Selen: Koji su proizvodi sadržani, što je korisno, što je svakodnevna norma, što prijeti nedostatku i višku, iz kojih razloga nije dovoljan?

Iz ovog članka saznat ćete u kojim proizvodima selenij se nalazi.

Sadržaj

Ako želite biti zdravi i lijepi - koristite proizvode u kojima postoji selen. Koji su ti proizvodi? Saznajemo u ovom članku.

Što je korisno od selena?

Selen - Element u tragovima koristan našem tijelu. Oko 15 µg sadržano je u našoj kosi, koži, bubrezima, jetri, Ali to nije dovoljno - dnevna doza je veća. Ako cijelo vrijeme u tijelu selena održava normalno, to će utjecati na zdravlje sljedećih organa:

Zdravi imunološki sustav, Interferon se normalno proizvodi, što štiti tijelo od bakterija i virusa
Gušterača Dobro funkcionira, proizvodi inzulin, obično se apsorbira glukozom, što tako nedostaje dijabetesa.
Štitnjača fino
Obično rad želuca i crijeva, razvijanje potrebnih enzima i održavanje korisne mikroflore
Plovila i srce Oni normalno rade, opasnost od srčanog udara i moždanog udara je smanjena, selen također poboljšava stanje nakon srčanog udara
Prevencija hipertenzije
Uz pomoć Selene toksini i teški metali uklanjaju se iz jetre, neophodno kada zračenje zračenjem
Obnovljene stanice jetre su obnovljene
Uz pomoć selena se tretiraju bolest bubrega (pielonefritis), kamenje u mjehuru se uništava i uklanja
Poboljšati pokretljivost zglobova s \u200b\u200bartritisom i artrozom
Mnogo kosti će brže rasti s lomovima, ako je selen prisutan u vašoj hrani
Kod muškaraca Neće biti problema s reproduktivnom funkcijom
Selen je neophodan trudna žena za razvoj djeteta, a zatim poboljšati kvalitetu mlijeka kada dojenje
Za prevenciju multiple skleroze
Takve bolesti kao astma, psorijaza i druge kožne bolesti
Prevencija bolesti kralježnice
Prevencija malignih tumora
Zdrava kosa i nokti
Prilika dugo vremena da vaše lice i tijelo ostane mladi

Koja je svakodnevna norma Selene u tijelu?

Norma selena za svaku osobu je njegova, ovisno o tome kakav način života vodi.

Selena Norm za jedan dan:

Za muškarce i žene koji nisu angažirani u teškom fizičkom radu-50-200 mcg
Za sportaše koji su intenzivno uključeni u sport i ljude koji su uključeni u teški fizički rad, blizu je 1200 mcg
Trudnice-30-400 µg
Djeca mlađa od 6 godina - 20 µg, ili bolje rečeno 1 µg na 1 kg tjelesne težine
Djeca od 6 do 10 godina - 30 µg

Ako odrasla osoba nema dovoljno selena u tijelu, liječnik može propisati lijek selenom. Liječnici obično ne propisuju lijekove zdrave djece selenom, samo su djeca sa sljedećim bolestima iznimka: smanjeni hemoglobin, dijateza, česte zarazne bolesti.

Pažnja. Selen se bolje apsorbira vitaminima C i E.

Koji proizvodi sadrže selen?

Puno je u proizvodima životinjskog podrijetla u poginulu, morskoj hrani i ribama, manje u mliječnosti

Selen u životinjskim proizvodima (u ICG na 100 g proizvoda):

Svinjski bubrezi - 265
Goveđi bubrezi - 240
Omara kuhana - 129
Lignje - 77
Turska jetra - 71
Patka jetra - 68
Pileća jetra - 55
Svinjska jetra - 53
Školjke, rapane, rakove, ostrige-25-50
Škampi - 45
Hobotnice - 44.8
Gorbusha - 44.6
Goveđa jetra - 40
Skuša - 40
Žumanjka - 31.7
Sir za kuhanje - 30
Prženo pileće meso - 24
Salo - 21
Brynza, Suluguni - 20
Kuhano pileće meso - 16
Turska meso - 16
Čvrsti sir - 13
Tuna - 12
Mlijeko i kefir - 2
Kisela krema - 0,3

Od biljnih proizvoda, više selena u gljivama

Selen u biljnim proizvodima (u ICG na 100 g proizvoda):

Brazilski orasi - 1500
Brazilske sušene orahe - 540
Sušene gljive ostrige (gljive) - 110
Osušena bijela, poljska gljiva - 100
Kokos - 80
Tlo cjelovita pšenica, raž - 78
Sjemenke suncokreta - 49
Kukuruzno zrno - 30
Češnjak - 30
Nepotrebna riža - 28.5
Grah - 24,9 zrna
Ječmene žitarice - 22.1
Pšenica i raž kruh - 20
Leća - 19.6
Pistacije - 19
Žitarice od pšenice - 19
Manki - 15
Zeleni grašak - 13
Heljda - 13
Ovsyanka - 12
Maslinovo ulje i masline - 10
Arachis - 7.2
Soja - 6
Orasi - 4,9
Bademi - 2,5
Kupus (brokoli) - 2.5

Što prijeti nedostatku selena u tijelu?

I nedostatak i višak selena u tijelu su podjednako štetni

S nedostatkom selena Vaše tijelo vam daje sljedeće podsjetnike na ovo:

Oslabljeni imunitet
Nema snage da išta učinimo
Ne mogu se koncentrirati na poslu
Bolesti kože postaju sve češće
U žena - kršenje menstruacije
Muškarci - problem s potencijalom
Ogrebotine i rane polako zacjeljuju
Vizija se pogoršala
Boleti mišići
Prisutnost bolesti gušterače, srca, bubrega
Trudnice imaju pobačaj

Ako Selena dugo nije dovoljno (godinama) i u velikom broju, onda dolaze sljedeće bolesti:

Pretilost
Distrofija
Poremećaj štitnjače
Onkološke bolesti
Ginekološke bolesti
Hipertonična bolest
Srčana ishemija
Ateroskleroza

Ako jedete previše hrane sa selenom, to neće biti višak u tijelu, s izuzetkom brazilskih orašastih plodova. Obično višak Selene Moguće je ako uzmete lijek sa sadržajem Selena bez liječničkog recepta. To se izražava sljedećim neugodnim pojavama i bolestima:

Miris češnjaka s kože i iz usta, čak i ako niste jeli češnjak
Piling kože
Smeđi nokti
Kosa ispadne
Svi zubi bole
Mučnina s povraćanjem
Pojava malignih tumora

Pažnja. Seleničnost selena i trovanja smatra se dozom od 5 mg dnevno ili više.

Predoziranje selena može se dogoditi ako osoba radi:

U proizvodnji rafiniranja nafte
Proizvodnja stakla
Litee radionica
Bakrena radionica
Proizvodnja elektronike
Proizvodnja laka i boja
Proizvodnja pesticida
U farmaceutskim proizvodima u proizvodnji selenita

Što nije moglo biti dovoljno u tijelu Selene?

Jedan od razloga za asimilaciju selena u tijelu je zračenje i zagađenje zemlje u kojoj povrće raste, teški metali

Ako imate stalno nema dovoljno selena u tijelu, i jedete proizvode koji sadrže Selens, morate saznati razlog zašto selen ne apsorbira. Mnogo je razloga:

Jedete puno slatkih ugljikohidrata, a u velikim količinama ometaju selen.
Čini se da jedete hranu sa selenom, ali konzervirate.
Asimilacija Selene ometaju lijekovi: "paracetamol", anti -malarijski i laksativi, a ako ih često koristite, to može biti uzrok nedostatka selena.
Nedostatak selena primjećuje se kod ljudi koji konzumiraju puno alkohola.
Nedostatak selena opažen je za bolesti jetre, disbioze, nisku kiselost želučanog soka.
Nedostatak selena primjećuje se kod ljudi koji jedu malo proteinske hrane i uopće ne jedu masno.
Nedostatak selena može biti u biljnim proizvodima uzgajanim s velikom količinom dušičnih gnojiva ili na kontaminiranom zračenju tla tla s teškim metalima.

Dakle, sada znamo koliko je selen važan za naše tijelo i u kojima je proizvodi sadržani.