Hogyan lehet fogyni a hypothyreosissal: endokrinológus tanácsai. Mit lehet enni és mi lehetetlen? Mik azok a Digger termékek és hogyan lehet használni őket? Milyen sport, hasznos?

Ebből a cikkből megtanulja az endokrinológus tanácsát, hogyan lehet fogyni a hypothyreosissal.

A hypothyreosis a pajzsmirigyhormonok csökkentett termelése. Ez a betegség többnyire beteg a nőktől. Ennek oka az a tény, hogy a nők törékenyebb hormonrendszerrel rendelkeznek, mint a férfiaknál. A hypothyreosis során az anyagcserét zavart, ezért nagyon könnyű megszerezni a túlzott súlyt, de akkor nagyon nehéz megszabadulni tőle. Lehetséges -e mindazonáltal a hypothyreosissal lefogyni? Mit mondnak erről az endokrinológusok, akik kezelik a betegséget? Megtudjuk ebben a cikkben.

Hogyan lehet fogyni a hypothyreosissal: endokrinológus tanácsai?

A hypothyreosissal való fogyáshoz az endokrinológusok azt tanácsolják, hogy tartsák be a következő szabályokat:

• Ne próbáljon fogyni az 1-3 termékből álló kemény étrend vagy étrend miatt-az anyagcsere még lassul, a hasznos termékek nagyon kis része felszívódik, és a test többi része zsírossá válik.
• Ne rendezze a kirakodási napokat - ezzel a betegséggel csak ártanak.
• Az étrendnek szelídnek kell lennie, húsból, halakból, tejtermékekből, zöldségekből, gabonafélékből. Győződjön meg arról, hogy a zsírokat és szénhidrátokat tartalmazó termékek nem haladják meg a táplálkozást a fehérjéket és rostot tartalmazó élelmiszerek felett.
• Naponta 5-6-szor, utoljára 3 órával a lefekvés előtti kis adagokat kell enni.
• A reggeli, az ebéd, a vacsora és a harapnivalóknak minden nap egyszerre kell lenniük.
• Tegye így a menüjét úgy, hogy a fő ételek mindig fehérjék legyenek.
• Feltétlenül enni reggelit (például zabkása a vízen gyümölcsökkel, bogyókkal, dióval).
• A részének olyannak kell lennie, hogy egy nyitott tenyérbe illeszkedik, ha kiesik - ez felesleges.
• Kelj fel az asztalról éhség érzésével.
• Számítsa ki egy speciális számológépen, hogy mekkora kalóriát kell enni a súlya és az életkorod szerint, és próbáljon meg nem kapni 200-350 kcal-t.
• Próbáljon meg nem szedni sok ösztrogénnel és kalciummal rendelkező gyógyszereket, ezek segítenek extra font megszerzésében.
• Az étrend mellett fizikai aktivitásnak is kell lennie, reggel - reggeli gyakorlatokon, majd sétálni.

Mit lehet enni, és mit lehetetlen lefogyni a hypothyreosissal?

A hypothyreosissal való fogyáshoz nem elegendő az alapvető követelmények megfigyelése, továbbra is tudnia kell, hogy mely termékeket tudsz enni, és melyek nem lehetnek.

Ehetsz:

• Tengeri hal, tengeri moszat és tenger gyümölcsei
• Mókusok (tojás, pulykahús, csirke, alacsony zsíros sertéshús, marhahús, bárány, túró, alacsony zsíros sajt)
• Termékek sok rosttal (hajdina, barna rizs, árpa gabonafélék, gombák, olajbogyó, zöld borsó, paradicsom, zeller, málna, szeder, citrusfélék)
• Kenyér korpa és rozs
• Finomítatlan növényi olaj (olajbogyó, kukorica)

Alkalmanként van:

• Hüvelyesek (bab, lencse, borsó)
• Szénhidrátok sok keményítővel (burgonya, fehér rizs, búza és zabliszt, kukorica, tészta, répa, banán)
• Sobogén termékek

Nem tudsz enni:

• Finomított szénhidrátok (cukor, sütemények, zsemle és az összes fehér liszt, édesség és csokoládé, kondenzált tej, cukorral való megőrzés)
• Köles
• Szója
• Más megőrzés
• Kolbász
• Alkohol
• Édes italok

Mik azok a zobogén termékek, hogyan lehet ezeket felhasználni a hypothyreosishoz?

Sok olyan termék van, amely rossz hatással van a pajzsmirigyhormonokra- Amennyire tudjuk, a hypothyreosissal a hormonok szintén enyhe vagyunk, és ezeket a termékeket eszünk, zavarjuk a pajzsmirigy munkáját.

Ezek ilyen termékek:

• Bambusz hajtások (fagyasztott zöldségkeverékekben enni)
• Manioca (hozzáadva a "glutén nélkül" márkanév alatt eladott termékekhez)
• Millet (néha a lisztet a "glutén nélkül" nevezett termékekben használják)
• Szója és termékek belőle
• Édesburgonya
• Káposzta (brokkoli, brüsszeli, fehér, színes, kolrabi)
• Fűszeres zöldek és spenót
• Torma
• Retek és retek
• svéd
• Fehér retek
• Rapseolaj
• Lenmag
• perzsa
• Körte
• Eper
• Almák
• Cseresznye
• Szilva
• Nektarin
• Dió (cédrus, mandula, mogyoró)

Úgy tűnik, hogy ezek hasznos termékek - vitaminforrások. Ahogy van. Ezeket a termékeket meg lehet enni, de ritkán, és meg kell tanulnia, hogyan kell azokat helyesen használni, hogy azok ne árthassanak, hanem haszonnal járnak.

Hogyan lehet használni a Digger termékeket, hogy ne ártson magának a hypothyreosissal?

1. Amikor a digitális termékek előkészítése a mikrohullámú sütőben, a hormonok előállításához való károsodásuk 50%-kal csökken;
   párolt előkészítés - 75%-kal;
   Ha körülbelül fél órán keresztül főz vízben - szinte teljesen.
2. A jód (tengeri káposzta, tenger gyümölcsei, datolyaszilva, spenót) és szelén (vesék, máj, tojás, korpa) tartalmazó termékek felhasználása csökkenti a zobogén testére gyakorolt \u200b\u200bkáros hatásait.
3. Az öntőételek napi 1 -nél több, hetente ötször (egy adag nem több, mint 1 csésze).
4. Ha a hypothyreosisban szenvedő beteg mesterséges hormont („L-tiroxin” vagy „Eutirox”) vesz igénybe, akkor a zobogén termékek kb. 4-5 órával a gyógyszer szedése után, a szója és a köles kivételével, akkor nem lehetnek.
5. A dohányzásról való leszokás - A dohányzás nagyon rosszul befolyásolja a pajzsmirigyet és a goiter kialakulását.

Figyelem- A főzés során a fenti listából származó összes termék csökkenti a pajzsmirigyre gyakorolt \u200b\u200bkáros hatást és a hormonok előállítását, kivéve a köldöket és a szójababot - a főzés során a károsodásuk növekszik.

Milyen sportokat tesz a fogyáshoz a hypothyreosissal?

Miután reggel felállt, legalább 15 percig reggel gimnasztikát kell végeznie. Ezután, ha egy multi -storey épületben él, és sétálsz egy sétán vagy üzleti vállalkozáson, visszatér, ne várjon a liftre, és gyalog járjon - ez egyfajta fizikai tevékenység is.

Minden nap tanácsos a parkban, legalább 1 órán keresztül gyors ütemben járni.

A hypothyreosisban beteg terhelés mellett a következő sportokat is megteheti:

• Úszás
• Jóga
• Enyhe torna
• Megfelelőség
• Tánc

Ha nem ment be sportolásra vagy az esetre, akkor nem lehet azonnal nehéz terheket készíteni, különben az izmok vagy ízületek megsérülhetnek a szokatlan terhelések miatt.

Hasznos -e a hypothyreosissal lefogyni?

Nem csak lehetséges, hanem a hypothyreosissal történő fogyás szükséges. Amellett, hogy lemondja a túlsúlyt, megszabadul a test következő kellemetlen állapotaitól:

• A duzzanat a lábán marad
• A szív és az erek munkája javulni fog
• A körmök és a haj állapota javulni fog
• A hangulat emelkedik

Tehát a hypothyreosis segítségével lefogyhat, ha betartja azt az étrendet, amelyet az endokrinológus előírt.

Videó: Miért beteg a pajzsmirigy: 6 olyan terméket, amelyet el kell hagyni