Hogyan válasszuk ki az otthoni testgyakorlatot, a fogyáshoz: tippek, kritériumok

Ebből a cikkből megtanulja, hogyan lehet kiválasztani egy edzéskerékpárt otthoni, fogyás.

Mindig érdemes elkezdeni a szimulátor választását annak kialakításával és a terhelés típusával, hogy kényelmes legyen vele. A testmozgás -kerékpár szerkezete függőleges és vízszintes, és a terhelés típusa, a mechanikus, a mágneses és az elektromágneses. További információ az alábbiakban.

Hogyan válasszunk egy jó kerékpárt egy otthoni fogyáshoz: tippek

A legjobb megoldás a fogyáshoz a függőleges szimulátorok állítható pedálokkal. A számítógépes vezérlésű smeners a legmegfelelőbb, egy speciális programmal a „zsír égetésére”. Ez a program elősegíti, hogy szándékosan megszabaduljon a túlsúlytól. A súlycsökkentési folyamat sokkal gyorsabb lesz, ha a következő tanácsokat követi a sport oktatók számára:

• A magas kalóriatermékek kizárása az ételek étrendjéből.
• A képzésnek negyven perctől egy óráig kell lennie.
• Fokozatosan meg kell növelni az edzés ütemét.

A testmozgásos kerékpár kiválasztásakor a következő tippeket kell irányítani:

• Ha lehetséges, próbálja meg tesztelni a szimulátort a boltban.
• Tépje meg a választását, és alaposan tanulmányozza a modellek funkcionalitását ugyanazon áron.
• Vigyázzon a kényelemre, ha edző kerékpárt használ.

Annak biztosítása érdekében, hogy a berendezés kényelmes legyen az Ön számára, tesztelje azt közvetlenül a boltban. Ennek nélkül nem fogja megérteni, hogy melyik testmozgás -kerékpár alkalmas az Ön számára.

Melyik testmozgási kerékpárt választja a házhoz, mely társaság: Svensson Body Labs Crossline BCM, Alex, Ketler, Oxygen Jet Star, Kettler Golf, Xnerra, Svenson Body Labs Crossline, DFC VT 8012, oxigén, szellemi fitnesz, test, test Test, test, test

Az egyenlő forgalom nagyszerű lehetőséget kínál arra, hogy sportoljon az életedbe. A sporteszközök piacán sok különböző márka képviselteti magát. Nézzük meg néhányuk előnyeit:

• Svensson Body Labs Crossline BCM - Tökéletes kezdőknek, kis méretében különbözik, nem foglal el sok helyet. A terhelési szinteket a Spinmaster meghajtó rendszer vezérli. A szimulátor képes ellenállni a súlynak akár 120 kg -ig.
• Az A-osztályú szimulátor fő előnye Oxigén sugárhajtású csillag, amely elfogadta a japán tanúsítást, a pedál simasága. Ez magában foglalja 12 telepített képzési programot. Ezenkívül a testzsír -edzés (FATANIZER) befejezése után az edzés befejezése után részletes információkat nyújt a test állapotáról.
• A költségvetési szimulátorok teteje magában foglalja Oxigén.Stabil kialakítású, alapvető funkciókészlettel. A szimulátor stílusos megjelenéssel kiemelkedik a versenytársak között. Ezt az elliptikus sport lövedéket a súlyhoz 140 kg -ra tervezték.
• Alex - Ezzel otthon kényelmes képzést biztosítanak.
• Ketler szimulátor, Kettler golf -A pulzusvezérlés, egyéni adaptáció, fitnesz teszt, amely lehetővé teszi a test képességének felmérését az edzés utáni helyreállításra, a terhelésszabályozás után.
• Xnerra - Teljesen elrendezett sportterhelést biztosít, nem hoz létre zajt, állítható ülést, erős keretet.
• Svensson Body Labs Crossline -Van egy fedélzeti számítógép, LCD kijelzővel, amely megjeleníti a megtett távolságot, az aktuális sebességet, a kalóriafogyasztást.
• DFC VT 8012 - Egy stílusos tok, kevés helyet foglal el, és egy kicsit (akár 10 kg -ig), állítható ülés, a fogantyúk nem csúsznak.
• Szellemi fitnesz - Elektromágneses terhelés, akár 205 kg súlyú személy, a korláton lévő érzékelők, a vezeték nélküli kardio -vevő is bekapcsolható.
• BC karosszéria - Az impulzus, a mágneses rakodó rendszer, a felhasználói súly mérése - legfeljebb 110 kg. Pedál hevederek, amelyek az osztály során nagyon kényelmesek.

Az eszközök lehetővé teszik, hogy ne csak elveszítse az extra fontot, hanem a szív- és érrendszeri rendszer megerősítését is. A legfontosabb, hogy válassza ki magának a megfelelő szimulátort.

Hogyan válasszuk ki az otthoni gyakorlati kerékpárt: nézetek, ár

Tekintettel a felhasználók ízléseire és preferenciáira, a testmozgások gyártói sokféle módon készítik ezt az otthoni sportot. A testgyakorlati kerékpár mindkét lány számára alkalmas, akik karcsú figurát akarnak, és azoknak a férfiaknak, akik a már elért eredmények támogatására törekszenek.

Nehéz felhívni a berendezés pontos árát, mivel azt számos szempont befolyásolja:

• Gyártó
• Minőség
• Az a anyag, ahonnan a testmozgás bicikli

Lehetetlen megmondani, hogy hány modell és márka létezik. A sportfelszerelések piacának széles választékát kínálja minden ízléshez és költségvetéshez. Ennek ellenére a legjobb kiválasztása meglehetősen problematikus, de lehetséges. Két leggyakoribb típusú edzőkerékpár létezik.

Függőleges testgyakorlat:

• Alkalmas a jó fizikai állapotú és kiváló egészséggel rendelkező emberek számára.
• Azok a felhasználók, akiknek túlsúlyos vagy problémái vannak a gerincvel, ez a típus ellenjavallt.
• A helyzet az, hogy hosszú vertikális edzéssel az emberi csontváz nagy stresszt tapasztal.
• A pedálok közvetlenül az ülés alatt helyezkednek el. Amikor egy ilyen szimulátor osztályai vannak, a gerinc nagyon betöltött, így az izom -csontrendszer problémáival nem javasolt emberek nem javasolják ezt a szimulátort.
• Ebben a tekintetben, mielőtt új sporteszközöket vásárolna, érdemes orvoshoz fordulni. Lehet, hogy döntése lesz a fő tényező a készlet kiválasztásakor.

Vízszintes testmozgási kerékpár:

• Általában a rehabilitáció során, a tranzakciók és a sportképzés egyéb tilalmai után használják.
• A vízszintes modellnek csak a különbsége van a függőlegestől - ez a pedálok elhelyezkedése, és az lecke elindításához egy ilyen szimulátoron elegendő a lábak előrehaladásához.
• A funkcionalitás szempontjából a vízszintes ciklusok nem különböznek a vertikumtól, ebből következik, hogy fizikailag egészséges emberek számára is alkalmasak.

Kombinált edzéskerékpár:

• A fentiek legpraktikusabb lehetősége.
• Ez az eszköz összekapcsolja e két modell funkcióit.

A terhelések tervezésének és ellátásának típusa alapján megkülönböztetik az ilyen típusú ilyen típusú típust:

• Mechanikai - Az egyik legegyszerűbb lehetőség. Nagyszerű az otthoni edzéshez, de sok zajt tesznek közzé.
• Mágneses - Csendesen dolgoznak, egy speciális rendszer lehetővé teszi a terhelés mértékének megváltoztatását.
• Elektromágneses - A modern modellek, van egy számítógép, amelyet nagyon kényelmes használni.
• Kerékpár -egrométerek (spinbikes) - Úgy érzi magát, mint egy igazi kerékpáron.
• Mini - Szokatlan, de kényelmes modell. A tervezők eltávolították az összes felesleget, és csak azokat a pedálokat hagyták el, amelyeket a felhasználó elcsavarhat, még a székre is letelepedve.
• Összecsukható - Kényelmes, hogy használat után összehajthat és eltávolíthat.
• Vákuumgyakorlati kerékpárok - Az alsó test a kapszulában található. A terhelés intenzív, de nem az ízületeken van, ami nagyon jó az osztályok számára.
• Kerékpárok - Ritkán használják őket otthon, mivel ez nagyon terjedelmes. Ez egy szokásos kerékpár, amelyet egy vas alapra csavaroznak.

Vannak gyermekek kerékpáros trendei is. Használhatók 4 éves gyermekek számára történő képzésre.

Mi a jobb választás: edzéses kerékpár vagy futópad

A 21. században, amikor a Hypodynamia sok sorsja, az otthoni szimulátorok relevánsak lettek. Apartmanjaink nem büszkélkedhetnek olyan dimenziókkal, mint az edzőterem, így nem tudod elhelyezni a CardiotRacers teljes arzenálját. Ezért választania kell a futópad és a edzőkerékpár között.

Gyakorlati kerékpáron az izmok, amelyek a leginkább alkalmazhatók a terhelésre, a lábakon helyezkednek el. Rendszeres terhelésekkel azonban az ilyen felszerelések segítenek a fogyásban, a szíved erősítésében, az erek és a test kitartása. A szimulátor hátrányai között szerepel az a tény, hogy csak egy bizonyos izomcsoportot foglal magában.

A futási útvonalak két típusra oszlanak:

• Mechanikai
• Elektromos

Az első típusú futópad használatához fel kell vennie a korlátokat, és meg kell kezdenie a gyaloglást, fokozatosan növelni a sebességet. Az ilyen típusú utakon nem tudja ellenőrizni a kilométert és az izmok terhelését. Az első modelltől eltérően az elektromos futópad funkcionálisabb. Számos módja van, és kényelmes vezérlőpultdal van felszerelve.

Érdemes befejezni:

• A futópad, a testmozgással ellentétben, lehetővé teszi a kalóriák gyorsabb égetését.
• Továbbá, amikor a futópad osztályai, a kitartás és a szív megerősödik.
• De sajnos a futópad ellenjavallt azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak a térd ízületeivel.

Mit kell választani, akkor szigorúan külön -külön kell megoldania. Forduljon orvoshoz, hogy a sportfelszerelés ne árt az egészségére.

Válasszon egy otthoni olcsó mini testmozgást: tippek kiválasztása

A mini testgyakorlat egy csökkentett példány, amelynek nincs tolla, és átlagosan nem haladja meg a 0,75 méter magasságot. Miért választják sokan ezt a „mini berendezést”? A modern apartmanokban kevés hely van egy nagy sportközpont számára. Ezenkívül a mini gyakorlatok sokszor olcsóbbak, mint a "nagy" verzióik.

Íme a tippek az otthoni olcsó mini edzéskerékpár kiválasztásához:

• Vigyázzon a lendkerék méretére, mert az a méretétől függ, hogy mely tömeg tudja a felszerelést.
• Nagyon fontos az az anyag, amelyből az esetet készítik. Jobb, ha az acél tokot választja, mivel bármilyen külső expozíció esetén nem deformálódik, de sajnos egy ilyen készlet többet fog fizetni.
• A beépített számítógép lehetőségei fontosak. Minél jobb és több új modell a beépített funkcióknak, annál jobb. Ügyeljen arra, hogy lehetősége van a terhelés beállítására, a távolság mérésére és így tovább.

A boltban próbáljon ki egy olyan eszközt választani, amelyben az Ön számára kényelmes pedálok és hevederek vannak. Próbálja ki magának a felszerelést, és csak akkor vásároljon.

Mi a jobb választás - egy edzéskerékpár vagy elliptikus szimulátor?

Mielőtt minden olyan ember, aki úgy döntött, hogy otthon a testébe hozza, előbb vagy utóbb felmerül a kérdés: „Melyik szimulátor jobb? Elliptikus? Talán egy edzőkerékpár? " A kérdés megértéséhez figyelembe kell vennie hátrányait és előnyeit:

• A testmozgás kevesebb helyet foglal el, mint az orbiterek. Az utóbbi egyes professzionális modelljei egy pár négyzetmétert foglalhatnak el. Ha azonban egy tágas apartman vagy ház a rendelkezésre áll, akkor nem szabad feláldozni a képzésre szolgáló hídfejet.
• Ami a -fedélzeti számítógépeket illeti - mindkét helyzetben a modelltől függnek. Vannak bonyolultabb és egyszerűbbek. Ezért lehetetlen megmondani, hogy a testmozgás bicikli alacsonyabb, mint az elliptikus, és fordítva.
• A zajszintet illetően mindkét esetben is alacsony. Ugyanaz az osztályok hatékonyságához viszonyítva.

Nem számít, hogy a bemutatott milyen szimulátorokat választ egy kezdő sportoló. A gyakorlatok elvégzésének technikájának megfelelő betartásával az eredmények nem lesznek sokáig.

Érdemes tudni: Mind az elliptikus, mind a testmozgásos kerékpárban vannak korlátozások a túlzott testtömeggel és zavarokkal a szív- és érrendszeri rendszerben. Ezért kezdje el csinálni egy orvos konzultációja után.

Emlékezik:Bármely sportfelszerelés akár a testre is veszélyes lehet. Fontos, hogy a fizikai adatait helyesen értékelje, és fokozatosan elosztja és növelje a terhelést.

Ennek eredményeként elmondhatjuk, hogy nincs konszenzus abban, hogy a szimulátorok közül melyik a jobb. Ennek vagy annak a felszerelésnek a különböző modelljei vannak, amelyeknek saját, egyéni különbségei vannak. A saját ízlése alapján kell választania: Valaki szereti edzéskerékpárral foglalkozni, és valaki elliptikus leltáron.

Hogyan válasszunk egy cikluskerékpárt az időskorúak számára a házhoz olcsóan: kritériumok, tippek

Az egészséges szellem fenntartása érdekében az idősebb emberek gyakran választanak edzéskerékpárokat, de a fő feladat az, hogy a megfelelő leltárt válassza az osztályok számára. A testmozgásos kerékpár kiválasztásakor a következő kritériumokra kell támaszkodnia:

• Költségvetés
• A felhasználás célja
• Sportképzés
• A lakóhely méretének méretei

Íme néhány tipp:

• Ne vásároljon túl nehéz és nagy testmozgást. Először is, egy kis lakásban sehova sem fog tenni, másodszor pedig nehéz gyakorlatokat lehet átadni egy másik helyre.
• Az idősebb emberek számára a vertikális modell a legmegfelelőbb. Vissza van, kényelmes ülni és pedál. Egy ilyen szimulátor erősíti az izmokat és az ereket, ami annyira fontos az időskorúak számára.
• A szimulátor kiválasztásakor vegye figyelembe az emberek növekedését és súlyát, akik részt vesznek benne. Minimális súlynak kell lennie 15-20 kg Az edzőkerékpáron megadott megengedett érték alatt.
• Vigyázzon az árra. Az eszközöket az egyik legkevésbé költségvetésűnek tekintik.

Az idősebb emberek számára, akik csak jó állapotban akarják tartani magukat, ne vásároljon túl drága, profi testmozgást.

Melyik ciklusos traktor választható: mágneses, elektromágneses vagy öv

Az otthoni edző kerékpár nemcsak kényelmes, hanem jövedelmező is, mivel nem kell több pénzt és időt töltenie az edzőteremben, hanem minden órát otthon tölthet. Manapság az otthoni edzőmérnök kiválasztása nem jelent problémát, mivel sok modell van. A hatás elve szerint mágneses, elektromágneses és övre osztják őket. A különbség közöttük a betöltő rendszerben van.

A legolcsóbb és legegyszerűbb lehetőség a Belt:

• Ezt a szimulátort kizárólag az emberi izomerő miatt hajtják végre.
• Egy ilyen modell mechanikus fékrendszerrel.
• Ennek a modellnek az az előnye, hogy a szimulátor könnyen kezelhető, és a javítás meglehetősen olcsó.
• A mínuszok közül kiemelheti az intenzív használatú alkatrészek zaját és kopását.

Mágneses és elektromágneses:

• Alapelvük ugyanaz - a lendkerékre gyakorolt \u200b\u200bhatás mágneses vagy elektronikus mezővel.
• E két modell előnye: a zaj hiánya, a fénymozgás, a multifunkcionális számítógép, a terhelés beállítása.
• A mínuszok közül kiemelheti a magas árat.

Mindezek a sporteszközök hosszú távú működési ideje van, még akkor is, ha intenzíven használják.

Otthoni gyakorlatok otthoni gyakorlatok Hogyan válasszuk ki: Mit kínál a Sportmaster?

Válassza ki a vízszintes testgyakorlatot: vélemények

Ha nem tudja eldönteni a horizontális testmozgás -kerékpár megválasztását, olvassa el más emberek véleményét, akik ilyen leltárt vásároltak, és sikeresen használják.

Irina, 29 éves

Otthon választottam egy edzőkerékpár és egy elliptikus szimulátor között. A tapasztalatok alapján (kipróbáltam a barátomat, egy edzőkerékpárt és az üzletben.) Biztosan elmondhatom, hogy a fenti eszközök mindkét ízületének terhelése minimalizálódik. A testmozgásos kerékpár nagyobb egyszerűséggel rendelkezik, és minden bizonnyal vonzó azok számára, akik nem tudnak „utcai” kerékpár nélkül élni. Az ellipszoid képes egyszerre erősíteni a különféle izmokat, kecses és sima mozgásokat biztosít.

33 éves Alena

Én, mielőtt egy vízszintes testmozgási kerékpárt vásárolnánk, felmerült a kérdés: „Melyik felszerelés jobb nem csak a hatékony edzéshez, hanem kifejezetten a fogyáshoz is?” Valójában a legfontosabb a megfelelő technika, az étrend, az illetékes testmozgás, azok szisztematikája és szabályszerűsége. Az edzőm mesélt nekem erről. Tehát minden sportfelszerelés elősegíti a maximális eredmény elérését, ha „okosan” használja.

Alexander, 26 éves

Az otthoni szimulátorok kiválasztásakor az ár fontos volt számomra. Először megvizsgáltam egy testmozgást és elliptikus berendezést. A költségeket illetően - ez nem különösebben különbözik egymástól. Tehát ebben az esetben a személyes preferenciák alapján kell választania. Örültem egy mini autó árainak. Ezenkívül nagyon kényelmes, és nem foglal el sok helyet a lakásban.

Hogyan válasszunk ki egy edzéskerékpárt: Video YouTube

Ha még mindig nem tudja, mely osztályokat választhatja, nézze meg az alábbiakban a YouTube -on a videó áttekintését. Hála neki, tudni fogja, hogyan válasszon egy edzéskerékpárt.

Videó: Gondolkodni azon, hogy melyik testmozgás -kerékpárt vásárolna? Az összes típusú edzőkerékpár áttekintése