Hasya jóga vagy hogyan kell nevetni minden nap. Gyakorlatok és videók a nevetéssel

Hogyan lehet vicces?

A nevetés előnyei

A nevetés nagyon jó az egészségre. A tanulmányok szerint a nevetés csökkenti a vérnyomást, enyhíti a fájdalmat, enyhíti a depressziót.

A vicces embereknek jobb munkája van, mint a szomorúak.

Így történik. A nevetés során a kilégzett levegő sebessége 100 km/h. Légzőhelyünk „szellőztetve”, a vér telített endorfinokkal, és a koleszterin kevésbé lesz.

Fontos: Az endrofinek öröm hormonjai

A nevetés meghosszabbítja az életet, kezeli a betegségeket

• A nevetés tucatnyi izomcsoportot is tartalmaz. Különösen jól képzi a hasi izmokat
• A nevetésből az immunitás növekszik
• A nevetés enyhíti a fáradtságot. Ha nem kapsz eleget - merj, öt perc múlva jobb leszel

Fontos: 5 m. Nevetés \u003d 40 m. Alvás.

Ennek eredményeként - jó egészség és hosszú élet.

A nevetés a boldogság forrása

• A nevetés vonzóbbá teszi a nőt
• Szeretné megerősíteni a kapcsolatokat szeretettjével? Csak nevetj gyakrabban! Ez segít jobban megérteni egymást, ami azt jelenti, hogy javítja a kapcsolatát
• Segít a stressz gyorsabb legyőzésében, mint bármely nyugtatóanyag
• A szakértők találtak: A nevetés növeli a munka termelékenységét és a kreativitást

Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell nevetni, hogyan lehet nevetni?

Kis trükkök:

• A nevetés megkezdése könnyebb a mosolyból. A testünk hozzászokott ahhoz, hogy azonnal követi a nevetést
• Próbáljon gyakrabban mosolyogni. Tedd ezt olvasás vagy munka közben. Mosolyogj kollégáidra vagy családtagjaidra. Ez szintén elősegíti a maguk elhelyezését
• Mindez mosolyogni fog a természetes kifejezéssel. Tehát sokkal gyakrabban fogsz nevetni

Kommunikáljon pozitív emberekkel

Próbáljon barátkozni társasági és komikusokkal. Ez nem azt jelenti, hogy pesszimista barátokat kell dobnia. Csak találjon új vicces embereket, és gyakrabban kommunikáljon velük.

Ha egy szomorú beszélgetés indul körül - változtassa meg a témát vagy a viccet. Jobb, ha elmondunk nekünk valami kellemes dolgot az Ön számára. Végül is minden példa fertőző.

Keressen vidám show -kat és komikusokat az ízlésed szerint. Készítsen vicces programokat a szokásoddal.

Példaként láthatja a következő komédiákat, show -t stb.:

• Nagy különbség
• Urál gombócok
• Mihail Zadorny koncertjei
• Rajzfilmek "Tom és Jerry"
• Komédia Jim Kerry -vel vagy Charlie Chaplinnel

Hírek, újságok és rádióműsorok visszautasítása

• A rablásokról és gyilkosságokról szóló reggeli hírek soha nem tettek boldogabb napot
• Jobb, ha a reggelt viccelődik. Hallgassa meg humoros rádióműsorokat
• Nem tudom elképzelni a reggelt újság nélkül? Ezután kezdje el olvasni az életből vagy ugyanazok a viccekből a címsorokból

Nevetj magad fölé

Ez a hasznos tehetség, hogy bármilyen kellemetlenséget vicces viccré alakítson. Ennek köszönhetően nem fog félni a hibáktól. Tanulja meg megérteni, hogy a „mi vagyunk” és a „mit sikerül eddig sikerülni”.

Ne félj a nevetésedtől

• Talán félsz nevetni, mert a nevetésed furcsa? Ebben az esetben megfoszthatja magát az élet örömétől
• Végül is a nevetés a boldogság természetes megnyilvánulása. Nem lehet kellemetlen
• És ha olyan emberek veszik körül, akik nevetnek a nevetésedben, csak változtassa meg a társaságot

Megtanulni pihenni

Minden nap, különítsen el egy órát magának. Csináld a kedvenc hobbiját, érezd jól magad. Különösen, ha elfoglalt ember vagy! Végül is meg kell jutalmaznia magát a sikereiért és a munkáért?

Gyakorlat!

• Igen, igen, a nevetés egyetlen ok nélkül is hasznos
• Próbáljon nevetni csak akkor, ha egyedül vagy otthon. Tegye meg a lehető legjobban természetes. Mondj több rövid "ha" -ot a kilégzésről
• Kezdje azzal a gondolattal, hogy valami vicces vicc a múltból
• Ez elősegíti a test gyorsan szórakoztató állapotba jutását. És szórakozol és nevetsz a szívből

A "vicces" megszakad

Készítsen rendszeres "vicces" perceket a munkatervéhez. Ez alatt nézzen meg egy vicces videót vagy humoros programot. Az előnyök nyilvánvalóak lesznek!

Miért vesznek részt jóga nevetésben?

Fontos: A Hasya jóga a jóga iránya, amely ötvözi a légzési technikákat és a vicces gyakorlatokat.

• A nevetés nagyon jó az egészségre: fogyhat tőle, sokkal kevésbé fáj és egészséges idegei vannak
• De ahhoz, hogy a nevetésnek a test számára előnyös előnye legyen, akkor legalább 15 perc alatt folyamatosan nevetnie kell. Még egy vicces jelenlegi show során sem könnyű megtenni
• De a nevető emberek körében a jóga nevetés osztályaiban egyszerűen lehetetlen maradni

A módszertan vicces

Ezt a technikát Madan Kataria találta ki. Ez az indiai orvos megjegyezte, hogy a vicces viccek napi adagja után betegei sokkal jobban érzik magukat.

Az idő múlásával a technika javult. Most a vicces tanfolyam egyesíti a légzés gyakorlatait, a jóga fő asanait és természetesen a nevetés okozására szolgáló gyakorlatokat.

Nevetés

Most a nevetés jóga sok wellness központban van. Ezért a "vicces" gyakorlatok komplexuma mindenütt eltérő lehet.

Leggyakrabban az osztályok ászanák komplexumával kezdődnek. Harcos, kutya arccal lefelé, fa és mások. Ezután végezzen egy légzési gyakorlat komplexumát

Aztán vannak gyakorlatok nevetésre. Itt vannak:

• Telefonon beszélni

A csoport párban szakad meg. Két ember ül a közelben, és elkezdi beszélni egy képzeletbeli telefonon. A beszélgetés végén nevetned kell, és a partner szemébe kell néznie.

• Üdvözlet

A résztvevők elkezdenek sétálni a folyosón. Amikor két ember találkozik, megpróbálnak örülni egymásnak. Megrázhatja a kezét, megölelheti vagy hátul megrázhatja. A legfontosabb az, hogy természetesnek tűnjön.

• Hogyan nevet egy krokodil?

A résztvevők felváltva ábrázolják a különféle állatok nevetését: csirke, gyík, hal vagy krokodil.

Néhány kurzuson a résztvevőknek meg kell próbálniuk nevetni, mint élettelen tárgyat.

• Méteres nevetés

A résztvevők szabadon eltérnek a terem körül a kinyújtott kezek távolságán.

Kezdő helyzet - álljon egyenesen, kezét a varratoknál. Aztán a kezek az oldalra emelkednek. Három adagban fel kell emelni a kezét.

Minden mozgás - kilégzés hangosan: "Ho".

• Lánc

Mindenki a földre megy. Minden résztvevő egy másik személy gyomrára helyezi a fejét. A parancsnokságon az edző nevetni kezd. A nevetésből származó rezgés mindenki számára terjed. Mindenki nevet a végén.

• Megerősítés

Fontos: Az megerősítés egy állítás, pozitív képlet. A többszörös ismétléssel expresszióval javítja az ember állapotát.

A résztvevők körben állnak, és ugyanakkor hangosan kiejtik: "Én vagyok a legboldogabb ember a világon!" Ismételje meg többször. És a végén hangosan nevetnek.

Egyes egészségügyi központok napi teás italokat és gyakorlatokat adnak a pihenéshez és a pihenés eléréséhez.

Független gyakorlatok a khasia jóga számára

Csendes nevetés

• Kapcsolhatja be a kényelmes, finom zenét
• Kezdő helyzet: Álljon egyenletesen, egyenesítse ki a vállát
• Csukd be a szemed. Képzeljen el egy gyönyörű tájat. Gondoljon a kis részletekre. Ha ez egy napsütéses strand, érezze magát melegen a bőrön. Képzelje el, hogy a hullámok hogyan sziszegnek a homokos partra
• Elveszít. Eleinte csendesen, majd hangosabban
• Nevetés? Készítsen néhány mély lélegzetet és kilégzést
  Ne felejtsd el helyesen lélegezni, azaz tele mellkasával.
• Ismételje meg háromszor

Ha!

• Kezdési helyzet, mint a "csendes nevetés"
• Vegyünk egy mély lélegzetet. Légzéssel húzza meg a gyomrot, az alsó részét, és mondja: "Ha". A kilégzésnek rövidnek kell lennie. Ismételje meg 30 -szor
• Hangosan nevetve nevess
• Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal

Villám

• Szüksége lesz egy tükörre. Állj előtte. Képzelje el, hogy a száj cipzárral van rögzítve. Amikor kinyitja, elkezdesz nevetni
• Igyon egy képzeletbeli cipzárat két ujjaival. Loark. Gyorsan rögzítse a cipzárral. Hagyd abba a nevetést
• Párban végezhető, és a partner számára kiszedhető a cipzárral
• Az ismétlések száma: 3 - 4

A nevetés jó a test és a szellem egészségére. Ezért napi 10-15 percet szentel a Khasia jóga gyakorlatának. Ezek az egyszerű és vicces osztályok gyorsan megváltoztatják az életedet.

Videó: Jóga nevetés

Videó: Hasya - jóga, jóga nevetés

Videó: Hatodik jóga lecke nevetés Video tanfolyam Anju Shahani -val