárásokat törlési és kontrasztos karok és lábak fürdőkkel
• A gyermekorvosok szerint a gyermek felvétele a medencében nagyban hozzájárul a kútjához

Krónikus betegségek jelenlétében jobb, ha orvoshoz konzultálunk a keményedés lehetőségeiről és módszereiről.

A gyermekek testnevelése és edzése

Egészséges testben egészséges elme. A keményedés csak egy lépés az egészséges életmódban. Ezenkívül be kell mutatni a csecsemőt a fizikai aktivitással. Ehhez meg kell kombinálni a keményítést a szabadtéri játékkal. Maga az eljárás kedvező hatással van a test erősségére és a csecsemő kitartására.

A fordulási eljárások minden korosztályú gyermekek számára fontosak. Ezeket az óvodákban és az iskolákban kell tartani. De a szülők kivételével senki sem teszi ezeket az eljárásokat rendszeresen és leghasznosabbá.

Videó: Hol kezdje el megkeményedni a gyermeket

Videó: Gyerekkeménységi érték