Az erő helyreállításának módjai a fizikai, érzelmi, szellemi fáradtság után. A hagyományos orvoslás ajánlásai.
Tartalom
- Hogyan lehet gyorsan visszaállítani az erőt betegség után?
- Hogyan lehet gyorsan helyreállítani a fizikai erőt munka, edzés után?
- Hogyan lehet helyreállítani az életet és a mentális hatalmakat?
- A test helyreállításának eszköze mentális fáradtság után
- Vitaminok, amelyek visszaállítják az erőket
- A pihenés visszaállítja az erőt
- Termékek és ételek, amelyek visszaállítják az erőket
- Az alvási erők helyreállítása jól
- Zene az erő helyreállításához
- Népi gyógyszerek az erők helyreállításához
- Videó: pihentető zene
Az élet azt jelenti, hogy erővel, inspirációval és cselekvésre ösztönözzük.
Néha azonban érezzük az energiahiányt, és az ügyek mennyisége még mindig túl sok. Igen, figyelmen kívül hagyhatjuk a test jeleit a fáradtságról, de ebben az esetben gyorsabban elhasználódik, a kapcsolat és igényei elvesznek, egyre inkább emlékeztetünk a kínzott robotra kívül.
A legtöbb ember életének üteme a stressz napi felhalmozódásához vezet, amelyet rendszeresen meg kell küzdeni. Ellenkező esetben növekszik a betegségek és a test munkájának súlyos hibája.
Vegye figyelembe, hogy a fizikai fáradtság mellett vannak:
- Érzelmi
- szellemi
- lelki
Beszéljünk többet a létfontosságú energia különböző helyzetekben történő helyreállításának módjáról.
Hogyan lehet gyorsan visszaállítani az erőt betegség után?
A betegség egy végső módszer az ember értesítésére a test hibájáról vagy túlzott terheléséről.
Nem merül fel egy nap, egy óra alatt. Fájdalmas folyamatokat indítanak egy finom energiaterven, és időnként megnyilvánulnak, ha előfeltételeiket nem távolítják el.
A betegségeket kísérő aktivitás ideiglenes csökkenését jónak adjuk nekünk, mint lehetőséget arra, hogy átgondoljuk a sajátunkat:
- cselekedet
- gondolkodásmód
- létesítmény
- Általánosságban az élet
Mit csinálunk leggyakrabban? A betegség aktív küzdelme a gyógyszeres gyógyszerekkel. Igen, vannak olyan betegségek, ha már nélkülük. Ezek szélsőséges esetek.
A konfrontáció vagy a küzdelem folyamata magában foglalja a fizikai kimerültség felgyorsulását. Akkor különféle módon gyógyulunk:
- a szájon keresztül - gyógyszertári vitaminokat, gyümölcsöket és zöldségeket eszünk sajtban és gyümölcslevek, méhészeti termékek, tea- és főzetfedelek, étrend -kiegészítők, fűszerek formájában.
- mozgások révén - séták a friss levegőben, gyakorlatok torna, jóga, tánc formájában
- a szemen keresztül - fontolja meg a természet szépségét, a művészek reprodukcióit, mandalákat
- a füleken keresztül - kellemes dallamokat, meditációt, imákat, természet hangjait hallgatunk
- az orron keresztül - érezzük az illóolajok illatait, a főzött gyógynövényeket, az erdő friss aromáját, a réteket, a parkot, a természetes tározót
- tapintható receptorokon keresztül - ölelj meg egy fát, stroke állatokat
Hogyan lehet gyorsan helyreállítani a fizikai erőt munka, edzés után?
Amikor fizikailag a munkahelyen vagy az edzőteremben feküdtünk, logikusan kimerítjük a vitalitáskészletet. Ez a minőségi idő mutatója.
Azonban az, hogy állandóan éljünk ilyen ritmusban, a fizikai fáradtság megmentése.
Aztán egy ponton a test azt mondja - állj meg, elég! Ideje megváltoztatni a hozzáállást és a ritmust!
A fizikai gyógyulás ilyen módszerei megmentésre kerülnek:
- vízi eljárások és kontraszt zuhany. A víz szó szerint kifárad a testből, és az összes negatívumot a fejéből veszi. Azok, akik rendszeresen edznek a folyosón, tisztában vannak a fürdő és a szauna csodálatos erejével. És a professzionális "kemény munkások" gyakran helyreállítják magukat hideg vízzel vagy kontrasztos zuhanyzással
- a test telítettsége oxigénnel. Ha hozzáférhet a tűlevelű erdőhöz, menjen oda egy -két órára. A drágább alternatíva a barokk - barokk
- álom
- gyümölcslé. Különösen akkor, ha az otthoni gyümölcsökből Ön vagy szeretteit készíti el
- masszázs. Mivel a testben fáradtságot érezünk, fel kell engednünk a testen keresztül. Egy másik ember keze ellazítja a fáradt izmokat, és feláll egy pihentető nyaralásra
- tevékenységek alacsonyabb terheléssel. Az edzőteremhez - a következő edzés során több takarékos kagylóra, gyakorlatra válthat, vagy csökkenti a teljes terhelés egyharmadát. Munkahelyen - Minden irodai alkalmazottnak vannak olyan dokumentumai, amelyeket mappákkal kell összecsukni, felülvizsgálva a pusztítás, a többi osztályhoz való elküldés céljából. A munka mechanikus, és a fej pihen
- egy seriesített séta örömmel, különös tekintettel a környező természet szépségére, és nem ragadta meg a személyes problémákat. A Föld anya feltétel nélkül szeret minket, és mindig készen áll arra, hogy felvegye az összes rosszat, és gyermekei egyszerűségét adja meg. Mint te - a te
- meditáció, automatikus képződési felvételek. Például a profi sportolóknak mind a verseny előtt, mind az edzés után meg kell hallgatniuk őket
- egészséges diéta. Ezt sokat mondták, de ez a pillanat mindig releváns. Az ételek révén egy specifikus ízt kapunk, amely befolyásolja a karakterünk finom tervét, egy bizonyos sorát táplálja.
- passzív pihenés. Néha feküdjön le a kanapén, vagy üljön egy hintaszékben a ház verandáján, hogy eléggé elegendő legyen az erő visszaállításához
- egy pohár tiszta víz gáz nélkül. A megnövekedett bonyolultság bármilyen tevékenysége a test intenzív belső folyamatait váltja ki, ami azt jelenti, hogy a vízfogyasztás növekszik. Kövesse a tiszta víz használatáról szóló ajánlásokat, és rendszeresen pótolja annak hiányát
Hogyan lehet helyreállítani az életet és a mentális hatalmakat?
A stressz, a bánat, az élet tesztjei nyomot hagynak ránk, aláássák és elveszítik az erőt. De ki kell húznia magát a depresszió állapotából és a lélek bontásából önmagában vagy barátságos emberek segítségével.
Előfordul, hogy mi magunk nem látjuk a kiutat. Annyira bekapcsolódunk a problémába, hogy a világ elveszíti fényességét és örömét.
Szóval, mit tehetünk magunknak?
- séta, néhány órával a természetes tározó közelében
- hagyja el egy rövid ideig
- menj a templomba
- imádkozik
- aromaterápiás munkamenet
- olyan ruhát vásárolni, amelyről már régóta álmodtak
- a frizurák cseréje
Ha az eset reménytelenebb, és nem tudsz egyedül kijutni, akkor:
- megyünk a pszichológushoz
- részt veszünk az elrendezésekben, a csoportos előadásokban
- bevalljuk a templomban, a spirituális tanár, a mentor
- azt csináljuk, amiről már régóta álmodtunk, de például ejtőernyővel ugrálunk
- egy olyan országba megyünk, ahol még soha nem voltunk
- zarándokokkal megyünk szent helyekre
A Runet hatalmasságában további ajánlásokat talál a különféle természetű. Érdekes, hogy a legtöbbjük a test helyreállítására fordítja, nem pedig érzelmi állapotot.
A test helyreállításának eszköze mentális fáradtság után
A fizikai fáradtságtól eltérően, amely az izomtörzs miatt következik be, a mentális a test statikus elrendezését és a mozgás hiányát hosszú ideig provokálja. Ezért az embereknek azt tanácsolják, hogy a fejükkel dolgozzanak, hogy keményen dolgozzanak.
Ugyanakkor nem minden olyan egyértelmű az erők helyreállítási módszerének megválasztásával. Fáradtság történik:
- gyakori
- helyi
- krónikus
- időszakos
Ezért a mentális munka után az erők visszatérésének módszerei eltérőek:
- egy korty friss levegő egy negyed órás kirándulás a ház/iroda falán kívül, egy nyitott ablak a szobában
- napfény
- rendszeres sportképzés - bármilyen sport, tánc, jóga, órák a folyosón, medence. Elég ahhoz, hogy hetente 2-3-szor vegye magát azzal a tevékenységgel, amely nagyobb örömöt hoz
- munkát végez, ami tetszik, hobbi
- túrázás
- jó alvás egy szellőztetett szobában
- a tevékenységeit előre tervezi, valamint a pihenőidőt
Vitaminok, amelyek visszaállítják az erőket
A test fizikai kopását a természet biztosítja. Csak irracionális terhelésekkel, fáradtsággal, kopásban tudjuk felgyorsítani ezt a folyamatot.
Ha mindezt alacsony minőségű táplálkozást ad hozzá, amelyben az élelmiszeripar és az additív termékek érvényesek, akkor a betegségeket nem lehet elkerülni.
A táplálkozási szakemberek gondoskodnak a testben lévő vitaminok egyensúlyáról, és azt javasolják, hogy növeljék az olyan termékek fogyasztásának normáját, amelyek megnövekedett fizikai erőfeszítések esetén. Az elsők között:
- b -vitaminok - mentők az ideges, izomrendszerekhez
- C - Antioxidáns, az egészség és a lendület vitaminja
- A - vagy béta -karotin különösen értékes a szemek, az agysejtek számára
- E - A szépség és az ifjúság vitaminja, amelyet a bőrünk szeret
- D - napenergia -vitamin, támogatva a csontrendszer szilárdságát
- vas - Szállítás a depresszióból
- halolaj - Az agy sejtjeit a szükséges savakkal és ásványi anyagokkal gazdagítja
- magnézium - Részt vesz a D és a kalcium asszimilációjában, vassal párosítva, érzelmi kimerültséggel
- kalcium-az összes élő szövet, különösen a csont alapja
- folsav - szabályozza az anyagcserét
A pihenés visszaállítja az erőt
Ez az arany igazság, amelyet az emberiség az ősi idők óta használ. Munkahelyen, otthon, a csarnokban való fizikai erőfeszítés után pihenésre van szükségünk.
Az élet ritmusának felgyorsulásával csökken az idő. Pihenés nélkül azonban gyorsan meghajtott lóvá alakulunk, és a test súlyos betegséggel megállít minket, hogy lehetetlen lehessen kijutni az ágyból.
Ezért váltakozva váltakozva a munka idejét és a pihenést, anélkül, hogy a fáradtság szélsőséges pontjába kerülne.
Vegye figyelembe, hogy a test feszültségén kívül a következőkben van:
- az elme, azaz érzelmi
- lélek, azaz pszichológiai
- a spirituális szféra, amikor Istennel való érintkezés gyengült vagy teljesen elveszett
A pihentető módszerek:
- aktív
- passzív
Az előbbit a tevékenység típusának megváltoztatásának módja képviseli, például egy hosszú számítógépen való ülés után:
- táncoljon körülbelül 5 perces ritmikus dallam alatt
- zuhanyozzon az aktív test dörzsölésével mosogatórongynal
- lazítson és hagyja, hogy a test bármilyen mozdulatot készítsen a dallamos meditációs zene felé
A második osztályozni:
- rövid nappali alvás negyed órát
- tea szünet - mert többféle aromás teát kell tartalmaznia. Annak érdekében, hogy a boldogság és a relaxáció növekedését érezze a szaga érzetén keresztül, lélegezzen be aromáját sörözés után
- napos fürdők a verandán/a nyitott ablaknál, valamint a szem gyakorlataival
- beszélgetés egy pozitív emberrel
- tekintse meg a vicces fényképeket például a Runet hatalmasságában, például a demotivátorok
Termékek és ételek, amelyek visszaállítják az erőket
A modern emberek életmódja tükröződik táplálkozásukban - ez rosszabbá válik. Ennek hibája nemcsak a reklám által előidézett ipari termékek, hanem az emberek természetétől való elválasztása is, bezárva magukat a városok betonfalaihoz.
Ennek ellenére az élelmiszer nemcsak az üzemanyag, hogy fenntartsa a test erősségét, hanem egy személy finom szerkezetének táplálkozása, amely a jellegzetességeinkben találja meg megnyilvánulását. Ha fáradtságot érzel, akkor úgy érzi, hogy valami konkrét enni kell.
Mit lehet enni a termékekből annak érdekében, hogy helyreállítsák az erőt és javítsák az egészség egészségét?
- igyon meleg vizet
- egyél egy banánt, citrusféléket
- igyon forró csokoládét napközben, meleg friss tejet édes fűszerekkel reggel vagy éjszaka
- Üveg tökmag
- egyél több különböző dióféléket, szárított gyümölcsöt, egy kanál mézet
- zöldbab
De van olyan fáradtság és apátia, hogy csak a böjt és az ima segít.
Az alvási erők helyreállítása jól
Az alvás erőteljes természetes módszer a test helyreállítására nemcsak a fáradtságból, hanem a betegségekből is, például az influenza miatt. Minél erősebb és mélyebb az álom, annál könnyebb és erőteljesebben érzi magát az ébredés után.
Annak érdekében, hogy az alvás ideje a lehető leghatékonyabb és terápiás legyen, használjon néhány tippet:
- sétáljon fél órával előtte
- bevonja a szobát
- tartsa be a hálószobában lévő hőmérsékletet kb. 21 ℃
- pár órával a lefekvés előtt a szélsőséges étkezés illata, és nagyon szegény mennyiségben fogyasztja el
- vegye figyelembe az alvási módot. A tudósok azt javasolják, hogy 22 és 23 óra között elaludjanak, és az ókori tudomány Ajurveda azt javasolja, hogy feküdjenek le 21 után. Tehát az összes szervünk és rendszerünk a lehető legnagyobb mértékben helyreáll, és a hold energiájával tele van
- lefekvés előtt fürdjön vagy zuhanyozjon. Az idegrendszer megnyugtatása érdekében jó citrombalzsam illóolajokat, menta vagy kamillát használni
- hozzon teát a fent felsorolt \u200b\u200bgyógynövényekből, amikor az ideges feszültség túl sok, vagy igyon egy pohár főtt tejet egy kanál mézzel
- helyezze az ágyat a hálószobába úgy, hogy a feje északra vagy keletre irányuljon. Rossz közérzet esetén - délre
Fontos, hogy lefekvés előtt a lehető legnagyobb mértékben megnyugodjunk, csökkentsük a tapasztalatok szintjét, megállítsuk a belső párbeszédet.
Az interneten ajánlásokat talál egy nyugodt film megtekintéséhez, pihentető dallamok meghallgatásáról, még ritkán is erős kávé készítéséhez.
Azonban az őszinte ima vagy minden boldogság kívánsága az lefekvés előtt tökéletesen megbirkózni fog a fenti feladatokkal.
Zene az erő helyreállításához
A hang gyógyító erejét már régóta ismerték az emberek. Ugyanakkor, valamint a pusztító.
Különböző származású zene a testünkre és a finom struktúrákra különféle módon működik. Például a természet hangjai pihennek, összehangolják a rezgést egy szervhez és rendszerhez, töltsön fel erőket.
Az emberek által létrehozott zene, amely kávézókban, bárokban, szupermarketekben, gyakran az utcán hangzik, éppen ellenkezőleg, izgatja a tudatunkat, feszültséget és még nagyobb fáradtságot vált ki. Még ha nem is érezzük ezt azonnal, akkor a szokásos hallgatása tompítja érzékenységünket.
A pihenéshez válassza ki a dallamokat, amelyek összhangban vannak veled, relaxációt és békét adva az elmének. Ehhez megfelelőek:
- a természet hangjai szélszervek keverékével
- klasszikus zene
- mantrák, az indiai kultúra meditációja
- dalok a szerzetesek által a gitár által előadott spirituális témákban
- orgonalok nyilvántartása, szimfonikus zenekarok
Az ilyen zene kreatívan viselkedik ránk, elvonja a bosszantó gondolatokat, és felhívja a figyelmet az ember valódi örök témájára.
Népi gyógyszerek az erők helyreállításához
A hagyományos orvoslás a mentális, fizikai munka vagy betegség utáni helyreállítási kérdésekben segítséget nyújt. Használja a következő tippeket:
- minimalizálja a cukorfogyasztást
- nem hajlandó melegíteni az ételeket a mikrohullámú sütőben
- főzzen csipkebeli gyümölcsöket, és igyon, mint a teát a nap folyamán. Szerezz magadnak egy böjt napot ebben az időben, megtagadva az ételeket
- készítse el a tűlevelű fa főzetét. A finom ágak, kúpok, a tűk vagy a fenyő megfelelőek. Forraló víz mozgós elemeivel távolítsa el a tartályt a hőből, és hagyja a főzet dallamát sötét helyen 12 órán át. Adja hozzá egy 750 ml -es meleg fürdőhöz
- hasznos hagyma vagy fokhagymás keverékek mézzel, citrommal
- készítsen elő tibeti teát - főzzen 50 gramm zöld teát, adjon hozzá egy pohár főtt tejet, egy kanál ghee -t, árpa lisztet. Keverje össze az összes összetevőt, és öntse egy termoszba. Egy ilyen ital még szélsőséges körülmények között, étel nélkül is táplálja Önt erővel, energiával és vitaminokkal több napig
Videó: pihentető zene
Segített nekem a betegség utáni jó felépülés, a sós barlangok (halocentrumok) kirándulásában. Tiszta természetes oxigénnel és sóval rendelkező függőség segített felépíteni és helyreállítani az erőt.
Egy nagyon hasznos cikk, sőt, sokat használok a gyakorlatban felsoroltakból, és valójában apróságnak tűnik, de az életünkből áll, és ez valóban működik. Magas terheléssel dolgozom, iszom a glikin -értékelőt, növeli a teljesítményt, és a B -vitaminok számolása megnyugtatja az idegrendszert, és ami a legfontosabb: teljesen ártalmatlan. Minden más, a cikk szerint, friss levegő, teák, füvekkel, jóga, séta, zene és olvasás, hozzátenném, és a nyaralás segít nekem, hogy mindig a hangulatban legyek és legyőzzem a nehézségeket. A legfontosabb az, hogy megpróbálunk mindenhol pozitív látni, mert még a nehéz és nehéz pillanatokban is vannak jó oldalak és valami, amit nekünk kapunk.
Ez természetesen minden csodálatos és feltétel nélkül hasznos, csak azért csinálok jógát, és követem, amit eszek! De mindeznek kumulatív hatása van, és amikor gyorsan felépülnie kell, akkor még mindig nem tud kábítószer nélkül megtenni. Sajnos az esetek sajnos nem várhatnak. Ezért rendszeresen iszom a kardionátot. Egy hetes fogadás után már érzem, hogy az erőnövekedés, az energia hozzáadódik, még gyorsabban gondolkodom.
Sokan nem hisznek a krónikus fáradtság szindrómában, úgy gondolják, hogy egy jó és hosszan tartó álom mindent kijavít, sajnos ez nem így van. Ha krónikus fáradtság jött létre, akkor a test teljesen kimerítette a kiosztott ellátást, és további segítségre van szüksége a helyreállításhoz. Egyetértek az előző kommentátorral. A kardionát egy jó gyógyszer, tökéletesen feltölti az erőt, és fáradt elmét rendez.
Sokan nem hisznek a krónikus fáradtság szindrómában, úgy gondolják, hogy egy jó és hosszan tartó álom mindent kijavít, sajnos ez nem így van. Ha krónikus fáradtság jött létre, akkor a test teljesen kimerítette a kiosztott ellátást, és további segítségre van szüksége a helyreállításhoz. Egyetértek az előző kommentátorral, a kardionát jó gyógyszer, tökéletesen feltölti az erőt, és rendezi a fáradt elmét.
hiszek a természet erényében, ez felszámít. Beleértve a természetes nyomelemeket is, amelyeket iszom a testért. A Sun Kurkumin segít a felszínen maradni. Annyi erő van ebben az anyagban, hogy ha elkezdi tanulmányozni a történelemét, akkor meglepődni fog. Az Evalarovsky -t szedem, mivel nagyon jól elnyelik. Azt tanácsolom, hogy próbálja ki