Hogyan lehet megszabadulni egy csúnya dombtól a nyaki időkben és mindenki számára? Ezt a kérdést sok nő megkínozza. Az ajánlásokat és gyakorlatokat követve most otthoni lett!
Tartalom
Ezt a problémát nem ritkán hívják „Gorbik özvegyének”, tehát azoknál a nőknél fordul elő, akik menopauza -t tapasztaltak. De a modern életkörülmények miatt szembesül a Withers és a Fiatal gyönyörű lányok problémájával, sok kellemetlenséget és fejfájást okozva számukra.
A szörnyű „özvegy púp” névvel rendelkező betegség a zsírszövet felhalmozódásának helye a hetedik méhnyak csigolyájában. Általában ezt a csigolyát nagyon könnyű érezni a saját kezével, tehát ez a legkiemelkedőbb.
"Gorbik özvegy": Mi ez?
FONTOS : A zsírszövet csigolyájának túlcsordulása egy stagnáló folyamat, amely azonnali kezelést igényel.
A növekvő Wen nemcsak esztétikai katasztrófa, amely jelentősen súlyosbítja a külső képet. Ő ugyanaz -
valódi orvosi probléma, mivel továbbítja a gerinc artériát, amelyet úgy terveztek, hogy vért szállítson az agyba.
Ezért kellemetlen fájdalom merül fel:
- a nyaki fájdalom elolvasása;
- émelygés és zsibbadás;
- fejfájás;
- okklitális fájdalom;
- szédülés.
Ezek a tünetek megakadályozzák minket, hogy normálisan éljünk, és állandó problémákat okozjunk. A rendszeres fájdalom zavarja a munkát és a pihenést, az éjszakai és az éjszakai üldözés, az idősebb és a fiatal nők kínzásai.
Mit képez a nyak a nyakán?
A Withers megjelenésének leggyakoribb oka a női menopauza. A hormonális háttér meglehetősen instabilá válik az élet ezen időszakában.
A női test elkezdi uralkodni egy férfi hormon. A tesztoszteron felelős a figurák szexuális típusú képződéséért. A tesztoszteron túlzott jelenléte miatt a zsír a nők vállazatájában helyezkedik el.
FONTOS : A hormonális háttér, az öröklődés és az életmód befolyásolja a Withers megjelenését bármilyen életkorban.
A Withers megjelenésében fontos szerepet játszik átöröklésVégül is, ha ez egy általános tulajdonság, akkor nem változik bármely életkor. A púp jelenlétét az osteochondrosis befolyásolja. Ha a sók lerakódása van a csigolyán, akkor a zsír nem kerülhető el. A méhnyak régió izmainak túlterhelése szintén az "özvegy púphoz" vezet. Az ilyen túlfeszültség monoton munkából származik, amikor a nyak hosszú ideig monoton helyzetben van. Így a Withers megjelenését irodai dolgozók, tanárok, varrónők, orvosok, szerszámgép -dolgozók és mások szenvedik. A kalcium hiánya a gerinc részleges deformációjához vezet, ami mindig a Wen előfordulásához vezet.
Hogyan lehet otthon eltávolítani a nyakon lévő hintókat?
Szerencsére önmagában megszabadulhat a Withers -től. A probléma kezelése az ajánlások egyértelmű betartása:
- figyelje meg az étrendet, és enni megfelelő;
- a reggeli töltés betartása;
- a fűtött test dagasztása fürdő után;
- rendszeres önmasszázs.
FONTOS : A professzionális masszázs és az önmasszázs fontos szerepet játszik egy „özvegy hegy” kezelésében.
Mindenekelőtt annak érdekében, hogy minőségileg megszabaduljon az elárasztóktól, meg kell szüntetnie azokat a tényezőket, amelyek negatívan befolyásolják a gerinc:
- nem megfelelő táplálkozás;
- rendkívül puha matracok;
- a 10 centiméter magasságú párnák;
- passzív életmód.
Miután minden nap gimnasztikát folytatott, és lipidekkel nem zsíros ételekből ételt fogyaszt, gyorsan megteszi a megfelelő utat a Withers lovaglásához.
Hogyan lehet eltávolítani a púpot a nyakon: Gyakorlatok
A megfelelő gimnasztika nemcsak az egész test izmait jó állapotban tartja, hanem javítja azt is. A javasolt gyakorlatkészlet elvégzésével sikerül megszabadulnia az „Özvegy Hill” -től.
FONTOS : A gimnasztika csak a masszázs és az étrend kombinációjában megfelelő pozitív hatással van a hátra és a méhnyakrégióra.
Fordul, és a fejével dőlünk.
Érdemes leülni a szédülés elkerülése érdekében. A dőléseket váltakozva 10 -szer kell elvégeznie egy irányban. Ne siess, hogy a fej kör alakú mozgásait hajtsa végre, és mért és lassan hajtsa végre őket. Ön szabályozza az ilyen gyakorlatok számát a személyes kút alapján.
Fekvőtámaszok.
A kezét a padlón pihentetve, engedje le a felső testet és a medencét felfelé és lefelé. Ezt a gyakorlatot több látogatás során többször kell elvégezni. Ha nincs mód a teljes nyomások teljesítésére, akkor csak a padlótól a felsőtestet eltépheti ugyanabban a számban.
A gyomrán fekve.
Feküdjön a gyomrán, és próbálja meg a lábát derékszögben emelni, miközben a vállát előre húzza. Hígítsuk, és vigye a lábát oldalra. Vigyázzon arra, hogy a lapátok hogyan mozognak ebben az időben. Próbálja meg minden alkalommal rögzíteni a lábak helyzetét 4 másodpercig.
Ugyanebben a helyzetben, a gyomoron fekve, próbálja meg többször csökkenteni és eloszlatni a lapátokat, a lábak részvétele nélkül, a kezével a padlón pihenve a váll szélességén.
5. Masszázsa a nyakon levő hézagok eltávolításához.
Nagyon fontos egy alapos masszázs az „özvegy púp” kezelésében. A masszőr meglátogatásának lehetőségének hiányában az önmasszázs kiváló alternatívaként szolgálhat. Szerencsére nem nehéz megtenni. A lényeg az, hogy folyamatosan emlékezzünk a veszélyre. Mindez azért, mert a zsírlerakódás továbbadhatja az artériát, amely növeli a vérnyomást, növeli a fejfájást, és szédülést okoz.
FONTOS : A masszázsnak vagy az önmasszázs munkamenetnek 15-40 percig kell tartania.
Javasoljuk, hogy meleg fürdő után végezzen önmasszát, amikor az izmokat felmelegítik és ellazítják. Vaj vagy krém használatával ne bonyolult mozgásokat:
- Ha a kezét a nyak hátuljára helyezi, tedd többször a fentről lefelé mozgó mozgásokat. Legyen óvatos, és ne masszírozza túl sokat a nyakát.
- Ujjaival végezzen dörzsölési pont mozgását a fej hátuljáról a váll zónáig. Ha úgy érzi, hogy az alkarok fájdalompontjait - ne aggódjon, akkor ezeket könnyű sajtóval meg lehet jelölni és meg kell jelölni.
- Kör alakú mozgásokban nyissa ki az egész nyakot, összpontosítva a Withers -re. Haladjon lefelé a fej hátuljáról, váltakozva mozgásokat végez a bal és a jobb kezével.
- Az egész tenyérrel nyomja ki a bőrt a nyakba és az alkarba. Ezt a gyakorlatot mindkét, mind mindkét keze elvégezheti.
- Az önmasszázs végén végezzen egy sor simogató és nyugtató mozgalmat, amelynek célja a test megnyugtatása és a relaxáció.
Videó: Vissza masszázs. Hogyan lehet eltávolítani a Withers -t?
A bemutatott videók részletes utasításai és az orvosok ajánlásai segítenek abban, hogy minőségileg megszabaduljanak a nyakon lévő dombtól, és csodálatos megelőző hatással legyenek a testre.
Videó: A nyak önmasszája
