Detox tisztító program otthon: előnyök, receptek. Menü méregtelenítő étrend 3, 7, 10, 21 napig és egy hónapig

A cikk a méregtelenítő étrend tulajdonságairól, a szabályairól, valamint a menü összeállításához és az ételek receptjeiről szól.

• Manapság egyre több ember igyekszik betartani a megfelelő életmódot, egészséges ételeket és sportokat játszanak
• Megértik azt is, hogy a test önbizonyításának természetes funkciója nem működik a szennyezett ökológia ellen, és ahhoz, hogy megtisztítsák magukat a toxinoktól, külön intézkedéseket kell hozni
• A "méregtelenítés" szót mindenki hallja. Javasoljuk, hogy részletesebben fontolja meg, hogyan lehet azt étrenddel valósítani

A méregtelenítő étrend és a szabályok előnyei

A Detox Diet azt jelenti, hogy olyan termékeket kell fogyasztani, amelyek nemcsak a fogyásban, hanem mindenekelőtt a bennük felhalmozott salak és az anyagcserét megtisztítják, amelyet különféle okokból nem távolítottak el tőle, és megmaradtak zsírlerakódások, vagy felhalmozódások a bélfalakon és így tovább.

A méregtelenítő étrend segít:

• tisztítsa meg a testet
• javítsa az anyagcserét
• javítsa az ürítő rendszert

Fontos: A méregtelenítéssel az allergiáktól való megszabadulás lehetséges, mivel, amint tudod, az allergia oka gyakran a bél testének és rendellenességeinek megragadása.

Ennek eredményeként az étrend méregtelenítése várhatóan javítja az egész test és rendszerek munkáját, javítja a belső szervek állapotát és a megjelenést, például a bőr, a haj, a körmök.

A fogyás szempontjából a pozitív eredmény szintén fontos: 7-10 napon belül a méregtelenítő étrend megszabadulhat 5-7 kg -ról.

Az étrend méregtelenítésének minden pozitív eredménye csak akkor várható, ha az összes szabályt megfigyeljük. Ellenkező esetben a test váratlanul működhet az étrend által előírt korlátozások miatt.

A toxinokkal együtt elveszíthetjük fontos építőanyagjainkat is, megsértve munkáját. Mint az ősök mondták, a test kísérleteinek legfontosabb dolga nem ártani.

Tehát az étrend méregtelenítésének alapvető szabályai a következők:

1. Ezt az étrendet nem szabad gyakran igénybe venni, évente kétszer fordulva, nem pedig gyakrabban
2. Az étrend több időszakból áll: előkészítő, a tényleges étrend és a kilépési időszak. Mindhárom időszakot nem lehet figyelmen kívül hagyni, fontos megfigyelni a szabályokat mindegyikük folytatásakor. Nem kezdheti el korlátozni magát az ételekre a gondok miatt, hogy ne konfigurálják a testet. Ezenkívül étrend után nem térhet vissza azonnal a szokásos étrendbe
3. Az étrend minden időszakában az aktív fizikai aktivitásban korlátoznia kell magát, de biztosan ajánlott nyugodt séták a friss levegőben
4. A test belső tisztításán kívül (emésztő, ürülési rendszerek) a test kötelező. A bemutatott fürdők, zuhany, gyógyfürdő -kezelések, mivel a bőrünkben ürülék is van
5. Egy ilyen étrendnél jobb a nyugodt idő, ha például nyaralni vagy, és időt fordíthat magadra anélkül, hogy sehova nem rohanna
6. Sokat kell inni - vizet, frissen sajtolt gyümölcsleveket, gyógyteákat és infúziókat

Mi legyen a menü a méregtelenítő étrendhez?

A méregtelenítő étrend menüjének elsősorban növényi ételekből, ételekből, rost- és vitaminokból kell kialakulni. A mókusokat és a zsírokat nem zárják ki teljesen a menüből, de korlátozottak.
Az előkészítő időszakban az étrend periódusa és az ebből való kilépés, az étel a következőkből áll:

• víz és ital zöldségekből és gyümölcsökből
• maguk a zöldségek és maguk a gyümölcsök
• gabona
• tejsavtermékek
• zöldséglevesek és burgonyapüré
• diófélék és növényzet
• alacsony zsíros baromfi és hal hús
• hüvelyesek
• a gyógynövények méze és infúziói
• kenyér gördülő

Kizárva:

• minden sült, zsíros, füstölt és akut
• liszt és édességek
• alkohol- és cigaretta
• Ételt fogyasztani lefekvés előtt

Korlátozott, különösen az előkészítő időszakban:

• hús és más állati fehérjék. (Ebben az időszakban jobb, ha sajtban, főtt vagy sült formában, csúnya teákat vagy freesha -t enni)
• laose savas termékek, magas a zsírtartalommal

Fontos: Noha a méregtelenítő étrend, főleg ismerős és megfizethető termékekből áll, akkor olyan ételekre is szükség lesz, amelyeket minden alkalommal eszünk, például gyömbért, csírázott búzacsírokat vagy Jeruzsálem Articsókát.

Méregtelenítő menü 3 napig

• A 4 hetes időszakot klasszikusnak tekintik a méregtelenítő étrend esetében, amelynek előkészítő időszaka 14 napig tart, maga az étrend periódusa 7 nap, és a kilépési periódus további 7 nap
• Az úgynevezett expressz mezőgazdasági termelő azonban lehetséges, ha maga az étrend csak 3 napig tart, de az előkészítés és az ebből való kilépés 6-7 nap lesz,
• Az előkészítő időszak alatt inni kell az úgynevezett méregtelenítést, amely egy üres gyomorra. Reggel a méregtelenítésnek az étrend következő időszakaiban el kell kezdenie az ételt. Hasznos a metabolizmus felgyorsításában, a bél munkájának tisztításában és javításában

RECEPT: A méregtelenítő függvény előkészítése:

• 0, 5 citrom nyomja be egy pohár meleg vízbe
• Állítson le egy kis darab gyömbért ott
• keverje össze és igyon kis kortyokban

Ezután folytathatja a reggelit.
Reggelire az előkészítő időszakban a következő menüben ajánlott:

• zabliszt olaj és só nélkül
• friss vagy turmix
• főtt répa szilva és diófélékkel
• zöldséglé
• gyógynövény tea

Vacsora:

• poda vagy lencse alapú leves és zöldségek
• egy kis darab kenyér a gabonafélékből
• káposzta és brokkoli saláta citromlével fűszerezve
• gyógytea az echinacea, a menta, az oregánó stb.

Délutáni nassolnivaló:

• csúnya gyümölcs

Vacsora:

• hajdina zabkása só és olaj nélkül
• bármely zöldség saláta

Éjszaka (2 órával lefekvés előtt):

• alacsony zsíros kefir 150 g.

Az étrendből való kijárat során ugyanazok az ételek vannak, de az ételek kalóriatartalmának fokozatos növekedésével.

Méregtelenítő menü 7 napig

Fontos: A hetedik nap egész napján az étrend méregtelenítését (reggeli, ebéd, vacsora) másfél kilogramm zöld almával, mézzel, fahéjjal és citrommal sütve kell elosztani

Minta reggeli 7 napig:

• zabliszt és turmixok az almából, répából és sárgarépából, tea citrommal
• rizs só és vaj, zeller és uborka juice, gyógytea nélkül főzött rizs
• főtt bab vagy burgonyapüré, egy darab rozskenyér, zeller juice
• alacsony zsíros túró, alma és narancs saláta, adjon hozzá több dióféléket, tea citrommal
• főtt répa saláta szilvával és csírázott hajtásokkal, egy darab kenyérrel, zöldség- és gyümölcskeverékkel és egy almával
• hajós zabkása olaj és só nélkül, karfiol saláta, gyömbér tea nélkül

Közelülési vacsorák:

• zöld püré leves, egy darab rozskenyér, gyümölcs gyümölcs
• egy darab sült vagy főtt hal, brokkoli saláta, gyümölcslé
• grapefruit, citrom és narancslé
• 100 g főtt csirke (mell), főtt répa citromlével
• leves bab és egy darab kenyér, durva lisztből, káposztól, olívaolajjal, gyümölcslé fűszerezve
• lencse leves, uborka saláta, káposzta, sárgarépa, gyógytea
• egy másfél kilogramm sült alma része (lásd a hetedik nap reggelijét)

Minta vacsorák:

• a túró vagy a joghurt nem zsíros, növényi tea
• főtt bab, brokkoli és spenót, alma
• egy darab főtt hal, a ce smoothie, spenót és lé a fokhagymás fogból
• főtt rizs, paradicsom saláta gyógynövényekkel, fokhagymával öntve, gyógytea
• alacsony zsíros túró vagy joghurt, alma vagy narancs
• főtt hal, káposzta áfonya és citromlével, gyógytea
• rész a sült alma nappali részétől (lásd a reggeli 7 napját az étrendben)

Méregtelenítő menü 10 napig

A toxinok évekig felhalmozódnak a testben, a máj nem mindig képes megbirkózni velük. És nem valószínű, hogy egy hét vagy 10 nap elegendő a méregtelenítés elvégzéséhez. De ez az idő elegendő a test funkciójának javításához és a 2-3 extra font megszabadulásához.

Ha úgy döntenek, hogy a méregtelenítő étrendet 10 napra meghosszabbítja, egy 7 napos program után ajánlott először megismételni két napot tőle, a harmadik, az utolsó napon, hogy kizárólag gyümölcsleveket és ásványi vizet készítsen.

Méregtelenítő menü 21 napig. Méregtelenítő menü egy hónapig

Három vagy négy hét az optimális időszak a méregtelenítéshez. Manapság az összes megengedett termékből elrendezheti a menüt úgy, hogy az étrend változatos és kiegyensúlyozott legyen.

Videó: A legfontosabb: Detox Diet

Receptek a méregtelenítő étrend, koktélok, turmixok, gyümölcslevek, tea, levesek és méregtelenítő ételekhez

Mint láthatja, a méregtelenítő étrend elsősorban friss zöldségek és gyümölcsök, más alacsony kalóriatermékek használatán alapul, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és hozzájárulnak a test tisztításához.
Az edényeket (koktélok, frush, keverékek, turmixok) közvetlenül felhasználás előtt készítik el, majd megtartják a legtöbb hasznos anyagot.

RECEPT: Egészséges zöldség koktél

Sárgarépa -juice és répalé (2: 1 arány), adjunk hozzá egy kis pürét színes káposztából, brokkoliból és 2 fokhagymás fogakból, egy kicsit (1/4 teáskanál olívaolajból). Keverje össze az összeset.

RECEPT: Friss az almából és a sárgarépából

Főzés egy facsaróban. A termékek aránya bármilyen. Hozzáadás a frisshez? teáskanál olívaolaj.

RECEPT: Gyümölcskeverék
Szüksége lesz ugyanolyan mennyiségű narancslé, grapefruit és citromra. Hozzáadhat egy kis mézet.

RECEPT: Turmixok

• A smusok vastag gyümölcslevek, bogyók, egyéb összetevők, keverőkben vagy keverőben keverve, megőrizve az összes vitamint és étkezési szálakat, amelyek alkotják őket.
• Készíthet például egy turmixot, például szamócából vagy áfonya, vagy málna, hozzáadva egy kis tejet, dióféléket és mézet.

RECEPT: Levu a méregtelenítő étrendhez

Egy ilyen étrendhez csak természetes gyümölcslevekre van szükség cukor hozzáadása nélkül, vagy közvetlenül felhasználás előtt főzve (narancs, citrom, grapefruit), vagy azok, amelyeket nyáron vagy őszén bezárt. A savas lé édesítéséhez vegyen mézet.

RECEPT: Füves tea
Vásárolhat a gyógyszertárban, vagy teát készíthet a ribizli, cseresznye, menta, licorice stb. Leveleiből is.
Tea van szükség gyömbérrel és citrommal (lásd a fenti előkészítést).

RECEPT: Leves a méregtelenítő étrendhez

Szükséged lesz:
Zeller, hagyma, sárgarépa, spenót, pirospaprika, olívaolaj, fokhagymás tlate (paradicsompaszta, só, őrölt bors - ízlés szerint).

• Apróra vágott hagyma, sárgarépa, zeller finoman apróra vágott fokhagymás átjáró olívaolajban
• Figyelje meg, amíg a lencse főzött, és adja hozzá a folyadékot, amint forralja
• Körülbelül egy óra múlva, amikor a lencse főz, adjuk hozzá a vágott pirospaprikát, és adjunk hozzá spenótot, és a főzés vége előtt 10-15 percig adjuk át a zöldségeket a főzéshez, valamint a fűszereket ízlés szerint

Detox diéta: Vélemények

Bármely étrend elindításával továbbra is konzultáljon orvossal. Még a népszerű étrend minden előnye mellett is nagyon jelentős hátrányok lehetnek - negatív hatással az emésztőrendszerre és még sok másra.

• A test megtisztításának folyamatában a méregtelenítő étrend során a test tisztításával kapcsolatos tünetek megjelenhetnek - kiütés a bőrön
• Annak érdekében, hogy ne aggódjon, és ne légy ideges a lehetséges megnyilvánulások miatt, forduljon orvoshoz, és ne felejtse el az étrend szabályait
• Általánosságban elmondható, hogy beilleszkedjen a pozitív eredményre, és ez megtörténik, mivel az étrendet használók áttekintése nemcsak a súlycsökkenést, a könnyűséget, a jó egészséget jelzi, hanem az egészség és immunitás megerősítése érdekében a kezdeti ellenjavallatok hiányában.

Videó: méregtelenítő étrend