Lijenost: uzroci, načini borbe protiv odraslih, adolescenata, djece, trudnica. Kako se riješiti lijenosti bez truda jednom zauvijek, kako prestati odgoditi stvari, život, sreću za kasnije: psiholog, zavjere, zavjere

Kako kasnije prestati odgoditi važne stvari? Pročitajte ovaj članak.

Mnogi ljudi iz prve ruke znaju. Navikla je za ruganje i pokušaj prevladavanja svoje volje. Ali bez znanja o njezinim razlozima, lijenost se ne može pobijediti.

Uzroci lijenosti

Postoji pet glavnih uzroka lijenosti. Napravio sam njihov popis. Pročitajte ga pažljivo.

Pronađite razloge zbog kojih ste lijeni. Zahvaljujući ovome, bolje razumijete kako se riješiti lijenosti.

Skriveni strah

U ovom slučaju, lijenost je štit. Štitite vas od mogućeg negativnog iskustva. Ostanite u zoni komfora. Ne prilazite svom cilju.

Nema motivacije

Kad vam je jasno "zašto to radiš", a misli o vašem cilju donose radost, niste lijeni. A država je, naprotiv, manifestacija nedostatka motivacije. Njegovi znakovi:

• Cilj vam nije zanimljiv
• Ne razumijete u potpunosti koliko vam je to važno

Baterija se otpusti

• Ponekad jednostavno nemate dovoljno snage
• Umorni ste, imate malo energije. Možda ste depresivni. Tako se tijelo uz pomoć lijenosti pokušava oporaviti

Također je vrijedno pronaći ono što vam uzima snagu. Evo kratkog popisa takvih problema:

• Ogorčenje i bolne situacije. U ovom slučaju, često se vraćate svojim mislima starom problemu. Sjećate se nečijih uvredljivih riječi. Zakunite se ili druge. Čitati Članak o oprostu. Pokušajte pustiti ogorčenost

• Problemi drugih ljudi. Žalite li se često? Pokušavate da se svoje probleme iskoristite na ramenima? Tada je ovo vaš slučaj
• Ne voljeni rad. Ne donosi vam radost, ne shvaća vaše sposobnosti. Ovaj zadatak nije lak. Ali počnite ga rješavati pronalaženjem prikladnih ponuda za vas

Odugovlačenje

Važno: Odgoda je tendencija odgađanja važnih stvari za kasnije.

• Dolazite li često na posao u posljednjem trenutku?
• A onda provedite neprospavane noći pokušavajući nadoknaditi?
• Lice je odugovlačenje.

Nedostatak samoorganizacije

Mislite li da imate puno vremena? I onda razumijete da je dan prošao, ali nema rezultata? Dakle, ne umirete ispravno da biste odlagali svoje vrijeme.

Kako pobijediti lijenost i neizvjesnost, odgađanje života i sreće za kasnije, počnite studirati i mijenjati život: Savjet psihologa

Ako je razlog vaše lijenosti strah, postoje dva načina za rješavanje toga. Odaberite što vam pomaže bolje.

Prvi:

• zamislite da niste postigli cilj
• Ne paničari
• Razmotrite akcijski plan u slučaju neuspjeha
• Vidi: Gubitak nije postao tako strašan!

Drugi:

• koncentrirati se na uspjeh
• Stalno se ohrabrujete
• Predstavite sliku vaše pobjede
• Razmislite čak i najmanji detalji

Niste "vizualni" i riječi više djelujete na vas nego "slike"? Zatim:

• Opišite detaljno svoj uspjeh riječima
• Obratite veliku pažnju na opis svojih ugodnih senzacija
• Pokušajte čitati afirmacije o uspjehu. Ponovite ih s osjećajem. Možete razgovarati sa sobom ili naglas

Video: NLP: Koliko je lako promijeniti za 15 minuta?

Kako prevladati lijenost i razviti odlučnost: Savjet psihologa

Što ako nemate motivaciju?

Ovdje postoje i dva načina:

Prvi:

• Shvatite, možda je to glas intuicije. I lijeni ste da nešto učinite jer iznutra razumijete: to neće dobro doći
• Sjetite se svojih posljednjih borbi lijenosti. Je li vam bilo potrebno da ste toliko dugo odgodili?

Možda vam cilj nameće netko drugi. I ona se razlikuje od vaših unutarnjih potreba.

Zamislite da ste postigli cilj. Što osjećaš? Ako nema pozitivnih emocija, definitivno vam ne treba.

Drugi:

Vizualizacija.

• Detaljno i živopisno predstavite svoj uspjeh na mentalnom ekranu
• Osjetiti radost
• Zatim zamislite: U kutu mentalnog ekrana nalazi se mali pravokutnik. Na njemu zamislite postupak pripreme za svoj cilj
• Zatim mentalno povećajte veličinu ovog pravokutnika. Neka zauzima cijelo zaslon
• Dajte ovoj slici sve senzacije i emocije slike uspjeha
• Ponovite jednom - tri puta

Baterija se otpusti

• Odmor
• Pazite na svoj omiljeni hobi. Možete isprobati novu vrstu slobodnog vremena

Kako prestati odgoditi važne stvari za kasnije: Jednostavan način

Ako imate odugovlačenje, postoje dva načina za rješavanje ovog problema:

Prvi:

Samo započnite. Apetit dolazi s jelom. Glavna stvar za početak, a onda ćete i vi oduzeti postupak

Obećajte sebi da ćete raditi samo pet minuta. A onda će biti lakše sjesti za posao

Drugi: navika. Ako ste navikli na akciju, nije vam teško nastaviti s njim svaki dan. Ne trebate se prisiljavati da operete zube ili pojedete žlicu?

Nabavite naviku rada. Za ovo:

• Uzmite bilo koji posao u kojem vam treba napredak
• Razbiti ga u male pozornice
• Svaki dan, u roku od 20 dana, izvesti jednu fazu. Nakon ovog vremena prolazi, možete povećati vrijeme

Pogledajte i video o ovoj metodi.

VIDEO: VOLJNA SVOJU | Kako razviti snagu volje (100% radovi)

Kako pobijediti lijenost, dezorganizacija: savjet psihologa

Trebate li se prisiliti na rad? Izađite s nedostatkom samoorganizacije:

• Napravite plan tjedna navečer svake nedjelje navečer
• U svakom danu umetnite "fleksibilno vrijeme". Trebat će vam za nepredviđene poslove

• Tada svaki dan navečer ili ujutro pogledajte svoj dnevnik
• Označite tri glavna slučaja
• Uredite plan ako je potrebno

Više o kompetentnom upravljanju vremenom možete pročitati u knjigama:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "Brzi rezultati"
• Roger Sayp "Razvoj mozga"
• Anastasia Shevchenko "Fly-Mam.ru, sve sve"

Kako prevladati lijenost i umor: Savjet psihologa

U mnogim slučajevima uzrok lijenosti je umor. Ako umor traje dugo, postaje kroničan.

Simptomi kroničnog umora:

• teško se koncentrirati
• glavobolja
• nesanica ili samo poteškoće sa zaspavanjem

Ako imate sva tri simptoma, imate kronični umor.

Kako izbjeći prekomjerni rad i kronični umor ili ih se riješiti? Evo malog popisa.

Spavati!

Svi su ljudi raspoređeni drugačije. I svaki od njih zaspi određeno vremensko razdoblje.

Instalirajte svoju dnevnu stopu spavanja. Obično je to sedam, osam ili devet sati.

Međutim, postoji još jedna vrsta ljudi. Njihovo se tijelo može opustiti za četiri ili tri sata. Ovu urođenu sposobnost to ne može sami razviti.

Eksperiment. Jednog dana spavati osam sati. Još devet. Međutim, nemojte se oduzeti. Ne mijenjajte vrijeme spavanja previše oštro.

Ako biste mogli dovoljno zaspavati za tri sata, pogodili biste. Usred noći bismo se potpuno probudili. Mogao ostati energija cijeli dan.

Možda vam je teško promijeniti svoju svakodnevnu rutinu. Ili vam je važno da istovremeno brzo zaspite.

U ovom slučaju:

• Pričekajte vikend
• Odaberite dan eksperimenta (subota ili nedjelja)
• Ne stavljajte alarm. Probudite se kad možeš

Najvjerojatnije ćete se probuditi sat vremena kasnije od uobičajenog vremena porasta. Ili ustanite u isto vrijeme. To znači da je broj vašeg sati spavanja prikladan za vas.

Ali ako ste ustali u deset, kad obično ustanete na osam, morate povećati vrijeme spavanja za sat vremena.

Jedite ispravno!

• Bacati pušenje
• Koristite manje kofeina i alkohola
• Ne jedite puno masnih proizvoda. Tijelo ih apsorbira sporije. To može smanjiti vašu aktivnost

Organizirajte svoje vrijeme!

Istaknite najmanje petnaest minuta u večernjim satima za izradu plana. Obavezno integrirajte vrijeme za opuštanje u njemu. Odmarajte se svaki sat najmanje 15 minuta.

Postoji nekoliko načina za brzo oporavak za 10 minuta:

• rane vježbe i punjenje
• komunikacija s pozitivnom osobom, s prijateljem
• pogledajte jedan ili dva kratka smiješna videa. Ili samo malo lijepe aktivnosti koja će podići vaše raspoloženje

I budite sigurni da odlučite dio svojih dužnosti kod kuće ili na poslu drugima.

Uđite u sport!

Odaberite sport koji vam se stvarno sviđa. Protedirati lekciju za njih malo vremena svaki dan. U početku će biti dovoljno 15 ili 10 minuta.

Čak i ako to učinite samo 10 minuta tri puta tjedno tijekom cijele godine, rezultati će biti bolji nego ako ćete se baviti 40 minuta dnevno i bacati ga za tjedan dana.

Ne prenapunite se. Ne dovodite svoje tijelo do snažnog umora.

Motivacija će vam pomoći svaki tjedan. Da biste ga stvorili, odaberite prekrasnu fotografiju sportaša koji je angažiran u vašim omiljenim sportovima. Stavite ga na zaslon računala ili telefona.

Možete ga ispisati i objesiti na zid.

Lijenost tijekom trudnoće: Što učiniti?

Lijenost se često događa tijekom trudnoće. To je posljedica promjena koje se događaju u tijelu. Dakle, on pokušava smanjiti opterećenje na vama.

Međutim, pretjerana lijenost može naštetiti.

U različitim fazama trudnoće, lijenost se očituje na drugačiji način.

Prva faza

Simptomi: promjene raspoloženja, umor, povraćanje, gubitak snage.

Razlozi: Dakle, tijelo vas štiti od pretjerane aktivnosti. Doista, u ovoj fazi formira se fetus samo. Još nije jak.

Kako prevladati: U ovoj fazi to nije potrebno. Sada vam treba samo sjedeći način života! Samo tolerirajte još dvanaest tjedana.

Druga faza. Ostatak trudnoće

Simptomi: lijenost i nespremnost za kretanje.

Razlozi: Promjena u životu, promjena u tijelu.

Važno: Nakon dvanaest tjedana nije dovoljno kretati se vrlo opasno! To može pogoršati vaše mentalne sposobnosti. A vaša će se težina povećati. Osim toga, to će povećati rizik od dijabetesa.

Kako prevladati: Zapamtite da sada ne samo vaše zdravlje. Vi ste odgovorni i za svoje dijete.

Tako da se dijete rađa zdravo, svaki dan:

• hodati sat ili dva

Važno: Obavezno se posavjetujte s stručnjakom koji fizički. Možete izvoditi vježbe.

• svaka dva sata napravite gimnastiku za trudnice, jogu ili samo šetajte parkom

Kako prevladati lijenost i početi studirati?

Mnogo je razloga za tinejdžersku lijenost. Evo nekih od njih:

• nedostatak tjelesne aktivnosti
• loša hrana
• nedostatak energije

Ovdje je popis učinkovitih radnji kako bi se prevladalo tinejdžersku lijenost:

Ispravan početak dana: kontrastna duša ili drobljenje hladnom vodom. A onda trideset do petnaest minuta punjenja.

Prebacivanje. Nakon dvadeset minuta iste stvari, prebacite se na drugu, razlikujući se od ovoga. Na primjer: 20 minuta matematike, perite posuđe 10 minuta.

Kratke pauze svakih 20 minuta. Tijekom njih napravite nekoliko čučnjeva ili vježbi za oči. Možete slušati svoju omiljenu pjesmu jednom ili plesati ispod nje. Glavna stvar je da ne ulazite u društvene mreže.

Obhisita vaše lijenosti. Ponekad se samo trebamo početi kretati i ponašati se tako da postoji želja za radom. Stoga, ako nema želje za učenjem, započnite čišćenjem radne površine.

Ako ne želite studirati, sjednite na stolicu i pokušajte ne razmišljati o pet minuta. Naše tijelo ne može bez pokreta i misli. Stoga ćete rado ustajati!

Sjajna stvar bila je podijeljena na male dijelove. Ponekad se samo bojite početi raditi zadatak, tako je velik! Prekinite ga u male bodove i počnite!

Kako se nositi s dječjom lijenošću?

Recite nam o prednosti znanja. Prema vašem primjeru, pokažite to znanje puno i korisno i zanimljivo.

Promocija. Za svaki dio plana pohvalite dijete.

Kao nagradu, pogledajte film s njim ili učinite nešto ugodno za njega.

Pohvale za napredak! Označite čak i manja poboljšanja.

Podsjeti me, ali nježno. Izuzuzete riječi iz vašeg govora: "Odmah" i "odmah". Bolje vas podsjeti koliko je vremena djetetu ostalo da se odmori. I nakon koliko minuta treba nastaviti za lekcije.

Kako se bez napora riješiti lijenosti: zavjere

Da biste se riješili lijenosti jednom zauvijek, upotrijebite sljedeće zavjere.

Prva zavjera

Glatki kruh s medom pčela i ponovite tri puta:
"" Od slatkoće na zrnu, od čvrstoće u mrvici kruha, kap na komadu robova ‹Naziv› Snaga, želja i volja. Ne budite slabi prema njemu, a ne da vidite lijenost. U rukama bakrenog čekića, u nogama bakreni štap. Na želucu u maternici, na venama na jeziku. Malo malo u izvrsnom poslu, slatka slatkoća nakon posla. Nema lanota, nema slabosti, nema bolesti. "

Zatim pojedite kruh.

Zavjera je druga

Operite lice votkom tri puta.

Pokreti trebaju biti kružni, u smjeru kazaljke na satu.

Ponovite istovremeno:
"Moj duh je snažan, na snazi \u200b\u200bće utjecati, u volji srca će odgovoriti. Željet ću puno sreće. Dobit ću sreću za sebe. Ne iz lijenosti. I od snage, ne iz slučaja, već iz želje. "

Ostavite da se votka osuši.

Lijenost je ozbiljan problem. Ali može se pobijediti ako je ispravno utvrditi njegove uzroke.

Video: Kako prevladati lijenost?