Diéta 90 nappali étel. Étrend eredményei

A cikk 90 napos külön ételt, minden nap részletes menüt, finom recepteket tartalmaz az étrend minden szakaszához. Megtudhatja a súlycsökkenés eredményeit is, és megtekintheti a Súlyos fényképét.

A különálló ételek három hónapos étrendjét 2 újságíró barátja találta ki, amelyek egy gasztronómiai témára szakosodtak. Unod már a szigorú étrendet, amely után az élelmiszer -bontás elkerülhetetlenül következik, és ezzel elégedetlenséggel és depresszióval a delírium krónikus szlovénjei és a rét halomok összegyűjtötték tudásukat a táplálkozás területén, és kidolgoztak egy egyedi 90 napi rendszert. Ebben a sémában volt egy hely az esti torta, valamint a tészta és a burgonya számára.

90 napi étrend: asztal

A 90 napi módszer alapelve az alapelvek külön táplálkozás- A különálló táplálkozás egy hatékony séma, amelyet nemcsak fogyni, hanem jelentősen javíthatja a testet. Ez különösen igaz az emésztőrendszerre, amely a szokásos táplálkozásunkkal kopáshoz működik.

Bizonyos termékek emésztése érdekében lúgos vagy savas környezetet hoznak létre a gyomorban. A termékek helytelen kombinációja arra készteti a gyomrot, hogy megbirkózzon az élelmiszerekkel olyan környezettel, amely nem mindig alkalmas az étkezés összes elemének felosztására.

Ennek eredményeként egyetlen termék sem 100%-ban felszívódik. A test elveszíti a tápanyagok jelentős részét, és az emésztett ételek nem rothadni kezdenek, toxinokat bocsátva ki.

Egy külön táplálkozási asztal vezetésével, a szlovének és az étrend létrehozása. A fogyás új módszerének kidolgozásának ötlete számos olyan nők kudarcát követően jelent meg, akik fogyni akarnak.

A lányok észrevették, hogy az étrend során mennyi szenvedést szenved a gyengébb szex. Ezek kemény korlátozások a termékek megválasztására, elhagyják kedvenc ételeit, egy órát, félig elosztott módot.

A rendszerben nincs 90 nap. Az étrend egy ismételt 4 napos ciklus, amely minden nap egy bizonyos termékcsoportnak szól. Mivel a menü minden új napnál megváltozik, az étrend még 3 hónap alatt sem zavar. A 4 nap egyikének egyike megengedi, hogy élvezze a süteményeket, a fagylaltot és más édességeket, ami az étrendet összehasonlíthatatlanul könnyebbé teszi, mint más módszerek.

Fontos: A rendszer előnye 90 nap, mivel 3 hónapon belül nemcsak a túlzott kilogramm elvesztését segíti, hanem a megfelelő étkezési szokásokat is elősegíti.

Egy 90 napos étrend után már nem akarja túllépni. Elkezdi érezni az ételek valódi ízét, élvezni minden darabot, és a káros és zsíros termékek iránti vágy eltűnik.

Videó: Külön táplálkozási táblázat. Termékkompatibilitás

Külön étrend 90 napra: menü

Az étrend alapelvei az étrend és a menü vonatkozásában:

• A növényi olajban sütés tilos. Pörkölt és forralja fel az edényeket, süsse anélkül, hogy zsírt és gőzt adna
• A technika nem tiltja a kenyér használatát, hanem minimálisra növeli annak összegét
• Próbáljon meg enni a gyümölcsöket csak abban az időben, amelyet nekik kiosztottak, annak ellenére, hogy néha harapni engedélyt kapnak
• Vásároljon nem feldolgozatlan és feldolgozatlan termékeket. Ez a durva csiszolás, a teljes kiőrlésű termékek, a korpa kenyér, a barna rizs lisztje
• Csak természetes és friss termékeket használjon. Ne egyél félig végű termékeket, főzzen magad. Tehát biztos lesz benne az ételek hasznos összetételében és a mérgező adalékanyagok hiányában
• A bolt helyett adja hozzá saját szószait az ételhez

• Javítsa az ételek ízét a fűszerek, a zöldek és a gyógynövények sokféleségével
• Igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta. Ez szükséges a metabolizmus felgyorsításához és a méreganyagok eltávolításához a testből és a zsírok bomlási termékeiből
• Először, nyilvántartást vezet a kalóriáról. Fontos, hogy ne túllépjünk, ezért minden nap kalóriatartalmát ellenőrizzük, különösen a szénhidrát napokban
• Reggelire enni 1-2 gyümölcsöt és egy pohár bogyót. Ez a szabály minden nap vonatkozik
• Képzeljen el egy étkezési részt, amely telített. Egyél pontosan ennek a kötetnek a felét
• Tervezze meg a vacsorát legkésőbb 20:00 óráig. Enyhe étkezésnek kell lennie, fele mennyiségben, mint az ebéd
• 3 alapvető étkezés között leküzdhetetlen éhség esetén megengedett, hogy pár gyümölcsöt enni

Fontos: A 90 napi étrend a sporthoz igazodik, így nem aggódhat az edzés energiahiánya miatt. Ha messze van a sporttól, a technika szerzői azt javasolják, hogy a fizikai aktivitást napi legalább 15-30 percre növeljék a súlycsökkenés nagyobb hatékonysága érdekében.

Külön ételek napról napra

Az energiaciklus 4 napból áll, amelyet nem lehet megváltoztatni. A ciklus folyamatosan megismétlődik. Amikor a 7. alkalommal véget ér, azaz az étrend 28 napja eltelt, böjt napot jelent. Így a fogyás minden 29. napján a kirakodás és a tisztítás jele alatt kell megtörténni. A fogyás tanfolyamánként összesen 3 lesz 3.

Szóval, mely napok szerepelnek az ismétlődő ciklusban? Ne feledje, hogy manapság szigorú sorrendben mennek, kezdve a fehérjétől és a gyümölcsökkel.

• fehérje - A fehérjében gazdag ételeket eszel
• keményítő - olyan termékeket eszik, amelyekben keményítő van a kompozícióban
• szénhidrát - lassú és gyors szénhidrátok napja
• vitamin (gyümölcs) nap - egy nap, amely a gyümölcsök és a szárított gyümölcsök egész fajtájának jele alatt halad
• kirakodás - csak víz, tea, kávé, ásványi italok

Fontos: Ne felejtsd el, hogy a naptól függetlenül a reggeli változatlan marad: néhány gyümölcs és egy pohár bogyó.

Fehérje nap 90 nappali étrend: receptek

Zrazy varvskiy -ben van

Összetevők:

• marhahús - 600 g
• hagyma - 1 db
• növényi olaj
• bors, só ízlés szerint

Vágja le a jól mosott húst a szálak mentén vékony darabokban, hogy a jövőben tekercsekbe csavarhassák őket, és legyőzhessék őket. Keverje össze a hagymát finoman sóval, borssal és vajjal. Mártsa be ezt a keveréket ebbe a keverékbe, és tekerje egy tekercsbe, megszórjuk sóval a tetején.

FONTOS: A Rulete fogpiszkálóval vagy speciális szálakkal javítható.

Egy sűrű fenekű alacsony edényben süssük minden oldalról tekercset. Ezután öntsük a vizet az alsó lefedéséhez, és főzzük alacsony lángon zárt fedéllel kb. Másfél órán keresztül.

Párolt káposzta csirkével

Összetevők:

• csirkefilé - 0,5 kg
• fehér káposzta - 0,7 kg
• paradicsompaszta vagy püré - 3 evőkanál.
• hagyma - 2 db
• fokhagyma - 2 gerezd
• növényi olaj
• só, bors ízlés szerint

Szeletelt hagyma passiriy az olajban a serpenyőben. Vágja a csirkét közepes kockákkal, és barna az íjat. Amikor a filé megbarnul, öntsük teljesen forrásban lévő vízzel, tegyük a pasztát, az apróra vágott káposztát, a sót és a borsot. Körülbelül fél órán át főzzük zárt fedéllel. 5 perccel azelőtt, hogy végül az apróra vágott fokhagymát tegye az edénybe.

Fontos: Az étel még kevésbé lesz magas -kalóriájú, ha nem használ olajat oltáskor.

Keményítő 90. napi nappali étrend: receptek

Meleg burgonya saláta

Összetevők:

• burgonya - 1 kg
• hagyma - 1 db
• francia mustár - 3 evőkanál.
• növényi olaj - 5 evőkanál.
• só, bors ízlés szerint

Forraljuk a burgonyát héjjal, hámozva és vágjuk keskeny kockákkal. Csiszolja meg a hagymát gyűrűkkel, és keverje össze burgonyával. A mustárból, az olajból, a sóból és a borsból homogén mártást készít. Fedje le a burgonyát és a hagymát ezzel a keverékkel.

Zöldség bifstek

Összetevők:

• burgonya - 200 g
• sárgarépa - 200 g
• fehér káposzta - 200 g
• zöld borsó - 200 g
• rizs - 2 evőkanál.
• liszt
• növényi olaj
• só, bors ízlés szerint

Forraljuk fel az összes zöldséget, hegeljük a rizst külön -külön. Kombinálja az alkatrészeket, átszúrja a burgonyát. Készítsen szelet a kapott tömegből, merítse be lisztbe, és főzzük egy kis mennyiségű olajjal.

Fontos: a barna, nem a fehér csiszolt rizs, valamint a hajdina vagy a korpa liszt használata a búza helyett több étkezési ételt fog készíteni.

Szénhidrát nap 90 nappali étrend: receptek

Cékla saláta banánnal

Összetevők:

• répa - 2 db
• banán - 2 db
• cukor - 1 teáskanál
• tejföl - 2 evőkanál.

Vágja le a főtt répa, csatlakozzon egy banánnal, amelyet kockára vágunk, ízesítsük cukorral tejföllel.

Retek saláta

Összetevők:

• sárgarépa - 3 db
• retek - 1 pc
• fehér kenyér - 4 darab
• mazsola - 100 g
• cukor - 1 evőkanál.
• növényi olaj

Csiszolja meg a nyers zöldségeket durva reszelével. Vágja le a kenyeret kis kockákban, áztassa vízben oldott cukorral, szárítsa meg egy anti -stick felületen, növényi olaj hozzáadásával. Kombinálja az összes alkatrészt, öntsön be növényi olajat.

Eredmények 90 nappali étrend. Fénykép

Erőfeszítéseinek eredménye egységes fogyás lesz, az egészség károsodása nélkül. A havi Plumb vonal átlagosan 1-3 kg, amelyet a szakértők kényelmesnek hívnak a test számára. A teljes kurzus nagy testtömeg -indexével akár 25 kg -ot is veszíthet.

Diéta 90 napos külön ételek: tippek és áttekintések

A 90 napos étrend szerzői tanácsot adnak az étrend elhagyásáról, hogy ne szerezzenek elveszett kilogrammokat:

• Folytassa a reggelit gyümölcsrel
• Kezdje a napot egy pohár főtt vízzel, 1 teáskanálral. édesem
• Kövesse a külön táplálkozás alapelveit, ne egyesítse az inkompatibilis termékeket egy étkezéskor
• Az élelmiszer mennyisége és az étrend kalóriatartalma növekszik, de nem túllép

Videó: Külön táplálkozási mítoszok