Mik azok a pánikrohamok: okok, tünetek, fejlődés mechanizmusa, hogyan lehet ellenállni a pánikrohamnak és legyőzni a félelmet? Pánikrohamok kezelése és megelőzése: pszichoterápia, gyógyszerek, tippek, ajánlások

Kezelés, tünetek, okok, pánikroham: ajánlások, megelőzési tippek, gyógyszeres kezelés és pszichoterápia.

Pánikrohamok: Mi ez?

Vannak, akik ok nélkül pánikkal szembesülnek a súlyos félelem, a horror és a pánik támadásával. Ezeket a támadásokat szükségszerűen olyan kellemetlen érzések kíséri, mint a test remegése, gyakori szívverése, láz, izzadság -árapály, légzési nehézségek. Egy idő után egy riasztó támadás múlik.

Sokan többször szembesültek ezzel a betegséggel, és nem tudták megmagyarázni maguknak, hogy ez történt velük. A hivatalos orvoslásban hosszú ideig nem volt egyértelmű válasz erre a kérdésre. Az orvosok viszonylag nemrégiben számos kérdésre válaszoltak, milyen feltételek ezek. Az ilyen feltételeket pánikrohamnak nevezzük.

Fontos: Pánikrohamok-a félelem, a horror, a pánik erős támadása, amely ok nélkül merült fel, vagy valamilyen helyzetben provokált. Az intenzív félelem a testi kellemetlen érzésekkel jár - a végtagok bizsergése és zsibbadása, mellkasi fájdalom, levegőhiány, erős szívverés.

A statisztikák szerint az Egyesült Államok minden nyolc lakosa pánikrohamnak van kitéve. Az Egyesült Királyságban ezt az állapotot a népesség 15% -ában figyeljük meg. Az oroszországi lakosok szintén szenvednek ettől a riasztó rendellenességtől. Különböző forrásokban találhat egy ábrát 5-10%. Évről évre növekszik a szorongó rendellenességekkel küzdő emberek száma.

A statisztikák szerint a pánikrohamok gyakoribbak a nőkben, mint a férfiakban. Első alkalommal pánikrohamok fordulnak elő a 20-30 éves fiataloknál.

• Ha egy személy pánikrohamot tapasztalt, akkor a jövőben valószínű, hogy ez megismétlődik. De senki sem tudja megjósolni, mikor történik a támadás. Néhány emberben pánikrohamok történnek hetente, másokban - másokban, másokban - rendkívül ritkán.
• A pánikroham gyakran kapcsolódik a depresszióhoz, a közvélemény előtti beszéd félelme, a nyilvános helyek félelme. A legtöbb esetben pánikroham fordul elő egy személy mély belső tapasztalatai miatt. De azt is tudnia kell, hogy egy ilyen feltétel hirtelen megtörténhet, különös okok nélkül.
• A pánikroham támadása hasonló a szívrohamhoz. Időnként ezzel szemben kardiológushoz fordulnak. A kardiogram eredményei azonban a legtöbb esetben normális eredményt mutattak.
• Jelentősen csökkent a pánikroham és a pszichoterapeuta közötti út. Bár eddig sokan még mindig nem tudják, mi az oka ennek a kellemetlen jelenségnek, amely velük történik. A pánikrohamok jelenségét aktívan vizsgálják, a test ilyen reakciójának elindításának okai és mechanizmusai nem teljesen ismertek.
• A pánikroham lényegében nem befolyásolja az ember fizikai egészségét, kivéve a fóbiák és a pszichológiai sérülések kialakulását. Például, ha pánikroham történt a metróban, akkor az embernek nehéz lesz arra kényszerítenie magát, hogy ismét a metróhoz menjen. Az első pánikrohamot nagyon emlékeznek egy emberre, mivel ez váratlanul, spontán módon történik. Egy személy számára ez azt jelenti, hogy megpróbálja elkerülni azt a helyet, ahol a pánikroham először történt. Az ember nem fogja túl kényelmesnek érezni magát ezen a helyen. Bizonyos helyek elkerülése azonban nem változtatja meg a helyzetet, csak ideiglenes mentességet ad.

Pánikrohamok: A fejlődés okai és mechanizmusa

A pánikrohamok okait nem vizsgálják teljesen. A tudósok azt állítják, hogy nemcsak a pszichológiai tényezők befolyásolják a szorongásos állapotok kialakulását, hanem a genetikai és biológiai tényezők kombinációjára is szükség van.

A következő okok a pánikrohamokhoz kapcsolódnak:

1. Depresszió- Különösen egy hosszan tartó stresszes állapot, amelyet alkoholfogyasztás, alváshiány, fáradtság kíséri.
2. Impotencia, a helyzet feletti ellenőrzés elvesztése.
3. Nehéz élethelyzetek, például egy szeretett ember elvesztése vagy a kapcsolat megszakítása.
4. Az idegrendszert stimuláló anyagok fogadása- Például a kávé, a dohányzás vagy a kábítószer -bevitel túlzott fogyasztása.
5. Szellemi vagy szomatikus rendellenességek.
6. Tériszony- Ez az emberek felhalmozódásától való félelem, a házon kívüli helyek. Az agoratóbiaban szenvedő emberek attól tartanak, hogy veszély esetén nem lesznek képesek a testük és az elmék irányítására, és ennek eredményeként meghalnak, elájulnak vagy megőrülnek.

A fenti okok nem olyan közvetlen okok, amelyek hozzájárulnak a pánikrohamok kialakulásához. Csak ezt a feltételt provokálhatják. Kérdezze meg ezeket a tényezőket, hogy egy személy mély belső tapasztalata legyen.

Ha egy személy szörnyű helyzetben van, akkor az adrenalin éles és nagy emissziója van. Ha valaki normálisan reagál egy szörnyű vagy kellemetlen helyzetre, ez azt jelenti, hogy az adrenalin gyorsan visszatér a normál állapotba. Amikor pánikroham bekövetkezik, az adrenalin szintje nem felel meg a fenyegetés szintjének, hirtelen és erősen növekszik. A jövőben az adrenalin szintje nem tér vissza gyorsan a normál állapotba. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személynek átlagosan körülbelül 1 órára van szüksége ahhoz, hogy pánikroham után visszatérjen a normálba.

Egyszerű szavakkal, a fiziológia szempontjából, a pánikroham elindítása az idegrendszer éles és nagyon erős reakciójában rejlik a külső ingerre, amely lényegében nem jelent valódi fenyegetést. Az idegrendszer megadja a telepítést "Beat vagy futás".

Fontos: Az adrenalin egy hormon, amely részt vesz a test válaszában. Ha hirtelen adrenalin emisszió van, ezt egy gyakori szívverés, gyors légzés kíséri.

Hogyan lehet felismerni a pánikrohamot: tünetek

Tudva a pánikroham tüneteit, megtanulhatja, hogyan kell ellenőrizni a folyamatot.

A pánikroham tünetei:

• Erős félelem, pánik érzése;
• Remegve az egész testben vagy a végtagokban;
• Izzadság dagály;
• Légszomj, gyors légzés, levegő hiánya;
• Fájdalom, kellemetlenség a mellkasban;
• Gyengeség a testben;
• Cardiopalmus;
• A végtagok zsibbadása;
• Hidegrázási vagy hő a testben;
• A haláltól való félelem;
• Félelem az őrültségtől.

A pánikroham diagnosztizálásához legalább 4 tünetre van szükség. Gyakran a fenti tünetek némelyikét figyelik meg a szív betegségeire, a pajzsmirigy hiperaktivitása, a bronchiális asztma esetében. Ezért fontos, hogy ellenőrizze saját egészségének állapotát. Ha a testben nincs eltérés, akkor pánikrohamokról beszélhetünk.

A pánikroham jellemzése ilyen kifejezés:

1. Derealizálás
2. Személytelenítés

Derealizáció esetén úgy tűnik, hogy egy embernek a körülöttünk lévő világ irreálissá vált. A második esetben az ember úgy érzi magát, mint a testén kívül, mintha az oldalról nézne.

Ritkábban, de vannak ilyen tünetek:

• Hányinger, hányás;
• Gyors vizelés;
• Széklet rendellenesség;
• Prédikáló állam.

Fontos: Az ember attól tarthat, hogy elájul. De pánikrohamokkal, az emberek nem elájulnak, ezt emlékezni kell.

Amikor egy személyt legyőznek a fenti tünetek, és ez spontán módon fordul elő, az ember pánikba kezd, hogy féljen a test, a gondolatok és az érzések igazságtalanságától. Úgy tűnik neki, hogy haldoklik, ebből a félelemből csak fokozódik. Egy ördögi kör alakul ki, amelyből kijuthat. Ehhez tudnia kell, hogyan kell pánikrohamokkal cselekedni.

Mi a teendő, ha pánikroham volt?

Fontos: A pánikrohamokkal kapcsolatos egész történetben pozitív tény van. Ez az, hogy egy ilyen állam megtanulható az irányításhoz.

Amikor a pánikroham megkezdődik, lehetetlen és nem elemezni az események okait. Emlékezni kell azonban számos olyan magatartási szabályt, amely elősegíti az életre szóló életet.

Mi a teendő pánikrohammal:

1. Mindenekelőtt éreznie kell ellenőrizze a testét- Ehhez a falra kell támaszkodnia, ülnie a padon. Ha ez nem lehetséges, akkor a lábát a padlón kell pihennie, majd a kezét a zárba kell kapnia.
2. A következő lépés - vezérlő légzés- Ebben a pillanatban hiányzik a levegő. Ennek eltávolításához le kell fordítania a felület légzését mélyre. Indítsa el az inhalációt és kilégzi a levegőt a számlára. Lélegezzen be a 4. számlán, majd kilégzik a 4 -es rovására, tartsa a lélegzetét 2 másodpercig.
3. Stabilizálja a légzést Egy csomag vagy egy pohár segít. Csak lélegezzen be a tartályba, hamarosan normalizálódik a légzés.
4. Tanácsos vizet inni.
5. Amikor kiderült, hogy átveszi a helyzet irányítását, akkor megteheti fordítsa le a figyelmet a környező tárgyakra- Például számoljon otthon, autók, emberek.
6. Ne siess, hogy megnyugtassa a támadást ennek eredményeként, az ellenkező hatás fordulhat elő. Próbálja meg lassan megnyugtatni a félelmet, de magabiztosan.
7. Segít néhány embernek beszélgetés valakivel- A másokkal való kommunikáció segít a védettnek és a megnyugtatásnak.

Fontos: A legfontosabb dolog az, hogy emlékeznie kell egy támadás során, hogy ez ideiglenes. Bármely pánikrohamnak megvan a maga kezdete és vége, nem vezet halálhoz vagy a tudatosság elvesztéséhez.

A pánikrohamok megijesztik másokat. Ha tanúja volt egy ilyen eseménynek, próbáljon segíteni egy embert. Foghatja meg a kezét, magabiztos hangon nyugodjon meg. Annak biztosítása, hogy minden rendben van, és hamarosan minden elmúlik.

A rokonoknak különösen figyelmesnek kell lenniük, akiknek közeli embereit pánikrohamnak vetik alá. Tanulja meg támogatni szeretteit, megnyugtatja őket, ne légy ideges, ha számodra úgy tűnik, hogy ez a támadás ésszerűtlen. Ez nem oka számukra, de a pánikrohamokkal rendelkező emberek valóban rettenetesen. Ezután, amikor a támadás megszűnt, ezek az emberek kényelmetlennek érzik magukat a szeretteik számára, ami történt, szégyen és kellemetlen emlékezni erre. Az ilyen embereknek különösen támogatásra és megértésre van szükségük, mert ez nem az akaratuk alapján történt, és nem hibáztatják őket.

A pánikrohamok hátterében néhány ember hipokondriumot alakíthat ki.

Fontos: Hipochondria - Olyan állapot, amelyben az embert nyilvánvaló ok nélkül folyamatosan aggódják egészségének állapota miatt. Az a személy biztos, hogy gyógyíthatatlan vagy súlyos, halálhoz vezet.

A hipokondriumok ahhoz a tényhez vezethetnek, hogy egy vidám és örömteli emberi életből szomorú, elfoglalt, mindig szenvedő személyré válhat.

Videó: Hogyan lehet otthon kezelni a pánikrohamokat?

Pánikrohamok kezelése: Kábítószer -kezelés és pszichoterápia

A pánikrohamokat kezelik. Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni, ne habozzon segítséget kérni egy szakembertől. Sokan szégyellik ezt, biztosak abban, hogy nincs probléma, és ők maguk is jól tudnak teljesíteni tapasztalataikkal. Így az emberek késleltetik a gyógyulás folyamatát.

Pánikrohamokkal vegye fel a kapcsolatot az ilyen orvosokkal:

• Neurológus
• Pszichológus
• Pszichoterapeuta

A pánikrohamok gyógyszerek szedésével kezelhetők. Lehet antidepresszánsok, nyugtatók, nyugtatók. Gyógyszerterápia Egy jó orvosnak fel kell írnia. Mindenekelőtt ki kell értékelnie a beteg állapotát, meg kell határoznia, mennyire erős a pánikroham és mennyire pusztító a test számára. A helyesen felírt gyógyszeres kezelés elősegíti a riasztó rendellenesség leküzdését, megbirkózni az elhúzódó depresszióval.

A pánikrohamok kezelésében azonban a fő szerepet osztják ki pszichoterápia- Ez magában foglalja a különféle irányokkal rendelkező munkát:

1. Keresés kiváltó ok Pánikrohamok. Az okok gyakran egy személy emlékeiben rejlenek.
2. A kapcsolat megváltoztatása Pánikrohamhoz. Ha lehetetlen teljesen megszabadulni a pánikrohamoktól, akkor tanítson meg egy embert, hogy éljen velük. Vigye őket magától értetődőnek, hogy megbirkózzon az ideiglenes nehézségekkel. Ehhez a pszichoterapeuták különféle módszereket használnak. Például adnak egy embernek egy embert, hogy menjen le a metróba, és menjen át ezen a teszten. Akkor csináld újra és újra. Így egy személy megszokja, és megtanulja átlépni a pszichológiai akadályt. Egy emberrel való beszélgetés is segít.
3. Keresse meg a "másodlagos előnyöket"- Időnként a pánikrohamok borítója alatt álló személy megpróbál befolyásolni másokat. Ezt nehéz megérteni, de megtörténik. Például a férj/feleség/gyermekek gondozását követelve. Vagy például a munkára való hajlandósággal. Még egy ember sem ismeri fel azt a tényt, hogy a pánikrohamok segítenek elérni azt, amit kívánt, sok időbe telik, hogy ezt elfogadják. És csak egy kompetens, tapasztalt pszichoterapeuta beszélgetések révén, a tudatossággal végzett gondos munka, az ember mély emlékeivel azonosíthatja a „másodlagos előnyöket”.
4. A pánikrohamok kezelése során gyakorolják fizikoterápia- Időnként egyszerűen azt javasolják, hogy egy személyt vegyen bármilyen sportba, regisztráljon jógára a medencében. Ezek az osztályok segítenek elfoglalni magukat, hobbit találni, megemlíteni az önértékelést.
5. A pszichológusok folyamatosan pánikrohamú embereket ajánlnak növelje az önértékelését, Dolgozzon a pozitív gondolkodáson, próbáljon elmozdítani a negatív gondolatokat önmagától. Például, hogy megengedje magának valamilyen szeszélyt, kényeztesse magát. Ez jelentősen növeli a hangulatot, boldoggá teszi az embert.

FONTOS: Ne felejtsük el, hogy ha önmaga nem akar segíteni, nincs orvos, a pszichoterapeuta segít. A pánikrohamok kezelése hasonlít az alkoholizmus kezelésére, szükségszerűen egy személy őszinte vágyához, hogy segítsen magának.

Ha nincs szerencséje, és pánikrohamokkal szembesül, ezt a jelenséget nem szabad figyelmen kívül hagyni. A futtatott pánikrohamok jelentősen súlyosbíthatják az emberi élet minőségét, befolyásolhatják a szocializációt, a tanulmányi és a munka elrontását, az otthoni munkát. Jelenleg sok információ található a pánikrohamokról és a velük szembeni küzdelemről, tehát a jelenség elleni küzdelem sokkal könnyebb, mint 20 évvel ezelőtt.

Pánikrohamok festése: tippek és ajánlások

Lehetetlen megjósolni a pánikrohamok megjelenését. Vannak azonban ajánlások a pánikrohamok megelőzésére és az életminőség javítására.

Tippek a pánikrohamok megelőzéséhez:

• Ne bántalmazza a pszichoaktív anyagokat. Ide tartoznak az alkohol, a kávé, a kábítószer, a cigaretta stb. Minden, ami az idegrendszert befolyásolja, hátrányosan befolyásolhatja, különösen, ha a pánikrohamok gyakori támadásai kínzanak.
• Ne vezessen ülő életmódot. Ha a munka ugyanabban a helyen ül, ügyeljen arra, hogy munkahely után menjen el valahova. Rendezzen túrázást, kerékpáros rudakat, menjen be a sportra, táncoljon. Egyszóval, ne üljön nyugodtan - mozogjon tovább.
• Próbálja meg megvédeni az életét a stressz tényezőktől. Ha mi miatt állandóan ideges vagy, próbálja meg megoldani ezt a problémát, védje meg magát a tapasztalatoktól. Szerelje fel az életét oly módon, hogy a lehető legkevésbé aggódjon. Sok embernek sikerül ezt megtennie, ami a legfontosabb, megtanulja elfogadni magukat, felismerni vágyait, és képesek lehetnek értékelni pszichológiai kényelmüket.

A pánikrohamok kellemetlen és gyakran jelenség, de megtanulhatsz velük élni, és akár teljesen legyőzni a félelmeit. A kikeményített nem az, akinek már nincs pánikrohama, hanem az, aki már nem fél tőlük. A pszichoterápia kultúrája az aktív fejlődés szintjén van, és a szomszédos országokban sok ember megszűnt a pszichoterápiától, és aktívan harcol a félelmeikkel. Segítsen magának vagy szeretteinek, ha ez a baj veled történt.

Videó: Hogyan lehet pánikrohammal legyőzni a félelmet?