Hogyan lehet rögzíteni a testtartást 25 és 40 -nél? Gyakorlatok a testtartás kijavítására felnőttnek

Hogy szép és magabiztosnak tűnjön. Fontos szerepet játszik a helyes testtartás. Hogyan lehet megjavítani a károsodott testtartást, és mit kell tenni ehhez, a cikkünkből tanulhat.

„A nőben rejtvénynek kell lennie! A fej kissé fel van emelve, a szemek kissé leengednek, itt minden szabad, a vállakat hátra dobják. A járás mentes a csípőtől. A nyugodt ingyenes műanyag párduc ugrás előtt van. A férfiak nem hiányoznak egy ilyen nőnek! " - Ez a Verochka (L. Akhedzhakova L.) titkárának idézete a „Office Roman” filmből, amely 37 éve az ajkán és a nő tudatalatti.

Ennek ellenére a testtartás megsértésének problémája továbbra is releváns a korunk szempontjából. Sőt, ez gyakorivá válik, különösen a fiatalok körében. Melyek a testtartási rendellenességek okai, és hogyan lehet kijavítani? Mit kell fordítania először, és hogyan kell kijavítani a testtartást 25 éves korban és több felnőttkorban? Erről a cikkünkben fogunk beszélni.

Felnőtteknél a testtartás megsértésének okai

Sajnos a felnőttek megszakadt testtartását egyre gyakrabban figyelik meg. A megsértett testtartás azonban nem más, mint a gerinc fiziológiai kanyarainak megsértése, amelyet egy fejletlen izomfűző előz meg.

Különbséget kell tenni a testtartás és a megszerzett veleszületett zavarok között. És ha a gerinc veleszületett kóros patológiái ritkák, akkor sokkal gyakrabban találhatók meg.

Emlékezzünk az iskolai éveinkre. Milyen helyzetben ültünk az asztalnál? És bár a tanárok, különösen az alapvető osztályok, minden leckében a hallgatók „Pontosan Sidy” -re hasonlítanak, nem minden hallgató érzékeli ezt a megjegyzést komolyan. És hiába.

Sajnos elkezdjük megérteni a felnőttkorban elhanyagolt hozzáállásunk eredményét. De nem csak ez befolyásolja a gerinc görbületét, hanem azt is, hogy mi is alszunk. Egy puha ágy, az egyik oldalon póz, és egy kalachikban göndörült - ez nem kevésbé jó ok, ami a gerinc görbületéhez vezet, tehát a károsodott testtartáshoz.

A testtartás patológiájának kialakulásához hozzájáruló következő okok a sérülések, a gerinctörések és számos betegség. Figyeljen arra, hogy a látássérült ember hogyan viselkedik. Helytelen pózot vesz, alacsonyan hajlik az asztalnál, amikor megpróbál elolvasni valamilyen dokumentumot vagy a gépen dolgozik.

És ismét visszatérünk Verochkába, az "Office Roman" film hősnőjébe. Végül is megtanította rendezőjének, hogy helyesen járjon el, nem csak azért, mert gyönyörűnek akart kinézni. És mivel mindig lehajolt, behúzta a fejét a vállába, leengedte a fejét, és a szemüvegére nézett, miközben lehajolt a fejét.

Nagyon fontos, hogy a test helyes helyzetét már korán megfigyeljük. De soha nem késő kijavítani a testtartását. A lényeg az, hogy erre időben figyeljünk erre. Ha van hű barátod vagy barátnőd, akkor ezek határozottan megmutatják a hibádat. És meg kell hallgatniuk a véleményüket.

-- mellkas előre!
- Mell? Te hízelgsz engem, hit.
- Mindenki hízelgő!

Hogy megtegye, amit a film főszereplője tett - Madam Kalugina. Mindannyian szemtanúja voltunk, hogy a szemünk előtt egy „szürke egérből” született egy luxus nő született egy „szürke egérből”.

Gyakorlatok a testtartás kijavítására felnőtteknél. Videó

Mindenekelőtt helyesen kell megszerveznie az alvási helyet, és ki kell választania a megfelelő cipőt, amelyben kényelmesnek érzi magát. Ebben az esetben ne kövesse a divatot, legalábbis eleinte.

A második dolog, amit meg kell tennie, az, hogy rendszeres motoros tevékenységet végezzen, amelyet minden izomcsoporthoz irányítanak.

A jó eredményeket a gimnasztika mutatja a testtartáshoz, amit meg tudsz csinálni.

Videó: Gyakorlatok a testtartás helyesbítésére

Masszázsa a testtartás kijavításához felnőttek számára

A masszázs, különösen a terápiás gimnasztika gyakorlataival kombinálva, kiváló eredményeket mutat - az izom vérkeringése javul, és az izmok műanyagsá és rugalmasvá válnak. Ezen túlmenően, a megfelelően kiválasztott masszázs miatt, a gerincizmokban a helyreállítási intenzív folyamat gyorsulása elősegíti erősségüket és hangjukat.

A masszázst puha és sima mozgásokkal hajtják végre. Ne aggódjon, ha gyenge fájdalmat érez az első ülések során. Ez egy normál jelenség, amely általában a szorított izmok dagasztásakor fordul elő. De megismételjük, a fájdalomnak enyhenek kell lennie, de semmiképpen sem éles!

Nem masszírozhat, hogy kritikus napokban kijavítsa a nők számára a testtartást.

Felnőtt fűzőtípusok a testtartáshoz

Manapság mindenhol rögeszmés hirdetéseket láthat a fűszerek értékesítésére, amelyek lehetővé teszik a testtartásának a lehető leghamarabb kijavítását, és gyógyítani a gerinc görbületét. Tele vannak zászlókkal a városi és vidéki utakon, sugárzott rádió- és televíziós műsorokon. Mielőtt azonban úgy dönt, hogy vásárol ilyen fűzőt, gondosan meg kell vizsgálni azok típusait és jellemzőit.

Tehát, fűző.

Ők:

1. Rugalmas
2. Kemény
3. Ágyéki

Ezen fajok mindegyikét külön -külön elemezzük.

• Az elasztikus fűző azok számára, akik kisebb testtartási eltérésekkel rendelkeznek. Ezzel lehetséges a gerinc helyes rögzítése, ezáltal kirakodva a hát alsó és a mellkasi régió területét. A viselése nagyon kényelmes egy speciális formatervezésnek köszönhetően - egy speciális elasztikus kötszernek
• A testtartással kapcsolatos komolyabb problémákkal az orvosok egy merev fűzőt javasolnak a szalagokban, amelyekben az elasztikus lemezeket a gerinc mindkét oldalán varrták
• Az ágyéki fűzőt azoknak a betegeknek szánják, akiknél a testtartás megsértése a hát alsó részén lévő gerinc problémájához kapcsolódik. Az ilyen fűzőt sikeresen használják az alsó hát és a vesék betegségeinek, mint melegítőszernek

Hogyan válasszunk egy felnőtt fűzőt a testtartás kijavításához?

Mindenekelőtt ügyeljen arra, hogy konzultáljon egy szakemberrel, aki segít kiválasztani a megfelelő típusú fűzőt.

Kiválasztania kell a fűző méretét. Ennek érdekében mérje meg a mellkas mellkasát, amikor belélegez. Abban az esetben, ha a kapott méret közbenső méretű, akkor preferálja egy nagyobb fűzőt. Ne feledje, hogy a belélegzéskor meghatározta a mellkas méretét!

1. A fűző kiválasztásakor figyeljen a természetes anyagból készült termékekre
2. Kipróbálja a fűzőt, győződjön meg arról, hogy a varrott lemezek nem okoznak kellemetlenséget, és ne okozzanak fájdalmat
3. Vásároljon az Ön által ismert és lehetőleg az orvosi berendezések üzleteiben vagy a gyógyszertári kioszkokban ismert gyártók fűzőit

Mágneses plakátkorrektor felnőttek számára

A probléma kiküszöbölése érdekében minden cselekedet jó. De a legfontosabb, hogy helyesen meg kell határozni őket. Különösen a mágneses korrektorról fogunk beszélni, amelynek cselekedete a testtartás kijavítására irányul. A mágneseserápia jótékony hatással van a metabolikus és immunrendszerekre, és sikeresen alkalmazzák az ortopédia.

A mágneses korrektor enyhíti a hátfájást, korrigálja a lejtőt, aktívan harcol az izomfáradtsággal, amely a legtöbb esetben a károsodott testtartással jár. Fő funkciója a gerinc fenntartása a kívánt anatómiai formában.

Mi az a mágneses korrektor? Először is, meg kell jegyezni, hogy az ilyen korrektorok univerzálisak, és tökéletesek mind a férfi, mind a női alakhoz. A széles fűző szalag lehetővé teszi bármilyen mérethez való alkalmazkodást, és a mágnesek javítják az összes terápiás tulajdonságot.

A mágneses korrektor elősegíti:

1. A testtartás javítása
2. A fájdalom eltávolítása a hátán
3. A vérkeringés és a nyirokkeringés javítása
4. Az izmok és az izom fűzőinek helyreállítása és erősítése
5. A gerinc fiziológiai tulajdonságainak helyreállítása

Fontos: A testtartás kijavításához az ilyen típusú fűzőt nem lehet használni a pacemakereknél, alacsony vérnyomású, terhesség alatt, valamint a mágneses expozíció egyéni intoleranciájával rendelkező emberek számára.

Segítségével a beteg képes lesz egyenletesen tartani a hátát sétáláskor, ami nagyon fontos a káros hatású elleni küzdelemben. A legkisebb lehajlás kísérletét a korrektor időben kiküszöböli. De ahhoz, hogy az ilyen típusú korrekció megőrizze az összes terápiás tulajdonságát, azt az utasítások szerint helyesen kell tárolni.

Szigorúan ki kell választania a korrektúrákat. Ha kevésbé választja ki a méretet, akkor ahelyett, hogy javítaná az állapotot, észreveszi az Ön állapotának romlását. Noha a korrektor nagyobb, mint a méret, nem adja meg a szükséges eredményeket, mivel egyszerűen nem fogja teljesíteni közvetlen funkcionális céljait.

Annak érdekében, hogy a mágneses korrektor pozitívan befolyásolja a hátát, annak használatát teljes felelősséggel kell megközelíteni. Vegye figyelembe az összes tanúvallomást és ellenjavallatot, valamint forduljon orvosához.

Főcinátor a testtartás felnőtteknek történő közzétételéhez

A testtartás jó hatékonysággal történő kijavításához a terápiás billentyűzeteket jellemzik, amelyeket kiejtett patológiákhoz használnak. Az orvosok nem javasolják, hogy választsák ki magukat egy lass -os rebaspor -ot, hogy ne súlyosbítsák a helyzetüket és annyira ismeretlen helyzetüket.

Mi az a fekvő? A fekvőhelynek nincs összetett kialakítása. Különböző szélességű hevederekből áll, amelyek keresztezik a lapátokban. A tervezés miatt a benyújtó segít a vállaknak a padlótól azonos magasságban tartásában, ezzel együtt óvatosan érinti a gerinc egészét.

A rendszeres viselőanyag viselése elősegíti a mellkasi gerinc kiegyenlítését. Ugyanakkor figyelnie kell arra a tényre, hogy a jó eredmények elérése érdekében kombinálni kell a recluralatort a masszázsokkal, speciálisan kialakított gimnasztikai gyakorlatokat kell végezni, úszni, aktív életmódot vezetni.

1. Az emlővisszaadók jó hatást gyakorolnak a leállás korrekciójára
2. A mellkasi reklider elősegíti a gerinc görbületének kijavítását

Meg kell jegyezni a pozitív tulajdonságok között:

• Metsző lehajlás a vállakban és a mellkasi gerincben
• Az ágyéki lordózis csökkentése

Azt is szeretném megismerni Önt a piacon lévő újdonsággal - egy elektronikus korrektorral. Rendszerének trükkje abban rejlik, hogy ő maga egyszerűen a fülébe helyezi, és a gerinc vagy a lehajlás legkisebb görbületével az elektronikus eszköz azonnal válaszol egy jelzéssel, amelyet csak a tulajdonos hall.

Egy ilyen eszközt sík testtartással és a leggyújtottabb gerincvel kell felszerelni. Ezután kattintson a mechanizmus megfelelő gombjára, amely lehetővé teszi az eszköz számára, hogy emlékezzen a test helyes helyzetére. Egy ilyen elektronikus mechanizmus ideális a testtartási rendellenességek kezdeti szakaszaiban, valamint a gyermekek megelőzéséhez. Viselheti nemcsak a fülén, hanem a nyakon, a kézen vagy a hátán is.

Hogyan lehet rögzíteni a testtartást 25 -kor

• 20 éves korában minden ember élete különösen telített. Ebből a korból kezdjük el mindannyian saját önfejlesztését a kapott szakma területén, jó foglalkoztatási kísérleteket tesznek, növelik karrier -magasságát, elkezdenek gondolkodni egy család létrehozásáról stb. És mindez a testünk nem marad észrevétlenül
• És bizonyos esetekben még a saját egészségünket is fel kell áldoznunk. Ebben a korban az ifjúságra, a tevékenységre és az energiánkra utalunk. De amikor rájövünk, néha kiderül, hogy az idő elmarad, mert a tükrök tükrözésében egy lehajolt képet, leengedett fejet, kiálló lapátokat és leeső vállakat látunk. De nem így és kritikus ebben a korban
• Végül is, még mindig fiatalok vagyunk és a mi képességünkben mindent megváltoztathatunk. A legfontosabb az, hogy időben megtegye! Végül is, a 25 éves korban a UPS, a siker és a győzelmek kora. A sikeres embernek gyönyörű testtartással és büszkén emelt fejjel kell lennie

A testtartás megsértése 25 éves korban provokálhat:

1. Mozgásszegény életmód
2. Túlsúly
3. Megzavarja az anyagcserét
4. A gerincizmok egyenetlen fejlődése

Ehhez a listához hozzáadható egy kényelmetlen alvóhely, ülő munka, amely nem megfelelő a lábához. Úgy gondolom, hogy ilyen problémák esetén a legtöbbünk ismerős. A hallgatói évek sok szép percet adnak nekünk, de ugyanakkor, ha nem vizsgálja meg az élet ütemét, akkor mindezeket az alultápláltságokat, az alváshiányt, a tanulmányi helyzetben tanul, sok időt tölt az íróasztal mögött és Egy számítógép, ilyen szomorú következményekhez vezet.

És megint vissza akarok térni a "Service Roman" filmhez. Ne felejtse el a mondatot: "Milyen szórakoztató reprodukció a Jacondas -nak!" Az idő elveszett, és a hősnő még azt sem gondolta, hogy az élet forog körül, hogy a haladás gyorsan halad előre.

A mi helyzetünkben mi ifjúságunkban nem gyanítjuk, hogy sok cselekedetünk a károsodott testtartásra irányul. De szerencsére még mindig 25 éves korában is megváltozhat, és nem is kétségbeeshet. Ugyanakkor a legjobb, ha konzultál egy ortopéd orvoshoz, és önmagában semmit sem csinál, hanem a testtartás irányításához.

Ne feledje, hogy az egyik ember számára megfelelő, hogy még ellenjavallt a másikkal. Viseljen fűzőt, vegyen masszázst és kézi terápiát csak az orvos által előírtak szerint és az ő ellenőrzése alatt. De a tánc, az úszás, a vízszintes bár és a torna bármilyen életkorban hasznos lesz.

Hogyan lehet rögzíteni a testtartást 40 éves korban?

• Nem mindenkinek sikerül a testtartást 40 éves korában rögzíteni. És ennek oka a szabadidő hiánya, a hajlandóság és az életkorhoz való link
• Ennek ellenére nincsenek megoldatlan problémák, amennyiben mindenki kijavíthatja a testtartását, mindenki kijavíthatja. Természetesen ez egy meglehetősen gondos foglalkozás, és komolyan kell vennie
• Leginkább a testtartást figyelik meg az irodai alkalmazottaknál, akik sok időt töltenek ülő helyzetben a számítógépen. Az Ön számára ajánlott legfontosabb dolog az, hogy szisztematikusan megváltoztassa a pózot. És még akkor is, ha gyakran felkel az asztalról, és egy kicsit az irodába megy, ez megkönnyíti a gerinc feszültségét is
• Ezen felül szeretnék ajánlani neked több gyakorlatot, amelyeket még az irodában is megtehetsz. Inkább a testtartási rendellenességek megelőzésére irányulnak. Ennek ellenére a járás közbeni megvalósításuk és önmaguk -ellenőrzésük lehetővé teszi, hogy kiegyenesítse a hátát, és magabiztosabban érzi magát

Tehát, gyakorlatok:

1. Ülve az asztalnál, emelje fel egy kicsit az egyik vagy a másik vállát. Ezután végezzen néhány kör alakú mozgást
2. A feszültség hátulról történő enyhítéséhez néhány lépést kell mennie az irodában, és kis fordulatot kell tennie a testtel
3. Ülve az asztalnál, csatlakoztassa a lapátokat, és támaszkodjon a szék hátuljára. Tegye a kezét a kartámaszra, és maradjon ebben a helyzetben 1 percig
4. Menj le a gyermekkorba, és tegye "Hickle -t". Kombinálja a kezét, emelje fel őket a feje fölé, és nyújtsa ki a szívét

Mint láthatja, ezek meglehetősen egyszerű gyakorlatok, amelyekkel mindannyian megbirkózhatnak, hogy ne szakítsák meg a testtartását, vagy akár vissza is állítsák. A testtartás ellenőrzése érdekében van egy ravasz gyakorlat. Üljön a szék szélére. Ebben a helyzetben valószínűtlen, hogy nem tudja ellenőrizni a testtartását és a leállást. Tehát naponta többször, és te magad látni fogod, milyen könnyű irányítani a testtartását.

A testtartás görbületének okai felnőtteknél: Tippek és áttekintések

Már megvizsgáltuk a testtartási rendellenességek fő okait, és megismertük azokat a módszereket, amelyek elősegítik az ilyen patológia kiküszöbölését. Mindenekelőtt emlékeztetni kell arra, hogy a testtartás megsértése a gerinc görbülete, amely skoliozishoz, stoop, kerek és lapos háttal vezet. A helytelen testtartás megzavarhatja a belső szervek funkcióit, és osteochondrosist okozhat. Ezért a korai életkorától kezdve aktív életmódot kell vezetnie, az asztalnál és az íróasztalhoz kell ülnie.

Ezenkívül a belső okok megkülönböztethetők, külső, megszerzettek és veleszületettek.

Tehát felsoroljuk a testtartási rendellenességek belső okait:

1. Látási hibák és hallás
2. Különböző lábak hossza
3. Tuberkulózis, radikulitisz és ricket

Külső okok:

1. Megszakította a munkát és a kikapcsolódást
2. Hypodynamia vagy ülő életmód

Megszerzett okok:

1. Súlyos fizikai erőfeszítés
2. Gerincsérülés
3. Radikulit, ricket és tuberkulózis

A fenti okok után az első dolog, amire figyelünk, a helytelen életmód. Más szavakkal, a testtartás megsértésének oka maga az a személy. A magával szembeni gondatlan hozzáállás olyan következményhez vezet, amely a legtöbb esetben kezelhető.

Ezért, ha észreveszi, hogy a testtartása megszakad, azonnal tegyen megfelelő intézkedéseket. Ismét arra összpontosítunk, hogy a fűző, a masszázs és a terápiás eljárások viselése csak egy orvos ajánlása alapján hajtható végre.

Sok olyan beteg, aki panaszkodott a testtartás és a stoop megsértéséért, képes volt önmagában legyőzni ezt a patológiát, egyszerű gyakorlatokat végeztek ehhez, és meghallgatták az orvos összes ajánlását. Ezért bármilyen életkorban még nem késő elvégezni a testtartását. A legfontosabb a nagy vágy!

Videó: A testtartás megsértésének oka