Milyen jelzések és ellenjavallatok vannak a lábak önmagasztásának? Milyen típusú lábak és lábak: a mozgások fő technikái. Hol kezdje el és hogyan kell elvégezni a lábak masszázsát: Tippek. A láb akupresszúrálására szolgáló kattintások sémája. Hogyan kell csinálni a láb lábát lapos lábakkal?

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a lábak megfelelő önmagasztásának minden finomságát és tulajdonságát.

A masszázs olyan eljárás, amely kombinálva hasznos és kellemes. A terápiás masszázs eljárásai elősegítik az egészség helyreállítását és a test pihenését. A lábunk leginkább egy nap alatt fáradt, és ezért megfelelő gondozásra van szükségük. Azok számára, akiknek nincs ideje sétálni a spa-salonokon, csodálatos alternatíva van a lábak önmasszájának. És hogyan kell ezt helyesen csinálni, az alábbiakban fogunk beszélni.

A lábak lábmasszázsának célja: jelzések és ellenjavallatok

Szinte egész nap az ember a lábán tölti. Ebből a fáradtság és a fájdalom, valamint olyan betegségek jelennek meg, mint az ízületi gyulladás, a lapos lábak és a kukoricák. A kezelési módszer többször bizonyította hatékonyságát. A masszázs a különböző mozgások, dörzsölés, dagasztás és egy személy izmainak és szöveteinek préselésének módszere.

Képes:

• javítsa a lábak vérkeringését;
• távolítsa el a duzzanatot és a fáradtságot;
• aktiválja a lymfátot;
• pihenjen a feszült izmok;
• a teljesítmény visszaállítása;
• javítsa az érzelmi hátteret;
• aktiválja az immunrendszert;
• normalizálja az étvágyat;
• javítsa az alvást;
• megakadályozzák a stressz megnyilvánulását;
• megújítja a testet.

Mit lehet meggyógyítani az önmasszázs?

Minden technikának és masszázsrendszernek egy célja van - az ember egészségének helyreállításában. Természetesen senki sem törölte az orvossal folytatott konzultációt, de a lábmasszázst általában ilyen esetekben használják:

• izmok vagy csontok sérüléseire;
• ha vannak olyan betegségek, mint például artritisz vagy arthrosis;
• lapos lábak jelenlétében;
• a lábak fájdalmával;
• ha vannak görcsök.

Ha mindent jól csinálsz, akkor sok előnye lesz. A lábak duzzanata eltűnik, és az elveszett erők felépülnek. A hirtelen görcsöket nem zavarják, és az ízületi mobilitás nagyobb mértékű. Lehetséges az alvás normalizálása és megszabadulni a stressz megnyilvánulásaitól, valamint az egész szervezet teljesítménye.

Mikor érdemes tartózkodni a lábad masszázsától?

Emlékezni kell az ellenjavallatokra. A masszázs orvosi eljárás, ami azt jelenti, hogy itt vannak. Az ilyen alapvető ellenjavallatok kiemelik, amelyek során a masszázs nem ajánlott:

• nyitott sebekkel és egyéb bőr sérülésekkel;
• más jellegű bőrbetegségek jelenlétében;
• a vérvénák varikoosus tágulásával akut stádiumban;
• vérzés közben vagy akár menstruáció során;
• ha akut stádiumokban fertőzések vagy gyulladások vannak;
• nagy nyomáson;
• a mentális rendellenességek időszakában;
• daganatokkal és más ilyen típusú formációkkal;
• a hipertermia során.

Milyen típusú masszázs van a lábak és a lábak?

Mindegyik eljárás, a típustól függően, saját diagramjaival és mozgási technikáival rendelkezik. Természetesen a testben betöltött szerepük teljesen más irányban van.

• Pihentető A masszázs első helyet foglal el, mert a legegyszerűbb mozgásokkal rendelkezik. Célja a stressz enyhítése egy munkanap után. Könnyen elvégezhető önállóan. Ehhez csak egy kényelmes pózot és simogatást kell végeznie, sima mozgásokkal, hogy a zónát az ujjaktól a borjúizomig masszírozza.
• Akupresszúra - Ez egy jól ismert préselési technika bizonyos pontokhoz. Visszatérünk hozzá, de otthon külön óvatosan kell elvégeznie.
• kínai A masszázsnak van egy tulajdonsága - ez a rezgés. A lábak a szokásos masszázs technikában készülnek. De a vasalás után el kell vennie a kis ujját, és jól meg kell ráznia a lábát, mintha rezegne. Összegezve, a mester néhány pontot néhány másodpercig nyomja meg, és hirtelen felszabadul. Itt, az utolsó lépésig gyakorolhatja ezt a típusú masszázst és magad.
• Klasszikus masszázs Súlyos sajtolásból és gyorsan pattanásból áll. Bizonyos zónákra is hatással van. A gyors ütem miatt egymástól függetlenül nagyon keményen játszanak.
• Reflex A kilátás megismétlődik otthon. De ehhez különféle botokra és görgőkre van szükség a nyomás erejének megváltoztatásához. Ez elrejti ennek az eljárásnak a legfontosabb titkát.
• thai masszázs A hangsúly a láb izmainak és inakának hangsúlyozásával jár. Van csavarodás, hajlítás és intenzív sajtó. Ezenkívül a kívánt pontok jobb kitettsége érdekében fából készült botot használnak.

A lábak és a lábak masszázsának hatékonyságának mozgásának fő technikái: Jellemzők

A masszázs egésze számos olyan mozgásból áll, amelyek váltakoznak egymás között, és pozitívan befolyásolják a masszázs zónát. Van egy egyszerű masszázs technika és egy bizonyos ponthatás módszere a lábterület masszázsához.

Vegye figyelembe az egyszerű masszázs mozgását

• Időszakos, egyszerű simogató, könnyű mozgás. Ezt a fajta simogatást az eljárás elején és annak végén használják. Szükségük van rájuk a bőrrel való első érintkezéshez.
• Időszakos pontos fújások, könnyű masszázsmozgások. Ezeket az izomtónus növelésére, a fáradtság és a stressz megelőzésének enyhítésére használják.
• Dörzsölje a bőrt és a szöveteket. A mozgásokat érintkezés elvesztése nélkül hajtják végre. Ezeket a vérellátás javítására, valamint a sérült és fájdalmas helyeknek való kitettség előtt használják.
• Dörzsölni egy megállóval. Erősítő hatása van. Az emberi idegrendszer befolyásolására használják.

A ponthatás technikájának ilyen mozgásai vannak az arzenálban

• Ostobaság, enyhe hatás a kívánt zónákra. A krónikus és más betegségek kezelésére használják a kezdeti szakaszban és az akut természet megnyilvánulásainak kezelésére.
• Mérsékelt nyomás. Akkor használják, ha a beteg túl érzékeny. A cecum és a mirigyek irritációjával.
• Nyomás mobilhatással. Fájdalmas területeken és fokozott feszültséggel használják.
• Erős nyomás mobilhatással. Pihentető hatása van. Krónikus betegségekhez használják.
• Mély nyomás erős présekkel. A helyek masszázsához használják edzett, elérhetetlen csomókkal. Gyakran használják a hátfájáshoz és az epe stagnálásához.
• Telített érintés enyhe hatással. Befolyásolja az ember vérét, és eltávolítja az extra méreganyagokat a testből.
• Gyors és pontos préselés, villámlás -gyors természet. A keményítés masszázsának célja a reflex zónák blokkolása.

A lábak masszázsa magának: hol kezdjem?

Az önmasszázs előkészítése, mint minden orvosi eljárás esetén, nagyon fontos szakasz. A helyiség éghajlatának kényelmesnek kell lennie, és a helyzetnek pihentető jellegűnek kell lennie.

• A hidegben a lábak lefagyhatnak, és hidegrázás merülhet fel. A magas hőmérsékletek hozzájárulnak az izzadáshoz, ami nem túl kívánatos a masszázs eljárásban.
• Még a lábak masszázsát is csak egy órával az étkezés után kell elvégezni.
• De a masszázs után inni kell egy pohár meleg vizet vagy teát. A lábaknak egy kicsit nyugodt helyzetben kell feküdniük a kockás alatt.
• Használjon hidratálót vagy olajat is, hogy ne legyen túl sok száraz kez, és ne dörzsölje a bőrt, és csúszó és puha mozgásokat is biztosít. Mellesleg, a krém gyorsabban felszívódik, így a fogyasztása jobban megjelenik.
• A masszázs előtt a bőrt fénymozgásokkal kell dörzsölni. Alulról felfelé indítjuk a masszázst.
• Ha valamilyen szakaszra kattint, akkor fájdalmat fog érezni, akkor alaposabb nyomást kell fordítania erre a helyre. Ez jelzi néhány szerv sósítását. Részletesebben megvizsgáljuk, hogy a láb pontja melyik a felelős egy adott szervért.
• Az egyes helyszíneket többször, de nem sütési állapotba kell masszíroznia.
• Az önmasszázsnak szabályosnak kell lennie. Élvezze magát 15-20 percig este, hogy megkapja a lábát. Ez megvédi a sok betegséget.
• A lábak minden önmasszája magában foglalja a láb masszázsát, majd felmegy az alsó lábhoz, majd még a combcsontra is megy. A felső részeket egyszerűen csak őrölhetik vagy meg kell jelölni préseléssel és simogató mozgásokkal, hogy egyszerűen aktiválják a vérkeringést. De a láb masszázsát részletesebben figyelembe veszik. Ez áll:
  • a planáris rész masszázsából;
  • vissza;
  • És még a külső részt is dagasztja.

Hogyan kell magadnak masszírozni a lábak masszázsát?

Nincs semmi bonyolult az önmasszában. A legfontosabb az, hogy elfelejtsük mind a három zónával dolgozni. Akkor lehetséges lesz a kényelem elérése és még sok betegség megakadályozása is.

Elkezdjük önmagát a láb egyetlen részével

A masszázs előtt kényelmes pózot kell vennie. A lábnak hozzáférhetőnek kell lennie, és ehhez az egyik láb alsó lábát a második végtag combjára helyezzük. Alulról felfelé masszírozunk, váltakozó préseket. Először az ujjaival, majd a tenyérrel vagy az ököllel. Dörzsöljük a lábát és az egyes ujjakat, kissé előre.

Fontos: Ha fájdalmat vagy bizsergést érez, akkor meg kell állnia és folytatnia kell a masszázst könnyű körkörös mozdulatokkal. Végezzük el a lábmasszázst, beállítva a préselés erejét a részétől és az érzéseitől függően. Például a sarok bőrének durva és kevésbé érzékeny, tehát a sürgető erőnek megfelelőnek kell lennie. Mindezt a fő technika előtti felmelegedés érdekében teszjük.

• Rögzítjük a lábát, a bokát a kezével tartva. Először masszírozzuk az ujjait, és ehhez két ujjal felfelé és felfelé mozogunk.
• Körhöz tenyérrel. A mozgás elvégzésekor a lábat eltérő erővel kell tömöríteni. Az ujjak közelében könnyebben szorítjuk, az alsó lábra emelkedve erősebb. A mozgásoknak kör alakúnak kell lenniük. Az ilyen mozgások kissé az alsó láb részétől az ujjakig tartanak.
• Kör alakú mozgásokat ököllel hajtunk végre, óvatosan tartva a lábát egy kezével, amely jelenleg nem elfoglalt.
• Mindkét tenyérben részt veszünk. Ugyanakkor két nagy ujj masszírozza a láb emelkedését, a fennmaradó nyolc belső részét.
• A sarok masszírozásához működő tenyerét használunk. Megnyomásunk a kívánt zónát és fokozatosan gyúrjuk. A sarok ínt csak könnyű stroke -val gyúrjuk, hogy ne károsítsuk semmit.
• Befejezzük a láb masszázsát egyszerű ütésekkel és könnyű dagasztással.
• A második lábhoz megyünk. A masszázs séma azonos.

Ne felejtsd el a láb masszázsát a hátán

A padlón van az a láb, amelyen az eljárást végrehajtják. A nagyobb kényelem érdekében egy törülközőre vagy takaróra helyezheti, és egy henger alakjában hajtogatva. Dörzsöljük a masszázs zónát az ujjaival egyszerű mozdulatokkal, és továbblépünk a fő folyamathoz.

• Az ujjaival megtaláljuk a vonalakat a lábunk ujjai között. Könnyű présekkel minden pontot masszírozunk a felső és lefelé.
• Ujjainkkal mindkét oldalon masszírozzuk a zónát a sípcsont közelében. Könnyű mozgások, többször az alulról felfelé nyomva. A masszázs keze ellentétes a masszázs oldalával.
• Ismét visszatérünk az ujjak közötti vonalakhoz. Mindegyik pontot egy hajlított mutatóujjal, vagy inkább a csontjával nyomjuk meg.
• Befejezzük a zóna masszázsát simogatással és fényes dörzsöléssel.

Magasabbra emelkedünk, és masszírozzuk a külső részt

Ennek a zónának a masszírozásához meg kell találnia egy kényelmes helyet, és egy kemény felület hátuljával kell sovagolnia. A láb oldalra van, hogy a külső rész megfizethető legyen. A térdbe hajoljuk. Felvehet egy székre vagy más oldalra. Dörzsöljük a zónát a masszázs fő szakasza előtt. Csak nyomja meg az ujjait, és hajtsa végre a kör alakú mozgásokat. Két perces meleg után tovább haladunk a fő masszázs szakaszaiba.

• Egy ököllel kezdve ossza meg a lábát kívülről, kaotikus mozgásokkal és húsz másodpercig. Ugyanazt a dörzsölést használjuk, felmászva a bokára.
• A boka külső oldalát masszírozzuk a mutatóujj csonttal. Erősen nyomunk, a mozgások íveltek, a saját érzéseinkre összpontosítva.
• A bokától a lábujjakig masszírozzuk meg az alkatrészt. Az ujjak csontjait használjuk, körkörös mozgásokat végezzünk, a láb teljes részét is masszírozzuk. A mozgások cikcakk.
• A térd felé emelkedünk, masszírozzuk a zónát mindkét oldalán a fő csontok között az ujjaival. Ezután dörzsölje a külső területet egy csonttal egy hajlított hüvelykujjról.
• A kaviárizmát hüvelykujjával masszírozzuk. A mozgások egyszerűek, fel -le nyomva.
• Egy ököllel ne dörzsölje a lábát. Mozgás az alulról felfelé a boka felé.
• Befejezzük a zóna masszázsát energiával dörzsöléssel. A mozgásokat ujjhegyével végezzük, kaotikus lehet.

Szörnyelési stop masszázs: Pressing Scheme

Úgy gondolják, hogy az emberi láb egy bizonyos központ, amely nagyszámú idegvégződést ötvöz. Különös figyelmet fordítanak az ujjakra. Az ujjhegyek masszírozása óta befolyásolhatjuk a füleket, a szemeket, az orrát és még az emberi agyat is. A lábán sok olyan pont van, amelyek a belső szervekhez kapcsolódnak.

Fontos: Analógiát, hogy megkönnyítse a navigációt, ahol és melyik szerv a lábára koncentrálódik. A lábak párhuzamosak a testünkkel. Vagyis az ujjak a fejjel kezdődnek, és a sarok a triggerekkel ér véget.

• Az alsó rész masszázsa, azaz sarok, felelős a nemi szervekért. Sőt, ha a sarok közepén fájdalma vagy egyszerűen rendezetlen érzései vannak, akkor ez a gyulladásos problémák jelenlétére utal.
  • És ebben a zónában a pont az álmatlanságból koncentrálódik, amely a sarok felső zónájában található közepén található. Más szavakkal, a nemi területen, de a felső részben.
• A láb középső része a májra, a mellékvese (csak a gőz lábán), a vesékre, a lépre, a gyomorra és az epehólyagra gyakorolt \u200b\u200bhatás.
• A felső rész felelős olyan fontos szervekért, mint a szív, a tüdő és a pajzsmirigy.
• És természetesen az ujjak nagyon kiterjedt értelmezéssel rendelkeznek:
  • maguk a párnák, vagy inkább a felső szegmens, felelősek a fejért, vagy inkább az elülső részért;
  • a hüvelykujj közepe, a gyakori kukoricák helyén, az agyunk. A pontosabbak, ez az agyalapi mirigy;
  • A hüvelykujj „nyaka” a testünkben a nyak és a torok mellett is reagál;
  • És a nyomás növelése érdekében a „nyak” -tól 2-3 mm alatti pontot masszíroznia kell;
  • két szélsőséges ujja alatt (a kis ujjból) vannak olyan pontok, amelyek felelősek a fülekért és a hallásért;
  • És akkor hasonló két pont, amely felelős a szemért és a látásért.

Az ilyen pontok sémáit adjuk Önnek az illetékes hatóságokkal. De ne feledje, hogy a szakembereknek nehéz, hogy ne csináljon masszázs pontot. Például a mester standard eljárása több mint két órát vesz igénybe. A munka 62 reflex zónán van. Az ideges végződések az ember lábán 72000.

Hogyan masszírozhatjuk a lábát magadnak lapos lábakkal?

Megismételjük, hogy ebben a kérdésben a legfontosabb az, hogy mindent rendszeresen tegyünk. Ne hagyja ki egyetlen estét, és 8-10 nap elteltével észrevehető javulásokat érezhet. Vegye figyelembe azt is, hogy maga az önmasszírozást 5-6-szor kell elvégezni. Nézzük meg az ilyen irány fő sémáját.

• Kezdje az ujjaival, és dörzsölje őket sima mozgásokkal. Az alsó lábra emelkedik. Használhatja a fenti masszázsrendszert.
• De az ujjaknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Ezeket a lehető legjobban ki kell húzni, és le kell hajlítani. Időnként ropogós is előfordulhat, de ne aggódjon - ez normális.
• Javasoljuk, hogy vásároljon egy speciális masszírozót tüskékkel, forgó golyó formájában a fogantyún. Ha nincs ilyen, akkor használja a szokásos gumi gyermekgömböt, de tüskékkel. Gyakran erős sajtóval ragyognak. Tehát gördíti a lábát. Felkelsz vele az alsó lábhoz.
• De ne felejtsd el az alsó hát zónáját sem. Ez önállóan megtehető. Hozzávetőleges séma, mint például a lábával való munka során.

Hogyan kell magad masszírozni: Tippek

Az általános állapot javítására használják a lábak önmasszáját. Kívánatos az ilyen típusú masszázst, gyakran minden este elvégezni. Ezenkívül fedje fel magát bizonyos ajánlásokkal, hogyan lehetne javítani az önmaga -technika hatását.

• Az eljárás megkezdése előtt mezítláb sétát ajánlunk, és könnyű gyakorlatokat javasol a zoknion. Például a lábujjról a sarokba pumpálás. Ezenkívül a maximális hatás elérése érdekében kozmetikai adalékanyagokkal rendelkező késfürdőt használnak.
• A póz, amelyben ülsz, szintén fontos szerepet játszik. Mindenekelőtt kényelmesnek kell lennie. A masszázs során mindkét kezünket használjuk, egyébként melegnek kell lenniük.
• Speciális hidratálót kell használnia, és még jobb - babaolajat vagy speciális masszázsterméket.
• A lábak teljes masszázsának legalább három percig kell tartania, megszakításokkal lehetséges. Ugyanakkor, ha van fájdalompont, akkor legalább egy percig gyúrja őket.
• Az eljárás vége után jó sétálni egy speciális masszázs szőnyegen vagy egy egyenetlen felületen a gumókkal.
• A következtetés ismét szivattyúzó gyakorlat lehet lábig és a saroktól a lábujjig.
• A masszázs eljárás nagymértékben a helyes technikától függ. De nem szabad elfelejtenünk a megfelelő légkört és a megfelelő hangulatot. A kedvenc zene, az ízesített kúpok és az előzetes séta mezítláb készíti a testét, és segít a masszázs hatékonyságában.

• A masszázs leállítása a test ilyen nemkívánatos reakcióit okozhatja:
  • erősítse meg a vizeletet és sürgesse egy székre;
  • növelje a bőr tónusát. Az izzadás növelése is lehetséges;
  • fokozott nyálkahártya szekréció a testben. Sőt, a szájban, az orrban és még a bronchiban is;
  • kisebb jogsértések alvás közben, felébred;
  • időnként émelygést és enyhe szédülést figyelnek meg;
  • a hőmérséklet enyhe növekedése;
  • a fáradtság és a fejfájás megnyilvánulása;
  • a nőkben a megerősített ürítés néha kritikus napokban jelent meg;
  • talán depressziós hangulat.

Fontos: Ha észreveszi a tünetek közül legalább egyet, akkor le kell állítania az eljárásokat. Az ilyen negatív következmények akkor lehetségesek, ha nem vett részt néhány ellenjavallat, vagy nem vállalta a komplex berendezések megvalósítását. A speciális masszázs külön figyelmet igényel, mivel azt különös óvatossággal kell elvégezni.

A lábaink jobban fáradnak, mint az egész test, és a hő és a hideg a maga módján is befolyásolja állapotukat. Természetesen fordulhat egy szakemberhez, mert ismeri a munkáját, és az eredmény kiváló minőségű és gyors. De a lábak masszázsát könnyen elvégezhető önállóan. Ehhez csak szüksége van a vágyára, de az eredmény minden erőfeszítést fizet.

VIDEÓ: Hogyan lehet önmagát megállítani?