A sport egy nőben elviselhető?

A fizikai aktivitás fontossága a nők számára. Osztályok a teremben és otthon szimulátorokkal.

A mozgás a létezést, az életet, a fizikai lény valóságát jelenti. Az űrben minden mozgásnak van kitéve - molekulák, anyagok, élő organizmusok, energia.
Ezért fontos, hogy a passzív kényelem helyett tudatosan választjuk az aktív terhelések irányát. És nekünk nők számára ez különösen igaz.

A nő fizikai aktivitásának lényege

• Sport - Hangosan és komolyan hangzik, mintha egy ember felkészülne a versenyekre és a győzelmekre. De nem minden nőnek igazán szüksége van rá
• Cseréljük ki a "sport" szót a fizikai aktivitással. Lágyabban hangzik, mint egy nő
• Észrevetted -e az edzőteremben egy fiatal hölgy, aki üldözi a mutatókat, aktívan edzi és megkínozza a testét különböző szimulátorokon? Feminikusabbá válnak ebből?
• Véleményem szerint a nők a férfiak tulajdonságait, kitartást, elszántságot, hatalmat építenek a nehézségek ellen. És párhuzamosan érzelmi háttérük agresszivitással, élességgel gazdagodik. Vagyis egyre inkább emlékeztetnek az emberekre, és elmozdulnak a lényegüktől
• Ebben a cikkben megvizsgáltuk a nőiesség fontosságát a modern világban. Ezért egy ilyen forgatókönyv nem alkalmas amerikai nők számára. A fizikai aktivitás fontos számunkra önmagában, és a testünk követelményei nélkül lehetetlen. Örömet kell adnia, és javítania kell a testet és az elmét
• Igen, vannak olyan időszakok az életben, amikor a test megkérdezi a szimulátorok, a futás, a kerékpár és a hegyekbe történő terheléseket. Még a fájdalom ellenére is, az izmok nyafogása, három nappal később fekve „réteggel”. De nem minden nap

Hogyan lehet megszervezni magának a fizikai aktivitást egy nőben?

• felejtsd el a mutatókat és az összehasonlításokat másokkal. Általában hasonlítsa össze magát ma tegnap ma, hogy megnézze a mozgás dinamikáját és irányát a célhoz
• mutasd a türelmet és az eredményeket. A gyors eredmények elvárására vonatkozó stratégia a férfiakban rejlik. Élvezik az eredményt, és új célok ihlette. A nő folyamat, folyékonyság, állapot. Elsősorban megőrzi és megerősíti női tulajdonságait, de támogatja a férfi részét is. Tehát egy nő tartja a harmóniát önmagában
• hallgassa meg a testét - ezt a készséget meg kell tanulni. Élet, az egészség és a normál működés fenntartásának igényei és vágyai vannak. A képzett kombináció, a váltás, a fizikai aktivitás típusainak kiválasztása egy adott pillanatban kitölti a testét a szükséges hormonokkal és a boldogság érzésével. Eleinte a test vágyainak meghallgatása elég rendszeres séta lesz a friss levegőben
• Élvezze a mozgásait - talán a legfontosabb szempont a nő bármilyen cselekedetéhez. Ebben az állapotban energiával tele vagyunk a további élethez, a kreativitáshoz

Beszéljünk az alábbiakban azokról a fokozott fizikai aktivitás típusairól és módszereiről, amelyeket a testünk néha feltesz.

Női sport

A női sportok között mind professzionális, mind amatőr lehetőségek vannak. Ezért mindannyian kiválasztjuk a legjobb példákat tevékenységünk fenntartásához.

Tehát ez az:

• tenisz
• röplabda
• gimnasztika
• figura korcsolyázás amatőr változatban
• síléc
• aquaerobics, úszás
• könnyű atlétika - ugrás egy kötélen, sport járás, futás
• görkorcsolyázás
• sport és klasszikus táncok
• különböző típusú aerobik

A nők esetében a természettel való érintkezésben a szabadtéri fizikai aktivitás hasznos. Például egy séta az erdőben vagy a tartály közelében erősíti az izmokat és hosszú ideig tölti az energiát, plusz az oxigén természetes hozzáférése miatt meghosszabbítja a bőrön lévő fiatalokat.

Meg kell jegyezni, hogy a professzionális sportok sérülésekkel, hosszú kimerítő képzéssel, eredményekkel és győzelmekkel járnak a versenyekben. Vagyis a férfiak karakterének oktatása. A folyamat során sem kell beszélni az örömről.

Ezért azok a nők, akik nem tervezik az életüket a professzionális sportokkal, nem szabad túlterhelni a testüket hosszú tevékenységekkel.

Női szimulátorok az edzőteremben

Ha úgy dönt, hogy részt vesz az edzőteremben, és először lép fel a küszöbön, akkor követheti a benne szereplő "vas" környezet számát.

A modern sportcsarnokok nyitottak mind a férfiak, mind a nők számára. Ezért mindkét nemre kevertek. Mindegyik csarnok azonban zónákra oszlik:

• kardioterhelés
• erő

A nők különféle célokat tűztek ki a rendszeres képzésből a teremben:

• csökkentse a súlyt
• erősítse meg a hát, a karok, a lábak, a has izmait
• húzza meg a megereszkedő izmokat és épít

Ezért asszisztenseik ebben a következők:

• kardio-trend
• kagyló és kis készlet
• néhány férfi "vasdarab"

Az első továbbra is szeretett és gyakran meglátogatott- futópadok, keringők, kerékpár és az evezős szimulátorok szimulálása. Összehangolják a szívmunkát, erősítik az izomcsoportokat, örömet adnak az osztályok során. Ráadásul követi a kardihytus -t, a mozgás sebességét, a „megtett” utak számát.

A második csoportot bemutatják:

• golyó
• lépések
• súlyzók
• kis rudak
• homokos homok
• "Palacsinta"
• pálca
• kötelek
• karika

Segítségükkel a nők:

• vegyen részt pilatesban, aerobikban
• döntőbe kerülnek és támadnak, emelik és ugrálnak, hogy kifejlesztsék a szükséges izmokat, és meghúzzák őket

A szimulátorok harmadik csoportja a csarnok személyzetétől és a gyönyörű fél képviselőjének céljaitól függ. Ez egy szeretett „pillangó” a hát izmainak, a karoknak. Szintén:

• csendes az IKR számára
• blokk
• befecskendezett pad
• platformszimulátor
• torna videó
• Átkutás

Női szimulátorok otthoni szimulátorok

Nem minden nő kész arra, hogy fizikai gyakorlatokat folytatjon az idegenek felhalmozódása között, vagy pénzt és időt töltsön el a csarnokokban. Ezért a kilépés megtalálható az otthoni használatra szolgáló szimulátorok vásárlásában.

Tehát önmaga szabályozza az osztályok időtartamát, és ingyenes hozzáférést kap egy vas asszisztenshez.

Számos fajta és gyártó létezik a nők számára a szimulátorok számára. A legnépszerűbb nézetek a következők:

• futópóposok
• kerékpározók, beleértve a lovaglási utánzást is
• orbitránok
• a sajtóért
• nyújtáshoz

Például a sajtószimulátorok a legkeményebbek és jól hozzáadtak. Ezért minimális helyet foglalnak el egy lakás/ház területén.

A nők körében népszerűek különféle készletek vásárlásai képzésre:

• szőnyegek
• gantelek
• sharov
• karika
• Állványok
• pelisz

Női sportcsarnok

Mindegyik városban kisebbek és kisebbek vannak, de a nőstény létezik mindenütt.

Mindenekelőtt tisztán női környezet és kommunikáció különbözteti meg őket. Mi fontos azoknak a hölgyeknek, akik férfi szem nélkül akarnak csinálni, és nem gondolkodnak:

• az arcod grimaszja
• áramló test vagy kenéses tónuskrém izzadság miatt
• a melltartó törött hevedere

A női sportcsarnokokat a gyönyörű hölgyek ízlésének különbségének elve alapján szervezik meg. Az egyik fontos kapcsolat a szimulátorokkal, a másik - tánc, a harmadik - aerobik, a negyedik - jóga.

A női edzőtermekben is megtalálható:

• kozmetikai szolgáltatások - manikűr, pedikűr, szolárium
• egészséges élelmiszer -tanácsadók
• masszőrök
• szauna

Ha úgy dönt, hogy meglátogatja a női tornatermet, akkor figyeljen néhány pontra, mielőtt döntést hoz egy adott csarnok javára:

• megfelelő szintű megvilágítással jól szellőztetni kell
• különböző szimulátorokkal van felszerelve, amelyek szilárd, egész és minimálisan kopott. Egy kiegészítő plusz rendelkezik a csarnokkal, ahol van egy szimulátor a padpréshez, egy crossover, Smith Simulator
• elegendő számú oktató jelenléte, az a képesség, hogy kiválaszthasson egy egyedi programot az Ön számára
• tiszta szobák jelenléte a cseréléshez és a zuhanyzókhoz, a cellákban vagy a szekrényekben, a ruházat tárolására szolgáló szekrények, a hajszárító tárolására

Női szimulátor a mellkashoz

• A nők tiszteletteljesek megjelenésükkel - a bőr, az arc, a kezek és a mellkas állapota. Szeretjük bemutatni utóbbit a tengerparton, egy gyönyörű, nyakkivágással rendelkező ruhában. És nem csak mások figyelmére, hanem azért is, hogy magabiztosnak és nőiesnek érezzük magukat
• Az idő múlásával a világon minden elavult, csökken, elpusztítja. Ugyanaz a sors a nőstény mellek. De ifjúságának meghosszabbítását fizikai gyakorlatok és különleges szimulátorok segítik
• Az utóbbi célja az, hogy meghúzza azt, ami benne lesz, gyönyörű formát adjon, és néhány centiméterrel növelje a mellkas méretét
• Az ilyen szimulátorok gyártóinak reklámozása biztosítja, hogy a szokásos órák hónapjában napi 10 perc alatt elégedettek lesznek az eredményekkel. A legfontosabb az, hogy elvégezzük az utasításokban megadott gyakorlatokat

A mellkas szimulátorával rendelkező osztályok további előnyei a következők:

• kompaktitása
• a súly és a működés könnyűsége
• képzés szervezése bárhol egy megfelelő időben. Például a szimulátort a munkahelyen hagyhatja, és időt tölthet a pihenésre

Jade tojások a női gyakorlatokhoz

A nők készen állnak arra, hogy különféle gyakorlatokat végezzenek egészségük megszerzésére, megerősítésére és kiterjesztésére. Amikor azonban a bensőséges izmok edzésének előnyeiről van szó, sok hölgy zavartan elpirul. Bár már úgy gondolták, hogy többször is megvásárolják a magas színvonalú szimulátort.

A jade tojások a test intim részének és a medencei szervek izmainak szimulátorai. Segítenek:

• hozzon létre vérkeringést a derék alatti területen
• megakadályozzák a női betegségek megjelenését és fejlődését
• növelje a intim zóna izmainak rugalmasságát és a medence szerveit
• csökkentse a fájdalmat a szülés utáni fizikai közelség és a menopauza időszakában

A szimulátor nevéből következik, hogy jade -ból készülnek, tojás alakúak. A gépelők általában 3 különböző méretű darabgal vannak felszerelve.

A hosszan tartó felhasználás során a nephritis nem törekszik, nem romlik, nem változtatja meg színét. Ezen jellemzők szerint látni fogja, hogy az eredeti szimulátorokat, nem pedig a hamisításokat használja.

Mielőtt elkezdené használni őket, végezzen számos tisztítási eljárást a szimulátorok számára:

• tartsa őket egy napig sóoldatban. Koncentrációja egy evőkanál egy pohár vízhez
• Öblítse le egy órát egy órán át egy vízáram alatt
• forraljon pár percig

Ezt követően minden edzés után forraljuk fel a Jade tojást és tárolják, ahol senki sem érinti őket.

Az osztályok a legnagyobb szimulátorral kezdődnek, és simán mozognak a legkisebb tojáshoz.

A köztulajdonban könnyen megtalálhat számos gyakorlatot jade -tojással, hogy erősítse az intim izmokat. És nézd meg maguk a szimulátorokat itt.

Női bár

A rúd nemcsak a hátt, a karokat, a felső sajtót, hanem a lábakat, a nyakát is segíti.

A rudak női lehetőségei általában könnyebbek, és rövidebbek, mint a bár, mint a férfiak.

Gyönyörű hölgyek tornateremben vagy otthoni vonaton, különféle rudakkal, nevezetesen:

• öntvény
• rendezett
• W alakú

A gyakorlatok típusaitól függően vannak rudak:

• guggoláshoz
• kiképzés
• olimpiai
• Ívelt bárral

Érdemes elmondani az utóbbiról, hogy az edzés során tökéletesen kirakják a csuklóját.

A beállított rudak olyan szimulátorok, amelyek több „palacsinta” -val vannak rögzítve, rögzítve egy reteszel, rugóval, anyával, lágy sapkával. A nők segítséget nyújtanak a gyakorlatok elvégzésében, hazudni a hajlamban. A bárral folytatott mozgások természeténél fogva a hölgyek lungokat, guggolásokat, dőléseket, emelkedéseket készítenek.

Válassza ki a legjobb lehetőségeket az edzéshez ez webhely.

Női ruházat sportra

Fent, a sportok számára a nők számára is meghatároztuk a sportot. A kényelmes osztályokhoz a hölgyeket ennek megfelelően kell felszerelni.

Annak érdekében, hogy a bőr lélegezzen, válasszon olyan természetes vagy speciális szintetikus anyagokból készült ruhákat, amelyek áthaladnak a levegőben és a hőn. Jól varrottnak kell lennie, függő szálak nélkül.

A sportruházat gyártói, a nőkre összpontosítva, élénk színeket választanak, mert a gyönyörű hölgyek szeretnek észrevehetőnek és örömtelinek az osztályok során.

Fontolja meg a sportruházat egyes lehetőségeit a különféle fizikai aktivitáshoz:

• sport-rövidítések, nadrág, sport nadrág, ing, felsők, pólók, hajtűek és íny a hajhoz, sapkák, zokni, rövid kesztyűk a tenyérhez
• medence - fürdőruhás, úszósapka
• tánc, jóga - jelmezek, nadrágok, szoknyák, tágas nadrág, T -pályák, természetes anyagokból készült ingyenes ingek

A lehetőségek sokfélesége a következő ez webhely.

Női téli pályák

A nők számára sok téli típusú fizikai aktivitás létezik. Különböznek:

• gyártási anyag
• kinevezés például gyalogláshoz, futáshoz, erőhöz vagy meghosszabbításhoz a nyújtáshoz

A téli női sport jelmezeknél az élénk színű, kényelmes szerelvények és varrás. Ezek nadrágból és villámlású pulóverekből állnak.

A téli női pályák a következők:

• a szintetikus téliítón, amely különösen releváns a meleg télen. Visszatartják a nedvességet, és ha a foltok futás után megjelennek, akkor elég, hogy nedves szivaccsal tisztítsák meg őket
• gyapjúbéléssel
• bolhák
• termo
• bálon
• pamut egy halommal belül

A modern divattervezők téli jelmezeket fejlesztettek ki finn motívumokkal, amelyek emellett nedvesség -rezisztens védőszövetrel vannak felszerelve. Belül vannak szigetelve természetes bolyhokkal. Egy ilyen öltöny bármilyen fagyban megvédi a háziasszonyot, és biztosítja a mozgás szabadságát.

Vedd fel magadnak a meleg téli sportruházatot itt És folytassa a fizikai aktivitást a hideg évszakban vagy nyaralni egy síközpontban.

Csendes a nők gyakorlatához

A nők intim természetének szimulátorai nagyon hosszú ideig ismertek a történelemben. A korábbi civilizációk távoli időszakaiban a gyönyörű hölgyek egy kis medencével képzettek, azzal a céllal, hogy kibővítsék az öröm spektrumát a fizikai intimitásból és kiterjesztsék az egészségüket. Tojás alakú alakjuk volt, kő vagy fa.

A múlt század közepétől az A. Kegel golyószerű szimulátorokat fejlesztett ki a női gyakorlatok számára a medencei szervek kezelésére, amikor azokat kihagyják, és megállítják a húgyúti inkontinencia folyamatot.

A mai napig a Kegel szimulátorai és gyakorlatai megtartották népszerűségüket. Velük együtt is igények:

• jade tojás
• hüvelyi golyók
• semengers-hangszórók
• mechanikus és pneumatikus szimulátorok

Mielőtt elkezdené a speciális egységekkel történő edzést, egy nőnek egy ideig gyakorolnia kell a szimulátorok nélküli intim izmok gyakorlatát. Tehát az izmok megerősödnek, megszokják a rakományokat, és készen állnak az új típusú edzésekre. Vegye figyelembe a női gyakorlatok szimulátorait ezwebhely.

Hogyan rendelhetünk sportszimulátorokat az aliexpress számára?

Az áruk értékesítésének egyik legnépszerűbb webhelye sok szimulátor lehetőséget kínál a nők számára.

Az egyes szakaszokban linkeket talál a megismeréshez.

Az alábbiakban még több lehetőség található a női szimulátorok számára:

• otthonra
• a csarnokért
• az intim gyakorlatokért

Így megvizsgáltuk a nők fizikai aktivitásának fontosságát, a szimulátorok jellemzőit és azok hatásait a női testre. Emlékeztek arra is, hogy minden edzés fontos eleme, kivéve a jó hangulatot - a ruhákat. Egészségesnek érzi magát!

Videó: Hogyan lehet sportolni a nők számára?