BUBNOVSKY - A gerinc és az ízületek gyógyítása: Mi a módszertan alapja, hogyan befolyásolja a beteg gimnasztikája, előkészítés a gyakorlatokra, a gyakorlatok sorozata, videó

A gerinc, az ízületi szövetek állapotának enyhítésére és gyógyítására sokféle módszer létezik. A Bubnovsky gyakorlatok egyike ezeknek a módszereknek. Olvassa el a cikk részleteit.

Az ízületi szövetek fájdalma, a hátsó rész, sajnos nagyon gyakori jelenség. Az ilyen patológiák forrásai különféle okok, neurológiai, ortopédiai végződéssel. Terápiás kezelésként nem -steroid, gyulladásgátló tablettákat, balzsamokat, krémeket vagy injekciókat használnak. Kár, hogy ez a kezelés ideiglenes megkönnyebbülést eredményez. Egy bizonyos időszak elteltével a tünetek ismét zavarják a beteget.

A betegség megszabadulásához nem csak a tablettákat kell szedni, hanem az életmódjának teljes megváltoztatását is. A teljes gyógyulás érdekében el kell kezdenie a megfelelő étkezést, aktív életmódot kell vezetnie, és készítsen speciális gyakorlatokat. Bubnovsky professzor gyakorlata elősegíti az ízületek ízületi mobilitását. További információ erről a terápiás módszerről.

BUBNOVSKY - A gerinc és az ízületek gyógyítása: Mi a módszertan alapja?

Számos ortopédikus, sebész és traumatológus arra gondolt, hogy a gyógyító intézkedések melyik komplexe megkönnyítené az életet a különböző betegségek, csontkatológiákban szenvedő betegek számára. Bubnovsky világos bajnokságot nyert ebben a kérdésben, ő találta ki a gerincoszlop, az ízületi felületek gyógyító gimnasztikájának új komplexumát.

A professzor szerint a gimnasztika elősegíti az ízületi szövetek, a gerinc különféle problémáinak megoldását, még műtét nélkül is. A fizikai gyakorlatokat naponta végezve a beteg elfelejti, mi az „indulás”, fájdalom és fájdalmak a testben.

A Bubnovsky módszer egyesíti a három fő összetevőt:

• Terápiás tornaamelyet a beteg állapotának figyelembevételével választanak ki.
• A zsíros termékek kizárása az étrendből, füstölt, sós, Átmenet az egészséges ételekre A fogyás és a „beadás” a szükséges vitaminok, anyagok, zsírsavak stb. Komplexének testéhez.
• Kötelező vízi eljárások.

A gimnasztikát összeállítják, figyelembe véve az ízületi felületek szerkezetét, a gerincoszlopot. A gyakorlatok erősítik az izmokat, és ugyanazt a terhelést adják a háton, a lábak, a vállak, a nyak, a kezek. Így megerősödik az izomszövet, és a mobilitás fokozódik az ízületekben.

A Bubnovsky komplexumnak számos előnye van az ilyen típusú terápia más módszereivel szemben:

1. Az emberi test sajátosságát tekintve a kifejezetten kitalált gyakorlatok.
2. A torna, amint azt fentebb említettük, mérsékelten tölti az izmokat, a porcszálakat, az ízületi szöveteket, a szalagokat stb.
3. Az izmok, az ízületek és az ésszerű táplálkozás megfelelő működésének köszönhetően a test telített hasznos elemekkel.
4. A csere a test minden rendszerében fokozódik, ideértve: izmokat, csont anyagot.
5. Az energia töltésének köszönhetően a hangulat javul a gimnasztika után, az immunrendszer megerősödik.
6. Egy heti Bubnovsky tanfolyam után megjegyezhető, hogy az ízületi felületek mobilitása fokozódik, az izomrostok rugalmassága növekszik.

FONTOS: Az is jó, hogy a gimnasztikát egyszerűen otthon végezhetjük, korlátozás és kellemetlenség nélkül.

BUBNOVSKY - A gerinc gyógyulása, ízületek: Hogyan befolyásolja gimnasztikaa betegnél?

A szabályok szerint - a gimnasztikát a Bubnovsky módszer szerint kell elvégezni, fokozatosan növelve a gerinc és az ízületek minden részének terhelését.

A gimnasztikai komplexum a következő egészségügyi javításokra irányul:

• A gerinc mobilitásának javítása, az izomszövet relaxációja.
• A végtagok izomrostok nyújtásának növekedése.
• Az izomtömeg állapotának javítása, a gerincízek fokozott nyújtása.

A beteg elasztikus fenéket, kiképzett lábakat, rugalmas térdt is kap, stb.

BUBNOVSKY - A gerinc visszanyerése, ízületek: Előkészítő intézkedések a torna során

Az előkészítő intézkedések komplexuma nagyon fontos a beteg leggyorsabb helyreállításához, ezért a gimnasztika megkezdése előtt meg kell tennie néhány intézkedést:

• A gyakorlatokat megengedik a betegek számára, ha az egészségi állapot normális.
• Nem lehet gyakorlatokat készíteni egy kútfalú gyomorra, jobb, ha körülbelül két órán keresztül megfigyelheti a hiányosságokat.
• A gimnasztika előtt melegítsük az izmokat kudarc nélkül, csinálj egy kis melegítést. A folyamathoz a körkörös mozgások formájában végzett gyakorlatok megfelelőek. Így gyúrja meg a karját, kefét, térd ízületeit, alsó lábát.

A meleg után végezzen gimnasztikát, majd vegyen be kontrasztos zuhanyt kudarc nélkül. És amikor felmelegszik, edz, ügyeljen arra, hogy jól lélegezzen.

Bubnovszkij -gyakorlatok komplexuma a gerinc és az ízületek gyógyítására

• A meleg után fektesse a szőnyeget a padlóra, és álljon négyzetben. Keresse meg a tenyerét, térdét. Próbáljon pihenni ilyen helyzetben. Ne feszítse a gerincet.
• Ebben a helyzetben a kilégzés nem éles, hanem sima és mély. Ezután körbejárja a gerincét, és álljon kb. 10 másodpercig. Három másodperc alatt ismételje meg a mozgást. A gyakorlat alkalmas osteochondrosis (mellkas, méhnyak) terápiájához.
• Anélkül, hogy megváltoztatná a kiindulási helyzetet, először üljön az egyik lábon, nyomja meg a jobb lábát, majd üljön le, de már a másik lábon. Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben kinyújtani az izmait. Ez a fellépés javítja az ízületi mobilitást, erősíti az izomszövetet, segít az idegek csipkéinek kezelésében, az izomrost -görcsök enyhítésében. Ha a gimnasztika után fájdalmat éreznek a combcsontban, akkor a gyakorlatot helyesen hajtották végre.
• Ismét négykén állva, egyenesítse meg, és a lehető legnagyobb mértékben verte meg a hátát. Maradjon ebben a helyzetben néhány percig, lélegezzen mélyen.
• Most vegyen be egy nagy labdát a fitneszért, feküdjön rá a hasi részével. Ezután lazítson a gerincre, és a kezével a lábak a padlón nyugszanak. Négy perccel később változtassa meg a helyzetet, és feküdjön a labdán a hátával. Tartsa az egyensúlyát a lábával. A lehető legjobb hatás elérése érdekében négy percig enyhén lendítse a fitballot.
• Ha skoliozis van, akkor pihenjen a tenyerét a padlón, és támaszkodjon a labdára. Próbáljon lassan lassan átlépni a kezét. És így néhány perc.
• Most ismét hajlassza meg a hátulját a hátaddal, és tartsa a lábát a padlón. Tegye kezét a feje mellett, tartsa az egyensúlyát, amennyire csak lehetséges. Amikor a művelet végrehajtása után pihen, ismételje meg még többször.
• A hasi izmok megerősítése érdekében feküdjön a padlón, a keze a fej mögött. Húzza az állát a mellkashoz, és emelje fel a lapátokat magasan. Végezzen egy ilyen gyakorlatot, amíg a sajtó nem lesz beteg.
• Vegye ki a kiindulási helyzetet - fekve a hátán. Most szakítsa le a fenéket a padlóról, engedje le a kezét a test mentén. Első alkalommal elegendő húsz -öt alkalommal.
• Megerősítheti a lábak ízületeit a következő gyakorlatral. Feküdjön a gyomrán, és inspirálja a padlót az egyik vagy a másik lábról. Engedje le a kilégzéssel, végezzen sima, lassú mozgásokat. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a következő patológiák megkönnyíthetők: arthrosis, ízületi gyulladás, reuma és mások.
• A láb és a kötőszövetek ízületi felületei a következő módon kiképezhetők - hogy a dombon lévő zoknion álljanak, és hagyja, hogy a sarok a levegőben lógjon, tartsa a kezét, hogy esjen, ha nehéz. Még mindig jó, ha a zoknira emelkedik, majd rendszeresen süllyed.
• A térdeket így képzik - pontosan álljon a padlón, majd tegyen magas lépéseket, a térdét közvetlenül a gyomorra pihentetve.
• A gerincoszlop kezeléséhez tegye le a dőlést, próbálja meg a kezével megérinteni a talajt anélkül, hogy térdét meghajolná, vagy a karját köré tekerné.

Ezenkívül a gyakorlatok segítségével egynél több beteg megszabadult a gyakori gyulladásoktól és fájdalmaktól, olyan patológiákkal és tünetekkel, mint:

• A gerincoszlop, osteochondrosis, spondylosis hordozása
• Gonarthrosis, az ízületi felületek ízületi, a csontszövetek különféle gyulladásos folyamata.
• Zúzódások, törések, nyújtás, izomgyengeség, az ízületi anyag beültetése.

A Bubnovsky orvos gimnasztikája javítja a betegek állapotát, és feltűnő hatást gyakorol, ha nem önmagában áll. Ezért, mivel kevés gyakorlat van az ízületek kezelésére, és az ilyen tevékenységek sorozatát csak bizonyos körülmények között lehet végrehajtani. A súlyosbodás fázisában semmiképpen sem. Kényelmes reggel vagy este gimnasztikát folytatni, ne légy lusta, végezzük el a gyakorlatokat naponta. Csak akkor érezheti a kívánt hatást.

Videó: Bubnovsky - A gerinc és az ízületek helyreállítása: torna, videó