Humán bioritmusok. Hogyan befolyásolják a biorithmok az egészséget és a teljesítményt?

Mire szolgálnak a bioritmusok? Hogyan használhatjuk őket az életünkben?

A "bioritmusok" fogalma

Egyes virágok éjszaka összehajtják a szirmokat, mintha elaludnának. Ez az ingatlan még meglepőbbé válik az a tény, hogy a növény ugyanúgy viselkedik, állandó hőmérsékletű sötét helyiségben. Vagyis a virág sem a napfényre vagy a hőre összpontosít. Csak a kozmikus bioritmusokra reagál.

Ugyanez történik a testünkkel. Csak a mindennapi nyüzsgésben nem tudjuk észrevenni ezt. A birodalom a testünk folyamatainak intenzitásának időszakos változása. A napszak, a holdciklushoz, az évszakhoz kapcsolódik.

Simon Shnol egy biofizikus, aki több mint 50 éve vesz részt a biológiai órák problémájában. Erről beszél: „A gének, amelyek meghatározzák a saját órájukat, minden élő organizmussal rendelkeznek. Még minden sejtnek megvan a saját genetikai készüléke. Ennek eredményeként a bioritmusciklus. Igaz, ez az eszköz nem pontos. Normál körülmények között a test beállítja őket, a napra összpontosítva. De például az űrhajósok nagy probléma. Napjuk "eloszlatva".

Bioritmusok osztályozása

A bioritmusok két típusúak:

• fiziológiai
• környezeti

Az előbbi időtartamú egy másodperc alatt van. Ez például egy szívverés. De a második érdekesebb számunkra. Mert segítségükkel befolyásolhatjuk az életünket.

A környezeti bioritmusok a természetes jelenségekkel társulnak. Például a nappali és éjszakai változással, az évszakok. Evolúciósan az volt, hogy egy embernek ébren kell lennie a nap folyamán, és éjszaka aludni. Ellenkező esetben ártunk a testnek. Nyilvánvaló, hogy a törvény nem hiába van, hogy az éjszakai műszakban végzett munkát magasabbra kell fizetni.

A bioritmusok eredetének folyamata. A bioritmusok fő funkciói

Az evolúció folyamatában a legtöbb élőlény hozzászokik az éjszakai cselekedetekhez és pihenéshez. Ez érthető: a nap melegebb és minden látható. Fokozatosan testünk sok rendszere engedelmeskedett ennek. Délután pulzusunk és légzésünk gyakoribbá válik, a vér gyorsabban fut át \u200b\u200ba vénákon, vidámabbá válunk. Több növekedési hormon emelkedik ki, ami azt jelenti, hogy délután gyorsabban fejlődünk. Szégyen lenne elhalasztani egy ilyen tevékenységi kitörést.

Bioritmusok és emberi teljesítmény. Hogyan lehet kiszámítani a bioritmusokat minden nap

Szellemi tevékenységünk a bioritmusokkal összhangban is működik. Ha megvizsgáljuk biológiai óráink természetes tulajdonságait, akkor helyesen készítheti el az üzemmódot, és többször növelheti a teljesítményt.

1. 6:00 - 7:00. Ebben az időszakban működik a hosszú távú memória a legjobban. Ha meg kell tanulnia egy beszédet az előadáshoz, akkor a legjobb, ha reggeli kávéhoz és fogakat fogva megteszi
2. 7:00 - 9:00. Ideje a logikus gondolkodáshoz. Ha a munkahelyen valamilyen fontos problémát nem oldnak meg ma, hagyja holnapig. A munkavégzés reggelén a döntés hozzád fog jönni
3. 9:00 - 11:00. Az agy könnyen megbirkózik nagy mennyiségű információval, számokkal és statisztikákkal. A munkanapjának a levelek és az adatgyűjtés feldolgozásával kell kezdődnie
4. 11:00 - 12:00. Ez az időszak elkerülhetetlenül kapcsolódik a szellemi aktivitás csökkenéséhez. Willy-NILLY, a mentális tevékenységet el kell halasztani. Szánhat a mechanikai munka időszakára: Helyezze a dolgokat a munkahelyre, vegye be az iratokat, adja át a megrendeléseket, vagy csak füstszünetre menjen
5. 12:00 - 14:00. Az egész test az ételek emésztésére van konfigurálva. Vér az agyból, és a gyomorhoz rohan. Ez az idő jobb, ha vacsorát fordít. Tehát nem fogsz ásni magadnak. Az ebédszünetben végzett munka továbbra sem lesz hatékony
6. 14:00 - 18:00. A test aktivitásának csúcsa. Bármely munka, fizikai vagy mentális, ebben az időszakban különösen hatékony lesz. Veszélyes azonban túlságosan elhozni és későn ülni. Ez nagymértékben izgatja az idegrendszert, megakadályozza a nyugodt és a lefekvés előtti pihenést. Kiderül, hogy a feldolgozás soha nem lesz olyan hatékony, mint maga a munka
7. 18:00 - 23:00. Ideje az idegrendszer többi részének, az agynak és az egész szervezetnek.
8. 23:00 - 01:00. Ha ezt az időt alvásra tölti, akkor jól frissíti az ideges és a fizikai erejét
9. 01:00 - 06:00. Az álom ebben az időszakban helyreállítja az érzelmi energiát, és mentálisan stabilvá tesz

A bioritmusok érzelmi kompatibilitása

Úgy gondolják, hogy a bioritmusok olyan finom kérdéseket is befolyásolhatnak, mint a szenvedély, a gyengédség, a szeretet, a reagálás. A hivatalos tudomány nem ismeri el ezt az igazság miatt. Különleges tesztek vannak az interneten a barátok, szerelmesek vagy házastársak számára. Miután elhaladtuk őket, akkor eredményt kaphat a bioritmusok érzelmi kompatibilitásáról.

Egyrészt, minél hasonlóabbak az ingadozások ezekben a ciklusokban, annál a látszólag harmonikusabb kommunikáció az emberek között. De másrészt, ha abban a pillanatban mindkettő hajlamossá vált a konfliktusra, ez problémákat okozhat.

A bioritmusok fizikai kompatibilitása

Az emberek fizikai kompatibilitása egy másik tény, amelyet nem ismernek el hivatalos tudományként. Úgy gondolják, hogy ha a fizikai kompatibilitási mutatók meglehetősen magasak, akkor kényelmes lesz, ha együtt tölthet időt, aktív tevékenységekkel foglalkozik. Ez vonatkozik az edzőterembe vezető közös kirándulásokra, kerékpár sétákra, turisztikai kampányokra. A házastársak esetében ez azt jelezheti, hogy sikeres az intim életben.

Táplálék és bioritmusok

Biológiai óránk arra utasít, hogy gyakran enni, de kis részekben. A holttest napi négy étkezéshez van hangolva. Az étkezés terjesztése egyéni kérdés.

• Javasoljuk, hogy a sűrűbb reggelit enni. A fő étkezésnek az úgynevezett "ebédre" kell esnie. Az ebéd és a vacsora jobb, ha könnyebbé teszi
• A bagoly teste reggeli alatt még mindig alszik. Ezért jobb, ha reggel nem terheli túl a testet. Szorosan enni lehet az ebédre felébredve. Az ebéd később elhalasztható, és enni, megfelelően éhes. Nem szabad túllépnie vacsorára

A végtelen harapnivalók, sütik és szendvicsek senkinek sem ajánlottak. A maximum egy pohár kefir vagy alma. Lefekvés előtt a baglyok megengedhetik maguknak egy ilyen kis ételt, hogy reggelig „elérjék”.

Egészségügyi és Bioritmusok

Számos egyszerű tipp van arra, hogy miként befolyásolhatjuk egészségünket a bioritmus mechanizmusával.

1. Itt található az említett Simon Shnol tanácsai: „A legegyszerűbb bioritmás szabályozó könnyű. Ha lefekvés előtt elolvassa, az arcát nagyon megvilágítja, akkor leüt egy biológiai órát. Ezután már egyáltalán alszol, olyan jól alszol. ”
2. Éjszaka megtagadja. Különösen pusztítóan érinti a női testet. Gyakran jobban fizetnek, mint nappal. De ehhez a pénzért eladja a saját egészségét
3. A depresszió kezelésének egyik tudományos módszere a beteg tartózkodása egy szobában, nappali lámpákkal. Ha bontást érez, sétáljon gyakrabban napfényben. És amikor a hangulat teljesen leesett, köpjön mindent és menjen a tengerbe
4. Ne egyél szorosan éjjel. Sötétben a gyomor nem bocsát ki enzimeket és sósavat. A nem zavaró mókusok reggelig fekszenek „halott terheléssel”. Ezeket olyan mikroorganizmusok dolgozják fel, amelyek megkülönböztetik a toxikus hulladékot.
5. Nem csak a fény jelenléte vagy hiánya, hanem a hullám hossza is befolyásolja az embert. Ez a szín. Például a kék jobban viselkedik, ha ébred
6. Az említett Simon Shnol egy képregény formában azt javasolja, hogy adják a szülőknek a kék lámpákat, hogy „kiemeljék” a gyerekeket, mielőtt az óvodában felébresztik őket
7. A biológiai órákkal foglalkozó tudósok maguknak tartják a szokatlan napi rutinot. Leggyakrabban a napjuk 4: 00 -kor kezdődik, és 20:00 órakor lefeküdnek. Véleményük szerint megragadják a napi „produktív” idejét. Talán követnünk kellene ezt a példát
8. Különösen veszélyes idő van a betegség kialakulásához. Leggyakrabban a súlyosbodás közelebb kerül az éjszakához. Az egyik ékesszóló példa az a tény, hogy a születés nagy része pontosan sötétben fordul elő. Azoknak az embereknek, akiknek súlyos egészségügyi problémáik vannak, ezt figyelembe kell venniük

Tehát a biológiai órák segítségével jelentősen megváltoztathatjuk az életünket. Ennek a mechanizmusnak a megfelelő felhasználásával jelentősen növelheti a teljesítményt. Másrészt teljesen felboríthatja az egészségét, sőt még több évet is elvonhat (például éjszaka dolgozik).

Videó: Shnol - „Biológiai óra” - Akadémia. Csatornázási kultúra