Gyakorlatok a bensőséges izmokhoz, a nő boldogságának és bizalmának hozása: jelzések és ellenjavallatok, áttekintések. Hogyan lehet kiképezni a bensőséges izmokat a nők számára?

Cikk a hüvelyi izmok képzésének formájáról. Ez nem csak a szexuális élet diverzifikálásában, hanem a nők egészségének szempontjából is hasznos.

Ideális szeretővé akarsz válni? Erősítse a nők egészségét? Búcsúzni a komplexumokkal? Ezután folytassa az osztályokat, hogy megerősítse a hüvelyi izmokat ma.

A bensőséges női izmok, egészség, egészség vagy az öröm elérésének eszköze?

A hüvelyi izmok megerősítése és edzése elősegíti, hogy felejthetetlen érzést adjon az embernek, az orgazmus elérése érdekében. Ez a sporthoz kapcsolódik, mivel egy bizonyos izomcsoportot vonz a folyamatban, de a végső cél az, hogy megtanuljuk, hogyan kell fogadni és örömet adni. A fitneszközpontokban felajánlhatják Önt, hogy folytassa a tanfolyamot, de ezt otthon is megteheti.

Intim izom edzés: Az előfordulás története

• Úgy tűnik, hogy az intim izmok edzése valami új, de ez nem hosszú ideig innováció. A szerelem művészetét évszázadok óta tanulmányozták és javították. Valószínűleg ismeri az olyan értekezéseket, mint Kamasutra, Tao, Tantra. Ez a szex és a pózok egész tudománya, amely elősegíti a nagyobb öröm elérését.
• Keleten a nők mindig felkészültek arra, hogy élvezzék a férfit. Második céljuk az volt, hogy felkészítsék a testüket a szülésre. Ezért soha nem félnek megismerni magukat és testüket.
• A szexet a nemzetség folytatásának útjának tekintjük. A szex és az orgazmus témáját a társadalomban betiltották. Csak a huszadik század második felében történt szexuális forradalom a társadalmunkban.

Érdekes: A Kamasutra angolul először jelent meg 1883 -ban. A könyv hihetetlenül nagy pénzbe került, és nem a társadalom széles rétegeire szánták.

A huszadik század 50 -es éveiben az amerikai tudós, Arnold Kegel elvégezte a medencefenék izmainak pumpálására szolgáló gyakorlatok fejlesztését. Ennek oka a tudós és a nőgyógyász megfigyelése volt, hogy a nők szülés után gyakran megfigyelhetők a vizelet -inkontinencia.

Manapság sok nő áll rendelkezésre olyan információkkal, amelyekkel megtanulhatják a hüvelyi izmok ellenőrzését.

Milyen előnyökkel jár a hüvelyi izmok edzése?

A hüvelyi izmok edzésének előnyei:

1. Hüvelyi orgazmus elérése, az érzékiség fejlődése
2. Könnyű születést és gyors gyógyulást követően
3. A húgyúti inkontinencia, a prolaps és a méhvesztés megelőzése
4. A petefészek véráramlása, fokozott vérkeringés a hüvely szöveteiben

Fontos: A petefészek véráramlása a polipok, a fibroid jó megelőzését biztosítja.

Ki elsősorban és milyen korból kell a hüvelyi izmokat edzeni?

• A gyakorlatok elsősorban a nők szüléséhez szükségesek. A szülés után az izmok gyengülnek, nyújtanak. És a szex érzései nem azonosak, és néhányuknak problémái vannak a vizelés inkontinenciájával.
• Minél hamarabb elkezdi gyakorlatokat végezni, annál gyorsabban helyreállítja a medencefenék és a hüvely izmait. De ezt meg tudja csinálni, nem csak a szülés.
• A gyakorlatokat 14 éves kortól kezdheti meg. Fontos, hogy a szűzek szimulátorok nélkül vegyenek részt, és megfigyeljenek egy speciális gyakorlatkészletet, hogy ne károsítsák a Szűz Kellemeset. Időskorig edzhet intim izmokat, miközben van vágy.

Ellenjavallatok az osztályok számára a bensőséges izmok megerősítésére. Ki nem szabad önmagában részt venni az ilyen képzésben?

Nem végezhet gyakorlatokat:

• Nők, akiknek akut gyulladásos folyamatai vannak a Genitourinarinal System -ben
• Nők, akiknek méh van
• Terhes nők (csak Kegel gyakorlatok)

Alapvető szabályok az intim izmok kiképzéséhez: mit és mikor kell tenni?

Alapvető szabályok az intim izmok edzésében:

• Sietett még lélegzetet
• Lassú izomfeszültség
• Lassú izomlazítás

Az osztályokat a legegyszerűbb gyakorlatokkal kell megkezdeni. Könnyedén elkészítheti az egyszerű komplexet. Az első edzés ideje 20-30 perc. Fokozatosan növelje az időt 45 percre.

Fontos: Kezdje el az edzést szimulátorok nélkül, fokozatosan elsajátíthatja a gyakorlatokat. Eleinte még a legegyszerűbb komplex is nehéznek tűnhet számodra.

Egyszerű gyakorlatok komplexuma:

1. Végezze el ezt a gyakorlatot hazudni. Hajlítsa meg a lábát a térdre, és terjessze őket. Ezután nyomja ki a hüvely sphincterét, és egy másodperc után húzza fel, lassan lazítsa meg az izmokat. Ismételje meg ezt a műveletet, amennyire csak tudsz, ideális esetben 100 -szor. Pihenjen egy percig, majd végezzen további 2 megközelítést egy percenkénti szünettel.
2. Végezze el ugyanazt a gyakorlatot, csak próbáljon azonnal lazítani a hüvely izmait, de kb. 1 percig késleltesse őket. 3 megközelítésnek kell lennie.
3. Kelj fel, a lábak vállon vannak egymástól. Hajlítsa be őket kissé. Lassú mély lélegzetet készítsen, és ezt követően húzza meg a hüvely gömbjét. Üljön le kilégzés nélkül. Lassan kilégzik, pihenve az izmokat. Végezze el ezt a gyakorlatot legfeljebb 5 perc alatt
4. Kezdő helyzet - fekve a hátadon. Állítsa le a lábát a váll szélességén, hajlítsa meg a lábát térdre. Ezután gyorsan emelje fel és engedje le a medencét kb. 3 percig. Pihenjen egy kicsit, majd kövesse még 2 megközelítést.
   Ismételje meg az előző gyakorlatot zárt lábakkal.

Fontos: Kegel gyakorlatai bárhol elvégezhetők. De tilos, hogy teljes hólyaggal készítsék őket.

Szimulátorok a hüvelyi izmok otthon edzésére

A szimulátorok segítségével hatékonyabb képzést folytathat. A leggyakoribb szimulátorok:

• Hüvelyi golyók- A golyók fémből, műanyagból, fából, szilikonból származnak. A jade tojások is népszerűek. A golyókat kenőanyaggal kell kenni és be kell helyezni a hüvelybe. Ezután a golyókat tartják vagy kiszorítják az izmokból. Az idő és a gyakorlatok megváltoznak az izmok megerősödik.

Érdekes: Jade tojások először a hüvelyi izmok edzésére használtak Kínában. Azt mondják, hogy a nephritis adja ezt a hatalmat a tojásoknak.

• Teherautó -szimulátorok- A szimulátor úgy néz ki, mint egy hüvelyi golyó egy horoggal. Először a labdát beillesztik a hüvelybe, majd a rakomány ragaszkodik a horoghoz. A terhelés elérheti a két kilogrammot.

Fontos: Indítsa el az órákat a szimulátorokkal, különösen a rakományokkal, csak egy edző felügyelete alatt. A független kísérletek nagymértékben károsíthatják az egészséget.

A bensőséges izmok edzésének pszichológiája: Hogyan válhat egy nő magabiztosabban önmagában?

A nők egészségére gyakorolt \u200b\u200bpozitív hatás mellett a hüvelyi izmok edzése segít a nők magabiztosabbá válásában. Amikor megtanulja ellenőrizni a hüvelyi izmait, szex közben paradicsomi szenzációkat adhat egy embernek.

Gyakran, sok éves házasság után a szex unalmassá válik, így a fenti izmok megerősítése elősegíti a férj és a feleség kapcsolatának kiemelését. Amikor egy férfi elkezdi élvezni, akkor felszabadult, magabiztosabb lesz önmagában. Kevésbé fog összpontosítani a test és az életkor hiányosságaira. Ezen felül önmagát is felejthetetlen hüvelyi orgazmust kaphat.

Érdekes: Sok nő csak klitorális orgazmust kap. A hüvelyi orgazmus nemcsak kellemesebb, hanem hihetetlenül egészséges is.

Ha a szexuális élete fényes és állandó, akkor a hangulat észrevehetően javul, ami csak az élet minden más területét befolyásolja. Ön magabiztos lesz, kívánatos, szikrával a szemében.

Hüvelyi izom edzés: tippek és áttekintések

Különböző vélemények vannak erről. Alapvetően csak pozitív.

Maria, 35 éves: „Két gyermek anyja vagyok. Természetesen, a szülés után ezek az érzések eltűntek a korábban. Három hónapos összenyomása után a hüvely izmainak és a végbélnyílásnak az izmait, a férj meglepődött. Még a minimális gyakorlatok is adom az eredményt. ”

Svetlana, 29 éves: „Az edzővel és a szimulátorokkal foglalkozom. A hatás egyszerűen elképesztő, még nem tapasztaltam ilyen orgazmusokat. És a férj általában örül.

Oksana, 31 éves: „Valamilyen oknál fogva nem bízom a hüvelyi izmok edzésében. Félelmetes, hogy a tapasztalatlanul még jobban kinyújtja az izmokat. Vagy csak tanulj szakemberrel. ”

Valentina, 40 éves: „Régóta megyek órákba, most a férjemmel és én még jobbá váltunk, mint valaha. A barátnőm is feliratkozott, mindenkinek tanácsot adok. ”

A képzett intim izmok pozitív aspektusainak érezésével azt állítják, hogy ha minden nő megtanulja ellenőrizni a hüvelyi izmaikat, akkor a válások száma nullához közel állna, a férfiak csak egy nőre hűek lennének és szeretnéd magukat, és szeretnénk magukat, ahogy vannak.

Videó: intim izom edzés