A cikk ajánlásokat fog adni az étrend betartásáról, ha megnövelte a koleszterinszintet.
Tartalom
- Mit lehet enni magas és megnövekedett koleszterinnel?
- Étrend megnövekedett koleszterinszinttel a nőkben, menüben
- Étrend megnövekedett koleszterinszinttel a férfiakban, menüben
- Étrend a megnövekedett koleszterinnel, a menüben
- Milyen étrendre van szükség az 50 év felettiek megnövekedett koleszterinjével?
- Étrend magas koleszterinszinttel, receptekkel
- Koleszterin, asztalok
- Étrend megnövekedett koleszterinnel és nyomással
- Étrend megnövekedett koleszterinnel és bilirubinnal
- Étrend megnövekedett koleszterinnel és hemoglobinnal
- Videó: megnövekedett koleszterin
Sokan hallották, hogy a koleszterin káros az emberi egészségre. Kitaláljuk, mi konkrétan.
- A koleszterin egy olyan lipid, amely emberi vérben van
- A vérben mindig koleszterin található. Metabolikus folyamatokban vesz részt, ha normális, akkor csak az előnyei
- Ennek az anyagnak egy része az ételekkel együtt lép be a véráramba, a rész pedig a máj.
- Számos tényező befolyásolja a koleszterinnövekedés növekedését: nem a megfelelő táplálkozás, a kis fizikai aktivitás, a stressz
- A koleszterin felhalmozódik az erekben, számos súlyos betegséget okozva: atherosclerosis, stroke és szívroham, szív- és agyi betegség
- A koleszterin plakkok bonyolítják a vérkeringést, ezért a belső szervek rosszul működnek
- Az anyag szintjének növekedése bármilyen életkorban előfordulhat. Jobb időben ellenőrizni a táplálkozást, elkerülve a koleszterinnövekedés növekedését
Mit lehet enni magas és megnövekedett koleszterinnel?
Gyakrabban be kell vonni az étrendbe azokat a termékeket, ahol kevés telített zsír és káros kémiai adalékanyag van:
- Fehér sovány hús (csirke vagy pulyka)
- Tengeri halak
- Néhány tenger gyümölcse (kagyló, algák)
- Zöldségek és gyümölcsök
- Száraz sütik (hasi, zabliszt)
- Növényi olaj
- Természetes savanyú -Milk és tejtermékek, kis zsírtartalommal
Ezeknek a termékeknek a helyes étrend alapjául kell lenniük. Jobb, ha az összes ételt gőzre vagy növényi olajra főzzük.
Étrend megnövekedett koleszterinszinttel a nőkben, menüben
A megnövekedett koleszterinszintet szenvedő nő hozzávetőleges étrendjének kell lennie.
Reggeli:
- Egy csésze tea (zöld vagy fekete)
- Egy adag gyümölcs
- Zabpehely
- Egy maroknyi dió
- Hozzáadhat mézet vagy lekvárt
Vacsora:
- Egy rész zöldség
- Hajdina zabkása növényi olajjal (bármelyik köret növényi olajjal)
- Zöldségleves
- Egy darab főtt vagy sült mell (hal vagy pulyka)
Délutáni nassolnivaló:
- Egy pohár friss gyümölcslé
- Bellie vagy zabliszt
Vacsora:
- Nem kövér túró
- Egy pohár nem zsíros kefir
Az edények megváltoztathatók, de az alapnak változatlannak kell maradnia. A fő szabály a káros termékek kizárása az étrendből.
Kategorikusan nem lehet megnövekedett koleszterinnel fogyasztani:
- Kolbász, kolbász, vásárolt sonka
- Sertéshús és más zsíros húsfajták
- Chips, keksz és hasonló harapnivalók
- Kövér tejtermékek és erjesztett tejtermékek (olaj, krém, zsíros tejföl)
- Édességek, magas tartalommal a krémmel
- Garnélarák, tintahal
- Agy, vesék és egyéb levestermékek
- Halkaviár
A tudósok körében vitát tartanak arról, hogy a tojások hogyan befolyásolják a koleszterinszintet. Még mindig nincs határozott válasz. De javasoljuk, hogy hetente nem használjon több tojást antikoleszterinszinttel.
Étrend megnövekedett koleszterinszinttel a férfiakban, menüben
Reggeli:
- Zabliszt zabkása dióval és mazsolával
- Egy pohár zsíros tej
- Kenyér Brynzával
Vacsora:
- Vegetáriánus Borsch
- Halak a sütőben zöldségekkel
- Teljes kiőrlésű kenyér
Délutáni nassolnivaló:
- Egy adag gyümölcs
Vacsora:
- Rizs zöldségekkel
- Zöldség saláta
Étrend a megnövekedett koleszterinnel, a menüben
Reggeli:
- 2 sajttorta az alacsony zsíros túróból
- kakaó a vízen
- Banán
Vacsora:
- Zöldségleves
- Csirke szelet
- Sült krumpli
Délutáni nassolnivaló:
- Egy pohár zsíros tej
- Bellie vagy zabliszt
Vacsora:
- Párolt zöldségek
- Nem kövér joghurt
Milyen étrendre van szükség az 50 év felettiek megnövekedett koleszterinjével?
- A hús és a hal zsíros fajtáinak preferenciáját kell preferálni. A legjobb választás a csirke- vagy pulyka filé, a tengeri halak
- Nem használhat félig végű termékeket, gyors ételeket, gyorséttermeket
- A kolbászokat, a kolbászokat és a füstölt húsokat teljesen ki kell zárni
- Adja meg azokat a termékeket, ahol sok rost van. A zöldségeknek és a gyümölcsöknek képezik az étrend alapját
- A körethez válassza a szilárd fajták, gabonafélék és zöldségek makaronjait. Lezárja őket olajjal
- Zsinid saláták olívaolajjal, szójaszószmal. Kizárja a majonézt és a zsíros tejfölet
- Írja be a következő termékeket az OWL étrendjébe: fokhagyma, lenmag, articsóka
- Használjon sok terméket C -vitaminnal (káposzta, citrusfélék, paradicsom)
Étrend magas koleszterinszinttel, receptekkel
Zöldségleves
Szükségünk van:
- Sárgarépa
- Hagyma
- Fokhagyma
- Burgonya
- Karfiol
- Kanál növényi olaj
- Só bors
Hogyan kell főzni:
- Tegyen fel vizet a tüzet, és forraljuk fel
- Amíg a víz forr, sütünk
- Három sárgarépát, hagymát és fokhagymát finoman vágnak. Süssük növényi olajban, amíg aranyszínű
- Dobja a vágott burgonyát a vízbe
- Főzzük a levest 20 percig
- Ezután sót, borsot, dobjon pörkölést és karfiolot
- Főzz még 10 percet
Étkezési sajttorta
Szükségünk van:
- A túró nem kövér 200 gr
- 1 tojás
- 1 evőkanál cukor
- vanillin
- liszt
- mazsola
Hogyan kell főzni:
- Verje meg a tojást habverővel
- Adjon hozzá cukrot, túró, vanillint
- Keverjen össze mindent egy homogén tömegbe. Igyekszünk, hogy a túró ne legyen nagy csomópontja
- Adjon hozzá lisztet ehhez a tömeghez. A sajttorta nem lehet folyékony
- Adjon hozzá mazsolát
- Sajtossort képezünk a tésztából, lisztbe gördítjük és növényi olajban megsütjük
Zöldség saláta seprűvel
Szükségünk van:
- Paradicsom
- Uborka
- Rugula
- Brynza
- Olajbogyó
- Olivaolaj
- Só
- Bors
- Citromlé
Hogyan kell főzni:
- Vágja le az uborkát kockákkal
- Brynza kockák
- Paradicsom darabokra
- Olajbogyó negyedévre
- Kezünkkel szakítsuk meg a therugula -t
- Keverje össze az összes összetevőt, ízesítse az olajjal és a citromlével
- Só ízlés szerint
Koleszterin, asztalok
Étrend megnövekedett koleszterinnel és nyomással
- Hipertónia és megnövekedett koleszterin, gyakran összekapcsolt jelenségek. Ezért az étrend betartásának kedvező hatása van az egészségre általában
- Próbáljon általában egészséges életmódot élni. A dohányzás és az alkohol negatívan befolyásolja mind a nyomást, mind a máj működését. És ő viszont feldolgozza a koleszterint
- Adja meg a gyógyteák preferenciáját. Készítsen teát a gyömbérből és a citromból az anyagcsere -folyamatok növelése érdekében
- Az állati zsírokkal telített ételek kizárása: zsíros hús, vaj, kolbász, kolbász, gyorsétterem
- Gyakran eszik zöldségeket és gyümölcsöket. Tartalmazza a fokhagymát, a hagymát az étrendbe
- Ne adjon hozzá tejfölt vagy majonézt a salátákhoz. Készítsen ételt növényi olajban
- Vizsgálatokkal ellenőrizze a koleszterinszintet. Időnként speciális gyógyszerekre lehet szükség, az étrend kivételével
Étrend megnövekedett koleszterinnel és bilirubinnal
- Megnövekedett bilirubinnal, túl sós ételekkel, konzervekkel és dohányzott
- Kizárja az édességeket, és általában a cukor elegendő mennyiségben lép be a testbe más termékekkel
- Az alkoholt és a dohányzást teljesen meg kell szüntetni
- Nem kell enni, nem nagy adagokban, naponta legalább négyszer
- Termékekből, elsősorban édes gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret, nem zsíros húst, nem olajos halat
- Jobb, ha termékeket főzünk gőzre, forralásra vagy sütésre
Étrend megnövekedett koleszterinnel és hemoglobinnal
- A megnövekedett hemoglobinnal nem használhatja azokat a termékeket, amelyekben sok vas van
- Olyan gyümölcsök és zöldségek, mint a cékla, alma, káposzta, paradicsom, cseresznye, gránátok mérsékelten kell enni. Ha lehetséges, cserélje ki őket másokra
- Nem javasolt vörös húst fogyasztani. A legjobb választás a csirke vagy a pulyka filé
- Ne igyon alkoholt
- Ne egyél édességeket, gyorséttermet, füstölt húsokat és megőrzést
- Adja meg a zöld és a fehér zöldségeket és a gyümölcsöket, a citrusféléket
- Mérsékelten kell enni a halat, forralja vagy gőzölje
- Egyél több gabonaféléket (gabonafélék, kenyér, korpa)
- Konzultáljon orvosával, hogy milyen étrend lenne megfelelőbb az Ön számára
Videó: megnövekedett koleszterin
Öt cikk. Meg kell értenie, hogy a táplálkozásunk minden problémája elsősorban, ha a koleszterin kissé megnövekszik, akkor meg kell értenie, hogy az étrend segíthet, a kardioaktív taurin és az omega 3 használható, különben sztatinokkal végződik, és ők, és ők, és ők nagyon sok komoly mellékhatása van.
Az ilyen étrend betarthatja a 30–40 éves embereket, el kell kezdenie a koleszterinszintet már 30 évből. Mellesleg, a Cardioactive Taurin nagyon nagyszerű ehhez, a nagymamám elfogadja. Hat hónapig a koleszterin 6,6 -ról 6 -ra esett vissza.
Köszönjük az ételek listáját, amelyek elkészíthetők egy olyan személy számára, aki megfigyel egy ilyen étrendet. A férjem a harmadik hónapban nem core étrendben van, és panaszkodik a monotonikáról. A legfontosabb az, hogy tablettákat iszik, nem panaszkodik), bár iszik a Dibikort, jól tolerálja. Koleszterinszintje szinte normális, nemrégiben késleltette az elemzést. Az orvos azt mondta, hogy a gyógyszert hamarosan lemondják, de továbbra is szükség lesz az étrend elkészítésére, mivel van tendencia, és ebben a tekintetben az öröklődés nem jó. Nos, most már nem fogom a fejem, hogy ezt még főzzem)
Köszönöm a cikket és a menüt. Alacsony íj. Ne mondd el nekem, talán valamilyen étrend -kiegészítő vagy valami hasonló segít csökkenteni a káros koleszterin szintjét?