Kako postići svoje ciljeve u novoj godini: Kako se ne boje neuspjeha i preuzimaju odgovornost za svoj život?

Ako ne znate kako postići ciljeve u novoj godini, pročitajte članak. Ima puno savjeta i korisnih preporuka.

Sadržaj

Da biste postigli uspjeh, potrebne su vam mogućnosti. Ali događa se da je sve postići ciljeve, ali nema motivacije. Ali važno je to poželjeti. Kako se motivirati da smršavite, studirate ili trenirate. Ovaj će vam članak pomoći da pokažete upornost čak i u najtežim rješenjima.

Pročitajte na našoj web stranici članak o kako unaprijed planirati obiteljski proračun. Naučit ćete o načinima za uštedu.

Kako postići svoje ciljeve u novoj godini? Pogledajte u nastavku dobre savjete i metode motivacije. Pročitajte dalje.

Sposobnost postizanja ciljeva: Promjene počinju u mozgu

« U početku stvaramo svoje navike, a onda nas stvaraju"Rekao je poznati tvorac mnogih filozofskih projekata u Sjedinjenim Državama Charles K. Nawble. Naš se život sastoji od navika. Stoga promjene uvijek počinju u našem mozgu. Njemu moramo biti zahvalni na sposobnosti postizanja ciljeva.

Navike se temelje na živčanom sustavu mozga.
Ako često ponavljamo radnju, s vremenom se prebacuje u način autopilota, što znači da za to nisu potrebni veliki resursi pažnje.
Ovo je adaptivna funkcija našeg mozga. I ovdje morate biti oprezni, jer ne samo razvijamo zdrave i zdrave navike - tako kažu psiholozi.

Da biste razumjeli mehanizam ljudskih radnji, morate vidjeti što stoji iza toga, što je naš najvažniji organ u našem tijelu. Što je mozak i što radi?

On je onaj koji određuje sve što mislite o onome što osjećate, govorite i radite.
Zbog činjenice da naš mozak često uključuje autopilot, radnje koje poduzimamo svaki dan su poznati skup aktivnosti.

To znači da se gotovo polovica onoga što radimo svaki dan radi refleksno, mehanički i često neovisno o nama. Tako ljudi stvaraju navike. Pročitajte više.

Dobre navike pomažu u postizanju visokih ciljeva

Navika je svojevrsni put, pretučen u mozgu koji se osoba formira, ponavljajući i duplicirajući određeno ponašanje i postupke dok ne postanu automatski. A to je suština problema. Mnoge loše navike nastaju zbog činjenice da ne pridajemo važnost jednostavnim i naizgled nevinim radnjama koje poduzimamo. Dakle, postavljamo načine između neurona koje hodamo svaki dan. Kad mozak uđe u novu dnevnu rutinu, počet će očekivati \u200b\u200bnagradu koju ćete dobiti na štetu objavljenih endorfina. Odlučujete hoće li to biti hormoni radosti nakon treninga ili druge čokoladne pločice.

Zašto se ovo događa?

Zamislite da trebate analizirati svaki dan i razmišljati o najjednostavnijim stvarima.
Što učiniti kad netko kaže "Dobro jutro"? Ili kako uključiti televizor? Stvarajući predloške akcije, mozak omogućuje sistematizaciju znanja bez ponovnog treninga.
Da nije navike, brzo bismo umrli pod utjecajem toliko informacija. I sve bi bilo u redu kada bi i dalje mogao razlikovati dobre navike od loših i ovjekovječiti samo prvu.

I tako smo se približili tome - važno je „uključiti glavu“ kako bismo se pobrinuli za kvalitetu svakodnevnih poslova i krenuli na svoj način. Dobre navike pomažu u postizanju visokih ciljeva.

« Već sam takav" ili " Koji je" - Razmišljaš o sebi. Ovo je pogreška, evo činjenica:

Rođeni ste s fenomenalnim tijelom težinom od jedan i pol kilograma koje sadrže 100 milijardi stanica, obrađujući 100 milijuna bita informacija na sat, čije su mogućnosti i složenost toliko velike da ih je teško čak i zamisliti.
Kad mislite da imate ograničene mogućnosti, vaš mozak zapravo može utvrditi beskonačan broj ovih mogućnosti.

Jednostavno ne znate kako koristiti svoj dragocjeni organ. Potreban vam je priručnik s uputama. Pročitajte dalje.

Kako postići svoje ciljeve u životu u novoj godini: Promjena navika

Postižemo ciljeve u životu u novoj godini

To je težak problem, jer su navike povezane sa sustavom naknada, pa ih je tako teško promijeniti. Ovo je težak, ali mogući postupak. Kako postići svoje ciljeve u životu u novoj godini?

Nekoliko je aspekata koji će vam pomoći, na primjer, okolnosti. Dakle, razmislite o ovim čimbenicima u kojima želite promijeniti, na primjer:

"Umoran sam?"
"Nešto se sada događa u mom životu?"
"Jesam li pod pritiskom?" itd.

Ako ste umorni, onda to neće biti najbolje vrijeme, jer trening ima vrlo težak učinak na kognitivni sustav. To zahtijeva prijenos automatiziranih aktivnosti na režim svjesnog rada na sljedećim koracima. Stoga morate odabrati povoljno i prilično predvidljivo vrijeme i okolnosti. Pa psiholozi savjetuju.

Kako postići učinak: Preuzmite odgovornost za svoj život

Studije su pokazale da je prvi korak ka transformaciji života osobe najvažnija stvar - postavljanje cilja. Ne možete postići orijentire koje ne vidite. Ne možete postići veliki uspjeh u životu ako ne znate točno što želite postići. Potrebno je točno odrediti svoj cilj i vizualizirati ga. To je jedini način da se to učinkovito postigne. Preuzmite odgovornost za svoj život. Savjetnik:

Zamislite sebe za godinu dana i pažljivo pogledajte sa strane.
Kako izgledate i kako se osjećate? Ova vizija budućnosti moćan je motor koji će pomoći da krene naprijed.
Da biste ispravno odredili i analizirali njegovu implementaciju, možete koristiti pametni princip.
To znači da bi naš cilj trebao biti jasno postavljen i definiran.

Pažljivo analizirajte resurse u obliku:

Novac
Od ljudi
Vrijeme
Vještine
Znanje itd.

Istraživanje provedeno na Harvardu u 1979 Među posljednjim studentima, pokazalo je da su oni koji su imali pisani plan sa svojim ciljevima u 10 puta Uspješniji od onih koji su imali planove, ali svi životni zadaci i smjernice nisu zabilježeni.

Video: Metoda za postizanje cilja u 12 faza. Brian Tracy

Kako ispravno postići ciljeve: Mobilizirajte se

« Uspjeh nikada nije veliki korak u budućnost. Trenutno poduzimate puno malih koraka" - To tvrdi Jonathan Mortenson - poznati pisac. Kako ispravno postići ciljeve? Mobilizirajte se.

Zapitaj se: "" Što gubim sa svojim navikama?". Odgovor će preusmjeriti unutarnju motivaciju s " mora"na" Želja».
Budući da su navike usko povezane sa sustavom naknada, moramo se nagraditi, na primjer, jer kontroliramo svoje ponašanje. Takva nagrada može biti, na primjer, ugodna misao o sebi.
Dobra ideja je razbiti promjenu u manje faze.

Tada ćete prevladati barijeru jedan za drugim, male korake. Zahvaljujući tome, moguće je izbjeći razočaranje zbog dugog cilja i izvršiti velike promjene u životu.

Imate plan: pomoći će brže postići cilj

Probiti cilj na određene pozornice na vrijeme. Plan će pomoći brže postizanje cilja. Na primjer, počet ćete redovito trčati:

U prvom tjednu, neka to bude 3 puta tjedno tijekom 15 minuta.
U sljedećem - 4 puta 15 minuta.
Unaprijediti 4 puta 20 minuta itd.

Važno: Ne uvodite previše stroga pravila jer će se naš mozak pobuniti, a vi ćete se ponovo odreći.

Ako imate naviku jesti krafnu ili čokoladu svaki dan, nemojte se odmah ograničiti. Sve što trebate učiniti je jesti pola pločice čokolade u jednom i pola sljedećeg dana. U sljedećim ćete danima pojesti četvrtinu plus jabuku. Učinite to dok potpuno ne zamijenite čokoladu i druge slatkiše. Poduzmite male korake i uskoro ćete vidjeti da ste putovali dug put.

Ovaj je pristup blizu filozofija Kaizena, pokrenut japanskom metodom malih koraka, što doslovno znači " promjena na bolje". Značenje ove filozofije je usredotočiti se na mali, ali redoviti napredak, što dovodi do mnogo boljih i stalnih rezultata. Takva je učinkovitost također posljedica činjenice da osoba krši zonu komfora ne toliko kao u slučaju brzih i naglih promjena.

Osoba koja postigne svoj cilj ne boji se neuspjeha

Naravno, mi smo samo ljudi. Imamo neuspjehe i krize. Trenuci sumnje i razočaranja. Osoba nije navikla izgovori i tražiti krivnju kako bi se riješila kajanja ili, obrnuto, radi velikog pokajanja. Pa, što je sljedeće? Savjetnik:

Pokažite snagu volje nečemu, na primjer, treningu.
Jedan psihološki pristup smatra snagu volje kao mišić.
Kao i bilo koji drugi mišić, on se postupno opušta kada se ne koristi, a s vremenom postaje ukočen i atrofiran.
Ako ne pokažete snagu volje, prestaje biti fleksibilan.
Na primjer, kada radite na računalu i istovremeno provjerite svoju e -poštu svakih 5 minuta, konfigurirajte se da to radite samo za jedan sat.
Osvijetlite cigaretu koju ste upravo izvukli - nakon 15 minuta.

Kontrola će vam dati snagu. S vremenom ćete djelovati za sebe, a ne za svoje navike.

Analiza prepreka na putu: pomoći će sposobnosti postizanja cilja

Upoznajte upravljanje antikrizom u svoj život. Ovo je vrsta preventivne pripreme za krizu. Provedite malo vremena za analizu mogućih prepreka na putu, a zatim razmislite što možete s njima. To će pomoći sposobnosti postizanja cilja. Npr.:

Kad počnete trčati, vrijeme može biti prepreka. Razviti dva ili tri plana za hitne slučajeve za svaku situaciju, na primjer, za kućnu obuku. Zapišite ih i provjerite kad god se pojave takve prepreke.
Ne podvrgavajte se nepotrebnim podražajima. Nakon što se odlučite baciti slatkiše, nemojte ih pohraniti kod kuće. Pronađite jednostavne recepte za tortu ili desert PP -a, koji se mogu brzo pripremiti.
Stvoriti vlastita pravila. Na primjer, odstupanja od norme u slučaju krize - pločice čokolade u teškim danima, dvije čaše vina nakon napetog tjedna na poslu ili slobodnog dana nakon treninga, kada jednostavno ne želite trčati ili sudjelovati u drugim sport.

Dopustite mi da se pojavim u vašem životu loši dani i slabosti. Svi ih imaju. Važno je da je ovo samo malo odstupanje, a ne norma. Čak i ako se odjednom dogodi da potpuno "izgubite", sjetite se da je ovo samo jedna bitka, a ne izgubljeni rat.

Savjet: Sljedeći dan ustanite s novom snagom i nastavite svoj plan.

Umjesto da se krivite, analizirajte izvor kvarova i naučite iz njega. Jer bez obzira na to koliko puta padate, glavna stvar je koliko puta ustanete.

Sloboda izbora pomoći će želji za postizanjem cilja

Svatko ima slobodu izbora - osoba može ići gdje god želi i može promijeniti svoj život na bolje kad želi. Pa zašto gotovo 80 posto Preferira ljude da ne razumiju što, što živjeti za sebe? Zašto su ljudi s prekomjernom težinom i lošim fizičkim zdravljem više od zdravih? Zašto je depresija postala bič našeg vremena? Pa zašto, kao razumna stvorenja, prihvaćamo takav negativan stav prema sebi i odabiremo takav život? Samo će sloboda izbora pomoći želji za postizanjem cilja.

Živite za sebe: najbolji način za postizanje cilja

Živite ove godine za sebe. Napišite scenarij svog života. Pažljivo planirajte kako to treba izgledati. Uzmi sve pod kontrolom, inače ćete biti samo tužna marioneta.

Također zapamtite da to nije potrebno.

Ovo je vaš izbor, pa kad sljedeći put kažete sebi da trebate ići na trening ili ne možete jesti druge kolačiće, razmislite o tome.

Treba ili htjeti?

Želite to jer će vas približiti vašem cilju? Želite, jer tako ste to planirali? Budući da ćete se nakon treninga osjećati dobro - zdravlje će se poboljšati, težina će početi opadati.

Bit ćete zadovoljni činjenicom da je danas prevladao vaše slabosti.

Usredotočite se na korake koje trenutno radite, na zadatke koje ste danas planirali, a ne za cijeli udaljeni cilj. Nemojte misliti koliko posla i snage imate. Razmislite o tome koliko ste učinili i uživajte u svakom malom uspjehu.

Postanite jači sa svakom naknadnom pobjedom.

Počinjete stvarati osobu kakva želite biti. Uzmite sebe i tretirajte svoje pogreške kao impuls.

Savjet: Čak i ako postoji osobna kriza i postoji velika vjerojatnost da će doći opet, a vi ćete opet propasti na putu, tijekom sljedećeg para, ići ujutro i s osvetom, djelovati u skladu s planom .

Zapamtite da ste samo vi odgovorni za svoj život. Učinite to boljim - ova godina je vaša, a ovaj put ćete postići sve što samo želite! Sretno!

Što postavljate ciljeve u novoj godini? Napišite u komentaru.