Hogyan lehet erősíteni és termeszteni a törékeny körmöket otthon vitaminokkal és ételekkel: áttekintés és a körmöket erősítő vitaminok és ételek listája

Hogyan lehet erősíteni és termeszteni a törékeny körmöket: A vitaminok listája

Annak érdekében, hogy a karokon és a lábakon a körmök jól növekedjenek, egészségesek és nem törnek, a testnek szüksége van 6 vitamin — A, E, S, D, K, B7 biotin(hozzájárulva a kollagén fejlődéséhez a test által) , B -csoport B - B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 -vitaminok- A vitaminok mellett a körmöknek nyomelemekre van szükségük - cink, vas, kalcium, szilícium, kén.

Tavasszal és ősszel (vagy legalább évente legalább egyszer) tanácsos egy komplex vitaminok - multivitaminok szedése. A komplexben a vitaminokat úgy választják ki, hogy minden helyesen felszívódjon. A polivitaminok mellett szedjen vitaminokat a haj és a körmök erősítése érdekében. Egy hónapos vitaminterápia után a legjobb eredményt kapja a körmök és a test egészének megerősítéséhez.

• B7 -vitamin (biotin) - Nagyon fontos vitamin a körmök növekedéséhez és megerősítéséhez. A körmök megerősítése érdekében nem lesz elég az adag, hogy a B -vitaminok szokásos komplexeiben további biotinra van szükségünk. Biotin, mint adalékanyag, megrendelheti az IHERB weboldalán ezen a linken.
• Szilícium Erősíti a körmök szerkezetét, erősítve őket. Szilícium megrendelhető az IHERB weboldalán ezen a linken.
• C -vitamin komplex (Írja be a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) megjelenést by Link az iherb webhelyen.
• Kén - A kollagén szintézis fontos eleme. Additívként nézzen kén ezzel a linkkel.
• Cink, vas, kalcium Jobb, ha egy multivitamin komplexben választ. Nézd meg ezt a linket.
• Vannak kész vitaminkomplexek a körmök erősítésére- Kiválaszthatja magának a helyszínen Iherb.

A gyógyszertárban is könnyen megtalálja polyvitaminok Költségvetése szerint, a szépségre és az egészségre, valamint arc, köröm és hajkomplexekA test általános megerősítéséhez; Az immunitás megerősítésére.

De mégis tanácsos, hogy ne vásároljuk meg az első vitaminokat, amelyek a vélemények, a kompozíció elolvasása érdekében az ár és a minőség szempontjából a megfelelő értékeket választják.

Jó minőségűek vitaminok és polyvitaminok Olyan hálózati vállalatok, amelyek nem egy nap, de hosszú ideig dolgoznak az orosz piacon.

Milyen termékek erősítik a körmöket: a vitaminokkal rendelkező termékek listája a körmök erősítésére, tippek

Fontos: A vitaminokat minőségi termékekből lehet beszerezni és el kell szerezni. Még a legdrágább és legknorosabb multivitaminok sem fognak segíteni, ha étrendje ritka vagy alacsonyabb.

Az 1. fő vitamin A körmök növekedése és erősítése érdekében a biotin (B7 -vitamin). Hozzájárul a kollagén előállításához, amely egészséges bőrt, körmöket és hajat eredményez.

A kép alatt a biotin források termékei vannak.

• A körmök erősítéséhez és egészségének erősítéséhez győződjön meg róla, hogy gazdag termékeket eszik állati és zöldségfehérje- Ezek hús, baromfi, hal, valamint zöldségek, gabonafélék, diófélék.
• Szükség van arra is kalcium- A kalciumot túró, tej, sajt, borsó, bab.

2. vitaminszám A szilícium a körmök növekedését és megerősítését szolgálja. Nagyon erősvé teszi a körmét. A legtöbb szilikon barna rizsben van - 1240 mg / 100 gramm rizs. Lásd az alábbi képen lévő szilíciummal rendelkező termékek képét.

• A szükséges körmök egészségéhez termékek, e -vitamint tartalmaz- Töltse fel a salátákat különféle növényi olajokkal - napraforgó, olajbogyó, szezámolaj és más egészséges olajok, diófélék, magvak, pisztácia, zöld zöldségek, tengeri halak és tenger gyümölcsei, csírázott búza és egyéb gabonafélékkel. Az E -vitamin anti -ing tulajdonságokkal rendelkezik.
• C -vitamin forrásai — csipkebész, tengeri bokor, bogyók, friss zöldségek és gyümölcsök, zöldek, citrusfélék- C -vitaminra van szükség a testben, hogy sok biokémiai folyamat aktiválásához, ideértve a körmök növekedését és megerősítését is.
• B -vitaminok — gabonafélék, diófélék, hüvelyesek, gabonafélék, hús, máj, tejtermékek, halak- A képen lásd a B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 vitaminnal rendelkező termékek listáját.

• A -vitamin A Narancssárga zöldségekben, vörös és más halakban, halakaviárban, májmájban, vajban, krémben, spenótban, tojásban található. Az A -vitamin elősegíti a körmök megerősítését. Egészséges és rugalmasvá teszi őket.
• D-vitamin A kalcium felszívódásához szükséges, a körmökhöz hasznos. Kétféle módon léphet be a testbe - a bőrön keresztül a napfénytől és az ételektől. Annak érdekében, hogy kielégítse a D -vitaminot a bőrön keresztül, a nappali órák nagy részében a napfényben kell lennie, és a barnulás lelassítja a D -vitamin felszívódását a bőrön keresztül. A modern élet ritmusával ez az út kevésbé alkalmas. Ezért próbálja meg fogyasztani a D -vitamint ételt. Sok D -vitamin található a halolajban, a májban és az állatokban, a tengeri algákban, a tenger gyümölcseiben, a tojássárgájában, a zsíros tejben, a tejszínben, a tejfölben, a sajtban, a vajban, a gombákban, a húsban.
• K. -vitamin Szintén hasznos a körmök megerősítéséhez és növekedéséhez. A K -vitamin eltávolítja a kalciumot, amely a D -vitamin hatása alatt megtanulta a vérből, és csontokba, körmökbe, fogakba és más kalciumra szoruló szervekbe terjed.
• Cink A megfelelő mennyiségben jelen kell lennie, hogy az egészséges állapotban támogassa a körmöket. A cink hiányával, de körmökkel fehér foltok jelennek meg, és a körmök törékenyek lesznek. A cink fontos nyomelem az immunitás, a hematopoiesis, az anyagcsere és a toxinok tisztítása szempontjából. Mindezen rendszerek összehangolt munkája befolyásolja mind az egészségi állapotot, mind a köröm egészségét, ideértve. Lásd a cinkt tartalmazó termékeket, lásd az alábbi képet.

• Vashiányos A testben valószínűtlen, hogy tetszik a körmök alakját és megjelenését. A vasat ételekkel vagy hematogénnel fogyaszthatjuk - egy finom édes terméket értékesítenek egy gyógyszertárban. Sok vas a bántóban máj, szív, nyelv, barna ételek - gombák, kakaó, bab, hús, bogyókban - áfonya, áfonya, gránát, néhány almafajta, amikor barna plakk, mazsola, kurag, sárgarépa sárgarépa és sárgarépa jelenik meg a vágáson. Sárga tojások.
• Kén Szükség van a kollagén szintézisére, amely a körmök része. Az összes ként a káposzta, a hagyma, a hús, a máj, a szív, a hal, a tenger gyümölcsei, a mák, a diófélék, a borsó, a bab, a szója, a csicseriborsó, a csirke tojás tartalmazza.

Reméljük, hogy ez az információ hasznos lesz az Ön számára. Hálás leszünk azt is, ha megosztja velünk a törékeny és rétegző körmök gondozásának módját.

Videó: A legjobb köröm -egészségügyi termékek