A hátsó gallér zóna - A nyakon lévő Withers: edzés és gyakorlatkészlet Anna Kurkurina - Videó. Hogyan lehet megszabadulni otthon a nyakon lévő kopogtatóktól gyakorlatokkal, masszázssal, gyógyszeres kezeléssel, műtéti és népi gyógyszerekkel?

Holka a nyakon: diagnózis, kezelés, műtéti beavatkozás, népi módszerek.

A stressz, az ülő munka, az ülő életmód, a feszültség, a súlyemelés és még sok más a gallér zónájának fájdalommal adódik, sőt hozzájárul a káros anyagok felhalmozódásához a gerincben. Ha kinyitotta ezt a cikket, akkor már zavarja a vállát, a nyakát vagy a gerincét. Ebben a cikkben elemezzük, hogy milyen tulajdonságok ilyen „elárasztottak”, és hogyan lehet megszabadulni tőle. Megkapcsoljuk a vizsgálati kérdéseket is, amelyek után az eljárásokat önállóan vagy kizárólag orvos felügyelete alatt lehet végrehajtani.

A "hézagok" vagy a "púp a nyakon" eredete

Úgy gondolják, hogy az idő múlásával a nyakon egy zsírcsomag alakul ki a túlsúlyból és az ülő életmódból, amelyet "Withers" -nek hívnak. Megtalálhat egy Withers-t, és függetlenül vezetheti a kezét a nyaka körül, mert a felhalmozódás a 7-8-as csigolyákon alakul ki.

A széles körben elterjedt véleményekkel, nem pedig a zsírokkal, hanem a nyirfával ellentétben, és ha nem szabad megszabadulni tőle, akkor a méhnyak osteochondrosis alakul ki a méhnyak régió körül: a méhnyak osteochondrosis kialakul:

• Az első szakasz a gallér zóna izmainak károsodása. Az egyik trapéz izom meghosszabbítása és a második lerövidítése. Az osteochondrosis kezdeti stádiuma felmerül;
• A következő lépés a vérkeringés lassulása a 6-8 csigolyában, a limfó alakú romlik, a nyirok aktívan felhalmozódik és súlyos fájdalmat okoz, mind a nyaki régióban, mind a mellkasban. Ebben a szakaszban a nyirok mellett a zsír már növekszik;
• Ezután a zsírszövettel rendelkező nyirok felhalmozódik, a nyak mozgása nehéz, a fájdalom nem teszi lehetővé a szokásos életmódot, a csigolyák közötti kötőszövet megsemmisül. A méhnyak -csigolyák sérvének kockázata, a korongok elmozdulása lehetséges, az artéria összenyomódik, amely a vér áramlásáért felelős, és a gerinc sok más visszavonhatatlan pusztulása felmerül;
• Az utolsó stádiumot súlyos fájdalom, érrendszeri szindróma és a csigolyák megsemmisítése kíséri.

Az embereket széles körben úgy gondolják, hogy az ülő életmód miatt a hingerek képződnek. De ennek a betegségnek a kialakulásának számos oka van:

• Irodai munka, ülő életmód, intenzív ülő munka;
• Aktív fizikai munka, képzés, a méhnyak régió sérülései és a gallér zóna;
• Ideges túlfeszültség, stressz, bontások;
• A gerinc görbülete, a testtartás megsértése;
• Túlsúly;
• Metabolikus rendellenességek;
• Életkorhoz kapcsolódó változások;
• Dohányzó;
• Örökletes hajlam;
• A rossz életmód, feszültség után nincs pihenés és pihenés.

A nyaki régió egészsége közvetlenül kapcsolódik az izomfűzőhöz és a szalagok rugalmasságához. Nem elég sportolni, hogy az izmok jó állapotban legyenek, az edzésre közvetlenül a tanszék, valamint a masszázs és a nyújtás szükséges.

Melyik orvos lépjen kapcsolatba a pályával?

Bármely kezelés lényege, hogy ne árt. Igen, ha nincs nehézség a hátulnál, akkor az edzést nehézség nélkül lehet elindítani, mint a betegség megelőzését. De ha a méhnyak régióban van egy wither vagy fájdalom, akkor a vizsgálatmal kell kezdenie:

• Előzetes konzultáció egy terapeutával vagy családi orvossal, valamint a neuropatológus látogatása;
• Az ultrahang és az x -sugár áthaladása az intervertebrális sérv kizárására, a csigolyák elmozdulására, a kötőszövet és más rendellenességek elpusztítására;
• Ha szükséges, vegye fel a szakemberrel való kulturációt, hogy ajánlásokat kapjon a test kezelésére és támogatására vonatkozóan.

Hogyan lehet eltávolítani a nők nyakát: kezelési lehetőségek

Öt kezelési terület van, és mindent megvizsgálunk.

Gyógyszer:

• A vitaminok és a nyomelemek kötelezőek mind a súlyosbodás, mind a betegség megelőzése során. Két kurzus évente;
• Nem -teroid anti -gyulladásos gyulladás -a gyulladásos folyamat gyors eltávolításának súlyosbodása során;
• Blokkok és fájdalomcsillapítók - a fájdalom szindróma enyhítésére, de csak azokban az esetekben, amikor nincs mód arra, hogy a fájdalom önállóan ellenálljon;
• Vaszkuláris gyógyszerek - a vér cseppfolyósításához, a véráramláshoz és a LIMF kiáramlásához;
• Izomlazítószerek - az izomtónus csökkentésére használják, amelyet aktívan használnak a fizioterápiában;
• A kondroprotektorok eszközöket jelentenek a porc és a kötőszövet helyreállításához. Ezeket belsőleg és kívül is használják kenőcsök és gélek formájában.

Fizikoterápia:

• Lézeres kezelés
• Reflexológia
• Elektroforézis
• Mágneseserápia
• UHF-terápia
• Balneoterápia

A méhnyak-bruthú zóna masszázsa.

Fizikoterápia.

A hatalom létrehozása az élet hátralévő részében. Felhívjuk figyelmét, hogy ez nem ideiglenes étrend, hanem állandó életmód.

Emlékezzünk arra, hogy bármilyen típusú kezelés kizárólag az orvosok vizsgálata után lehetséges.

Reális -e a hátulról és a nyak hátulról történő eltávolítása műtét nélkül?

Sok nő számára felmerül a kérdés - valóban lehetséges -e egy nagy (futó) hintót eltávolítani a hátsó és a nyakon műtét nélkül. Igen, igen és újra igen! De keményen kell dolgoznod.

Mindenekelőtt a sérv vizsgálata és kizárása, a lemezek elmozdulása stb.

Most létrehozunk ételt. Adja hozzá az étrendet:

• Chondroprotectors (mindez, amely segít a porc visszaszerzésében): Hideg férfiak, töltés, zselé stb.;
• Víz: A nyakkal, valamint a gerincvel kapcsolatos problémák esetén nagyon fontos, hogy inni a szükséges mennyiségű folyadékmennyiséget, emellett a sók felhalmozódása miatt napi 1,5-2 liter víznek kell lennie. és nyirok. A víz nem megfelelő áramlása a csigolyák lebomlásához vezet, nevezetesen az a képesség, hogy a folyadékot az intervertebrális korongokban és szövetekben tartsák meg;
• 5-6 egyszeri étel. Ennek köszönhetően egy személy metabolikus folyamatokat indít a testben, és gyorsabban veszít súlyt;
• Rizs, mivel segít eltávolítani a sót a testből. De a rizst nem főzni kell, hanem wan. 2-3 evőkanál rizs 100 g forrásban lévő vízen fedje le a lemezt fedéllel. Egy óra múlva enni tudsz. A fűszereket nem lehet hozzáadni, de friss fűszernövényekkel hígíthat: kapor, petrezselyem, koriander, bazsalikom, saláta stb. A legjobbak közül a legjobb a reggelire felszívódik;
• Az étrend 1/3 - fehérjék. Sőt, bármelyik állatok alacsonyak, de jobb halak és zöldségek, hüvelyesek;
• Kalcium: tejtermékek minden sokféleségében;
• A-vitamin: Tojás (Gogol-Mogol), Máj, Hal, Minnyek, Pumpkin és Sárgarépa.

Kizárja az étrendből:

• Minimalizálja az asztali sót;
• Konzervek, mind otthon, mind bolt;
• Füstölt húsok;
• Kolbász, kolbász;
• Festékek, gyorséttermek.

A következő lépés a fizikai aktivitás, a masszázs, a gyógyszerek és az orvos által előírt egyéb eljárások.

Hogyan kell csinálni a nyakán a nyakon?

Először is, emlékezni kell a saját-masszírozásra, ha a nyirok, a zsír és a sók kialakulnak. Amint bármilyen deformációt megtalálnak a gerincben, a szakembernek meg kell érintenie a hátulját. Még a szokásos stroke is árthat, ha a betegnek mobil csigolyák, sérv vagy a méhnyak régió deformációja van.

A masszázs, egy kényelmes szék és egy asztal esetén támaszkodhat. El kell távolítania az összes ruhát. Sokan hiányzik ez a pillanat, mivel a videó leggyakrabban a nők fehérneműben mutatkozik meg. De ez egy demonstrációs videó, amelyet eltávolítanak, figyelembe véve azt a tényt, hogy a különböző korcsoportok megnézhetik. A nyomó fehérneműben a háta minden bizonnyal nem pihen.

A masszázshoz kenőcs vagy masszázsolaj szükséges. Az állattenyésztéssel rendelkező pénzeszközök jól megfelelnek, egyszerre két eljárást kombinálva: a terápiás kenőcs és a masszázs dörzsölése. Folytatjuk az eljárást:

• Melegítse fel a helyet simító mozdulatokkal, száraz kezekkel;
• Egy edényben vagy kemény törülközővel melegítjük fel, amíg a bőr könnyű vörösségét;
• Olajat vagy krémet alkalmazunk a masszázshoz, és óvatosan masszázsmozgásokkal gyúrjuk az összes izmot, ha csökkentett vagy normál nyomás, és megnövekedett nyomáson lefelé simulunk. 15-20 percet masszírozunk;
• A nyak körül sétálunk, de gondosan, intenzív mozgások nélkül, az izmok kinyújtása és a véráramlás növelése érdekében;
• Megyünk a „Withers” -re: a középponttól a szélekig, amelyek intenzív, de nem erős mozgásokat költenek egy körben. Most a gerinc két oldalát a gerinc vagy a csukló két oldalára helyeztük, közvetlenül a Withers alatt (úgy, hogy érezzük a gerinc helyét), és felfelé vezetjünk. A só és a nyirok kéznél fog játszani - ez azt jelenti, hogy mindent jól csinálsz. Tehát akár tízszer, fájdalmas nyomás nélkül és ismét a középponttól a szélekig, intenzív stroke mozgások. Ennek a gyakorlatnak a célja a só megszakítása és a nyirok eloszlatása;
• Könnyű, finom mozgással a hátsó közepétől a vállakig úgy végezzük, hogy a test 30 másodpercig nyugodjon le, és egy Terry törülközővel vagy egy lemezen és egy meleg takaróval borítja;
• Alacsony az egyenletes felületen, és hagyja, hogy kb. 30 percig pihenjen. A masszázs után ne emelkedjen hirtelen, mivel a szédülés és a károsodott koordináció néhány percig lehetséges.

Az a mutató, hogy rosszul csinálja a masszázst:

• Kényelmetlenség
• Fájdalom
• Szédülés
• Hányinger
• Elsötétül a szemében
• Állapot romlása

Ebben az esetben azonnal leállítja a masszázst, és nem folytatja folytatása nélkül orvosi konzultáció nélkül.

Javasoljuk Anna Kurkurina csodálatos masszázsát, egy utánozhatatlan sportolót és edzőt, valamint egy sportorvosot. Tippei nem egyediek, de pontosak és kiválóak. Az emberek 100% -ának Anna módszerének megfelelően megbirkóznak a Withers problémájával.

Videó: Vissza masszázs, távolítsa el a Withers -t

Kiváló töltés a gallér zónájáért a púpból és a withers -ből: Gyakorlatok

Ebben több töltési lehetőséget vesznek figyelembe cikk.

Beszélünk a legegyszerűbb gyakorlatokról is, amelyek segítenek visszatérni a hátsó könnyedség és az esztétikai fossa a nyak és a hát között.

Reggel és lefekvés előtt:

• Feküdjön az ágyban, és tartsa a medencét és a lábát az ágyon, csökkentse a lapos pengéket úgy, hogy a mellkas felemelkedjen. Így a fej, a vállak, a medence, a karok és a lábak az ágyon, és a mellkas a lehető legnagyobb mértékben megemelik. Addig tartjuk, amíg a test remegni kezd. Feküdjön le, és ismételje meg újra 10 percig;
• Pontosan a test, kezét oldalra, a jobb lábat meghajolják, és megpróbáljuk az ágyat a bal oldalon térdrel kapni. Nem szakítsuk meg a vállainkat. Remegünk a testben, és megváltoztatjuk a lábunkat. Ebben a pillanatban a hátad ropoghat - ne aggódjon, só;
• Felkelünk és ülünk törökben. A lábak a helyükön vannak, fordítsák meg a törzset és érjék el a csípőjét. A csigolyát csavarták és kidolgozták.

A nap folyamán óránként egyszeri gyógyulásig:

• Kis amplitúdóval: hátra, jobbra és balra bólint, jobbra és balra fordul. Tilos az erővel, valamint a körkörös mozdulatokkal. Mindkét irányban - 1 perc, összesen 3 perc;
• Pontosan, a vállak kezébe kerülünk, 5 kör alakú mozgás, könyök előre, 5 -ről - 1 perc;
• Gyerekkora óta az olló és az ingadozások vízszintesen ismerkednek 1 percig;
• Kéz a zárban és húzza fel - 30 másodperc;
• A vállak kör alakú mozgása - 30 másodperc;
• Gyakoroljon egy malmot vagy egy úszót 1 perc alatt.

Összesen 7 perc alatt egy egész komplexet hajt végre. Ha óránként egyszer elvonja a figyelmét - egy napig egy órás intenzív edzést! Fontos azonban, hogy a komplexumot legfeljebb 7 percig készítsük egyszerre, és óránként legfeljebb egyszer, mivel a hátnak pihennie kell.

Videó: Képzés és gyakorlatkészlet a gallér zónához Anna Kurkurina -tól

A hézagok gyógyszeres kezelése

Természetesen az elhanyagolt formákat (és leggyakrabban elindulnak, mivel hozzászoktak a segítségkereséséhez, amikor másnap reggel egyszerűen nem tudunk elkezdeni a munkát) nemcsak testmozgási terápiával és masszázsgal, hanem drogokkal is kezeljük.

Jelezzük az orvosi kezelés teljes spektrumát, de vannak olyan alapok, amelyek kizárhatók:

• Nem -teroid anti -gyulladásos (szükségszerűen a súlyosbodás idején): ibuprofen, dikelaphenac;
• Érzéstelenítők (súlyos fájdalommal, amelyet nem lehet elviselni): Ketanov, Analgin és más fájdalomcsillapítók;
• B -vitaminok és az RR komplexumban (évente kétszer kötelező a kurzussal);
• Enyhíteni mind az izom, mind az érrendszer görcsöt - trentiális vagy midokalm;
• Külső kenőcsök, amelyek irritáló hatással vannak a vér áramlására és a nyirok kiáramlása az apizartron és hasonlók;
• Kondroprotektorok mind belsőleg, mind helyben kívülről a porc és a kötőszövet helyreállítása érdekében évente kétszer, plusz a súlyosbodás során;
• Nem -steroid anti -gyulladásgátló gélek és kenőcsök, például Voltaren.

A régi régi kezelés szintén tisztességtelenül elfelejtett bankok. Igen, igen, azok, akiket gyermekkorban megfázottak. A bőrt alkohollal töröljük, fűtött edényeket a hintókon és körülötte, de nem érintjük meg a gerincét. 10 perc elteltével eltávolítunk, ezáltal jó véráramot adunk a gallér területére.

Sétakezelés: Bubnovsky módszer

A szerző komplexe, beleértve a hátsó izmokat és a karok gyakorlatait, és elemi sporthéjak - fitball (nagy golyó) és expander felhasználásával. A képzés végén kötelező masszázs. A Bubnovsky orvos bebizonyította, hogy módszertanának segítségével még a legnehezebb esetek is pozitív dinamikát mutatnak műveletek nélkül 3-6 hónapon belül.

Adunk egy választást, amely 33 videóból áll Dr. Bubnovsky -ból, amelyben az egész hátul kidolgozták.

Videó: Bubnovsky: Beszéljen gyakorlatok

Walkkezelés: Norbekov módszer

És egy másik szerzői tanfolyam, amely már több ezer beteget segített a műtéti beavatkozás elkerülésében. A technika annyira népszerű, hogy mind az orvosok, mind a háziasszonyok használják.

Videó: Articular Gimnasztika M.S. Norbekova (teljes verzió)

A hézagok műtéti kezelése

Jelenleg három típusú műtéti kezelést alkalmaznak. Az orvosoknak meg kell vizsgálniuk és elvégezniük kell a preoperatív kezelést (vagy meg kell ismerniük a kezelés korábbi elvégzéséről szóló információkat). És csak annak biztosítása, hogy nincs más módja a pozitív dinamikának - folytatni a művelet felkészülését.

Videó: Mi az a lézer zsírleszívás a nyakon?

Népi gyógymódok, hogy megszabaduljanak a nyakon lévő dőlésektől

A népi módszerek jóak a kezdeti szakaszokban, valamint a fejlettebb esetekben. Először új szabályokat vezetünk be az életünkben:

• Alvóhely. Kemény ortopéd matrac, lapos párna, legjobb ortopédia;
• Munkahely. Egy szék és egy asztal méretű, akár az asztalnál is, ha szükséges, ortopédiai szőnyegek, átfedések kiegészítik;
• Helyes testtartás. Ha nem, akkor gyakorlatokat, korrektorokat, masszázsokat készítünk;
• Krioterápia. Forró zuhany után feltétlenül fejezze be a hideget. A Withers kontrasztja veszélyes, és még a leginkább elhanyagolt esetekben is visszavonul.

A népi módszerek nagyon sokszínűek:

• Kezelés piócákkal. Nagyon sikeresen hipertónia esetén, amikor a masszázs szigorúan ellenjavallt;
• Keverjen össze 20 csepp propolist és 1/3 csésze ricinusolajat. Keverd össze. Igazolja be a problémás területet naponta kétszer;
• 3 rész házi tej, 3 rész méz, a babérlevél 1 része és azonos mennyiségű reszelt hagyma. Vigyen fel a Withers -re, fedje le a vászon (feltétlenül érintkezik a lencal), a celofánnal, és fedje le egy takaróval fél órán keresztül. Mossa le meleg vízzel, és tekerje fel minket éjszakára;
• Keverjük össze a heparint és a troxevas kenőcsöt, naponta háromszor dörzsöljük;
• Keverje össze az alkoholt és a mézet egyenlő mennyiségben, vigye fel a Withers -re és tekerje be egy éjszakán át;
• A fekete agyagot forró vízzel keverjük össze, egy tányérban képezik és egy fűtött testre felhordják. Egy órán át takarunk egy takarót.

Videó: Megszabaduljon a gyűlölt "Withers" -től a nyakon!