Amikor a császármetszés és a szülés után letölthet egy sajtót szoptató lány? Nyomja meg a gyakorlatokat a szülés és a császármetszés után: Leírás, Fotó

A szülés után eltávolítjuk a megereszkedő gyomorot, a sajtó gyakorlataival.

A régóta látott baba születése sok kellemes és örömteli bajt hoz egy fiatal anyának. De az egyik csalódás, ennek következménye, amely a gyermek hosszú hordozója, az alak nagyon csúnya megváltozott alakja. Ritka, hogy egy nőnek sikerül elkerülnie a megereszkedő hasot. A probléma megszabadulásának legjobb módja a sajtó megerősítésének gyakorlata.

Amikor a szülés után egy lány letöltheti a sajtót?

A mérsékelt fizikai gyakorlatok elvégzéséhez csak a belső szervekben bekövetkező változások és a születési folyamat eredményeként bekövetkezett változások teljes helyreállítása után szükséges.
A hasi izmok lengésének óráinak kezdete, a teljes egészséges nemzetség után el kell kezdődnie legkorábban 1-2,5 hónap.

A valódi gyümölcslé számos tényezőtől függően határozható meg:

• Egy nő fizikai felkészültsége a prémium időszakban
• A születési folyamat jellege (normál vagy szövődményekkel)
• A szülésben lévő nő általános állapota
• A méh prolapsának jelenléte
• A diasztázis jelenléte

Fontos: A diasztasist a legtöbb szülésben szenvedő nőnél diagnosztizálják. Csak elkezdheti teljes mértékben kiküszöbölni a végbél izmok közötti eltérést. Ennek a betegségnek a 3. stádiumának jelenlétében a sajtó tilos.

Így a fizikai gyakorlatok osztályának megkezdése minden esetben külön -külön. A nőgyógyász képzett tanácsát itt nem tudja megtenni.

Meddig töltheti le a szülés utáni sajtó -tápláló anyát?

• A fiatal ápoló anyától való félelme attól a tényt, hogy a sajtó lendülete negatívan befolyásolja a csecsemőt.
• Ez semmilyen módon nem befolyásolja a termelt tejmennyiséget.

Az orvosok szerint: A szoptatás nem korlátozza a sajtó lengését, ha nincs más ellenjavallat.

Nyomja meg a gyakorlatokat a szülés után: Leírás, fotó

A javasolt gyakorlatok nem komplikált komplexumának elvégzésével gyorsan megszabadulhat a szünet utáni szülés utáni hasról. Legfeljebb fél órát vesz igénybe. A hatást a napi rendszeres végrehajtás függvényében érik el.

Amikor egy császármetszés után letöltheti egy lány a sajtót?

• Nyilvánvaló tény, hogy a császármetszés a nő testének hosszabb és összetettebb helyreállítását igényli, mint a természetes szülés. Ezért nagyon gyakran, a fizikai gyakorlatok lehetőségét, nem érdekli, a műtét után nagy kétség merül fel.
• Azok a nők, akiknek sikeresen szenvedtek a szülésben, az izmok megerősítésére, a nők műtét révén a szülés során, ezek a manipulációk egyszerűen szükségesek. Csak azokat kell végrehajtani, szövődmények hiányában.
• A helyesen kiválasztott gyakorlatkészlet nemcsak a csúnya has megszabadulását segíti, hanem javítja az általános állapotot is, elősegíti a korai gyógyulást.
• A műtét után, a kórházban azonnal elkezdheti gyakorolni. A gimnasztikát egy szakember egyértelmű vezetése alatt kell végezni. Emlékeztetni kell arra, hogy minden gyakorlatot egy bizonyos posztoperatív időszakra kell megtervezni.
• Néhányan a szülés utáni első napokban megtehetők, míg mások napra, és talán hónappal később, a test helyreállításakor.
• A lényeg az, hogy nagyon óvatosan végezzünk gyakorlatokat, hogy ne ártsunk az egészségére.

Nyomja meg a gyakorlatokat a császármetszés után: Leírás, Fotó

Az izmok megerősítése után bizonyos gyakorlatok segítségével, amelyeket a heg műtét és gyógyulása utáni első napokban kell elvégezni, folytatjuk a sajtó lendületét. A legegyszerűbb gyakorlatokkal kezdjük:

1 gyakorlat

• Feküdjön vissza a padlón
• A felület felületén nyugszunk, a térd meghajolt
• Mélyen lélegezzen be - felfújja a gyomrot, emelje fel a medencét
• Kilégzik, nyomja meg a gyomrot a lehető legmegfelelőbb
• A sajtó feszültségét a gyakorlat során tartjuk
• 3 ismétléssel kezdjük, fokozatosan 10-15-szer növekedve

2 gyakorlat

• Az első gyakorlatot 1-3 másodpercig légzéssel végezzük a kilégzés után, majd a pihenést

3 gyakorlat

• Nem változtatjuk meg a pozíciót
• Szűrjük a hasi sajtót
• A padlóra süllyedünk, egy irányba fordítjuk a felsőtestet, a lábakat az ellenkezőjére irányítjuk, a padlóra hajlítva

4 gyakorlat

• A térdén ülve reteszelünk egy zárral, és a kezét előre kinyújtjuk a mellkas szintjén
• Lassan nyúlunk a kezünkkel, kissé visszautasítsuk az egyenes hátulját
• Ezt a pozíciót néhány másodpercig rögzítjük
• Aztán ellazulunk, lassan hajolunk előre, kinyújtva a kezünket

Ez a gimnasztika nemcsak a hasi izmok meghúzását segíti, hanem jelentősen csökkenti a test helyreállításának időszakát a szülés utáni műtéti beavatkozással.

A teljes gyakorlatot 2-3 megközelítésben végezzük, kezdve 3 egyszeri ismétlést, fokozatosan, de 10-12-szer növekedve.

Egy idő elteltével, amikor a könnyedség gyakorlatokat végez, a maximális megközelítéssel, a standard osztályokba lépünk, hogy megerősítsük a sajtó összes izmait.

Hogyan lehet visszaállítani a sajtót a szülés után, császármetszés szakasz: Tippek

• Bizonyos típusú gyakorlatok megfelelnek az egyes posztoperatív időszakoknak.
• A vizsgált szülés típusa után először vissza kell állítani a vérkeringést, óvatosan továbbmozdulni a gimnasztikába, hogy fokozza a medence izmait.
• Javasoljuk, hogy az osztályokat a művelet utáni lehető legrövidebb időn belül indítsa el.

Ezek könnyen elvégezhetők, de nagyon hatékony gyakorlatok:

№1

• Feküdjön egy hosszúkás lábakkal rendelkező kanapén
• Tegye előre a lábad hajlítását, és forgassa el őket különböző irányokba
• Az egyszerű manipulációk végrehajtásához megszokta, alternatív feszültséggel és a fenék izmainak pihenésével bonyolítsák be

№2

• Mash a térdét, majd feszítse, majd pihenjen

№3

• Kezdje el a légzési gyakorlatokat a hasi izmok megerősítésére
• Készítsen teljes és mély lélegzetet, nem felületes
• Kéz segítségével ellenőrizze a helyes lélegzetet, és tegye az egyiket a mellkas területére, a másikot a gyomorra
• Miután megtanulta helyesen lélegezni, lélegzetelállítóan tartsa be az inhalációt

№ 4

Ezután dolgozzon ki a lágy izmait, hogy helyreállítsa és erősítse meg őket.
A liftnek nevezett gyakorlatot nagyon hatékonynak tekintik

• Képzelje el, hogy a medencéje egy lift, amely felemelheti vagy leengedi, ennek megfelelően rajzolnia kell és pihennie kell az izmait

№ 5

• Jó pihentető és gyógyító hatás a has masszázsa teniszlabdával.
• Masszírozza a gyomrot a golyóval, és kör alakú forgással jár az óramutató járásával megegyező irányban.

A szülés során műtéten átesett nők gyakorlatai egyszerűen szükségesek. Simulálják a vérkeringési folyamatokat, növelik a létfontosságú hangot, kiküszöbölik a posztoperatív kellemetlenséget a hasi területen és a csípőízületekben.

Tekintettel a fentiek mindegyikére, biztonságosan elmondhatjuk, hogy a sportnak egyszerűen a fiatal anyák számára szükséges bármilyen szülés után. Ez nemcsak megjelenésüket javítja, hanem hozzájárul a test gyors helyreállításához is.

Videó: Hogyan lehet eltávolítani a gyomrot a szülés után: Gyakorlatok a diasztasissal (fitnesz barátnővel)?