Štetni savjeti za savršenu figuru. Jesu li sva dijeta korisna?

U svojoj omiljenoj društvenoj mreži možete pronaći puno savjeta. Čini se da svi tamo znaju! Kako brzo smršavjeti, kako se nositi s, u samo mjesec dana, figura je postala idealna i pumpana na pravim mjestima. No, vrijedi li bezuvjetno vjerovati u pisanu?

Jesu li dijeta štetna za gubitak kilograma?

Supersesivna dijeta

U zajednicama u fitnessu i gubitku kilograma s zavidnom pravilnošću objavljuje se širok izbor super učinkovitih dijeta: kupus, jabuka, kefir, heljda, meso, protein, ugljikohidrat, boja, poput "minus 5-10 kg tjedno" , i ne računajući sve.

Međutim, strast za takvom prehranom za nekoga može završiti s bolnicom. Monotona prehrana, uzimanje kilograma dnevno nekoliko tjedana, izuzetno je opasna.

S oštrim gubitkom težine, unutarnji organi koji počivaju u trbušnoj šupljini na slojevima masti mogu promijeniti svoj položaj.

S brzim gubitkom težine često se pojavljuju problemi s pritiskom, bubrezima, crijevima, kralježnicom.

Tijelo također pati zbog neravnoteže u prehrani. Budući da primi neke tvari u višku, ali druge očito nisu dovoljne.

• Na primjer, s nedostatkom glukoze, moždane stanice su oštećene, pa čak i umiru,
• obožavatelji mliječne prehrane često pate od netolerancije na laktozu.

Samo sveobuhvatne mjere donose ovaj učinak.

• Trebali biste jesti ispravno,
• pijte dovoljno tekućine
• spavati u potpunosti
• uključiti se u kondiciju unutar razumnih granica i
• potpuno izliječite postojeće bolesti.

Jesu li jednostavne vježbe mršavljenja korisne?

U fitness skupinama sve se više hvale i pripisuju doslovno jedinstvenim sposobnostima jednostavnim vježbama, dobro su nam poznate iz škole (push -ups, nagib, čučnjevi, skokovi).
Navodno, za savršene oblike stražnjice, dovoljno je samo čučnuti svaki dan 50 puta u roku od mjesec dana. I da biste uklonili masnoću iz struka u 3 tjedna, preuzmite tisak dnevno 60 puta.

Važno: Beskrajno ponavljajući jednu vježbu, nećete učiniti tijelo savršenim, samo se izvucite.

Međutim, 50 čučnjeva dnevno neće donijeti mnogo koristi.

Da biste ojačali mišiće i smanjili sloj masti, trebate

• vježbe snage
• Potrebna nam je prava prehrana
• kardio i opterećenja napajanja

Važno: I idealno, hranu i skup vježbi treba odabrati specijalist pojedinačno za vas, jer smo svi različiti.

Za dobar rezultat, sve mišićne skupine treba razraditi, stoga je samo malo čučnjeva ili push-up-a, ali ne biste se trebali previše prenijeti.

Važno: Znajte mjeru: 100 ponavljanja istodobno ne rade uvijek ni pro. Na primjer, za tisak je dovoljno napraviti 30 ponavljanja na rektus i kosi mišiće trbuha, opustiti se i tek nakon što započnete drugi pristup.

Hoće li plamenici od prirodnih masti pomoći brzo smršavjeti?

Također, na stranicama zajednica redovito se pojavljuju popisi prirodnih masti.
Korisnici uvjeravaju da će upotreba grejpa, cimeta, kayen paprike i zelene kave pridonijeti brzom odlaganju masnih naslaga.

Podaci o značajima često pohvale prodavači koji prirodno uvelike pretjeruju u svojim pozitivnim svojstvima.
Nadalje, grejpovi mogu uzrokovati alergijsku reakciju.
Začini sadrže fitonutrijenti, koji doprinose gubitku kilograma, ako se koriste, tada u kompleksu i sami će im malo pomoći.
Pored toga, samo svježi začini daju učinak.

Zelena kava je antioksidans, pa pomaže u gubitku kilograma.
Ali njegova produžena upotreba može poremetiti rad antioksidacijskog sustava vašeg tijela.
Stoga, naravno, ovo piće možete piti, ali ne dugo i ne doživljavati se kao panacea.

Važno: Nikada nećete izgubiti mnogo kilograma samo u zelenoj kavi.

Joga u slikama za mršavljenje ili za zdravlje?

Istočne prakse sada su na izvrsnom modu. Žene i muškarci u bilo kojoj dobi bave se jogom za zdravlje.
Na webu lako možete pronaći odabir slika s asanama, a pod njima je brzo uvjeravanje: lako ćete smršavjeti i PDV.
Nažalost, autori takvih postova vrlo rijetko daju detaljna objašnjenja kako izvesti svaku asanu, koliko provesti vrijeme, koliko često vježbati i postoje li kontraindikacije.

Važno: Ne možete se brzo riješiti dodatnih kilograma, radeći samo jogu. Ali dobro će se poboljšati, bol u leđima će se smanjiti, a zglobovi će biti manje mršavih.

Ne postoje poput asana s kojima možete smršavjeti u struku za mjesec dana. Ali

Važno: Ako se redovito bavite jogom i prema svim pravilima, sigurno ćete postići željeni rezultat.

Vježbati joga Možete neovisno, ali u početku biste trebali pažljivo proučiti vježbu. Iako je, naravno, bolje vjerovati stručnjaku koji će radije odabrati kompleks iz asan, objasnit će sve i pomoći u implementaciji poza, osim ozljeda.

Ako odlučite studirati kod kuće, tada znate mjeru.
Uvijek započnite s najjednostavnijim asanZatim postupno komplicirajte kućni program.
Ne tolerirajte jaku bol, polako povećavajte vrijeme klase.
Koristite informacije iz pouzdanijih izvora od postova na društvenim mrežama.

Važno je znati razloge za cjelovitost

Osim toga, neće naštetiti ispitivanju kako bi se točno znalo razlog cjelovitosti. To može biti:

• u stresu
• prejedanje
• sjedeći način života
• bolesti

Za svaki je slučaj odabran zasebni kompleks vježbi i samo vam instruktor može ponovo pomoći u tome.
A zbirke na društvenim mrežama mogu biti korisne profesionalcima koji tamo mogu naići na nešto novo, ali malo je vjerojatno da će zaista pomoći ljubavnicima.

Priče o uspjehu - motivacija za mršavljenje

Također u zajednicama u mršavljenju, redovito se objavljuju priče o uspjehu, autori s ponosom kažu kako su izgubili kilograme, nužno pridaju fotografije prije i nakon gubitka kilograma, često oglašavaju svoju metodu kao najučinkovitiju. Djevojke obično aktivno zabijaju takve priče, a nakon toga mnogi se odluče ponovo izgubiti kilograme, a nije važno da se tijelo nije odmaklo od prošlog pokušaja.

Važno: Ljudi s prekomjernom težinom obično su dodatni kilograma i imaju brojne povezane bolesti.

Iz tog razloga, trebali biste biti vrlo oprezni u vezi s metodama opisanim u zajednicama, možda vi kategorički niste prikladni za vas.

Važno: Smanjenje težine, prije svega, morate razmišljati o svom zdravlju, a ne o broju izgubljenih kilograma.

• Ne vjerujte super učinkovitoj prehrani jer su štetne za tijelo.
• Da bi se oslonili na jednostavne vježbe, oni neće donijeti visok rezultat.
• Pogrešno je uključiti se u jogu koristeći slike iz društvenih mreža.
• Nema potrebe očekivati \u200b\u200bčuda od prirodnih plamenika, malo ih je.
• I bogatstvo gubitka kilograma treba postupati s izuzetno pažljivo, jer vam možda neće odgovarati.

Stoga se informacije uvijek trebaju provjeriti i idealno među stručnjacima.

Video: Kako smršavjeti bez štete za zdravlje!