Hatékony gyakorlatok a varikozus vénáira: Gimnasztika otthon

A lábbetegségek sok kellemetlenséget okoznak. A fájdalom és az ödéma mellett negatívan befolyásolják a megjelenést.

Ezért kell tudnia, hogy helyesen megbirkózzon a varikoosákkal. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy milyen gyakorlatokat kell végezni a lábakra, hogy azok jobban nézzenek ki.

A varikozusok jelei a nőkben és a férfiakban

Sokan szenvednek ebből a betegségből, különösen olyan nőktől, akik gyakran magas rangú cipőt viselnek. Ha a varikozus néhány jele azonnal észrevehető, akkor mások csak érezhetőek.

A betegség külső jelei:

• a lábak vaszkuláris hálója, amely vörös, kék vagy lila lehet;
• a vénák puffadása;
• barna foltok a bokákon;
• duzzanat, főleg este.

A varikoosák tünetei, amelyek kellemetlenséget okoznak egy személy számára:

• égés a lábakban;
• görcsök;
• viszket azokon a helyeken, ahol a vénák megduzzadtak;
• fájdalom hosszú ideje fennálló.

Mit kell tenni a varikoosákkal a kellemetlenség csökkentése érdekében?

Számos módon lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a varikoosákkal való kellemetlenséggel. Hátrányuk az, hogy az eredmény nem látható azonnal. A fájdalom fokozatos csökkenésére irányulnak.

A leghatékonyabb tanács:

• Tornázz. 10-15 perc elég. naponta varikozusokkal végzett gyakorlatokhoz a vérkeringés javítása érdekében.
• Használjon kötöttáru kompresszióval. Ez csökkenti az érrendszeri falakra gyakorolt \u200b\u200bnyomást. Ennek köszönhetően a duzzanat csökken.
• Csinálj egy meleget, ha ülő munkája van. Nem ülhet sokáig, vagy nem állhat egy helyen. Minden 50 percenként. Melegítse fel 5-10 percig.

• Ne ülj és ne aludj Fűtőkészülékek közelében vagy nyitott tűzben. Ez lassítja a vérkeringést.
• Kövesse az étrendet. Próbáljon kevesebb só ételt enni. Ha a testben nagy mennyiségű só van, akkor a folyadékkeringés romlik.
• Vegyünk pihentető fürdőket. Jobb, ha ezt reggel megteszik, hogy a folyadék ne maradjon éjszaka.
• Ne aludjon ülő helyzetben. A hajók terhelésének csökkentése érdekében jobb, ha kinyújtja a lábát. Horizontális állapotban kell lenniük.

Hogyan lehet lelassítani a varikoosák fejlődését és megakadályozni a szövődményeket: Milyen gyakorlatok köze a varikoosákhoz?

Gyakran, ha a vér stagnál a testben, akkor az erek kibővülnek. Ha a gimnasztika rendszeresen megteszi, akkor a vérnyomás csökken, és a vérkeringés javul. A gimnasztika elősegíti a vénák hangjának javítását is. A varikozusok gyakorlatának kiválasztása a szövődmények mértékétől függ. A legjobb megoldás, amely a betegség minden szakaszában megfelelő, a futás, a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás.

Ha a lábakon nincsenek kiejtett varikoosák, akkor a következő gyakorlatokat végezhetik:

• Legyen egyenletesen, és tegye a lábát váll szintre. Kelj fel a zoknira, rögzítse 2-3 másodpercig, és menjen le. Ismételje meg a gyakorlatot egy percig.
• Emelje fel az egyik lábat, és írja le a nyolcot vele. Assl altered a lábad. A gyakorlatot 1-2 percen belül kell elvégezni.
• Március a helyszínen.
• Guggolás. Győződjön meg arról, hogy a térd nem haladja meg a lábak szintjét.

Gyakorlatok a lábakkal

A lábak által végzett gyakorlat segít javítani a lábak állapotát. Így történik:

• Alacsonyan a karematon, hogy a lábak térd felett legyenek.
• Rajzoljon egy kört a levegőbe ujjhegyével. A lábakat rögzíteni kell. Az összes műveletet csak ujjhegyek hajtják végre.
• Húzza meg az ujjait magad fölé. Meg kell éreznie a hőt a borjakban.
• Forgassa el a lábát kívülre, majd egymáshoz.
• Ismételje meg a gyakorlatokat 5 percig.

Hazási gyakorlatok

Lábgyakorlatokat végezhet fekvő helyzetben:

• Mozgassa így a lábad, legyen az kerékpáron.
• Helyezze a lábát egy székre, és forgassa el különböző irányokba. Ugyanakkor nem szakíthatja le a lábát a székről.
• Legyen a "Birch" helyzetbe. Ossza el a lábad és hullámozza őket.
• Tartsa együtt a lábad. Amikor belélegez, hajlítsa meg a lábát, és nyomja a térdét a mellkasához. A kilégzés után adja vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.

Lábak az oldalán fekve

Az összes gyakorlatot mindkét oldalon, felváltva kell elvégezni. Alapvető gyakorlatok:

• Hajoljon a bal kezedre. Vegye ki a jobb lábát a bal térd előtt, és vegye át a kezét az alsó láb fölé. Tekerje be a bal lábát az arcod irányába, és emelje fel a bal lábát. Alsó. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15-szer.
• Húzza meg a bal lábát, és emelje fel a jobb lábát. Engedje le, de ne tegye a padlóra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15-szer.

Milyen gyakorlatokat nem lehet elvégezni a varikoosákkal?

Ha úgy dönt, hogy meghallgatja az orvosot, és követi az összes receptjét (használt terápiás kenőcsöket, gyakorlatokat végzett, kompressziós vászon stb.), Mindent meg kell tennie, hogy ne rontja az eredményt. Nem szabad elvégeznie a nagy súlyú varikozusok gyakorlatait, mert ez kibővíti az edényeket.

Nem ajánlott megtenni:

• Teljesítménygyakorlatok.
• Guggolás nehéz súlyú.
• Hosszú osztályok egy edző kerékpáron.
• Hosszú ugrás, kötélen.
• Futás egy szilárd felületen.

Tehát most már tudja, hogy milyen gyakorlatokat végeznek varikoosákkal. Ne feledje, hogy ez nem egy varázslatos tabletta, amely minden problémától megment. Minden gyakorlatnak van értelme, ha kombinálja őket gyógyszeres kezeléssel. A varikoosák első tüneteinél forduljon olyan orvoshoz, aki segít a hatékony kezelés rendszerének felépítésében. Egészségesnek lenni!

Egészségügyi cikkek:

• Mi lehetséges, és mit nem lehet enni az élelmiszer -mérgezés után
• Miért fejezik be az emberek az öngyilkosság életét?
• Koronavírus kezelés vérplazma transzfúzióval
• Pulsimeter: Hogyan válasszunk otthon
• A magas hőmérséklethez való alkalmazkodás

Videó: 8 Hatékony gyakorlat a varikozusok számára