A legjobb turmixok a fogyáshoz és a tisztításhoz. Diéta a turmixon. Hogyan készítsünk turmixot?

A múlt század 70 -es éveiben egy ital jelent meg, amely szó szerint felrobbantotta mindenki világát, aki követi egészségét, fiatalságát és alakját. Turmix volt. Egy koktél friss zöldségeket, gyümölcsöket, gyógynövényeket és bogyókat, amelyek nemcsak hatalmas előnyökkel rendelkeztek, hanem nagyon ízletesek is.

Turmixok: A test előnyei

Kezdetben a turmix megjelent a vegetáriánusok között. De nagyon gyorsan elkezdett népszerűséget szerezni mindazok körében, akik figyelik az egészségüket. Végül is az ilyen koktélokat hőkezelés nélküli termékekből készítik. És ez azt jelenti, hogy az ilyen italok minden vitaminját és más hasznos anyagát szinte eredeti mennyiségükben megőrzik.

A vitaminok és ásványi anyagok mellett a növényi rost turmixot tartalmaz. Javítja a gyomor működését és megtisztítja a káros lerakódások bélét.

Méregtelenítő smuzi

A "méregtelenítés" kifejezést toxinok és toxinok kiválasztásának nevezzük a testből. Még az aktív életmód megfigyelése és az egészséges ételek táplálkozása sem vagyunk biztonságban a különféle káros vegyületek felhalmozódásától. A rossz ökológia, az anyagcsere és más okok miatt a testben telepedhetnek le. Az élet meghosszabbítása érdekében az ilyen káros vegyületek testének időszakos tisztítására van szükség. Ezt különféle módon lehet megtenni. Például a méregtelenítő smuzi étkezése.

A legjobb koktélok, amelyek ilyen hatással vannak, szinte minden „zöld” turmix. Például az avokádó pép, a spenót és a káposzta keveréke. Az avokádó és a spenót hasznos anyagokkal tölti be az italt, és a káposzta rostja megtisztítja a toxinok és más káros lerakódások bélét.

Étrendi turmixok

Szinte minden smoothie étrendi hatással van. Ha szeretné élvezni, akkor cserélje ki az egyik ételt egy ilyen koktélra.

A Blender Bowlba helyeztük a hámozott mandarinokat (3 db), áfonya (1 csésze) és joghurtot (200 ml). Egy ilyen ital nem csak néhány kilogramm elvesztését segíti, hanem kiváló C -vitaminforrássá is válik a test számára.

Kirakodási nap egy turmixhoz

Annak érdekében, hogy a gyümölcs koktélok ne károsítsák a testet, a böjt napok használatával nem szabad hosszabb ideig tartani 1-3 napot, és hetente csak egyszer.

A kirakodási nap folyamán egy étkezést kell cserélni ezzel a koktélra. Javasoljuk, hogy egy ilyen étel szokásos konzisztenciájánál valamivel vastagabb turmixot készítsen. És használja őket egy kis kanállal.

A smoothie kirakodási napjának hozzávetőleges menüje

• Reggeli: Keverjen össze egy turmixgép almát (1 db), narancssárga cellulóz (1 pc) és alacsony zsíros joghurtot (200 g) vagy kefir -t
• Ebéd: Keverje össze az ananász húst egy turmixgépben (1 db), banán (1 pc), avokádó pép (1/2 gyümölcs), reszelt gyömbér (1 teáskanál), petrezselyem (10 ág) és citromlé (1 evőkanál. Spoon)
• Vacsora: Keverje össze a sárgarépát (1 db), a banán (1 pc), a sárgarépalevet (150 ml) és az alacsony zsíros joghurtot (100 g) vagy a kefir -t
• Ebéd: Keverje össze a körtét (2 db), a spenótot (2 csésze zúzott leveleket) és a vizet
• Vacsora: Keverje össze a brokkolit (0,5 db), almát (1 db), citromlevet (1 evőkanál. Kanál) és a vizet

Kisség koktéljai a fogyáshoz

Az áfonya erős zsírégető hatással van. Ezenkívül ennek a bogyó fito -vegyületei kiküszöbölik a szabad gyököket és a rákos sejteket a testben. Az áfonya alapján elkészíthet egy finom koktélt, amely felhasználható a fogyáshoz.
Egy ilyen koktél elkészítéséhez össze kell kevernie az áfonya felét, a zeller (1 pc), a körte (1 pc), az alma (1 pc), az uborka (1 pc.) És egy marék spenót. -

Zöldség turmix a fogyáshoz

Forraljuk a brokkolit, és finoman vágjuk a kaporot. A zöldségeket egy turmixgépbe tesszük, adunk hozzá több főtt káposztalevelet és egy csipet fűszert. Öntsük a kefir -t és keverjük össze, amíg sima nem lesz.

Tisztító turmixok

Szinte minden turmixnak nagyobb vagy kisebb mértékben van tisztító hatása. A salak eltávolításához a testből használhatja ezt a receptet. Tisztítjuk a sárgarépát (3 db) és a répa (1 db) a bőrből, és kockákra vágjuk. Finoman aprítsa meg a fokhagymát (2 szegfűszeg) és a petrezselymet (köteg) késsel. Az apróra vágott összetevőket a turmixgép tálba helyeztük, retek és ostorok hozzáadása.

Kis fogyás reggelire

• A reggeli smusoknak tartalmazniuk kell a gyors és lassú szénhidrátok keverékét. Ne félj a gyors szénhidrátoktól. A test felébresztése után segíteniük kell az energiával. Az ilyen szénhidrátok forrásának ideális változata a banán
• Annak érdekében, hogy a reggeli turmixja kielégítő legyen, hogy zabliszt elhelyezze. Az ilyen pelyhek nemcsak a koktélt kiadóssá teszik, hanem elősegítik a káros lerakódások eltávolítását a bélből
• Készíthet egy ilyen koktélt a banán (2 db), a zabliszt (1/2 csésze) keverésével egy turmixgépben) és az alacsony zsíros joghurt keverésével. Hozzáadhat szárított gyümölcsöket, csokoládét (csak sötét), narancslevet, mazsolát és egyéb termékeket ízlés szerint

Kisség a fogyáshoz vacsorára

Lehetséges, hogy teljes mértékben kicseréljük a vacsorát egy turmixra? Igen, ez teljesen lehetséges. Természetesen csak a koktélok nem ajánlottak az utolsó étkezésként lefekvés előtt. De a gyomor rendszeresen történő kirakodása felhasználható Berry-Apelsin turmix segítségével.

Az előkészítéshez össze kell kevernie a fekete ribizli (3 maroknyi) egy turmixgépben, narancslében (1 csésze) és alacsony zsíros joghurtban vagy túróban (250 g). Nemkívánatos a mézet vacsorára használni, de ha egy ilyen koktél nagyon savanyú, akkor ezt a szabályt ki lehet hagyni.

Smoothies az éjszakai fogyáshoz

Annak érdekében, hogy megszabaduljon az extra fontoktól, le kell ennie a turmixokat, amelyekben kevés gyors szénhidrát van, mielőtt lefeküdnének. Vagyis a banán nem használható ilyen koktélok összetevőinek.

A zsírégetési folyamatot aktiváló legjobb turmixok azok, amelyekben a kefir és a fahéj jelen van. Fahéj helyett kurkuma vagy más fűszert használhat ezzel az ingatlannal. Bogyókat adhat hozzá, vagy nem túl édes gyümölcsöket egy ilyen italhoz. De lefekvés előtt el kell utasítania a mézet és a cukrot.

Kövér -égő turmixok

A grapefruit, a kivi, a szamóca és más gyümölcsök és bogyók zsíros hatással vannak. Az ilyen koktélok az edzés után közvetlenül a legjobban részegek. Az édes -savanyú íz szerelmeseinek az ananász és a grapefruit koktél megfelelő. Egy ilyen ital nem csak néhány extra font elvesztését segíti, hanem semlegesíti a szabad gyököket és a toxinokat is.

Egy ilyen turmix elkészítéséhez össze kell kevernie az ananász és a grapefruit felének pépét egy turmixgépben. Adjon hozzá egy kanál mézet és több jégkockát az italhoz.

Tibeti turmix

Az ital, amely nem olyan régen jelent meg hazánkban, nagyon gyorsan népszerűvé vált. A tibeti turmixot bármilyen nagy faluban megrendelhetik. De ha lehetősége van olyan termékek vásárlására, mint a Mangoostein, a Tamarind, a Langstat, a Sapodilla és az óvadék, akkor otthon készíthet egy tibeti szerzetesek gyógyító italát.

Ehhez össze kell kevernie a fenti összetevőket egy turmixgépben. Adjon hozzá édesköményt és keverje össze a turmixgéppel egy püré állapotba. Ha a koktél túl vastagnak tűnik, hozzáadhat egy kis kefir -t.

Leves turmix

A nyugati leves-puree népszerű a turmixok egyik fajtája. Az előkészítés meglehetősen egyszerű. És az emészthetőség hatása külön -külön meghaladhatja az ilyen levesekben szereplő összetevők használatát. A kiváló smoothie leves az előírt recept alatt lesz.

Tisztítjuk meg az uborkát a héjától és a magoktól. Az átlagos avokádóból kinyerjük a pépet. Csiszolja meg a fokhagymát (1/2 szegfűszeg). A zeller (5 szár) és a koriander (1 gerenda) facsaróval nyomja meg a gyümölcslevet. Helyezze az uborkát, az avokádó pépét, apróra vágott fokhagymát a turmixgépbe, öntse a gyümölcslevet (1/2 citrom), és adja hozzá a héjat (1/2 citrom). Homogén állapotba verte. Az ilyen leves-pure-t fűszerezhető.

Sport turmixok

Az ilyen koktélokat használó sportolók fő célja a test igényeinek feltöltése a fehérjék edzése után. Ilyen fehérjéket lehet előállítani a túróból vagy a tojásból. A „fejlettebb” sportolók fehérje -adalékanyagokat adnak italukhoz. Megvásárolhatók a sport táplálkozási osztályán. Az ilyen adalékanyagokat összekeverhetik tejjel, banánnal és más összetevőkkel.

Tisztításhoz szükséges turmixok

A spenót, a banán és a citromlé koktélja kiváló tisztító funkciókkal rendelkezik. Az előkészítéshez 350 ml ásványvizet kell kevernie gáz nélkül, banán (3 db), egy nagy csomó spenót levelet és lime juice -t vagy fél citromot. Tisztító tulajdonságain kívül ez a koktél segíti a test bizonyos vitaminok és ásványi anyagok igényének kielégítését.

Kicsi a keverőben a fogyáshoz

A súlycsökkenésre szolgáló koktél elkészíthető a banánból és az eperből. Ehhez friss vagy fagyasztott szamócát (150 g), fél banán, alacsony zsíros kefir vagy joghurtot (150 ml) és túró (1 evőkanál. Kanál) kell szednie. Először össze kell kevernie a gyümölcsöt egy turmixgépben. Ezután hozzá kell adnia a kefir és a túrót a zúzott tömeghez. A szamóca cserélhető bármilyen bogyóval: tinta, málna, áfonya stb.

Turmixok a vízen

A koktélok a vízen nem túl népszerűek. De néha böjt célokra cserélheti a tejet vagy a gyümölcslét vízzel. Ha ilyen italt szeretne főzni, csak keverje össze a spenót 2 részét a víz egyik részével egy turmixgépben. Az ízléshez hozzáadhat pár banánt egy ilyen italhoz.

Turmixok egy banánnal

A banán az egyik legnépszerűbb termék, amelyet a koktélok elkészítéséhez használnak. Valószínűleg mindenki kipróbált egy vastag italt ezzel a gyümölcsrel, és nem gyanította, hogy Smoothie -t használ. Felajánljuk, hogy próbáljon ki egy banális kötésű koktélt. Ez nem csak az éhség lefekvés előtti megfojtásában, hanem a tök részét képező vegyületeknek is megtisztítja a toxinok testét.

Tisztítjuk meg a banánt (1 pc) a bőrből, szeletekre vágjuk és fagyasztjuk a hűtőszekrényben. Helyezzük a tök pürét (3/4 csésze), vanília joghurtot (1 csésze), fahéjat (1/2 teáskanál), szerecsendiót (0,125 teáskanál), földi szegfűszeg (a kés végén), méz (1 Art. Kanál) , fagyasztott banán és jégdarabok. Öntsön narancslé (0,3 csésze), és keverje össze, amíg homogén. Tálaljuk hűtött.

Turmixok tejjel

A tejen alapuló egészséges koktél megtehető, ha ezt az értékes italt egy almával keverjük. Ehhez tisztítsa meg az almát (2 db), vágja őket apró darabokra, és tegye egy turmixgép tálba. Ezután 300 g -t (300 g) öntsön, és öntsön őrölt fahéjat (a kés hegyére). Az összetevőket össze kell keverni, amíg homogén tömeget és inni nem. Ha az ital néhány savas, akkor ízlés szerint hozzáadhat cukrot vagy mézet.

Turmixok zablisztmel

A zabliszt olyan termék, amely segít megtisztítani a toxinok és a toxinok bélét. Ezenkívül a zabliszt képes kielégíteni az éhséget és normalizálni az anyagcserét. Ezt a terméket koktélokban használhatja szinte minden gyümölcsrel és bogyóval. Például a kivivel.

Tisztítunk 2-3 kiwi-t a bőrből, és apróra vágjuk. Öntsük a Hercules pelyheket forrásban lévő vízzel, és hagyja néhány percig. Kiürítjük a vizet, és keverjük össze a turmixgépet kiwi -val és tejjel.

FONTOS: A KiWI -összetétel zsíros égési műveletekkel rendelkező vegyületeket tartalmaz. Ezért egy ilyen turmix ideális mindenkinek, aki figyeli az alakját.

Smoothies túróval

Kiváló fitnesz-kocka-készítmény készíthető a túróból és a zöldekből. Ezt az italt helyettesítheti egy protein koktél, amikor az edzőteremben órák.

Az előkészítéshez több gallyat, koriander, bazsalikom és zeller szárot kell vinnie. Öblítse le a zöldeket és szárítsa meg. Tisztítjuk a friss uborkát a bőrtől. Az összes összetevőt a turmixgéphez helyezzük, és odakerülünk a túróval (100 g). Keverje össze és élvezze a finom, és ami a legfontosabb, egészséges italt.

Kávé turmix

Koffein és banán. Valószínűleg a legjobb kombináció annak érdekében, hogy felébredjen és dupla energiával vállalja ügyeinek teljesítését. A koktél, amelyben ezeket az összetevőket kombinálják, a test valódi "akkumulátora". Nagyon egyszerű, hogy ilyen energiát készítsen.

Tisztítjuk meg a banánt (1/2 alkatrész) a héjból, és apróra vágjuk. Egy tálba helyeztük őket egy turmixgépbe. Öntsön ott a hűtött tejet (220 ml), és keverje össze az összetevőket, amíg sima nem lesz. Adjunk hozzá cukrot (legfeljebb 1 evőkanál. Kanál) vagy mézet. Valamint a kávé (2 evőkanál kanál) és a fahéj (a kés végén). A keverés után egy finom kávébana-koktélt kell kapnia a fahéjjal.

Kisség a fogyáshoz. Tippek és vélemények

Julia. Első alkalommal kipróbáltam egy ilyen gyümölcs koktélt nyáron egy kávézóban. Nagyon tetszett az a gondolat, hogy a gyümölcsöket a burgonyapüré állapotához csiszoljam. A frissi gyümölcslevekkel ellentétben több tápanyag marad a turmixban. Legfőképpen szeretem a zellert, a kefir és a növényzet koktélt. De a kiemelésem egy kanál lenmagolaj. Egy ilyen ital kedvelni fog minden embert, aki követi az alakját.

Jachtkikötő. Emlékszem, hogyan adtak nekem egy zöldség italt az óvodában. Egy modern turmixhoz hasonlított, de az ízlés szerint nem volt nagyon kellemes. Manapság az ilyen koktélok nemcsak kiváló ízlésűek, hanem lehetővé teszik, hogy kizárjam a káros snackeket a munkanapon.

Videó. Csökkentse a túlsúlyt a megfelelő táplálkozással! A zöld smoothies a fogyáshoz gyorsan és hasznos!