Zašto biste odbili šećer? Kako pravilno odbiti šećer - šećer detoks u 10 dana: Metodologija

Mnogi su čuli da je šećer opasan za tijelo, pa čak i postoji posebna tehnika koja omogućava da se napuste. Zašto je to potrebno i kako smanjiti potrošnju šećera? Naš članak će reći.

Mnogi odbijaju šećer ili ga barem ograničavaju iz različitih razloga. A želja da se spusti nekoliko kilograma nije najvažniji razlog.

Šećer se smatra jednim od najprirodnijih proizvoda. Jedna je stvar ako je sadržana u voću i povrću, a druga - navika su slatkiši, brašno i tako dalje. A ovdje nije ni važno koliko je ovo ili taj proizvod jeo ili čak pijan. Šećer uvijek pada u našu hranu.

Mnogi pokušavaju napustiti šećer. Naravno, prvo što može pasti na pamet je gubitak kilograma. U stvari, odbacivanje slatkiša puno bolje utječe na tijelo i omogućava vam ne samo da gubite kilograme, već i postane zdraviji. Otkrijmo zašto još uvijek vrijedi odbiti šećer, kao i kako to učiniti.

Zašto odbiti šećer?

1. šećer je beskoristan za tijelo

Ne postoji niti jedan adekvatan razlog zašto biste trebali staviti šećer u piće. Ovo je samo loša navika koju je vrlo teško prestati. Pokušajte zamijeniti šećer stevijom, medom ili trskom šećerom. Bijeli šećer nema ništa korisno. Vrlo je kalorično i štetno za tijelo. Nije ni čudo što ga zovu bijela smrt.

2. Kosti i zubi su uništeni

Mnogi vjeruju da ako operete zube nakon slatkiša, onda će sve biti u redu. To je samo ovo. Kakva je njegova šteta kostima? Šećer u tijelu apsorbira se upotrebom kalcija. A budući da tijelo nema suvišno, onda ga počinje uzimati iz kostiju. Prvi znak aktivnog procesa je snažna osjetljivost zuba.

3. Pojavljuje se više bora

Molekule šećera privlače slobodne radikale. To je nešto poput "asteroida" koji se kreću pod kožom slučajnim redoslijedom, a u sudaru sa stanicama od njih čine potpuno iste "asteroide". Osim toga, kolagen privlači šećer i zato postaje tvrd i ne baš elastičan. Sposobnost istezanja i smanjenja se gubi i stoga gornji slojevi kože nisu pravilno podržani. Iz toga proizlaze bore.

4. nastaje avitaminoza

Unatoč potpunoj prehrani, nedostatak vitamina još uvijek se može razviti. To može biti velika nervozna ekscitabilnost, probavni poremećaj, stalni umor, kao i oštećenje vida. To je zbog činjenice da je tijelo za vitamine za obradu šećera u skupine. Dakle, ako ih ne dobijete izvana, šećer će ih sigurno uzeti iz tijela.

5. Događa se imunodikacija

Još uvijek ne vjerujete da je šećer štetan? Dakle, ako zlostavljate šećer, kvaliteta imuniteta postaje gora od 17 puta. Dakle, imunitet, umjesto zaštite od bolesti, morate raditi na obnovi tijela. Za obradu 4 male žlice šećera, tijelo mora provesti 6 sati. Tijekom tog razdoblja smanjuje imunitet i stoga je vjerojatnije da će se zaraziti bilo kakvom infekcijom.

6. šećer je ovisan

Znanstvenici su dokazali da je ovisnost o šećeru toliko jaka da se s njim može usporediti samo ovisnost o drogama. Stoga ga naglo ne napuštate, jer ćete doživjeti takav slom da sami nećete biti sretni.

7. Šećer ometa zdrav san

Uostalom, to je snažan inženjer snage, brzi ugljikohidrat, koji, iako se brzo raspada, ostaje u tijelu u obliku energije. Kad se šećer uvijek poveća u tijelu, mora raditi aktivnije nego inače. Stoga, nemojte se iznenaditi da dugo zaspite, slabo spavajte, a sutra sipa slatki čaj ili kavu da se probudi.

8. Šećer može izazvati upala slijepog crijeva

Iako neizravno, može. To je zbog činjenice da šećer smanjuje crijevni imunitet. Dakle, male upale mogu dovesti do upala slijepog crijeva, jer je zaštita tijela smanjena i ne može odoljeti ni jednostavnim bolestima.

Detoks šećera u 10 dana - kako odbiti šećer?

Šećer uzrokuje izuzetno jaku ovisnost i oštro odbijanje može izazvati snažan kvar. Mnogi ljudi uopće ne razumiju da se polako ubijaju.

Do danas postoji jedna vrlo zanimljiva tehnika koja vam omogućuje kontroliranje konzumiranja šećera kako ne biste naštetili vašem tijelu. Da bi ga ispunili, pravila detoksikacije trebaju biti ispunjena u roku od 10 dana. Za to vrijeme tijelo će imati vremena za čišćenje.

• Oštro odbijanje šećera

Još uvijek ne postoji takav način koji vam omogućuje da se nosite s jakom ovisnošću. Stoga se može koristiti samo oštro odbijanje. Zato prestanite jesti sve gdje se može sadržavati šećer. To se odnosi čak i na zaslađivače, jer samo povećavaju vuču, a također usporavaju metabolizam kao rezultat toga što se masnoća nakuplja u tijelu.

Osim toga, važno je napustiti proizvode s sadržajem prijenosa ili hidrogeniziranim mastima, kao i natrijevim glutamatom. Još uvijek napuštate žitarice tijekom trajanja detoksikacije.

• Ne pijte slatkiše

Tekući oblik šećera, koji nam se nudi u pićima, još je gori. Problem je što šećer dolazi iz pića izravno u jetru. Osjećaji zasićenja ne nastaju, naprotiv, tijekom dana glad se pojačava i jedete poznatije. To je zbog činjenice da tijelo aktivno zahtijeva šećer.

Dakle, soda, čaj, kava i mnogi sokovi su visoko -kalorijski. Na primjer, u pola litre sode sadrži 15 žlica šećera.

• Više proteina

Pokušajte jesti što više proteina pisati, posebno ujutro. Tako ćete osigurati ravnotežu šećera u tijelu i žudnja će se smanjiti cijeli dan. Jedite više orašastih plodova, sjemenki, jaja i ribe. Ako odlučite da ne odbijete životinjske proizvode, tada kontrolirajte njihovu kvalitetu.

• Ispravni ugljikohidrati

Ispravni ugljikohidrati uopće ne mogu biti ograničeni i jesti koliko želite. Sadržani su u bilo kojoj vrsti kupusa, bilja, tikvica, graha, šparoga i tako dalje. 10 dana vrijedi ukloniti iz prehrane u potpunosti krumpir, krumpir, bundevu i repe.

• Koristite masnoću

Prekomjerna težina nikad se ne pojavljuje zbog masti. Šećer je kriv. Masnoća vam omogućuje da osjetite zasićenost, a također pomaže u vraćanju ravnoteže šećera u krvi. Tako bi korisne masti trebale biti prisutne u vašoj prehrani. To mogu biti orasi ili sjemenke, maslinovo i kokosovo ulje, kao i drugi proizvodi koji sadrže omega-3.

• Pripremite se za loše

Važno je uvijek biti pripremljen za činjenicu da se razina šećera može oštro smanjiti u krvi, a pored vas nema mjesta na kojem zdrava prehrana može ponuditi. Da biste to učinili, trebate ponijeti sa sobom, nešto zalogaja. Idealno za to su različiti orasi, sjemenke.

• Zaustaviti upalu

Upalni procesi mogu dobro dovesti do kršenja ravnoteže šećera. To je također olakšano i pre -Aable državom. Najčešće su izvori upale skrivene alergije na neke proizvode. Stoga je vrijedno odbiti 10 dana od glutena i bilo kojeg mliječnih proizvoda. Da, izuzetno je teško, ali nakon par dana osjetit ćete da imate više energije, prošli ste ozbiljnost, a mnogi simptomi su nestali.

• Zdrav san

Kad spavanje nije dovoljno, tijelo počinje doživljavati akutnu žudnju za slatkim i osjećate glad. Studije su pokazale da nedostatak dva sata spavanja povećava hormone gladi i, prema tome, žudnja za šećerom. Kad osoba malo spava, nedostaje mu energija i nadopunjava ga šećerom. Usput, zdrav san je idealan način za prevladavanje prejedanja.

Zašto je odbijanje šećera opasno?

Unatoč ogromnom broju prednosti koje daju odbijanje šećera, postoje određeni nedostaci:

• Izgubite izvor energije i zato ćete doživjeti neki slom. U šećeru postoje ugljikohidrati koji vam omogućuju povećanje energije.
• Tijelo neće primati aminokiseline. Poanta je u tome da postoje aminokiseline u svježem povrću i voću koji sadrže šećer. A ako nema šećera, aminokiseline nestaju.
• Clear šećer sadrži puno korisnih za tijelo i zdravlje. Ako u potpunosti odbijete šećer, tijelo će dobiti manje korisne tvari.
• Proizvodi sa šećerom u sastavu imaju poticajni učinak na središte mozga, što je odgovorno za radost. U skladu s tim, bez šećera ćete se oduzeti hormonu sreće. Kao rezultat toga, to može dovesti do potlačenog stanja, letargije.
• Prehrana bez šećera neće biti potpuno uravnotežena, pa stoga mnogi važni vitamini neće ući u tijelo.

Koje je odbijanje šećera korisno za lik?

Potpuno odbacivanje šećera prilično je ozbiljan korak i neće svi trajati 10 dana. Međutim, odbacivanje ovog proizvoda bit će korisno za figuru i za to postoje brojni dokazi:

• Glukoza, koja daje šećer, brzo prodire u krv i povećava razinu inzulina. Zbog toga se osoba osjeća glad. Dakle, hrana sa šećerom prisiljena je jesti još više.
• Ovaj slatki proizvod je izvor energije, ali ako malo pomaknete, svaka glukoza postaje masna, što dovodi do debljanja.
• Ako konzumirate previše šećera, tada se metabolički procesi u tijelu usporavaju, a tjelesna težina raste.
• Ako kompetentno pristupite pitanju odbijanja ili barem ograničenja šećera, tada možete smršavjeti i vrlo dobro. Nutricionisti kažu da je za mjesec dana moguće izgubiti 5-8 kg, ali istovremeno se također morate aktivno kretati.

Da, nećete dobiti brze i izravno neodoljive učinke odbijanja od šećera, ali istodobno će vas tijelo ionako iznenaditi i shvatit ćete da postajete zdraviji svaki dan.

VIDEO: Kako prevladati ovisnost o šećeru u 10 dana i smršavjeti - rezultati