Lustaság: okok, felnőttek, serdülők, gyermekek, terhes nők elleni küzdelem módjai. Hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól erőfeszítés nélkül egyszer és mindenkorra, hogyan lehet abbahagyni a dolgok elhalasztását, az életet, a boldogságot később: pszichológus, összeesküvések, összeesküvések

Hogyan lehet abbahagyni a fontos dolgok későbbi elhalasztását? Olvassa el ezt a cikket.

Sokan az első kézből tudnak a lustaságról. Szokom a szidáshoz, és megpróbálja legyőzni akaratát. De az okainak ismerete nélkül a lustaság nem lehet legyőzni.

A lustaság okai

A lustaság öt fő oka van. Készítettem róluk egy listát. Olvassa el alaposan.

Találja meg az okokat, amelyek miatt lusta vagy. Ennek köszönhetően jobban megérti, hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól.

Rejtett félelem

Ebben az esetben a lustaság pajzs. Megvédi Önt a lehetséges negatív tapasztalatoktól. Maradjon a kényelmi zónában. Nem közeledik a célodhoz.

Nincs motiváció

Ha számodra egyértelmű, hogy „miért csinálod ezt”, és a célod gondolatai örömet hoznak, akkor nem vagy lusta. És az állam éppen ellenkezőleg, a motiváció hiányának megnyilvánulása. A jelei:

• A cél nem érdekes számodra
• Nem érted teljesen, mennyire fontos ez számodra

Az akkumulátort kiürítették

• Néha csak nincs elég ereje
• Fáradt vagy, kevés energiád van. Talán depressziós vagy. Tehát a test a lustaság segítségével megpróbál helyreállni

Érdemes megtalálni azt is, hogy mi veszi el tőled az erejét. Itt található az ilyen problémák rövid listája:

• Neheztelés és fájdalmas helyzetek- Ebben az esetben gyakran visszatér gondolatainak a régi problémához. Emlékszel valaki sértő szavaira. Esküszöm magad vagy mások. Olvas egy cikk a megbocsátásról- Próbáljon elengedni a neheztelést

• Más emberek problémái. Gyakran panaszkodik? Megpróbálja a problémáidat a vállán vinni? Akkor ez az Ön esete
• Nem szeretett munka. Nem hoz neked örömöt, nem ismeri fel képességeit. Ez a feladat nem könnyű. De kezdje el megoldani az Ön számára megfelelő ajánlatok megtalálásával

Halogatás

Fontos: A halasztás a későbbi fontos kérdések elhalasztására hajlamos.

• Gyakran dolgozik az utolsó pillanatban?
• És akkor álmatlan éjszakákat töltsön el, hogy felzárkózzon?
• Az arc halogatás.

Az önszervezés hiánya

Gondolod, hogy sok ideje van? És akkor megérti, hogy a nap telt el, de nincs eredmény? Tehát nem hal meg helyesen, hogy megsemmisítse az idejét.

Hogyan lehet legyőzni a lustaság és a bizonytalanság, az élet és a boldogság elhalasztása a későbbiekben, kezdje el az élet tanulmányozását és megváltoztatását: A pszichológus tanácsai

Ha a lustaság oka a félelem, akkor kétféle módon kell kezelni. Válassza ki, melyik segít jobban.

Az első:

• képzelje el, hogy nem érte el a célt
• Ne pánikolj
• Vegye figyelembe a cselekvési tervet kudarc esetén
• Lásd: A veszteség nem vált ilyen szörnyűvé!

Második:

• koncentráljon a sikerre
• Folyamatosan ösztönözze magát
• Mutassa be a győzelem képét
• Gondolj még a legkisebb részletekre is

Nem vagy a „vizuális”, és a szavak jobban cselekszenek, mint a „képek”? Akkor:

• Mutassa be részletesen a sikerét szavakkal
• Nagy figyelmet fordítson kellemes érzéseinek leírására
• Próbáljon olvasni a sikerről szóló megerősítéseket. Ismételje meg őket érzéssel. Beszélhetsz magaddal vagy hangosan

Videó: NLP: Mennyire könnyű megváltoztatni 15 perc alatt?

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és kidolgozni az elszántságot: pszichológus tanácsai

Mi van, ha nincs motivációja?

Kétféle módon van itt is:

Az első:

• Tudja meg, talán ez az intuíció hangja. És lusta vagy, hogy csináljon valamit, mert megérted belül: nem fog jól jönni
• Ne felejtse el az utolsó lustaságú csapdákat. Szüksége volt -e számodra, hogy ilyen sokáig elhalasztottál?

Talán a célt valaki más ráveszi rád. És eltér a belső igényeitől.

Képzelje el, hogy elérte a célt. Mit érzel? Ha nincs pozitív érzelme, akkor feltétlenül nincs rá szüksége.

Második:

Megjelenítés.

• Részletesen és élénken mutassa be sikerét a mentális képernyőn
• Örömet érez
• Akkor képzelje el: A mentális képernyő sarkában van egy kis téglalap. Képzelje el rajta a célra való felkészülés folyamatát
• Ezután mentálisan növelje ennek a téglalapnak a méretét. Hadd vegye be az egész képernyő helyet
• Adja meg ezt a képet a siker minden érzelmének és érzelmének
• Ismételje meg egyszer - háromszor

Az akkumulátort kiürítették

• Pihenés
• Vigyázzon a kedvenc hobbijára. Kipróbálhat egy új típusú szabadidőt

Hogyan lehet abbahagyni a fontos dolgok későbbi elhalasztását: Könnyű út

Ha késleltetésed van, akkor kétféle módon lehet megoldani ezt a problémát:

Az első:

Csak kezdje el. Az étvágy az étkezéssel jár. A legfontosabb dolog, amit megkezdeni, és akkor maga is el fogja vinni a folyamat

Ígja meg magának, hogy csak öt percig fog dolgozni. És akkor könnyebb lesz leülni a munkára

Második: szokás. Ha hozzászokott a cselekvéshez, akkor nem nehéz minden nap folytatni. Nem kell arra kényszerítened magad, hogy megmossa a fogait, vagy egy kanálot enni?

Szerezd meg a szokást, hogy dolgozzon. Ezért:

• Vegyen részt minden olyan vállalkozást, amelyben előrehaladásra van szüksége
• Bontja be kis szakaszokra
• Minden nap, 20 napon belül végezzen egy színpadot. Ezen idő múlása után növelheti az időt

Nézze meg a videót erről a módszerről is.

Videó: Willpower | Hogyan lehet fejleszteni az akaraterőt (100% működik)

Hogyan lehet legyőzni a lustaság, rendezetlenség: pszichológus tanácsai

Meg kell kényszerítenie magát a munkára? Menj ki az önszervezés hiányával:

• Készítsen egy heti tervet minden vasárnap este este
• Minden nap helyezzen be egy „rugalmas időt”. Szüksége lesz rá előre nem látható ügyekre

• Aztán este vagy reggel minden nap nézd meg a naplóját
• Jelölje ki a három fő esetet
• Szerkessze a tervet, ha szükséges

További információ az idejének kompetens kezeléséről a könyvekben:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "Gyors eredmények"
• Roger Sayp "agyfejlesztés"
• Anastasia Shevchenko "Fly-Mam.ru, mindent"

Hogyan lehet legyőzni a lustaság és a fáradtság: pszichológus tanácsai

Sok esetben a lustaság oka a fáradtság. Ha a fáradtság hosszú ideig tart, akkor krónikus lesz.

A krónikus fáradtság tünetei:

• nehéz koncentrálni
• fejfájás
• álmatlanság vagy csak nehézségek az elalvás miatt

Ha mindhárom tünete van, akkor krónikus fáradtsága van.

Hogyan lehet elkerülni a túlmunkát és a krónikus fáradtságot, vagy megszabadulni tőlük? Itt van egy kis lista.

Alvás!

Minden ember másképp van elrendezve. És mindegyik egy bizonyos ideig elalszik.

Telepítse a napi alvási arányt. Általában ezek hét, nyolc vagy kilenc óra.

Van azonban egy másik típusú ember. A testük négy -három órán belül képes pihenni. Ezt a veleszületett képességet önmagában nem fejlesztheti ki.

Kísérlet. Egy napi alvás nyolc órán át. További kilenc. Ugyanakkor ne vigyék el. Ne változtassa meg túl élesen az alvás idejét.

Ha három órán belül elegendő aludni tudna, akkor kitalálta volna róla. Az éjszaka közepén teljesen felébredtünk volna. Egész nap energiát maradhat.

Talán nehéz megváltoztatni a napi rutinját. Vagy fontos, hogy gyorsan elaludjon egyszerre.

Ebben az esetben:

• Várja meg a hétvégét
• Válasszon egy kísérleti napot (szombat vagy vasárnap)
• Ne tegye a riasztást. Ébredj fel, amikor csak tudsz

Valószínűleg egy órával később felébred, mint a szokásos emelkedési idő. Vagy keljen fel egyszerre. Ez azt jelenti, hogy az alvási órák száma megfelelő az Ön számára.

De ha tízkor felállt, amikor általában nyolckor felkel, akkor egy órával növelnie kell az alvási időt.

Egyél jól!

• Dobd el a dohányzást
• Használjon kevesebb koffeint és alkoholt
• Ne enni sok zsírterméket. A test lassabban felszívja őket. Ez csökkentheti tevékenységét

Szervezze meg az idejét!

Jelöljön ki legalább tizenöt percet este, hogy elkészítsen egy tervet. Ügyeljen arra, hogy integrálja a relaxáció idejét. Pihenjen óránként legalább 15 percig.

Számos módon lehet gyorsan felépülni 10 perc alatt:

• korai gyakorlatok és töltés
• kommunikáció egy pozitív emberrel, egy barátjával
• tekintse meg egy vagy két rövid vicces videót. Vagy csak egy kis szép tevékenység, amely növeli a hangulatát

És ügyeljen arra, hogy döntsön otthonában vagy másoknak a munkahelyén.

Menj be a sportra!

Válasszon olyan sportot, amely igazán tetszik. Protidd a leckét számukra minden nap. Eleinte elég 15 vagy 10 perc lesz.

Még akkor is, ha egész évben csak 10 percet csinálsz, az eredmények jobbak lesznek, mint ha napi 40 percet fognak foglalkozni, és egy héten belül dobnád.

Ne túlfeszítse. Ne hozza a testét erős fáradtsághoz.

A motiváció minden héten segít. A létrehozásához válasszon egy gyönyörű fényképet egy sportolóról, aki részt vesz a kedvenc sportodban. Tegye egy számítógépre vagy a telefon képernyőjére.

Kinyomtathatja és leteszi a falra.

Lustaság terhesség alatt: Mit kell tenni?

A lustaság gyakran előfordul a terhesség alatt. Ez a testben bekövetkező változások következménye. Tehát megpróbálja csökkenteni a terhelést.

A túlzott lustaság azonban árthat.

A terhesség különböző szakaszaiban a lustaság más módon nyilvánul meg.

Az első szakasz

Tünetek: hangulati ingadozások, fáradtság, hányás, erővesztés.

Okok: Tehát a test védi Önt a túlzott aktivitástól. Valójában ebben a szakaszban a magzat csak kialakul. Még nem erős.

Hogyan lehet legyőzni: Ebben a szakaszban ez nem szükséges. Most csak ülő életmódra van szüksége! Csak toleráljon újabb tizenkét hetet.

A második szakasz- A terhesség többi része

Tünetek: Lustaság és hajlandó mozogni.

Okok: Az élet változása, a test változása.

Fontos: Tizenkét hét után nem elég nagyon veszélyes mozogni! Ez súlyosbíthatja mentális képességeit. És a súlyod növekedni fog. Ezenkívül ez növeli a cukorbetegség kockázatát.

Hogyan lehet legyőzni: Ne feledje, hogy most nem csak az egészsége függ. Te is felelős a gyermekéért.

Úgy, hogy a baba minden nap egészséges legyen:

• sétáljon egy -két órával

FONTOS: Feltétlenül konzultáljon egy szakemberrel, milyen fizikai. Gyakorlatokat végezhet.

• két óránként végezzen gimnasztikát terhes nők számára, jóga vagy csak sétáljon a parkban

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és elkezdeni tanulni?

A tizenéves lustaságnak számos oka van. Itt van néhányuk:

• a fizikai aktivitás hiánya
• rossz étel
• energiahiány

Itt található a hatékony cselekedetek listája a tizenéves lustaság leküzdése érdekében:

A nap helyes kezdete: kontrasztos lélek vagy hideg vízzel való eldobás. És aztán harminc -tizenöt perces töltés.

Átkapcsolás. Húsz perc ugyanazon dolog után váltson egy másikra, különbözve ettől. Például: 20 perc matematika, mossa meg az edényeket 10 percig.

Rövid szünet 20 percenként. Ezekben végezzen néhány guggolást vagy szemgyakorlatot. Meghallgathatja a kedvenc dalát egyszer, vagy táncolhat az alatta. A legfontosabb az, hogy ne lépj be a közösségi hálózatokba.

Obhisita a lustaságodról. Időnként csak el kell kezdenünk mozognunk és cselekednünk, hogy legyen a munka. Ezért, ha nincs vágy a tanulásra, kezdje az asztal tisztításával.

Ha nem akarja tanulni, üljön egy székre, és próbáljon meg nem gondolkodni öt perc alatt. A testünk mozgás és gondolatok nélkül nem tud. Ezért örömmel fel fog lépni a tanuláshoz!

Egy nagyszerű dolgot kis részekre osztottak. Időnként félsz, hogy elkezdi elvégezni a feladatot, olyan nagy! Törje be kis pontokra, és kezdje el!

Hogyan kell kezelni a gyermekek lustaságát?

Mondja el nekünk a tudás előnyeit. Saját példád szerint mutassa meg, hogy sokat tudjon, hasznos és érdekes.

Promóció. A terv minden részén dicsérje a gyermeket.

Jutalomként nézzen meg egy filmet vele, vagy csináljon valami kellemes dolgot érte.

Dicséret a haladásért! Jelölje meg a kisebb fejlesztéseket is.

Emlékeztesd, de szeretettel. Kizárja a beszéd szavait: „Azonnal” és a „most”. Jobb, ha emlékezteti, mennyi időt hagy a gyermek pihenni. És hány perc múlva kell folytatnia az órákat.

Hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól erőfeszítés nélkül: összeesküvések

Ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon a lustaságtól, használja a következő összeesküvéseket.

Az első összeesküvés

Sima kenyér méhek mézzel, és ismételje meg háromszor:
"" A gabona édességétől, a kenyér morzsában lévő erőtől, egy csepp egy rabszolga darabra ‹név› Erő, vágy és akarat. Ne légy gyenge neki, nem látja a lustaságot. Réz kalapács kezében, a lábakban rézrúd. A méh gyomorán, a nyelv vénáin. Kicsi a nagy munkában, édes édesség a munka után. Nincsenek lanoták, nincs gyengeség, nincs betegség. ”

Ezután enni a kenyeret.

Az összeesküvés a második

Háromszor mossa meg az arcát vodkával.

A mozgásoknak kör alakúaknak kell lenniük, az óramutató járásával megegyező irányban.

Ismételje meg egyszerre:
„A lelkem erős, hatályban van, és a szív akaratában reagál. Sok szerencsét akarok. Boldogságot fogok kapni magamnak. Nem a lustaságból. És az erőből, nem az esetből, hanem a vágyból. "

Hagyja megszáradni a vodkát.

A lustaság komoly probléma. De legyőzhető, ha helyes az okainak megállapítása.

Videó: Hogyan lehet legyőzni a lustaságot?