Naučiti oprostiti. Zašto je ogorčenje štetno za zdravlje?

Ogorčenje uzrokuje bol, sprečava život. Kako ga prevladati?

Sadržaj

Svatko od nas je naišao na probleme i izdaju. Kako napraviti prošle sukobe i svađe se ne miješaju u uživanje u životu? Kako oprostiti uvrede?

Kako ogorčenje utječe na zdravlje? Ogorčenje muškaraca i ženskog zdravlja

Osjećaj ogorčenja sa sobom donosi bijes, prosvjed, pa čak i krivnju zbog toga što se nije mogla založiti za sebe. Te emocije uništavaju energiju, nevidljivu zaštitnu školjku oko tijela. Zbog toga imunitet slabi. Iz negativnih emocija dolazi do mišićnog grča. Zbog toga srce počinje povrijediti, cirkulacija krvi je poremećena.

Kako naučiti oprostiti ljudima?

Odgovorite na pitanje: "Koliko sam često uvrijeđen?"
Ako je vaš odgovor "često" - najvjerojatnije ste vrlo emotivna osoba. Sjetite se prošlih pritužbi. Možda postoji određena tema, čija rasprava uzrokuje takve emocije? Ako vam je teško odgovoriti, nabavite dnevnik. Napišite svoje osjećaje i one situacije u njemu u kojima ste se uvrijedili. Ako se pronađu neugodne teme, odlučite što učiniti. Možete ih izbjeći u razgovorima. Ali bolje je unaprijed pripremiti točan i odlučujući odgovor. Odvratit ćete im ogorčenje. A kad se prisjetite razgovora, nećete se osjećati poniženo.

Kako oprostiti osobi i osloboditi se uvreda?

Što osjećate nakon što ste se uvrijedili? Ima li duša ugodan osjećaj nevinosti? Čudna radost? Povjerenje da bi počinitelj trebao zaraditi oprost? Tada svoju ogorčenost koristite kao način za manipuliranje osobom. Uostalom, većina ljudi, misleći da su nekoga uvrijedili, osjeća se krivim. I želim se riješiti što je prije moguće. Stoga, simpatične riječi govore uvrijeđene, ispričavaju mu se, daju mu darove. Sve je to zaista dobar način za vraćanje odnosa. Ali samo ako osoba ne pokušava izazvati osjećaj ogorčenja posebno u sebi.

Ovo ponašanje ima mnogo minusa. Prvo, ubrzo prestaju obraćati pažnju na dirljivu osobu. Drugo, osoba s kojom pokušavate manipulirati može to osjetiti. A onda će ili izbjeći komuniciranje s vama ili je interno ograđen od vas. Treće, ogorčenje može postati vaša navika. A onda redovito morate iskusiti sve neugodne osjećaje povezane s tim.

Važno: Drugi razlog za ogorčenje su previsoki zahtjevi za druge ljude.

Kako oprostiti uvredu i pustiti?

Ako od drugih stalno očekujete poseban stav prema sebi, najvjerojatnije ćete biti razočarani. Postoji izlaz. Naučite voljeti i poštivati \u200b\u200bsebe. Tada vam neće trebati odobrenje drugih da se osjećaju dobro.

Ljubazna, ljubazna osoba može se uvrijediti. U ovom slučaju, uzrok ogorčenosti je izdaja ili neuobičajena uvreda. Što onda učiniti? Nekoliko dobrih tehnika doći će u pomoć.

"Srčana čakra"
Ova je čakra odgovorna za ljubav. Stoga, kad ste uvrijeđeni, to negativno utječe na to.

Važno: Da se nosite s ogorčenjem, volite sebe.

Uostalom, osoba koja poštuje i cijeni sebe je neranjiva. Srčana čakra pomoći će vam da to učinite. Da biste probudili snagu, obucite odjeću ili nakit zelenim, ružičastim ili zlatnim kamenjem. Idite u kino i kazalište, uključite se u kreativnost.

"Voda"
Duboko udahnite i okrenite glavu ulijevo. Nastavljajući udisati, vratite glavu u izvornu poziciju. Duboko dišete, pogledajte točno ispred vas. Zamislite događaje koje želite oprostiti. Pustite zrak koji izdahnete, kako voda pere neugodne događaje. Istodobno napravite oštar izdisaj i okrenite glavu udesno. Ponovite vježbu tri puta za svaku situaciju.

Kako oprostiti i pustiti voljenu osobu?

Značenje ove tehnike je sljedeće. Lijeva strana znači prošlost i desnu budućnost. Dijelite s ogorčenjem i oslobađate svoju budućnost od radosti.

Ovu vježbu možete napisati na diktafonu kako ne biste je pamtili napamet.

"Prestupnik \u003d stupac fenjera"
Morate li često vidjeti osobu koja vas je uvrijedila? Pokucajte sljedeću tehniku. Njegova suština je maksimalno smanjenje emocija u odnosu na počinitelja.
Zamislite niz običnih stvari koje vam ne uzrokuju nikakve osjećaje. Na primjer: lampost, urna s smećem, otvor za kanalizaciju, grm itd. Neka slika počinitelja bude među tim objektima. Pomaknite se kroz ovu seriju nekoliko puta u glavi. Pokušajte da slika počinitelja evocira onoliko emocija u vama kao lampu ili grmlju. Na kraju vježbe, recimo tri puta: "Pripadam (naziv počinitelja), kao subjekt. Ja sam ravnodušan (ime počinitelja). "

"Afirmacije"
Trebate sat vremena slobodnog vremena. Odvojite svoj mobilni i računalo. Opustiti. Upalite svijeću s ugodnom aromom. Sada se sjetite najmoćnijih uvreda i imena onih koji su vas uvrijedili. Za svaku situaciju ponovite sljedeću izjavu:

Učinim se poklonom - slobodan sam od prošlosti i rado prihvaćam sadašnjost.

Moje srce je otvoreno. Kroz oprost shvaćam ljubav.

Danas slušam svoje osjećaje, u skladu sam sa sobom. Znam da su moji osjećaji moji prijatelji.

Prošlost je ostala iza sebe. Sadašnji trenutak stvara moju budućnost.

Sve promjene koje dolaze u mom životu samo su pozitivne. Siguran sam.

Opraštam (ljudsko ime) i pustim ga.

Dajem i vratim se izvoru svu vanzemaljsku energiju koja je ostala u mojim fizičkim i duhovnim tijelima.

Video: Kako oprostiti uvredu?

Video: Alexander sviyash: Učinkovit oprost

Kako razumjeti da je oprostio osobi?

Važno: Ponovite potvrde i tehnologiju dok ne osjetite radost i olakšanje.

Prije toga možete osjetiti bol ili bol u tijelu. U ovom slučaju ne prestajte. Nastavite ponavljati potvrde. Svakako ćete se osjećati bolje. U početku će se od vas kliznuti nešto ljepljivo i teško. Tada će vam postati lakše disati. Vaše grlo, zatim glava i ostatak tijela su slobodni. Osjetit ćete lakoću i toplinu.

Kako oprostiti izdaju, izdaju voljene osobe?

Važno: Nemojte se koncentrirati na osvetu.

Bolje je usredotočiti se na to da se osjećate dobro. Napravite situaciju s prijestupnikom beznačajnog za vas.

Da biste to učinili, uzmite se, pronađite novi hobi. Vjerujte da će sljedeći čovjek biti puno bolji od bivšeg. Zapamtite, počinitelj još uvijek uči o vašim uspjesima i žaljenju.
Pročitajte motivirajuće bajke Irina Semina na temu ljubavi i oproštenja. Odgovarat će vam bajke "Neću oprostiti", "o ogorčenosti asfalta", "amurijskim poslovima" i drugima.
Na vratu nosite ružičasti kvarcni nakit. Pomoći će da se opet voli i bez straha da započne novu vezu s vrijednim čovjekom.

Video: Bivši partner: Kako oprostiti, pustiti i stvoriti prostor za novu vezu

Video: Kako oprostiti mužu?

Kako oprostiti osobi u duši?

Započnite s zahvalnošću.

Važno: Zahvalnost je sposobnost učenja lekcija iz bilo koje životne situacije.

Pronađite pluseve u onome što se dogodilo. Zamislite da je ogorčenje sjajan poticaj da naučimo oprostiti. A oprost će vas učiniti duhovno jačim i sretnijim, itd.
Budite spremni na činjenicu da to neće raditi odmah. Trebat će vam vremena da se naviknete na novu sliku misli. Želite li da postupak ide brže? Pročitajte knjige o ljudima koji su znali biti sretni čak i u teškoj situaciji. Jedna od njih je Pollyanna, heroina knjiga Elinre Porter.

Terapija bajke pomoći će vam. To je smjer u praktičnoj psihologiji. Pročitajte i razmislite o bajkama na temu zahvalnosti. Na primjer, "Moja sreća je Pache -eyey" Irina Semina.

Pridružite se sebi. Pokušajte zamisliti što se dogodilo s komičnog stajališta. Prekršitelj vas je natjerao da vas bolno podsjeća na neku vrstu slabosti? Zatim mentalno dovedite svoj nedostatak do točke apsurda. Ruff na njega iz srca. Uostalom, iscjeliteljska snaga smijeha je ogromna! Naučivši se šaliti se, sami ćete postati neranjiv na ogorčenost. Tada automatski oprostite osobi.

Video: Kako oprostiti uvredu pod tušem?

Kako reći osobi što opraštaš?

Kako reći osobi što ste oprostili? Je li potrebno to učiniti? Ne. Sam će pretpostaviti prema vašem ponašanju. Osjetit će da se više ne ljutiš na njega.
Što ako sada ne komunicirate? Ovisi o situaciji.

Prvi slučaj.

Analizirali ste što se dogodilo na trijeznoj glavi. Shvatili smo da ne želite nastaviti komunikaciju. Tada ne obavještavajte bivšeg počinitelja o svojoj odluci. Nemojte nastaviti kontakt.

Drugi slučaj

Osoba vam je draga. Želite sklopiti mir. Tada je potrebno reći.

Pokušajte biti iskreni za oprost. Ne sakrijte ogorčenost iza istegnutog osmijeha ili neiskrenih želja za sreću i zdravlje. Bolje da budem iskren prema sebi. Jednom zauvijek shvatite: oprost je najbolje rješenje za vas i vaše zdravlje.