Hogyan lehet elérni céljait az új évben: Hogyan nem félnek a kudarcoktól, és vállalják a felelősséget az életükért?

Ha nem tudja, hogyan lehet elérni a célokat az új évben, akkor olvassa el a cikket. Sok tippet és hasznos ajánlással rendelkezik.

Tartalom

A siker eléréséhez lehetőségekre van szüksége. De előfordul, hogy minden a célok elérése, de nincs motiváció. De fontos, hogy ezt akarja. Hogyan motiválhatja magát a fogyáshoz, a tanuláshoz vagy a kiképzéshez. Ez a cikk elősegíti a kitartást még a legnehezebb megoldásokban is.

Olvassa el a weboldalunkon egy cikket hogyan lehet előre megtervezni a családi költségvetést- Megtudhatja a mentési lehetőségeket.

Hogyan lehet elérni céljait az új évben? Nézze meg a jó tippeket és a motivációs módszereket. Olvassa el tovább.

Képesség a célok elérésére: A változások az agyban kezdődnek

« Eleinte megteremtjük a szokásainkat, majd létrehoznak minket"Mondta sok filozófiai projekt híres alkotója az Egyesült Államokban Charles K. Nawble- Életünk szokásokból áll. Ezért a változások mindig az agyunkban kezdődnek. Neki számára hálásnak kell lennünk a célok eléréséért.

A szokások az agy idegrendszerén alapulnak.
Ha gyakran megismételjük a műveletet, akkor az idő múlásával az autopilot módra vált, ami azt jelenti, hogy a végrehajtáshoz nem szükséges nagy figyelmet forrás.
Ez az agyunk adaptív funkciója. És itt óvatosnak kell lennie, mert nemcsak egészséges és egészséges szokásainkat alakítunk ki - tehát a pszichológusok mondják.

Az emberi cselekedetek mechanizmusának megértéséhez meg kell látnia, mi mögött van, ami a testünk legfontosabb szerve. Mi az agy és mit csinál?

Ő határozza meg mindent, amit gondol, amit érzel, beszél és csinál.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az agyunk gyakran tartalmaz autopilótot, a minden nap megtett tevékenységek ismerős tevékenységek.

Ez azt jelenti, hogy az általunk minden nap elvégzett tevékenységünk csaknem felét reflexióan, mechanikusan és gyakran tőlünk függetlenül végezzük. Tehát az emberek szokásokat hoznak létre. További információ.

A jó szokások segítenek a magas célok elérésében

A szokás egyfajta út, amelyet az agyban vertek, amelyet egy személy kialakít, megismételve és megismételve bizonyos viselkedést és cselekedeteket, amíg automatikusan nem válnak. És ez a probléma lényege. Számos rossz szokás merül fel annak a ténynek köszönhetően, hogy nem befolyásoljuk a jelentőséget az általunk elvégzett egyszerű és látszólag ártatlan cselekedetekhez. Tehát a neuronok között feküdtünk, amelyekben minden nap járunk. Amikor az agy belép az új napi rutinba, elkezdi várni egy jutalmat, amelyet a kiadott endorfinek rovására kap. Ön dönti el, hogy az edzés utáni öröm hormonjai vagy más csokoládé csempe lesznek -e.

Miért történik ez?

Képzelje el, hogy minden nap elemeznie kell, és gondolkodnia kell a legegyszerűbb ügyekben.
Mit kell tenni, ha valaki azt mondja: "Jó reggelt"? Vagy hogyan lehet bekapcsolni a TV -t? Műveleti sablonok létrehozásakor az agy lehetővé teszi a tudás szisztematikusságát újbóli képzés nélkül.
Ha nem a szokásokra, akkor gyorsan meghalunk oly sok információ hatására. És minden rendben lenne, ha még mindig meg tudná különböztetni a jó szokásokat a rosszakat, és csak az elsőt állapítaná.

És így megközelítettük az ügyet - fontos, hogy „bekapcsoljuk a fejet” annak érdekében, hogy gondoskodjunk a mindennapi ügyek minőségéről és a saját útjukat. A jó szokások segítenek elérni a magas célokat.

« Már ilyen vagyok"Vagy" vagy Ami" - Gondolsz magadra. Ez egy hiba, itt vannak a tények:

Született egy másfél kilogramm súlyú fenomenális testtel, amely 100 milliárd cellát tartalmaz, óránként 100 millió bit információt feldolgoz, amelynek lehetőségei és összetettsége olyan nagy, hogy nehéz elképzelni őket.
Amikor úgy gondolja, hogy korlátozott lehetőségei vannak, az agyad valójában végtelen számú e képességgel képes kidolgozni.

Csak nem tudja, hogyan kell használni az értékes szervét. Szüksége van egy használati útmutatóra. Olvassa el tovább.

Hogyan lehet elérni céljaikat az életben az új évben: a szokások megváltozása

Ez egy nehéz probléma, mivel a szokások kapcsolódnak a javadalmazási rendszerhez, tehát olyan nehéz megváltoztatni őket. Ez egy nehéz, de lehetséges folyamat. Hogyan lehet elérni az élet céljait az új évben?

Számos szempont segít ebben a körülményekben. Tehát gondoljon ezekre a tényezőkre, amelyekben meg akar változtatni:

"Fáradt vagyok?"
- Most valami történik az életemben?
- Nyomás alatt vagyok? stb.

Ha fáradt vagy, akkor ez nem lesz a legjobb idő, mert az edzés nagyon nehéz hatással van a kognitív rendszerre. Ehhez szükség van az automatizált tevékenységek átadására a következő lépések tudatos munkájának rendszerébe. Ezért ki kell választania egy kedvező és meglehetősen kiszámítható időt és körülményeket. Tehát a pszichológusok tanácsot adnak.

Hogyan lehet elérni egy hatást: vállaljon felelősséget az életéért

A tanulmányok kimutatták, hogy az ember életének átalakításának első lépése a legfontosabb dolog - a cél kitűzése. Nem érhet el olyan tereptárgyakat, amelyeket nem lát. Nem érhet el nagy sikert az életben, ha nem tudja pontosan, mit akar elérni. Meg kell pontosan meghatározni a célt és megjeleníteni azt. Ez az egyetlen módja annak, hogy hatékonyan elérjük. Vállalja a felelősséget az életedért. Adviсe:

Képzelje el magát egy év alatt, és óvatosan nézzen oldalról.
Hogyan néz ki és hogyan érzi magát? A jövő elképzelése egy erőteljes motor, amely elősegíti a továbblépést.
A megvalósítás helyes meghatározásához és elemzéséhez használhatja az intelligens elvet.
Ez azt jelenti, hogy célunkat egyértelműen be kell állítani és meg kell határozni.

Óvatosan elemezze az erőforrásokat az űrlapon:

Pénz
Emberek
Idő
Készség
Tudás, stb.

A Harvardban végzett kutatás 1979 Az utolsó években a hallgatók között ez megmutatta, hogy azoknak, akiknek írásbeli terve volt a céljaikkal, bent voltak 10 alkalommal Sikeresebb, mint azoknak, akiknek terveik voltak, de az összes életfeladatot és iránymutatást nem rögzítik.

Videó: A cél elérésének módszere 12 szakaszban. Brian Tracy

Hogyan lehet helyesen elérni a célokat: mozgósítsd magad

« A siker soha nem egy nagy lépés a jövőbe. Jelenleg sok apró lépést teszel" - Ezt állítja Jonathan Mortenson - egy híres író. Hogyan lehet helyesen elérni a célokat? Mobilizálja magát.

Kérdezd meg magadtól: "" Mit veszítek a szokásaimmal?". A válasz átirányítja a belső motivációt " kell" tovább " akar».
Mivel a szokások szorosan kapcsolódnak a javadalmazási rendszerhez, például meg kell jutalmaznunk magunkat, mert irányítjuk a viselkedésünket. Egy ilyen jutalom például kellemes gondolat lehet magáról.
Egy jó ötlet az, hogy a változást kisebb szakaszokra bontjuk.

Akkor legyőzi az akadályt egymás után, apró lépéseket. Ennek köszönhetően elkerülhető a hosszú cél miatti csalódás elkerülése és az élet nagy változásai.

Van egy terve: ez segít a cél gyorsabb elérésében

Törje be a célt az időben bizonyos szakaszokra. A terv elősegíti a cél gyorsabb elérését. Például rendszeresen kezd el futni:

Az első héten legyen, legyen az Hetente háromszor 15 percig.
A következőben - 4 -szer 15 perc.
További 4 -szer 20 perc stb.

Fontos: Ne vezessen be túl szigorú szabályokat, mert az agyunk lázad, és újra feladja.

Ha szokása van, hogy minden nap fánkot vagy csokoládét eszik, ne korlátozza azonnal. Csak annyit kell tennie, hogy a csokoládé felét másnap másnap alatt megeszi. A következő napokban negyedét és egy almát fogsz enni. Addig tegye meg, amíg teljesen cserélje ki a csokoládét és más édességeket. Tegyen apró lépéseket, és hamarosan látni fogja, hogy hosszú utat tett meg.

Ez a megközelítés közel van kaizen filozófiája, a kis lépések japán módszerével kezdeményezve, ami szó szerint azt jelenti " javul". Ennek a filozófiának az a jelentése, hogy a kicsi, de rendszeres fejlődésre összpontosítson, ami sokkal jobb és állandó eredményekhez vezet. Ez a hatékonyság annak következménye is, hogy egy személy nem annyira megsérti a kényelmi zónát, mint a gyors és hirtelen változások esetén.

Az a személy, aki eléri a célját, nem fél a kudarcoktól

Természetesen csak emberek vagyunk. Van kudarcunk és válságunk. A kétség és a csalódás pillanata. Az ember nem szokott kifogásokat tenni és bűntudatot keresni annak érdekében, hogy megszabaduljon a megbánástól, vagy fordítva a nagy megtérés érdekében. Szóval, mi a következő? Adviсe:

Mutassa meg az akaratának erejét, például edzés.
Az egyik pszichológiai megközelítés az akaraterőt izomnak tekinti.
Mint minden más izom, fokozatosan ellazul, amikor nem használják, és az idő múlásával merev és atrofált lesz.
Ha nem mutatja az akaraterőt, akkor nem rugalmas.
Például, amikor számítógépen dolgozik, és ugyanakkor ellenőrizze az e -mailt 5 percenként, Konfigurálja magát, hogy ezt csak egy órán belül tegye meg.
Gyújtsa meg a cigarettát, amelyet éppen kihúzott - 15 perc múlva.

Az irányítás erőt ad. Az idő múlásával magának fogod cselekedni, nem a szokásaidért.

Az akadályok elemzése az úton: elősegíti a cél elérésének képességét

Mutassa be az életedben az anti -válságkezelést. Ez egyfajta megelőző felkészülés a válságra. Töltsön el egy kis időt az út lehetséges akadályai elemzésére, majd gondolkodjon azon, mit tehet velük. Ez elősegíti a cél elérésének képességét. Például:

Amikor elkezdi futni, az időjárás akadályt jelenthet. Készítsen két vagy három vészhelyzeti tervet minden helyzetre, például az otthoni képzésre. Írja le őket, és ellenőrizze, hogy mikor merül fel ilyen akadályok.
Ne tegye ki magát felesleges ingereknek. Miután úgy döntött, hogy eldobja az édességeket, ne tárolja őket otthon. Keressen egyszerű recepteket egy pp süteményhez vagy desszerthez, amely gyorsan elkészíthető.
Hozzon létre saját szabályait. Például, a normától való eltérések válság esetén - a csokoládé csempe nehéz napokban, két pohár bor egy feszült hét után a munkahelyen vagy egy szabadnap után, amikor csak nem akar futni vagy másba is részt venni. Sport.

Hadd jelenjek meg az életedben rossz napokban és gyengeségeiben. Mindenkinek megvan nekik. Fontos, hogy ez csak egy kis eltérés, nem pedig a norma. Még akkor is, ha hirtelen előfordul, hogy teljesen „elveszít”, ne feledje, hogy ez csak egy csata, és nem az elveszett háború.

Tanács: Másnap keletkezzen új erővel, és folytassa a tervét.

Ahelyett, hogy hibáztatná magát, elemezze a kudarcok forrását és tanuljon belőle. Mert függetlenül attól, hogy hányszor esik le, a legfontosabb az, hogy hányszor kelsz fel.

A választás szabadsága elősegíti a cél elérésének vágyát

Mindenkinek megvan a választási szabadsága - az ember bárhová is megy, bárhová csak akar, és jobbra változtathatja az életét, amikor akar. Akkor miért majdnem 80 % Inkább az emberek, ha nem értik, mit kell élni magának? Miért vannak a túlsúlyos és rossz fizikai egészséggel rendelkező emberek, mint egészségesek? Miért vált a depresszió korunkba? Akkor miért, és ésszerű lényekként elfogadunk egy ilyen negatív hozzáállást önmagunk iránt, és választunk egy ilyen életet? Csak a választás szabadsága segíti a cél elérésének vágyát.

Élj magadnak: a cél elérésének legjobb módja

Éljen ebben az évben magának. Írja be az életed forgatókönyvét. Óvatosan tervezze meg, hogyan kell kinéznie. Vegyünk mindent ellenőrzés alá, különben csak szomorú báb leszel.

Ne feledje azt is, hogy erre nem szükséges.

Ez az Ön választása, tehát a következő alkalommal, amikor azt mondja magának, hogy edzésre kell mennie, vagy nem tud enni más sütiket, gondolkodjon rajta.

Kell vagy akar?

Azt akarja, mert ez közelebb hozza a célodhoz? Akarsz, mert így tervezted? Mivel az edzés után jól fogja érezni magát - az egészség javul, a súly csökkenni fog.

Elégedett leszel azzal a ténnyel, hogy manapság legyőzte a gyengeségeit.

Összpontosítson a most elvégzett lépésekre, a mai tervezett feladatokra, és nem a teljes távoli célra. Ne gondold, mennyi munkád és erőd van. Gondoljon arra, hogy mennyit tett, és élvezze minden kis sikert.

Legyen erősebb minden következő győzelemmel.

Elkezdesz létrehozni egy olyan személyt, akinek lenni akar. Vedd magad és kezeljék a hibáit impulzusként.

Tanács: Még ha van egy személyes válság is, és nagy a valószínűsége, hogy újra meg fog jönni, és az utadon ismét kudarcot vall, a következő napok alatt, menj fel reggel és bosszúval, cselekedj a terv szerint -

Ne feledje, hogy csak te felelős az életedért. Tegye jobbá - ez az év a tiéd, és ezúttal mindent elér, amit csak akar! Sok szerencsét!

Mit állít fel az új évben? Írj egy megjegyzést.