Hogyan lehet csavarni a masszázs karikát a fogyáshoz a gyomor és az oldalak eltávolítása érdekében: az edző ajánlásai, áttekintések

Számos módszer létezik a fogyáshoz, csavarja a Hulahupot - egyikük. Ezenkívül a folyamatot részletesen ismertetjük, hogyan lehet helyesen elfordítani a masszázs karikát a fogyás érdekében, mennyi időre lesz szükség a fogyáshoz.

Sok lány nyáron arra törekszik, hogy lefogyjon, de önmagában nem tudsz megtenni a sport edzését, szükség van, hogy a bőr és az izomszövet rugalmas legyen. Valószínűleg az eset karikája megfelelő, a lehető legmegfelelőbb. Nem csak, hogy ez extra centimétert hagy a derékon, a csípőn, így frissnek és vidámnak is érzi magát. A test minden zónája aktívan fog működni. A legfontosabb az, hogy tudjuk, hogyan kell helyesen csavarni a karika. Az információkat részletesebben találhatja meg.

Hogyan lehet csavarni a karika: Segít -e a Hulahup a fogyásban?

Az elmúlt században a hatvanas években a tehetséges amerikaiak tehetségeset találtak hula-karika- Ezek voltak a gyermekjátékok alkotói A. Melin, R. Knerr. Korábban a Hulahupot HOL -nak hívták. Miért? Mert azok a mozgások, amelyeket a lányok hajtanak végre, a karika forgatása hasonló, hasonlóak a híres hawaii tánchoz. A masszázs karika abban különbözik a szokásostól, hogy a felületén speciális domború eszközökkel rendelkezik, hogy befolyásolja a testet.

Állítólag helyesen hajtja végre a gyakorlatokat, és nehezebben válassza ki a Hulahupot. Akkor kiderül, hogy sokkal gyorsabban veszít le, mint a szokásos karika esetén, amelyet gyermekkorból tudunk (belsejében és a fényben). Forgatások elvégzésekor a legfontosabb az, hogy nem lusta. Ha az ezzel a leltárral rendelkező osztályok nem gyakoriak, és csak napi öt percig haladnak át, miközben az étrendet nem tartják tiszteletben, akkor nem lesz súlycsökkenés.

Kellene naponta végezzen forgást, meg kell tanulnia helyesen csavarja be a karikát, és csökkent rendes részekHogy megszokta, hogy enni, főleg vacsoránál. A felhasználók véleménye szerint a Hulakupnak köszönhetően több centiméter eltávolításra került a derékon és a sok lány csípőjén. Az ezzel a masszírozóval végzett képzés a fitnesz órákkal egyenlő.

Javasoljuk, hogy ritmikusan hajtsák végre a mozgásokat, majd a test összes sejtje hangba kerül, az impulzus felgyorsul, a légzés erőssége növekszik, ami az anyagcserének felgyorsulásához vezet, azaz A zsírtartalmat megégetik, az izomszövet megerősödik, és a test mennyiségének csökkenése általában csökken. Hibás módon észrevehető helyi hatás- Például, ha elcsavarja a Hulahupot A testnek ez a része a derekán csökken, a csípőn, akkor csökkent Méretek csípő- A tapasztalt oktatók azt tanácsolják, hogy a testflexi karika használata, a fogyás folyamata ebben az esetben még gyorsabb.

Fel kell készülnie arra a tényre, hogy az első órák után nem veszi észre azonnali eredményeket. A fogyáshoz hosszú időtartam alatt kell részt vennie. A derék, a csípő centiméterének eltávolításához átlagosan kb. Két hónapig kell elfordítania a Hulahupot. Ugyanakkor az edzés nem különösebben kimerít téged, mert kombinálhatók a kedvenc televíziós műsorok vagy programok megtekintésével.

FONTOS: Indítsa el a karika csavarását napi öt percig. Különösen akkor, ha egy nehéz masszírozót választott. Végül is az izmokhoz nem szoktak, és a bőr az osztály után fáj, és a hematómák továbbra is a bőrön maradnak. Egyes edzők azt tanácsolják, hogy kezdje el az ilyen sportokat könnyebb karika segítségével. Majd kezdje el használni a nehéz hulahupokat. A bőrt vastag ruházattal is megvédheti, akkor a zúzódások valószínűsége kevesebb lesz.

Hogyan lehet csavarni a karikát, mennyit kell csavarni a Hulahupot a fogyáshoz?

Hogyan lehet csavarni a karikát, mennyi időt kell megtenni a fogyáshoz - az ilyen kérdésekben a leginkább türelmetlen nőket, akiknek fogyniük kell. Mindenekelőtt, mielőtt megválaszolja ezeket a kérdéseket, el kell döntenie a Hulahupról. A kezdőknek, amint már említettük, jobb volt, ha nem nehéz masszírozókat választani. Akkor képesnek kell lennie arra, hogy elfordítsa azt, anélkül, hogy egyes sportolók számára ez a feladat nem egyszerű.

És most, amikor megtanulja kezelni ezt a leltárt, kövesse a következő feltételeket:

• A fogyás észrevétlen és nem azonnal fordul elő, mert először el kell érnie a minimális szintet - ezt osztályok Hulahup fél órával- Ezt követően átválthat a következő szintre, és 45 percig tarthat egy karikát. És már változtassa meg a könnyű karikát nehéz analógra.
• A testednek kellene fokozatosan vegye be a terhelést- Próbáljon meg nem tartani a vállát -szélességét, ha karikával dolgozik, jobb, ha javítja a test oszcillációinak amplitúdóját. Hagyja, hogy az izmok teljes terheléssel működjenek.
• Ha hosszú ideig gond nélkül tarthat egy karikát, kezdje el adjon hozzá lépéseket a forgáshoz- Sétáljon oldalra, előre, hátra, tartsa a kezét a feje mögött. Tehát könnyebb lesz megtartani az egyensúlyt.
• A hatékony fogyáshoz elég lesz a kezdéshez hajtsa meg a karika naponta kb. 45-50 percig, az egyetlen feltétel, hogy erre pihenés nélkül szükséges, megáll. Ekkor erősödik az izomszövet, és a zsírsejtek megolvadnak a szemünk előtt. Az első eredmények körülbelül egy hónap alatt észrevehetők. Egy személy 4-5 kilogrammot veszít ilyen edzéssel.

Mint láthatja, az eredmény nem azonnal jön, hogy javítsa az elkötelezettség gyakorlatának mutatóit, kiegészítse a kiegészítő fizikai edzést és a mérsékelt táplálkozást.

Hogyan lehet csavarni a karikát, hogy a fogyáshoz a derékban - az edző ajánlásai

Sok nő törődik a derekával. Különösen akkor, ha a szülés után a has nem csökken hosszú ideig, és annyira vissza akarja térni annak korábbi megjelenését, a Hulahup segít. A legfontosabb az, hogy helyesen hajtsa végre a forgást, és a dereka vékony lesz, mint egy darázs.

Vegyük figyelembe, hogyan lehet csavarni a derekát.

1. Először vegye be a kiindulási helyet kissé áztassa a lábát, és tegye őket a vállával egy szintre, hígítsa a lábát oldalra.
2. Vedd el hula hup A kezekben és mozgásba hoz- Tartsa a karikát a derekán forgó mozgásokkal. És felemeli a kezét a fejére.
3. Húzza egy kicsit a gyomrot úgy, hogy Hulahup, megérintve, visszapattan. Csavarja el a masszírozót a lehető leghosszabb ideig- Ha esik, kezdje újra az egészet. A gyakorlatok időtartama a kitartástól és a szokástól függ. Sok kiképzett izmokkal rendelkező lány napi kb. 1,5 órán keresztül képes forgatni a szimulátort, és már nem szükséges, hogy a test ne fogadjon el olyan osztályokat, mint például a stressz. Ellenkező esetben az idő múlásával elkezdi raktározni az energiát, és magas kalóriatartalmú ételeket igényel, ami fordított következményeket eredményez a súlycsökkenéssel szemben.

A deréknál és a további lépésmozgásoknál is végezhet gyakorlatokat is. Tehát nem csak a derékban lévő alakja javulni fog, hanem a szív elkezdi kiképezni a kitartást, hanem a szerv szervének is hasznos.

FONTOS: Minden tapasztalattal rendelkező edző megerősíti, hogy a Hulahup forgatása hasznos a test szépsége és az egészség állapotának javítása érdekében.

Hogyan lehet csavarni a karikát: étkezés előtt vagy után, melyik napszakban?

Sok lányt, aki egészségüket követi, érdekli a kérdés: Hogyan lehet megfordítani a karikát étkezés előtt vagy után? A legjobb lehetőség az edzéshez két órával az étkezés után, egy órával az étkezés előtt. Tehát az osztály során nem fogja megszakítani az emésztési folyamatot az emésztőrendszerben.

Azt is javasoljuk, hogy igyon vizet a Hulahupmal végzett gyakorlatok után. Ez csak igyon meg az italt, nem szénsavas. A napszakban a kiképzés milyen fontos, a legfontosabb dolog nem lefekvés előtti este, különben álmatlanság van.

Hogyan lehet csavarni a karikát, hogy ne essen?

A tisztességes szex képviselői eltérően csavarják a Hulahupot. Először is elforgatható az óramutató járásával megegyezően és ellen. És nem számít, megteheti ezt és így. Végül is kényelmes, ha valaki a jobb oldalon indul, és a bal oldalon. Kör alakú mozgásokat hajtanak végre, mind a derékon, mind a csípőn, és ugyanakkor a lányok leengedhetik, felemelhetik a masszírozót, anélkül, hogy problémákkal vagy csökkenteni a leltár forgási sebességét.

Alkalmazható és a Hulahup oldalsó forgása- Pontosabban, mozgassa a testet oldalról a másikra, így a karika hosszú ideig tarthatja a csípőjét, a legfontosabb az, hogy elkapja a csavarás ritmáját. A kezek és a könyök eltávolítja a karika fölött, hogy azok ne zavarják a forgatást, és a lábát tartsa, mivel ez kényelmes.

A kezdőknek azonban néha nehéz hosszú ideig megtartani a karikát. Nak nek Forgassa hosszú ideig, és tartsa megcsináld a következőt:

• Когда обруч начинает опускаться с талии на бедра и вот-вот упадет, старайтесь согнуть коленки под хулахупом и начинайте fordítsa meg a masszírozót nagyobb sebességgel és néhány Öntsön az emeletre a testet.
• Ismét, amikor a karika leereszkedett a csípőre, engedje le egy kicsit a vállát, végezzen forgási mozgásokat a testtel ugyanabban az irányban, mint a masszírozó forog, és gyorsabban tolja fel a derékig. Ösztönözze a test rugalmasságát mozgások csináld fonó, sima, de erős.

Mint láthatja, úgy, hogy a karika ne essen, nehezebben kell forgatnia a Hulahupot, és kissé fel kell dobnia. És nem számít, hogyan csinálod, a legfontosabb dolog: az eredmény.

Hogyan lehet csavarni a karikát: Lehet -e csavarni a menstruáció során, a császármetszés után?

Annak ellenére, hogy az osztályok minden előnye a Hulahup -val az emberi test számára, néhány ellenjavallatot figyelembe kell venni. Vannak olyan idők, amikor a Hulahupmal rendelkező osztályokat egy ideig el kell halasztani, vagy talán egyáltalán nem szabad ilyen gyakorlatokat végeznie.

Ellenjavallatok:

• Szövődmények a szülés utáni időszakban, fájdalmas menstruáció, nőgyógyászati \u200b\u200bpatológiák.
• A gyomor -bélrendszeri traktus, vesebetegség, gyomorgyulladás, kolitisz, pancreatitis, appendicitis, kolecisztitisz gyulladásos folyamatainak gyulladásos folyamata mindazok a betegség, amely ellenjavallat a Hulahup csavarására.
• Nem használhatja ezt a fajta súlycsökkenést a terhes nők számára.
• A gerincoszlop, sérv, myositis betegségeiben szenvedő betegek.
• Nők, akiknek a bőr sérülései vannak a karika hatási zónájában.

A császármetszés után sem szabad részt vennie ebben a sportban. Csak hat hónapos rehabilitáció után megengedi az edzést, amikor minden gyógyul. A menstruáció során, ha fájdalommentesek, akkor a masszázs eszközökkel foglalkozhat, csak jobb, ha csökkenti az edzés és az idő intenzitását.

Hány kalóriát éget a masszázs karika, áttekintés

Hány kalóriát ég a masszázs karika? Az átlagos becslések szerint mintegy 50-90 kcal megéghetők egy karika elfordításának tíz perc alatt. És néhányan azt is mondják, hogy egy órán belül az indikátor akár 450 kcal -ig is gurul. És mindez igaz. Végül is sok függ az edzés erősségétől. Ha gyorsabban gyakorol, akkor a zsírokat sokkal gyorsabban égetik el. A tapasztalt oktatók azt mondják, hogy a Hulahupmal rendelkező osztályok hasonlóak az aerobikhoz, hogy kalóriát égetjenek el. Csak az osztályok intenzitása és időtartama fontos.

Ezután nézze meg a véleményeket:
Elena, 29 éves:

Azonnal elkezdtem csavarni a nehéz Hulahupot, először csak tízszer tudtam csavarni, és nagyon fájdalmas volt, zúzódás jelent meg a testben. De ennek ellenére továbbra is csavarodott, és most fél órán át szabadon elfordíthatom a karikát, és észrevettem, hogy két centimétert veszített a derekában.

Arina, 25 éves:

Gyerekkorától kezdve szerettem csavarni a karika, de aztán elhagytam ezt az üzletet, munkát, házat, családot, gyermeket. Most úgy döntöttem, hogy lefogyok, és újra vissza akartam térni a kedvenc időtöltésemhez. Két hétig csinálom, 40 percig pihenés nélkül elfordíthatom a karikát. A karika alumíniummal készül, és benne van masszázs gumi golyóval. Kicsit kemények, de derekát képeznek. Ez idő alatt két kilogrammot dobtam le. Mivel a töltés mellett a vacsorára vágtam az adagokat.

Videó: Hogyan lehet helyesen csavarni a karika?