Sadržaj kalorija u povrću i bilju. Kalorijski stol na 100 grama

Svi znaju o prednostima povrća i bilja. Zbog prisutnosti vrijednih spojeva u tim proizvodima, oni pozitivno utječu na tijelo u cjelini i na rad svih njegovih organa, posebno.

Gotovo sve povrće ima neprocjenjive koristi. No, kako bi povrtna prehrana mogla "raditi", potrebno je jesti raznoliko. Odnosno, koristite različito povrće i zelenilo u svojoj prehrani.

Kalorijski sadržaj kupusa

Kupus je glavni izvor vitamina C za ljude. Štoviše, ovo povrće može pohraniti askorbinsku kiselinu u glavu glave do 8 mjeseci. Većina vitamina u panj. U 100 g kupusa može se sadržavati do 70 mg ovog vitamina.

U pogledu sadržaja glukoze, ovo povrće je ispred takvih vođa ocjenjivanja kao što su naranče, limune i jabuke. Zbog prisutnosti octene i mliječne kiseline u kupusu, uz pomoć je moguće očistiti tijelo od bakterija od opuštenih bakterija.

Sadržaj kalorija brokule

Prije svega, ovaj se proizvod vrednuje za visoki sadržaj biljnih proteina. Koji, u svom sastava aminokiselina, nije inferiorni od životinjskog proteina.

Brokula je korisna za ljude sa zatajenjem srca i visokim kolesterolom. Potrebno je uključiti ovaj kupus u svoju prehranu za prevenciju poremećaja živčanog sustava i ateroskleroze. Brokula se može jesti u siru i kuhanom obliku.

Kalorijski sadržaj karfiola

Prehrambena vlakna karfiola imaju koristan učinak na crijevnu mikrofloru. Upotreba karfiola štiti od razvoja čira gastrointestinalnog trakta. Dokazano je da je ovo povrće u stanju smanjiti rizik od raka prostate, debelog crijeva i pluća.

Karfiol uključen u sastav karfiola smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Pomoću ovog povrća možete smanjiti razinu lošeg kolesterola. Kupus u boji savršeno je kombinirano s gotovo svim namirnicama, osim mlijeka, dinje i lubenice.

Kalorijski sadržaj Kolrabija

Osim toga, ovo povrće uključuje topiva vlakna, koje se učinkovito bore protiv "lošeg" kolesterola i regulira funkcije crijeva. A zahvaljujući diuretskom učinku, kohlrabi može smanjiti oticanje i ukloniti višak vlage iz tijela.

Neki spojevi Kolrabbi mogu smanjiti rizik od raka. Za ljude koji slijede svoju težinu, bit će korisno saznati da je tatronska kiselina uključena u sastav Kolrabija. Sprječava transformaciju ugljikohidrata u masti.

Kalorijski sadržaj kupusa u Pekingu

Peking kupus pao je u Europu najkasnije do ostalih vrsta kupusa. No, njezine zdravstvene funkcije odmah su učinili ovaj azijski gost vrlo popularnim u prehrambenoj prehrani. Doista, zahvaljujući kupusu u Pekingu, možete proširiti mlade i povećati imunitet.

Proteini i ugljikohidrati dobro su uravnoteženi u kupusu u Pekingu. Lizin i laktucin, koji su dio ovog kupusa, pomoći će u normalizaciji pritiska i uspostavljanju metaboličkih procesa u tijelu. Kupus u Pekingu pomoći će u sprječavanju rizika od raka, pomoći će se riješiti gastritisa i prekomjerne težine.

Kalorijski sadržaj mrkve

Dvije srednje mrkve sadrže dnevnu normu vitamina A. Zbog ovog vitamina, možemo održati svoj vid duže i smanjiti rizik od onkologije (za 40%). Japanski liječnici vjeruju da redovitim korištenjem mrkve možemo svoj život produžiti 7 godina.

Mrkva je nevjerojatno povrće. U toplinskoj preradi (kuhanje u vodi ili pari) broj antioksidansa povećava se u tri u ovom korijenskom usjevu. Pomoću mrkve možete sniziti kolesterol i pritisak u hipertenziji. Ovaj korijenski usjev za bolesnike s dijabetesom vrlo je koristan.

Kalorijski sadržaj krastavca

Krastavci su vrijedan prehrambeni proizvod. Prema omjeru njegovog volumena i sadržaja kalorija, krastavci su bezuvjetni vođe među svim prehrambenim proizvodima. Pored toga, uz njihovu pomoć možete istovariti gušterače, smanjiti krvni tlak hipertenzijom i poboljšati rad srca.

Po broju vitamina B, krastavci ulaze u vodeću skupinu proizvoda. Jod, koji je dio krastavaca, apsorbira gotovo 100%. A zahvaljujući nekim spojevima, krastavci su u stanju poboljšati probavljivost proteina iz mesa. Ne zaboravite prednosti krastavaca u kozmetičke svrhe.

Kalorijski sadržaj rajčice

Talijanski znanstvenici otkrili su da se svojom redovnom konzumacijom može smanjiti rizik od raka. Osim toga, u rajčici ima puno biljnih vlakana. Zahvaljujući tome, možete očistiti crijeva štetnih toksina i toksina.

Rajčice imaju efekt protiv stresa, mogu usporiti proces starenja i normalizirati ravnotežu vode u tijelu. Jesen je korisna za ovo povrće s dijabetesom i poremećajima kardiovaskularnog sustava.

Kalorijski sadržaj krumpira

Danas se krumpir smatra uistinu ruskim proizvodom. Iako svi znaju da se krumpir relativno nedavno pojavio na našim stolovima. Spori o prednostima i opasnostima ovog proizvoda u tijeku su od tada kada se u Rusiji počeo uzgajati krumpir. Poznato je da ovaj prehrambeni proizvod ima diuretski učinak i može pomoći želucu u nekim oblicima gastritisa i čira.

Kod krumpira puno vitamina C i P. Dnevna norma ovih vitamina može se dobiti jedenjem 300 g pečenog krumpira. Pomoću krumpira možete ojačati žile i spriječiti rizik od reumatizma i dijabetesa.

Kalorijski sadržaj repe

Zahvaljujući jedinstvenom, ovaj korijenski usjev je najbolji proizvod za čišćenje tijela. Zbog velike količine vlakana, kao i spojeva koji suzbijaju razvoj bakterija koje su puhali, dani istovare na repe pomoći će u potpunosti ukloniti sve štetne spojeve i toksine iz tijela.

Sastav repe uključuje tako jedinstvenu vezu kao što je betaine. Ova lipotropna tvar regulira metabolizam masti, normalizira jetru i krvni tlak. Postoje i dokazi da je betain u stanju smanjiti rizik od raka.

Kalorijski sadržaj tikvica

Glavna prednost tikvica je u tome što ga tijelo lako asimilira. Istodobno, ovo povrće praktički nije sadržavalo alergene. Zbog toga su tikvice vrlo popularni kao dio dječje hrane. Pulpa ovog povrća koristi se kao hranjenje djetetu od 6 mjeseci.

U tikvicama ima puno vitamina C. Neki spojevi koji čine ovo povrće imaju koristan učinak na rad gastrointestinalnog trakta. Tikvice se preporučuju osobama koje pate od hipertenzije, anemije i kardiovaskularnih bolesti.

Kalorijski sadržaj Tsukkinija

U pogledu broja beta-karotena, on nadmašuje mrkvu i u smislu vitamina C-A bundeve. Ovo je povrće korisno za probavne probleme. Zbog činjenice da ih Tsukkini lako može apsorbirati može biti uključen u sastav dječje hrane.

Tsukkini je lako kuhati. Što je ovaj proizvod, to je duže potrebno kuhati. U salatama se može dodati remenja s remenom ovog povrća, povećavajući njihove prednosti. Zbog sadržaja kalorija i blage probavljivosti, Tsukkini često uključuje prehranu različitih prehrana.

Kalorijski sadržaj slasca

Prednosti slasca nastaju zbog njihovog sastava. Glavna tvar ovog povrća je Luthein. Uz njegovu pomoć možete smanjiti rizik od krvnih ugrušaka, ukloniti toksične tvari i slobodne radikale. Po broju Lutheina, Patissoni su zauzeli drugo mjesto nakon vođe - pileća jaja.

Pomoću ovog biljnog soka možete normalizirati rad endokrinog i živčanog sustava. A također ubrzati neke metaboličke procese u tijelu. Mlada tikvica smatraju se posebno korisnim.

Sadržaj kalorija od bundeve

Pulpa ovog povrća sadrži mnoge spojeve korisne za ljude. Prvak bundeve u sadržaju željeza. Zbog toga se ovo povrće koristi u prehrani za prevenciju i liječenje ateroskleroze.

Pomoću soka od bundeve možete ojačati zidove krvnih žila i suzbiti rast tuberkuloznih štapova. Korisno je nakon "teške" jela za jelo 2-3 komada bundeve. To će olakšati rad želuca i pomoći će da bolje probavite korisne veze jela.

Kalorijski sadržaj luka

Uz pomoć luka možete ojačati apetit i stimulirati probavu. Osim toga, ovaj proizvod ima učinak masnoće. A zahvaljujući baktericidnim svojstvima, sprečava razvoj takvih patogenih organizma u tijelu kao stafilokoki, streptokoki, patogena tuberkuloze, antraksa i dizenterije.

Vrlo koristan luk za žene sklone cistitisu je vrlo koristan. Ovaj će proizvod pomoći pacijentima s takvim bolestima kao što su ateroskleroza, nedostatak vitamina i jak umor. Zahvaljujući aktivnim tvarima luka, može se koristiti kao dio prehrane koja je usmjerena na smanjenje kolesterola u krvi.

Kalorijski sadržaj luka

A zahvaljujući atetoksidansima uključenim u njegov sastav, poteškoće mogu ukloniti toksine iz tijela i produžiti mlade iz stanica. Ovim lukom možete ojačati stanice žila i normalizirati krvni tlak.

Shalot je u stanju poboljšati dobro, povećati, povećati životni ton i poboljšati mozak. Ljudi koji redovito jedu ovaj luk manje su osjetljivi na zarazne bolesti.

Kalorijski sadržaj luka

Luk je jedna od najčešćih hrane u našoj zemlji. Pomoću nje možete poboljšati okus jela, kao i koristiti u sirovom obliku. Nabuljivanje luka vrlo je korisno za crijevne bolesti. Uz to, uz pomoć možete očistiti jetru propadanja i toksina.

Sastav proteina luka uključuje 12 aminokiselina, uključujući nekoliko neophodnih za ljude. Ova vrsta luka često se koristi u narodnoj medicini. Ako se pomiješa s medom, tada možete izliječiti bronhitis. Osim toga, pomoću luka možete napraviti čišćenje tijela antiparazita i prevenciju raka.

Kaloridnost šparoga

Ali, i proizvod, čija je korist više puta dokazala znanost. Šparoge su bogate aparaginom. Ova tvar je uključena u sintezu proteina i stoga je vrlo korisna za tijelo.

Osim toga, šparoge se mogu smatrati prvakom u sadržaju folne kiseline. Kao što znate, neophodno je za ispravan tijek trudnoće i razvoj fetusa. Također je važno znati da saponini koji su dio šparoga mogu smanjiti kolesterol i normalizirati metabolizam lipida. Dakle, ovaj je proizvod izuzetno koristan tijekom prehrane.

Kalorijski sadržaj rotkvica

Radis je, možda, prvo povrće koje dolazi u pomoć ljudskom tijelu nakon zimske "hibernacije". Upravo ovi prekrasni usjevi crvenog korijena dugujemo u borbi protiv nedostatka vitamina, niskog imuniteta i hemoglobina. Vrlo često se jede rotkvice kako bi se ojačale krvne žile.

Danas postoje dokazi da se rotkvice mogu boriti protiv onkoloških bolesti. Posebno je korisno jesti ovaj korijenski usjev u hrani s rizikom od raka dojke, debelog crijeva i prostate. Također, rotkvice trebaju biti uključene u vašu prehranu kako bi se uklonili edem i česti zatvor.

Kaloričnost bugarske paprike

Spojevi uključeni u njegov sastav normaliziraju funkcioniranje živčanog sustava, pomažu u depresiji i nesanici. Ako patite od pada snage i pogoršanog memorije, uključite Bell Pepper u svoju prehranu i pomozite svom tijelu.

Glavna tvar bugarske paprike je kapsaicin. Stimulira rad želuca, podiže apetit i nagovara probavu. Ovo je povrće prikazano onima koji pate od nedostatka vitamina i niskog hemoglobina. M Pomaganje bugarske paprike može smanjiti rizik od krvnih ugrušaka.

Kalorijski sadržaj čili paprike (osušen)

Čile papar poznat je kao glavna začina u meksičkim i azijskim kuhinjama. Ovo je povrće bogato spojevima kao što su Luthein, Zeaxantin i Cryptoxantin. Oni su u stanju poboljšati stanje kože i spriječiti pogoršanje vida.

Kao i u bugarskoj paprici, čili paprika sadrži kapsaicin. Pored toga, takav spoj kao što je Kayen predstavljen u ovom povrću. Može umanjiti rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava, stvaranja čira u želucu i artritisa.

Kalorij patlidžan

Stoga uz njegovu pomoć možete smanjiti žudnju za pušenjem i nakon toga potpuno napustiti cigarete. Osim toga, patlidžani su bogati pektinom. Ovaj spoj može potaknuti probavu i smanjiti razinu štetnog kolesterola.

Patlidžan je neophodan proizvod u prehrani. S njom možete smanjiti rizik od ateroskleroze i anemije. Ovo je povrće korisno osobama s kroničnim gastritisom i razdražljivim crijevima.

Kalorijski sadržaj rotkvice

Rotkvica je gotovo zaboravljeni proizvod. Danas ga rijetko susrećete na stolu za blagovaonicu. Međutim, prednosti rotkvice od smanjenja popularnosti ovog proizvoda nisu utjecale. Ovaj korijenski usjev ima uravnotežen sastav među kojim se oslobađaju magnezij, kalcij i kalij. Ove tvari u rotkvici su više od ostalog povrća.

Rotkvica ima antibakterijski učinak. Čak se može nazvati i "prirodnim" antibiotikom. Bitna i senfna ulja u ovom korijenskom usjevu učinkovito se bore protiv virusa i patogenih mikroorganizama. Koriste rotkvicu za borbu protiv ciroze i kroničnog hepatitisa.

Kalorijski sadržaj Jeruzalemske artičoke

Sadrži veliku količinu inulina. Tvari s kojima možete očistiti tijelo ne samo toksina i toksina, već i mnogih drugih štetnih spojeva i mikroorganizama. Pored toga, zahvaljujući Inulinu, Jeruzalem Artichoke smatra se proizvodom broj jedan kod dijabetičara.

Prikazana je upotreba jeruzalemske artičoke s nedostatkom selena i kalcija. Ovaj korijenski usjev može pomoći kod bolesti želuca i disbioze. Ne tako davno, dokazan je prijatelj zemljane kruške.

Sadržaj kalorija celera

Dobro poznati mit da je nutricionisti odavno odbijali negativni sadržaj kalorija. Ali, svejedno, ovo je povrće izuzetno korisno u sustavima zdrave prehrane. Zeleni mu pomaže u oporavku živčanog sustava, a sok se koristi kao prirodni diuretik, zahvaljujući kojem možete uspostaviti rad bubrega i mokraćnog mjehura.

Vrlo koristan celer s nedostatkom vitamina. Pogotovo ako je takva bolest povezana s nedostatkom željeza i kalcija. Pored toga, važno je znati da je celer u stanju aktivirati metaboličke procese. Stoga se može koristiti za prehranu usmjerenu na smanjenje težine.

Kalorijski sadržaj artičoka

Uz njihovu pomoć možete poboljšati metabolizam i vratiti pogođene stanice jetre i žučnog mokraćnog mjehura. Qinarin, koji je bogat artičokama, moćan je prirodni antioksidans i ne može samo zaustaviti negativnu aktivnost slobodnih radikala, već i ukloniti višak kolesterola iz tijela.

Mnogi u artičokama Inulina. Zahvaljujući bogatom sadržaju ovog spoja, artičoke moraju biti uključeni u prehranu protiv visoke razine šećera u krvi. Pored toga, inulin je u stanju suzbiti aktivnosti štetnih bakterija u crijevima.

Kalorijski sadržaj Daikona

Daikon je povrće koje je izuzetno popularno u Kini i Japanu. To podsjeća na panj kupusa po ukusu, a u izgledu nešto između rotkvica i repa. Daikon je bogat izvor biljnih proteina. A zahvaljujući velikom sadržaju vlakana i niske masti, ovo povrće steklo je svoju popularnost kao dio različitih detoks dijeta.

Ovaj korijenski usjev može zaštititi žučni mjehur i jetru od preopterećenja. Fitoncidi uključeni u Daikon smanjuju količinu štetnih bakterija u tijelu. Redovita upotreba dikona smanjuje rizik od urolitijaze i jača srce.

Kaloričnost hrena

Korijen ove biljke sadrži više vitamina C nego limun. Askorbinska kiselina, zajedno s esencijalnim uljem senfa, čine hren odlično restorativno. Pokazano je da jede tijekom razdoblja bljeskova akutnih respiratornih virusnih infekcija i gripe.

Jebote je prekrasan prirodni antibiotik. U stanju se ne samo riješiti prehlade, već će i ukloniti kamenje iz bubrega, izliječiti cistitis, pa čak i impotenciju. Zahvaljujući poticanju radnji na metaboličkim procesima u tijelu, pakao je koristan za dijetu usmjerenu na smanjenje težine.

Kalorijski sadržaj češnjaka

Poznati prirodni znanstvenik Louis Pasteur otvorio je korist češnjaka u 19. stoljeću. Sastav klinčića ovog usjeva korijena uključuje aktivne isparljive tvari koje mogu ubiti najopasnije patogene bakterije. Uključujući tuberkulozu i štap difterije, kao i bakterije koje uzrokuju čir u želucu.

Češnjak savršeno čisti zidove krvnih žila od kolesterola. Prikazano je kada je izloženo ionizirajućem zračenju i obnovi izgubljenih sila.

Kalorijski sadržaj kopara

Kopar je naznačen za proljev, dizenteriju, poremećaje spavanja i respiratorne bolesti. Korisni spojevi ove biljke pomoći će podržati menstrualni ciklus i minimizirati sindrome boli.

Uz pomoć kopara, možete smanjiti krvni tlak, smiriti živčani sustav i riješiti se alergijskog kašlja. Ova se biljka može koristiti i u siru i u suhom obliku.

Kalorijski sadržaj peršina

Stanovnici drevne Grčke i drevnog Rima znali su o prednostima peršina. Oni ne samo da su skupili divlji peršin, već su i uzgajali na svojim mjestima. Koristeći korijene ove biljke, možete poboljšati apetit, vratiti čvrstoću i ubrzati metaboličke procese u tijelu.

Peršin sadrži tvari koje se učinkovito bore protiv problema kardiovaskularnog sustava. Pored toga, 100 grama peršina sadrži još dvije dnevne norme najkorisnijih vitamina C.

Kalorij špinat

Sadrži većinu spojeva potrebnih za osobu. Špinat je bogat folnom kiselinom i tokoferolom. Te tvari mogu proširiti mlade i poboljšati strukturu stanica unutarnjih organa.

Špinat je bogat kalcijem i željezom. Ovaj se proizvod može uključiti u prehranu čiji je cilj povećati hemoglobin. Osim toga, špinat je svjetski rekord biljaka od sadržaja joda.

Kalorijski sadržaj kičića

Proljeće nije uzalud zvano Spring King. Ova se biljka pojavljuje na proljeće jedno od prvih i zahvaljujući joj se možete riješiti nedostatka vitamina koje je tijelo provelo u zimskom razdoblju. Sorrel se koristi za povećanje hemoglobina i poboljšanje probave.

Listovi ove biljke često se koriste za liječenje kolitisa, hemoroida i gastrointestinalnih bolesti. Šardna kiselina pomoći će u smanjenju kolesterola, poboljšanju tona i ublažavanju napetosti od mišića.

Sadržaj kalorija u zelenoj salati

Zelena salata bogat je izvor važnih hranjivih sastojaka. Sadrži puno vitamina K (107% u 100 g), vitamina A i C. U smislu vlakana, ovo povrće nema jednako. Zelena salata često se koristi za pripremu zdravih koktela za čišćenje tijela.

Uz pomoć zelene salate, možete podržati zdravo stanje krvnih žila i srca. S ovim povrćem možete spriječiti rak i poboljšati jetru.

Cilorijski cilantro

Ovo začinjeno zelje može se smatrati izvorom magnezija i željeza. Zahvaljujući pektinu, cilantro se može koristiti za uklanjanje toksina i toksina iz tijela.

Zahvaljujući prirodnom antibiotiku pre -Evena, ova biljka može smanjiti upalne procese u tijelu, eliminirati crijevne zarazne bolesti i imati antimikrobni i antifungalni učinak.

Kalorij pasternak

Pasternak je bogat vlaknima i lako ih apsorbira ugljikohidrati. Ova biljka sadrži gotovo sve vitamine grupe B. Pasternak ima anti -spazmički učinak i može pomoći kod kolika u bubrezima, želucu i jetri.

Dekocija korijena pasternaka koristi se kao tonik, može pomoći kod bolesti srca i koristi se kao prevencija demencije. Ovim korijenskim usjevima možete smanjiti šećer i loš kolesterol.

Kalorija koromača

Drevni Saksoni pripisali su ga svetom bilju, što ne može samo koristiti zdravlje, već i protjerati zle duhove. Dodavanjem komorača u svoju prehranu možete poboljšati apetit, smanjiti rizik od tuberkuloze, bronhitisa i bronhijalne astme.

Sastav komorača uključuje inzulin prebiotik. U stanju je normalizirati probavni trakt i spasiti novorođeno dijete od boli u crijevu. Kako bi poboljšala laktaciju, majka za njegu može koristiti čaj s komoračem.

Sadržaj kalorija Tarhun (faza)

Tarhun, poznat i kao zmajev Wormwood ili Estraon, ima osjetljivu ugodnu aromu i često se koristi u kuhanju. No, ova biljka također ima jedinstveni sastav, zahvaljujući kojem se Tarhun može koristiti u svrhu ozdravljenja.

Najčešće se Tarhun koristi kao dio tonskih pića. Sastav ove biljke uključuje vitamine, kumarine, flavonoide, esencijalna ulja i rutinu korisne za tijelo. Uz pomoć takvog sastava, Wormwood je u stanju ojačati zidove krvnih žila, poboljšati izlučivanje želučanog soka i spriječiti mnoge bolesti.

Kalorijski sadržaj metvice

Ova biljka je korisna za svoje esencijalno ulje, gdje je glavna aktivna tvar mentol. Pored toga, metvica uključuje flavonoide, organske kiseline i triterpenske spojeve koji omogućuju neprocjenjivu pomoć tijelu.

Mint se može koristiti za poboljšanje apetita, poboljšanje probave i uklanjanje bubrežnih kamenaca.

Kalorijski sadržaj kopriva

Kopriva je jedinstven biljni proizvod koji se može koristiti za liječenje mnogih bolesti. Još dva vitamina C nisu sadržana u limunima i deset puta više nego u jabukama. Zahvaljujući organskim kiselinama koje su dio ove biljke, kopriva ima opće funkcije jačanja.

Ova se biljka dugo koristi za liječenje radikulitisa, reumatizma, mišića i bolesti mokraćnog mjehura.

Sažetak

Video. 50 proizvoda za mršavljenje, sadržaj kalorija u povrću, voćem, žitaricama i orasima