Az egészséges nő szépsége. Hogyan lehet megőrizni a természetes szépséget anélkül, hogy a kozmetológusok szolgáltatásaihoz fordulnánk?

Az egészség, a szépség és az ifjúság fenntartása egyszerű, időtartamú ajánlások.

Barna körmök, száraz bőr, tompa haj, szem alatti körök, túlsúlyos és problémás bőr - mindez gyakran egészségügyi problémákat jelez. A „magas” kozmetikumok a legjobb esetben ideiglenes eredményt adnak, és gyakran - csak a javulás illúzióját, mert ez nem befolyásolja a negatív változások okát.

Az igazi szépség belülről származik, és a bonthatatlan szépség fő titka az egészséges életmód.

Szépség és egészségügyi filozófia

Örökség, ökológia, táplálkozás és víz, orvosi ellátás, rossz szokások, pszicho -érzelmi állapot - A felsorolt \u200b\u200btényezők különböző mértékben befolyásolják szépségünket és egészségünket, de a modern körülmények legfontosabb tényezője a választott életmód.

Hogyan tükröződik ez a választás a megjelenésben?

• Étel Befolyásolja a bőr, a körmök, a haj, az izomfejlesztés, az alak és az arc alak állapotát. Számos kozmetikai bőrhibát leggyakrabban metabolikus rendellenességekkel társítanak, és könnyen kiküszöbölhetők étrend alatt.
• Megfelelő fizikai A gyakorlatok csökkenthetik számos betegség kockázatát és csökkenthetik a súlyt, gátolhatják az öregedő szerveket és rendszereket. A fizikai aktivitás jótékony hatással van a pszichológiai állapotra.
• Alkohol és nikotin Hatalmas károkat okoz egy nő egészsége és szépsége: korai öregedés, táskák a szem alatt, egészségtelen bőrszín, törékeny haj és körmök.
• Pusztító negatív érzelmek (A félelem, a harag, az irigység) és a stresszes helyzetek a túlsúly, a vitamin és az oxigén éhezése, a ráncok idő előtti megjelenése.
• A napi rutin helytelen szervezése és alváshiány A negatívan befolyásolja a megjelenést. Az állandó pszichológiai stresszben és sietségben élő nő fáradtságát összehasonlíthatjuk a nehéz fizikai munkával foglalkozó munkavállaló fáradtságával.

Nincs varázslatos kozmetikai termék vagy gyógyszer a szépségért. Előbb vagy utóbb fel kell ismernie azt a tényt, hogy egészséges életmód és a rossz szokások elhagyása nélkül lehetetlen a jó egészség, a külső szépség és a harmónia elérése érdekében.

Egészségügyi javak

A modern ipar hatalmas áruk és eszközöket kínál az egészség megerősítéséhez és az egészséges életmód betartása érdekében.

Javítsa a levegő minőségét Az éghajlati technika segít a helyiségben: tisztítószerek, párásítók, csatornák és levegőmosás. A modern szűrési technológiák javíthatják az ivóvíz minőségét.

Nincs idő vagy pénz az edzőterem meglátogatására? Szervezze meg magát az aktív életmódot! Válasszon egy motoros tevékenység módszerét, minden eladó - a szimulátorok az aerobik vagy a jóga video kurzusokra.

Ortopéd párnák És a matracok segítenek az álmaid egészséges és mély, az otthoni fizioterápia és a modern masszírozók számára lehetővé teszik, hogy a szépségszalonok látogatása nélkül tegyék meg, és számos gyógyító ház eljárást kapjanak.

Rossz: Egészségügyi előnyök?

Teljes körű, kiegyensúlyozott étrend - A jó egészség és megjelenés kulcsa. A vitaminok, makro- és mikroelemek, biológiailag aktív élelmiszer-adalékanyagok (étrend-kiegészítők) feltöltése érdekében használják.
Gyártásukhoz különféle ásványi anyagokat, tenger gyümölcseit, gyógynövényeit és méhészeti termékeit, állati motorháztetőit, természetes anyagok szintetikus analógjait és enzimatikus termékeit használják.

Hogyan válasszunk vitaminokat és étrend -kiegészítőket?

A gyógyszerekkel ellentétben az étrend -kiegészítők nem vesznek részt standard klinikai vizsgálati eljáráson. Ebben a tekintetben érdemes megfigyelni néhányat előírások:

• adja meg a híres vállalatok étrend -kiegészítőit
• vásároljon étrend -kiegészítőket a gyógyszertárhálózatban, ezáltal csökkentve a hamis vagy termék megszerzésének valószínűségét megfelelő tanúsítvány nélkül
• a beszerzés előtt óvatosan vizsgálja meg az összetevők intoleranciájának összetételét
• ideális esetben - a kinevezés megkezdése előtt forduljon orvoshoz

A gátlástalan gyártók, a gyógyszerek előnyeinek reklámozása, hihetetlen csodálatos tulajdonságokat tulajdonítanak számukra.

Fontos megjegyezni, hogy az étrend -kiegészítők nem gyógyszerek, sem varázslatos elixírok, ezek csak az élelmiszerek és a bioaktív anyagok további forrásai.

Használatuk nem csökkenti a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás fontosságát és az egészséges életmód alapelveinek való megfelelést.

A haj szépsége

A rugalmasság, a lágyság, a haj ragyogása a megfelelő gondozásától és a test egészségi állapotától függ.
A haj nem kielégítő állapotának leggyakoribb okai:

• nem megfelelő gondozás és az agresszív fodrászási eljárások (festés, kiemelés, kémiai göndörök) visszaélése;
• alacsonyabb szintű táplálkozás és vitaminhiány;
• hormonális rendellenességek vagy belső szervek betegségei;
• dohányzó;
• gyakori stressz.

Különös figyelmet kell fordítani az ételekre. Tartalmazza az étrendben elegendő mennyiségű fehérjetartalmú ételt: a hús, a halak, a hüvelyesek a testnek a hajnövekedéshez és az erősítéshez szükséges nyomelemekkel és nyomelemekkel szolgálnak.

A túlzott olajos haj társulhat a B -vitaminhiányhoz - tojást, dióféléket, gabonaféléket, színes káposztát és babot adjon hozzá a menühez.

Az étrendben a száraz és törékeny haj tulajdonosainak tartalmazniuk kell a zsírsavakat (zsíros halak, gabonafélék, diófélék, olajbogyó), tenger gyümölcseit, növényi olajokat, valamint az ivási rendszer optimalizálását.

Az arc szépsége

Az egészséges bársonyos bőr titka nemcsak a jó kozmetikumokban és a megfelelő gondozásban, hanem az egészséges életmód alapelveinek megfigyelésében is.

Az első szabály: Kiegyensúlyozott étrend és elegendő vízfogyasztás.

• Az étrendi hús és a zsíros fajták halak étrendjébe történő beépítése hozzájárul a bőrsejtek gyors helyreállításához és az öregedési folyamat lelassításához.
• A zöldségek és gyümölcsök, amelyek vitaminokat és antioxidánsokat biztosítanak a testnek, szintén segítenek a jó megjelenésben.

A napi tiszta víz ivása (napi 8-10 szemüveg) segíti a bőrsejteket és a test egészét a megfelelő működésében, ami pozitívan befolyásolja az arc bőrének állapotát, és megakadályozza korai öregedését.

• A magas glikémiás indexű cukor és szénhidrátok azonban a rugalmasság elvesztéséhez, az arcon való ráncok megjelenéséhez vezetik a pattanások, a pattanások előfordulását.
• Az arc bőrének duzzanatát gyakran az irracionális táplálkozáshoz kapcsolják, nevezetesen a fehérje hiányával és a felesleges sóval.

A második szabály: A rossz szokások elutasítása.

• Az alkohol és a nikotin negatív hatással van az arcbőrre, duzzanat, duzzanat, száraz bőrhez vezet. Károsítják a bőrt és a koffeint tartalmazó italokat, mivel ezek hozzájárulnak a kiszáradáshoz
• Harmadik szabály: Gyakori séták a friss levegőben. Ez egy egyszerű módja annak, hogy az epidermiszt természetesen telítsük az oxigénnel, míg az arc bőrének friss és egészséges megjelenése van.

Gwyneth Paltro népszerű színésznő és ismételt győztes a "A világ legszebb nője" címe megosztja szépségrecepteit, és ajánlja a nőknek:

• készítsen napi kontrasztos zuhanyt az arc bőrére;
• töltsön sok időt a friss levegőben;
• eleget aludni;
• használjon minimális dekoratív kozmetikumokat.

 A test szépsége

Szedoméria - Egy gyönyörű test ellensége.

• A motoros aktivitás csökkentése a test "alaktalan" -ra teszi
• az izomtónus csökken
• az anyagcserét megsértik
• megjelenik a túlsúly
• Az "irodai" munkában részt vevő nők különösen inaktivitástól szenvednek

A munkavégzés vagy a gyalogos munka során, hagyja abba a liftet, felálljon és melegítsen egy szünetet a munka között - ezek egyszerűek és hozzáférhető receptek az inaktivitás csökkentésére.

Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai gyakorlatokat. Csak 20 perc reggeli töltés nem csak jobban néz ki, hanem élvezi a megújulás érzését és az egész nap energiájának kitöltését is.

Rendszeres képzés - Az aerob vagy erõs osztályok, az úszás, a kerékpár séták nagyszerű módja annak, hogy extra fontot vegyen fel, találjon egy gyönyörű karcsú figurát és testtartást.

Az aktív fizikai aktivitás során a vér aktívabban kering az erekön keresztül, stimulálják az ürülék rendszer aktivitását, a sejtek regenerációjának folyamata, amely meghosszabbítja a test fiatalságát.

Női egészség és szépség: A stressz és a negatív érzelmek hatása

Belső ideges feszültség, negatív gondolatok és érzelmek Azonnal tükröződik a megjelenésben.

• Megjelenik egy bontás állapota
• az étvágy csökken
• vagy fordítva, az ábra a problémák "elakadásának" eredményeként romlik
• a stresszhormon felszabadulása miatt az erek keskenye, amelynek eredményeként
• a bőrsejtek táplálkozása romlik
• a regenerációs folyamatok zavartak, ráncok jelentkeznek
• a stressz a hajhullás és a köröm törékenységének általános oka

Az ilyen problémák elkerülése érdekében:

• Tanuljon meg pihenni - A pihenésnek számos módja van, válassza ki a megfelelőt, és ha szükséges, gyakorolja
• Ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás tökéletesen enyhíti a stresszt - ha nincs mód az edzőterembe vagy a medencébe látogatni, akkor csak hangos zenére táncolhat, vagy esti futást készíthet a parkban

Próbálja meg elkerülni a stresszes helyzeteket - gondosan tervezze meg egy napot, objektíven értékelje képességeit, ne vegye át túl sok feladatot.

Hogyan befolyásolja egy álom a nő egészségét?

Vörös fáradt szem, az arc sápadtja, a táskák vagy a szem alatti sötét körök, fáradt megjelenés - mindez a krónikus alváshiány következményei.

A tudósok legújabb tanulmányai azt bizonyítják, hogy az alváshiány a túlsúly és a gyors öregedés megszerzésének okává válik.

Az erős éjszakai alvás energiával tölti be Önt, Jól fog kinézni, nagyszerű munkát végez, miközben energiát fog kapni a Hallban való hatékony edzéshez és a kellemes szabadidőhöz.

• Az éjszakai alvás időtartamának legalább 7-8 óra kell lennie
• Ne egyél sokat az lefekvés előtt, adjon preferenciát a könnyű edényekhez, és legkésőbb 2 órán keresztül szervezze meg az lefekvés előtt
• Este megtagadja az italok élénkítését, igyon egy csésze meleg tejet vagy gyógyteát;
• A vacsora utáni séta enyhíti a feszültséget, kellemes fáradtságod lesz
• Hajtsa le a TV -t és a modulokat lefekvés előtt, jobban hallgassa meg a nyugodt zenét, vagy olvassa el a könyvet
• Szellőztesse a szobát, hagyja, hogy a hálószobában levegjen a levegő
• Egyszerre lefeküdjön

Hogyan lehet szépsé válni?

Összefoglaljuk, és újra lakjunk olyan egyszerű szabályokon, amelyek segítenek mindig szépek, karcsúak legyenek, frissen nézzenek meg, és évekig megőrizzük az ifjúságot és az egészséget:

• Kövesse az étel minőségét és mennyiségét, ne túllépjen, gondolkodjon előre az egészséges menüben
• Figyelje meg az optimális ivási módot
• Minden nap, kivétel nélkül, legyen friss levegőben
• Adjon hozzá további mozgást az életedhez
• Látogasson el egy edzőteremre vagy medencére hetente 2-3-szor
• Vegye figyelembe a karakter egyenletességét, nyugodtan kezelje a gyászok megértését, próbáljon békében lenni önmagával és másokkal
• Hajtson minden nap 15-20 percre az otthoni eljárásokhoz: maszkok, fürdők a gyógyító gyógynövények főzetéből, önmasszázs
• Ne engedje meg az alváshiányt
• Mérsékelten használja a dekoratív kozmetikumokat: Sokkal fontosabb az egészség és a megfelelő gondozás figyelése, mint a folyamatosan „homályos” hibák

Úgy tűnik számodra, hogy ezek az ajánlások már jól ismertek, és nincs semmi különös. De pontosan ez bizonyítja bölcsességüket, amelyet évszázadok óta tesztelnek.

Videó: Szépség titkai