A nyers élelmiszer -étrend, az előnyök és a károk lényege. Receptek a nyers ételek étrendjéhez, egy hét menüje, minden nap

A nyers élelmiszer -étrend nem csak a táplálkozás, hanem egyfajta spirituális gyakorlat. Célja a test gyógyítására és megtisztítására. Toxinok, salak és nehéz ételek veszik körül, a test tele van energiával és életerővel.

Mi legyen az egészséges nyers étrend?

A nyers élelmiszer -étrend, mint speciális étrend, nem olyan régen elkezdte kezdetét. A 80 -as évek végén a dietetikus orvosok, megfigyelve, hogy a nyers almák hogyan küzdenek olyan betegséggel, mint a sárgaság, arra a következtetésre jutott, hogy a nyers étrend nagyszerű módja a test gyógyításának. A nyers élelmiszer -étrend magában foglalja az abszolút termékek étrendjének kizárását, amely hőkezelésre képes.

Természetesen nem mindenki úgy dönt, hogy teljesen váltja ezt a táplálkozási módszert, és megtanulja korlátozni magukat szó szerint mindenben. Ezenkívül teljesen természetes kérdés merül fel, amely az élelmiszer kalóriatartalmára vonatkozik. Hol lehet energiát szerezni a teljes élethez, és nem hibásnak érezni magát, valamint finom ételeket enni?

A nyers ételek négy fő és legnépszerűbb étrendre oszthatók:

• Nyers élelmiszer -étrend 1. szám- Egy népszerű étrend, amely csak a hideg nyers ételek használatát foglalja magában. Csak friss gyümölcsöket, bogyókat és zöldségeket is fogyaszthat. Csak nyers vízzel, természetes frissen sajtolt gyümölcslevekkel iszhat. Hígíthatja az étrendet a napfényben és a levegőben szárított gyümölcsökkel és bogyókkal, valamint gabonafélékkel és gabonafélékkel, amelyek ragaszkodnak a hideg vízhez és a hideg préselő olajokhoz. Ez az étrend nagyon hasonlít a veganizmushoz (szigorú vegetarianizmus, csak növényi termékekre épített), azzal a különbséggel, hogy a termékeket nem lehet alkalmazni a hőmérséklet -kezelésre
• Nyers élelmiszer -étrend 2. szám -nagyon összetett és szigorú, mivel elsősorban friss gyümölcsökön, zöldségeken, vízen és gyümölcsleveken alapul. Nem tartalmazza a gabonaféléket, és lehetővé teszi, hogy csak a csírázott gabonát fogyasztjon. Ezenkívül tilos a savanyú termékek és olajok. Egy ilyen étrend nagyon bonyolult, és nem mindenki képes profitálni, ezért csak orvosi ajánlásnak kell betartani
• RAW FOOD DIET 3. szám -nagyon hasonlít az első bekezdésben leírt étrendhez, de a termékek számában sokkal változatosabb. Ez lehetővé teszi a természetes nyers tej, valamint a hőkezeléssel nem kapott számos olyan termék fogyasztását: tejföl, erjesztett, joghurt, szérum. Egyél az iparilag előállított ételeket - tiltott. Tartalmazhatja a káposzta zöldségeket és gyümölcsöket, a hideg sajtolóolajokat és még a nyers tojásokat is. Nem ritkán hívják ilyen nyers ételek étrendjének „mindenevő”, de ez nem jelenti azt, hogy húst és halat fogyasztanak - tilos minden nyers étkezési étrendben (amikor az emberek nyers húst esznek, és a halakat nem tekintik „megfelelő nyers ételeknek. ”)
• Nyers étel étrend 4. száma leghűségesebbnek tekintik, mivel számos olyan terméket is tartalmaz, amelyeket kizártak az előző három teljesítménymódból. Ebben az esetben a tejtermékek fogyasztása: tej, kefir, joghurt, tejföl, nyers tojás és még kenyér, de csak az, amely a teljes kiőrlésű, és egy ostobaságvizsgálaton vesz részt.

Nem könnyű nyers étel lenni, mert folyamatosan meg kell próbálnia megfigyelni a durva étrendet, és mindenben korlátoznia magát. Leggyakrabban a nyers élelmezők szellemében kommunikálnak a közelük közeli emberekkel, mert ha egyedül van a környezetében, akkor rendkívül nehéz lesz teljes mértékben élvezni az életet.

A nyers ételeknek számos alapvető szabálya van, amelyeket rendszeresen ragaszkodnak:

• Gyümölcsök fogyasztása, a nyers ételek szükségszerűen teljesen megeszik őket: bőrrel és akár magvakkal is. Ez lehetővé teszi, hogy ne sértse meg szigorú élelmiszer -komplexumát, és kapjon néhány jótékony anyagot. Például. Az almásmagok telítettek a jóddal, amit nem lehet más termékekből szerezni
• A nyers ételek nem esznek túl gyakran és nagy rengeteg részben. Számukra helyesnek tekintik, ha naponta egyszer csak egyszer, legfeljebb kettő. Úgy vélik, hogy az állandó ételek káros az egészségre, ideértve a snacket és az ételeket útközben
• A nyers ételek nagyon lassan esznek, gondosan rágnak minden ételt. Ez nem csak azért történik, mert mindenki azt akarja érezni a maximális ízét, hanem azért is, mert a gyomorba való belépés, nem pedig az apróra vágott ételek sok kellemetlen érzést váltanak ki: a puffadástól az erős rendellenességig
• A nyers ételek elkerülik a sót és a fűszereket. Először is, ez lehetővé teszi az ételek természetes ízének érezését, másrészt a só nem késlelteti a test nedvességét, és ezáltal csökkenti a szomjúság érzését. Ezen felül a gyümölcsök és a természetes gyümölcslevek, és így elegendő mennyiségű vizet tartalmaznak, amely kielégíti a test igényeit

Videó: „Nyers étel. Hogyan lehet keresztezni? Hol kezdjem? "

A nyers étrend? Milyen előnyei vannak a nyers ételek étrendjének?

Ez a táplálkozási módszer sok éven át lehetővé tette annak előnyeinek és hátrányainak teljes tanulmányozását. A nyers ételek pozitív aspektusai vannak a táplálkozásban, nevezetesen:

• Megszabadulni a betegségtől -ez a fő oka a táplálkozási módszerre való áttérésnek. Az emberek egyfajta gyógyszerként igénybe veszik a nyers élelmiszer -étrendet, amely megmenti őket a kínzástól és a fiatalokat adja. Vannak olyan esetek, amikor a nyers élelmezőt artritisz és arthrosis - gyulladásos ízületi folyamatok, magas vérnyomás - fokozott vérnyomás és még a rendszeres migrén - megszórották. Az egészséges életmódot és a jó egészséget érezve, sokan nem akarnak visszatérni a múlt étrendbe.
• A nyers élelmiszer -étrend "megtisztítja" a testet és energiát ad.Számos nyers élelmező tartósan azt állítja, hogy így nem érzik magukat hibásnak, és egész nap elegendő energiát kapnak. A nap folyamán az ember felemelkedést érez, és örömmel végzi a munkáját. Ezenkívül a fej megvilágosodott, és a gondolatok ésszerűbbek, terjedelmesebbek és tisztaak. Néhányan azt is mondják, hogy úgy érzik, hogy mennyi intuíciójuk van. A nyers élelmiszer -étrend megtisztítja a béleket a felhalmozódott salakoktól és a toxinoktól, amelyek az aktív és teljes életmódot részesítik előnyben
• A nyers élelmiszer -étrend nagyszerű módja annak, hogy megtalálja a karcsú alakot.A legtöbb esetben azok, akik egyszer és mindenkorra búcsút akarnak mondani a plusz fontról, és egyszer és mindenkorra elveszítik a gyűlölt súlyukat. A fogyás titka ebben az esetben nagyon egyszerű - az ember elveszíti a súlyát, mivel a testében a kalória száma csökken, és azt tölti, amit előre felhalmoztak. Ezenkívül a nyers élelmiszer -étrend az emésztést állítja be, kiküszöböli a bélben felhalmozódott toxinokat és toxinokat, normalizálja a széket, és nem késlelteti a test felesleges nedvességtartalmát. A nyers élelmiszer -étrendhez, mint étrend, gyakran ideiglenesen igénybe veszik, például egy napra, egy hétre vagy egy hónapra, hogy javítsák állapotukat és lefogyjanak
• A nyers étel csökkenti az alvási időt.Sok nyers élelmező szerint öt órára elég elég ahhoz, hogy elegendő alvást kapjanak, és jó pihenést kapjanak. A fennmaradó idő, amelyet szívesen töltenek hobbikra, szórakozásukra, pihenésre és kommunikációra

A nyers ételeknek számos előnye van, mivel a testet a hiányzó anyagokkal és a nyomelemekkel teli, amelyek hiányoztak az előző étrendben. Ugyanakkor meglehetősen nehéz váltani erre az étrendre, és valószínűtlen, hogy mindenki számára képes.

Videó: " Mennyit eszek naponta, a nyers ételem 4,5 éves "

Milyen hátrányai vannak a nyers élelmiszer -étrendnek?

Mivel ez az étrend nem tökéletes, számos mínusza rendelkezik, és megengedi, hogy minden embertől távol tartson. A nyers élelmiszer -étrend fő hátrányai a következők:

• A nyomelemek és a tápanyagok hiánya a testben.Sok nyers élelmező nem tudja, hogyan kell megfelelően kiegyensúlyozni táplálékát, vagyis beépítse az élet szempontjából fontos mikroelemek sorozatát. Leggyakrabban az embernek nincs magnéziumja és kalciuma. Ez az oka annak, hogy a nem tapasztalt nyers élelmezők nem érzik a karok és a lábak, fejfájás, gyomorfájdalom, bél rendellenességek zsibbadását, és észreveszik, hogy a sebeik lassan gyógyulnak a testben. Sokan azt mondják, hogy az ilyen tüneteknek csak az első három hónapban kell tartania, amikor úgy döntött, hogy hasonló étrendre vált. És a termékek kompatibilitásának megismerése szintén hasznos, ez nem vezet kellemetlen következményekhez
• Agresszív érzelmi állapot.Ennek oka az a tény, hogy a nyers élelmezők, különösen a kezdőknek gyakori éhség, impotencia és fáradtság érzik magukat. Ez az elégedetlenség állapotához vezet, és mások iránti haragjukat vezetik. A „nyers kerületi” útnak a leghűségesebb étrendtől kell kezdődnie, hogy a Body B -vitaminok bekerüljenek a testbe - a „jó hangulat” fontos alkotóelemei. A nyers élelmiszer -étrendet önkéntesen kell elfogadni, és örülni kell annak a ténynek, hogy a létezésének erre a szakaszára váltottál, amelyet önmagához választottál, nem az életmódjának előfeltétele
• Korlátozott társadalmi kommunikáció.Ez az a tény, hogy a nyers élelmezők leggyakrabban úgy döntenek, hogy kommunikálnak azokkal az emberekkel, akik megosztják a táplálkozásról és az életmódról szóló véleményét. Ugyanezen okból a nyers élelmezők nem látogathatnak meg bizonyos üzleteket, kávézókat és éttermeket, klubokat és bárokat. A nyers ételek szabad időt töltenek speciális intézményekben, amelyeket kifejezetten nekik egy speciális menüvel hoztak létre
• A meddőség problémái.Ez egy másik következménye annak a ténynek, hogy egy személy nem kap elegendő számú ásványt az ételektől, és ennek eredményeként problémái vannak a termékenységgel

Természetesen ezek tisztán személyes tulajdonságok, és mindegyik a nyers élelmiszer -étrend másképp reagál, de ha a terhesség alatti nyers étrendre gondol, akkor itt ez az étrend hatalmas mínusz.

Videó: "Őszintén szólva a nyers ételek étrendjének minden hátrányáról"

Hatékony átmenet a nyers élelmiszer -étrendre, a nyers ételek titkaira

A nyers élelmiszer -étrendbe való áttérés magában foglalja az ember teljes önkéntes döntését, hogy a természetes és egészséges nyers ételek javára hőkezeléssel elkészített ételeket hagyjanak el. Nem szabad csak hasonló életmódot választania, mert divatos, vagy sok barátjának már sikerült átváltania. Mielőtt átváltaná ezt a szakaszot, ezt az életmódot a legkisebb részletekben kell tanulmányoznia, és meg kell mérnie magának az összes előnyét és hátrányát.

A tapasztalt nyers élelmezők azzal érvelnek, hogy ahhoz, hogy egy ilyen életmódra válthassunk, sok erőfeszítést és időt kell tölteni. Ez teljesen tilos az élesen, és hogy a test megszokja ezt a baromfi módszerét, a legoptimálisabb idő egész év.

• Mindenekelőtt a nyers élelmiszer -étrendre való áttérés részletes konzultációt igényel orvosával. Az emberi test egyéni és mindegyiknek megvan a maga tulajdonsága, sajnos a nyers ételek étrendje ellenjavallat azoknak, akik súlyos betegségben szenvednek
• A táplálkozási szakemberek óvatosan azt javasolják, hogy váltsanak a nyers élelmiszerek étrendjére, és először ragaszkodjanak az ételekhez, amely magában foglalja a gabonaféléket és a forró italokat, valamint a meleg italokat. Csak egy idő után, ha ezeket a termékeket teljesen ki kell zárni
• A hatalmi rendszerbe való áttérés első lépése a víz-só egyensúlyának helyreállítása a testben, amely napi vízben könnyű italt készíteni-legalább két liter
• Ha a nyers élelmiszer -étrendbe költözik, és még mindig teljesen elhagyja az összes terméket, akkor tartalmaznia kell a rost maximális mennyiségét az étrendjébe - a gyümölcsökben és a zöldségekben nagyon sok található. A rost nagy mennyiségben lehetővé teszi a test számára, hogy a lehető leggyorsabban megszokja az ételeket, és újjáépítse
• A legjobb, ha nyári ételré válunk a nyári időszakban, amikor a szezonális gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat a maximális mennyiségben az üzletek polcán ábrázolják. A tél a leginkább kitartó idő a nyers élelmiszerek számára
• Óvatosan egyensúlyba hozza az étrendjét úgy, hogy az összes fontos nyomelem, vitamin, fehérjék és szénhidrát elegendő legyen benne

Videó: " Nehézségek és hátrányok, amikor a nyers élelmiszer -étrendre váltanak, és miért esik ki a haj "

Mit lehet enni egy nyers étkezési étrendnél? A nyers ételek étrendje

Minden nyers élelmező előre meghatározza magának a táplálkozási módszert, és kiválasztja a hasznos és megengedett étrendet. Alapvetően, amint a neve is sugallja, a Raw Foodist eszik:

• nyers gyümölcsök
• nyers zöldségek
• bogyók
• magvak
• diófélék
• édesem
• hideg kiömlési olaj
• nyalogatás és gyümölcslevek
• gyógynövényes infúziók
• turmixok
• próféta gabona

Csak néhány nyers élelmező hígítja ezt a terméklistát, például:

• nyers tej
• megfulladt tej
• káposzta zöldségek
• nyers tojások
• a vízbe infúzióban lévő horvátok

A nyers ételek nem ritkák, hogy étrendjük „élőnek” nevezi, mert csak friss növénytermékeket tartalmaz.

Minden nyers élelmező szigorúan betartja az ételek étkezési szabályait:

• A nyers ételek soha nem keverik össze a zsíros és édes ételeket. Ez fermentációs terméket okozhat a bélben, így ritkán fogyasztanak szárított gyümölcsöket dióval vagy dióval mézzel, avokádó más édes gyümölcsökkel vagy kókuszdió -salátához adják hozzá
• A nyers ételek kombinálják a savas gyümölcsöket egy zsírkészlettel. Például a megnövekedett savassággal jellemző narancsok biztonságosan fogyaszthatók diófélékkel vagy avokádóval. A gyümölcsök savassága növeli a gyomor savasságát és javítja az emésztést, segítve a dió lebontását
• A nyers ételek megpróbálják elkerülni a savanyú termék és a keményítőt tartalmazó termék kombinációját. A helyzet az, hogy bármilyen sav gátolja a keményítő megosztását, és ezért kellemetlen következmények vannak: gyomorfájdalom, emésztési zavarok, görcsök, rendellenességek. Példa erre a kombinációra egy narancs és banán
• Sokan megpróbálják elkerülni a különféle zsíros termékek kombinációját, mivel ez mindig az emésztési folyamatok lassulásához vezet. Tehát jobb, ha nem eszünk dióféléket avokádóval vagy kókuszdióval, valamint bármilyen olajjal
• Szokás a zöldek és a termékek abszolút termékeivel való kombinálása, legyen az zöldség, gyümölcs vagy akár diófél is
• A nyers ételek mindig a magzat ízére összpontosítanak, ha a bogyók édesek - kombinálhatók édes gyümölcsökkel, ha savanyúak, akkor savas
• A nyers ételek zöldségeit csak zöldségekkel kombinálják
• A gabonafélék és a csírázott gabona nyers élelmezőket csak külön -külön fogyasztják, mert ezek az ételek nehézek a gyomor számára. Ugyanezt a szabályt be kell tartani a hüvelyesek fogyasztásakor
• Ha olyan gabonaféléket, gabonaféléket vagy dióféléket, amelyeket egy bizonyos időre vízben áztatnak

Videó: "Nyers étel, hozzávetőleges étrend három napig"

Egyszerű receptek a nyers élelmiszer -étrendhez, mit kell főzni egy nyers élelmezőt?

A Raw -Aater menü, bár szegény, a közelmúltban egyre érdekes receptnek tűnt, amelyek diverzifikálják és ízletesebbé teszik. A nyers ételek számára számos érdekes zöldség salátát készíthet, amelyek telítettek vitaminokkal és rostokkal, finom gyümölcs salátákkal és akár hideg levessel.

Zöld -vitamin -saláta

Az előkészítéshez szüksége lesz:

• Friss, lédús uborkák - kb. 3 darab, de még többet tudsz
• Zöld és piros saláta (lolo-rosa)-egy vagy két köteg levelei
• Egy köteg koriander vagy egy csomag petrezselyem
• Egy kis csomó friss kapor
• Egy zöld hagyma toll
• Kék hagyma
• Hideg push -up magok olaj
• Lenmagot

Az uborkát tiszta gyűrűkkel vágják, és egy magas edénybe hajtogatva, a salátát folyó víz alatt kell mosni és darabokra szakítani, hozzáadva az edényekhez. A kék hagymát vékony gyűrűkre vágják, és az edényekbe is behajolnak. A zöldeket kimosják, finoman apróra vágják és hozzáadják a salátához, a hagymát finoman vágják: a zöld és a fehér rész. A salátát több evőkanál lenmagolajjal fűszerezik, és lenmaggal meghintjük. Ha szükséges, kissé sózhatja a salátát.

Leves "Gaspacho" egy nyers ételasztalhoz

A hideg leves előkészítéséhez a Gaspacho egyszerű összetevők sorozatát igényli:

• Számos érett és nagy paradicsom
• Két vagy három kicsi érett uborka
• Bolgár bors bármilyen színű-1-2 apróságból
• Néhány szegfűszeg fokhagymás (mennyiség ízlés szerint)
• Olívaolaj vagy hidegprésolaj
• só és bors ízlés szerint
• zöldek: Cins, petrezselyem, zöld bazsalikom
• kék hagyma
• tökmagok

Az ilyen leves előkészítése meglehetősen egyszerű:

• Mossa meg a zöldségeket és vágja a kockákra: uborka, paradicsom, fokhagyma, bors
• Csiszolja meg a zöldségeket egy turmixgépben püré állapotba, ha a tömeg túl vastagnak tűnik számodra, hozzáadhat egy kevés vizet és olajat
• Só- és bors étel ízlés szerint
• Öntsön a tömeget az edényekbe a tálaláshoz - mély tányér
• Finoman aprítsa meg a kék hagymát és a gyógynövényeket
• A tányér levesét hagymával, gyógynövényekkel meghintik, a bazsalikom és a tökmag gallyával díszítik

Nyers ételek és gyógyító éhezés, hasznos éhezni a nyers ételek étrendje során?

A nyers ételek mellett az éhezést gyakran gyakran gyakorolják. Az éhezés gyógyító módja annak, hogy megszabaduljanak a különféle betegségektől és egészségügyi problémáktól élelmiszerekkel, például a nyers növénytermékekkel.

Meg kell jegyezni, hogy az éhezés mindig és mindenütt létezik, és jelenléte minden vallásban van: buddhizmus, iszlám és akár ortodoxia (poszt). A böjtre van szükség a test „megtisztításához” és az erejének visszaadásához. Azok, akik meg akarnak szabadulni a betegségektől, gyakran éhezést igényelnek:

• gerinc
• szív
• allergia
• asztma
• bőrbetegségek
• bélbetegségek
• rák

A böjt nem egyszerű folyamat, és gondosan fel kell készülni rá. Nincsenek olyan kicsi szakmai klinikák, amelyek gyakorolják az éhezést, és segítenek az embereknek megbirkózni az étvágyozással. Ha úgy dönt, hogy otthon gyógyítja az éhezést, feltétlenül kövesse a „megfelelő éhezés” feltételeit:

• a böjt előtt tedd meg az összes tisztító intézkedést, a beöntés nem lesz felesleges
• a böjt során tilos italokat, teákat, italokat, édességeket és rágógumit inni
• a böjt során korlátlan mennyiségben inni vizet, tiszta és ásványi anyagot
• jobb, ha együtt éhezni, tehát keresse meg az embereket "szeretteit a szellemben"
• az első a gyakorlatodban, egy napig éhesedjen, majd egy idő után három, még később 5 -re, majd hétre. A böjt nem gyakorolható tíz napnál hosszabb ideig
• ne kezdje el a böjtöt, ha egészségügyi problémái vannak
• ha rosszul érzi magát, ne folytassa a böjtöt

Videó: “7 nap böjt. Benyomásaim és fogyásom "

Nyers étel étrend: Eredmény - Fotó előtt és utána

Nem titok, hogy a nyers élelmiszer -étrend a fogyás és az összes túlsúly elvesztésének módja rövid idő alatt. Ennek a súlycsökkenésnek a titka nagyon egyszerű: kevesebb kalória lép be a testbe, a felesleges cukor, a só és a keményítő nem lép be. Minden kalóriát azonnal költenek. Egy személy ezeket az energiatartalékokat zsírlerakódások formájában tölti, amelyeket korábban halmozott fel.

A nyers ételek hatékonyabbak, mint bármely meglévő étrend, ezért a legjobb eredményeket adják a fogyásban. Ugyanakkor figyelmesnek kell lennie a nyers élelmiszer -étrendre, ha a fogyás céljából használja. Az élelmiszerek és az ételek éles megtagadása rossz egészségi állapotot, gyomorfájdalmat, gyomorhurutot, fekélyt és egyéb szövődményeket válthat ki. A legjobb, ha a nyers élelmiszer -étrendre vált. Az is hasznos, ha a „nyers ételeket” vagy az „éhes” napokat rendezi, ha gyorsan fogyni akar.

Nyers ételek: Vélemények és tippek a megfelelő "élő" táplálkozásról

Anton:„A nyers étel a lelki választásom. Miután úgy döntöttem, hogy az emberi létezés túl nehéz a napi problémák, kétségek és kudarcok miatt. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom az éhezést és a nyers élelmiszer -étrendet, majd rájöttem, hogy abban az időben, amikor nincs étel a gyomor számára - az agy ételei megjelennek. Gondolataim mélyre váltak, a nyelv ékesebb, és a szívem szabad. A nyers élelmiszer -étrend nem táplálkozás, hanem egy út és életmód, a dolgokról alkotott nézet és a döntés önálló döntések meghozatalának képessége. ”

Zhanna:„Az életemben nagyon sokat próbáltam étrendet, és egész idő alatt egész életemben megpróbálom eldobni ezeket a gyűlölt extra fontokat. Tehát a nyers élelmiszer -étrend lehetőséget kínál arra, hogy megkönnyítse és kirakja a testet a felhalmozott súlyosságból. És még ha nem is vagyok 100% -os nyers étel, de nagyon gyakran szervezem magam éhes és böjt napot. Ez kedvezően befolyásolja nemcsak a súlyomat és a jólétemet, hanem a hangulatot is! ”

Győztes:„Nem nehéz elkezdeni élő ételeket enni, ha akarod. Talán ezt egy bizonyos élethelyzet vagy sérülés befolyásolja. Mély depresszió alatt választottam magamnak ezt az utat, és meglepő módon nem éreztem magam rosszabbul. Gondolataimat korszerűsítették, és az életproblémák megoldódtak. A nyers élelmiszer -étrend nem kötelesség, és mindenkinek önként meg kell hallgatnia a testét. Ha egy ilyen étrendre van szükség, adjon neki ilyen csodálatos lehetőséget a létezésre! ”

Videó: "Hol kezdje el a nyers ételeket?"