Kako izraditi plan i imati prednost vikenda? Kako provesti najučinkovitije i pozitivnije vikende sam, uz korist karijere? Kako se pripremiti za ponedjeljak nakon vikenda: Korisne navike

U ovom ćemo članku dati savjete kako vikend provesti s dobrim.

Svi se radujemo završetku radnog tjedna i početku vikenda kako bismo stekli snagu i ugodne dojmove. Ovo je vrijeme prekrasna prilika da se podsjetite na zaboravljene sitnice, steknete mentalnu harmoniju, uspostavite ravnotežu između posla i osobnog života. Ali većina nas provodi ovih dana ležeći na kauču ispred televizora ili sjedeći za računalom.

Druga ekstremna je previše zasićena vikendom. Za dva dana pokušavamo uklopiti previše stvari: izlazak u stan, početi pranje, odlazak na tržište itd. Često to dovodi do činjenice da je naš slobodni dan uzaludniji od svakodnevnog života. I započinjući novi radni tjedan, razumijemo da se uopće nismo odmarali, a vikend je prošao. Uobičajena situacija? Tada ga hitno trebate ispraviti.

Kako provesti vikend s korist?

Do vikend je prošao Lijepo i s maksimalnom korist, slušajte naše savjete:

• Napravite petak navečer s malo slobodnog dana. Počnite odmor bez čekanja u subotu. Posjetite kazalište, izložbu, idite u bar sa svojim prijateljima. Vaš je cilj opustiti se nakon radnog tjedna i prilagoditi se aktivnoj subotu i nedjelju.
• Probudite se u uobičajenom vremenu za vas. Ne idete u krevet do večere. Ujutro, osoba osjeća nalet energije i energije. Ovaj put nema potrebe gubiti. Osim toga, znanstvenici su dokazali da naš mozak najbolje funkcionira u roku od dva do četiri sata nakon buđenja. Posvetite jutro razmišljati o nadolazećim radnjama. I tako da nema iskušenja da malo više legnete, stanite odmah nakon što se probudite i kliknete u krevet.

• Vjeruje se da je najbolja vrsta opuštanja promjena aktivnosti. Ako vaši radni dani prođu za stolom, onda provedite vikend U aktivnim događajima. I s bogatom grafikom provedite dan u mirnom ritmu.
• Učinite nešto značajno u vezi s vašim životnim stavovima ili obiteljskim vrijednostima. To će vam omogućiti da se psihološki i emocionalno učitavate.
• Ostavite nekoliko sati iz vanjskog svijeta: isključite mobitel i ostavite društvene mreže. Provedite slobodan dan U tišini i mirnoj.
• Usmjerite kućne poslove na minimum. Tijekom tjedna, postavite ga pola sata nakon posla kako biste obrisali prašinu, pokrenuli perilicu i udarali odjeću. A posvetite vikend Zabava i odmor.
• Pokušajte isprobati nešto novo svaki dan: neobična jela, ekstremna zabava. Mladi smo, do sada smo u stanju iznenaditi i proučavati.
• Napravite plan za vikend kako ne biste gubili vrijeme razmišljajući o tome što učiniti.

Uvjeravamo da predložene preporuke neće postati prepreka odmoru, ali, naprotiv, doprinijet će činjenici da ćete sljedeći tjedan biti učinkoviti i puni snage.

Kako sastaviti plan za vikend kako bi ih potrošio s korist?

Često se na kraju vikenda osjećamo neugodno i razočaranje od činjenice da nismo imali vremena i nismo se zapravo odmorili. Psiholozi uvjeravaju da možete provesti dobar vikend samo planirajući ih unaprijed. Ovo je korisno iz dva razloga:

• Izrada rasporeda omogućit će vam da ne gubite vrijeme i ublažite pretjeranu gužvu.
• Tijekom ovog procesa, osjećamo radost predvidjeti nadolazeći događaj i na taj način produžiti ugodne trenutke.

Savjeti za sastavljanje plana:

• Napišite opći popis onoga o čemu sanjate. Sigurno će dobiti želje koje je lako ispuniti u bliskoj budućnosti. Ako je moguće, svaki tjedan napravite plan za vikendtočke s ovog popisa.
• Sjetite se ugodnih događaja koji su se odvijali u prošlosti: odlazak u planine, kajake, posjetite vodeni park. Možda bi se trebali ponoviti i unijeti sljedeće subote.
• Uključiti plan za vikend Barem jedan događaj na svježem zraku: nogomet na plaži, roler u parku, sakupljajući bobice u šumi.
• Ne preopterećujte popis. Vikend je, prije svega, odmor. Planirajte ne više od pet glavnih slučajeva. Tako ćete imati vremena za neplanirane događaje i opuštanje.

Razmišljajući dobro i sastavite raspored, slijedite ga tijekom vikenda.

Kako je zanimljivo provesti vikend?

Važan uvjet za dobivanje maksimalne koristi i zadovoljstva od vikenda nije toliko trajanje odmora koliko njegova kvaliteta.

Za vikend nudimo nekoliko dosadnih opcija:

• Okupiti prijatelje. Sastanak s prijateljima uvijek su pozitivne emocije. Zašto bi ga zabava učinila ne samo zabavnom, već i korisnom? Dogovorite proba o novoj godini, sastanak razreda ili primite Nobelovu nagradu jedne od vaše tvrtke.
• Rasporedite fotošop. Postoji mnogo ideja za mjesto za snimanje: City Streets, park, atmosferski kafić, pa čak i vlastiti stan. A možete uspostaviti tradiciju - svaki vikend za fotografiranje posebno ugodnih trenutaka. Promijenite fotografiju s prijateljima i organizirajte neku vrstu konkurencije, koja je zanimljivije za odmor. To će se potaknuti na činjenicu da ćete unaprijed početi razmišljati o planu rekreacije.

• Povratak u svijet djetinjstva. Kako se ponekad želim osjećati kao dijete i voziti brdo, skočiti na trampolin ili gledati crtić u kinu. Ali često se bojimo izgledati smiješno i infantilno izvana. Stoga uzmite djecu i idite u cirkus, zoološki vrt, planetarij, Muzej igračaka i središte penjanja. A ako nemate svoju djecu, "posudite ih" od rodbine ili prijatelja. Vjerujte mi, svi će biti sretni: djeca iz nadolazeće šetnje i njihovi roditelji iz mogućnosti da se odmore od svoje djece.
• Krenite na malo putovanje. Većina nas sanja o putovanju u egzotične zemlje, a neki su već posjetili različite kutove našeg planeta. Ali ono što se nalazi nekoliko kilometara od našeg rodnog grada, ne znamo. Nabavite mini-odvajanje Zanimljivo je provesti vikend. Idite na susjedno naselje. Na internetu pronađite informacije o zanimljivim povijesnim događajima koji su se tamo odvijali. U bilo kojem gradu ima što za vidjeti. Uklonite hotel, prošetajte ulicama, upoznajte se s lokalnim atrakcijama. Kupite kartu regije i označite je u njoj sva naselja u kojima ste posjetili.
• Posjetite degustaciju vina. Ovo divno piće ima romantiku. Ako se takvi događaji ne održavaju u vašem gradu, kupite nekoliko boca vina, sir različitih sorti i organizirajte ugodna okupljanja kuće.

• Prijavite se za bilo koju probnu lekciju. Ovo može biti lekcija slikanja, vokala, argentinskog tanga, pa čak i usavršavanja u borbenom obliku umjetnosti.
• Pokušajte se u svijetu kina. Napravite mali video na telefonu. Napišite skriptu, distribuirajte uloge, odaberite krajolik - dobro raspoloženje je zajamčeno svim sudionicima.
• Idite na gradski događaj.Vikendom postoje mnoge zanimljive stvari: festivali ulične hrane, plesne večeri u parku i sportska natjecanja lokalnih timova. U pravilu ih možete besplatno posjetiti. Potrebne informacije mogu se naći na gradskim mjestima.
• Dogovorite koktel zabavu.Pronađite na internetskim receptima za popularne koktele i pripremite ih. Neka svi u vašoj tvrtki djeluju kao barmen.
• Idite u šetnju gradom.Sigurno postoje mjesta na kojima još niste bili. Vrijeme je da ih upoznamo! Možete ići brodom ili biciklima.

I kako bi šetnja učinila zanimljivijom, pokušajte je diverzificirati:

• Neka svaki od vaših prijatelja kaže o svom omiljenom kutu. Razvijte rutu i krenite cijelom tvrtkom.
• Dogovorite napad na rešetke. Uđite u svaki, koji se nalazi na putu, i popijte čašu piva ili alkoholna sranja. Nakon toga idite na sljedeću instituciju.
• Organizirajte sa svojom srodnom srodnom romanskom šetnjom u povijesnim mjestima svoje ljubavi. Prijavite se u kafiću gdje ste se sreli, hodajte ulicom na koju ste prvi put poljubili.
• Kupite vodič i pogledajte svoj rodni grad kroz oči turista. Nije tajna da ne znamo uvijek o povijesti našeg grada, prolazimo pored kulturnih spomenika i nikada nismo posjetili lokalni muzej lokalne povijesti. Također se možete prijaviti za gradsku turneju s profesionalnim vodičem.

Vikend je sjajno vrijeme za jačanje obitelji, a djeca im se raduju. Zajedničko slobodno vrijeme služi kao osnova za bliske odnose između roditelja i djece.

Provedite slobodni dan zanimljivo i s korist:

• Dođite s obiteljskom tradicijom - jednom mjesečno idite u restoran, pripremite strana jela, posjetite zoološki vrt ili sklonište za životinje, kupite nove proizvode za svakog člana obitelji, itd.
• Sve zajedno, prikupite ogromnu zagonetku.
• Uzmite jedni druge bojama za tjelesnu umjetnost. Svi bi trebali sudjelovati: Djeca, baka i djedovi, pa čak i ozbiljni tata!
• Odaberite knjigu koju vole svi članovi obitelji i pročitajte je iz uloga.
• Napravite genealoško stablo odličan je način da naučite o svojim korijenima i razlog za razgovor s dalekom rodbinom. Internetski resursi također će pomoći u pomoći u potrazi za predacima.
• Raspravite o planovima za nadolazeći odmor. Zapišite želje svakog člana obitelji. Pronađite opciju koja će se svi svidjeti.

• Bavite se sportom sa cijelom obitelji - najbolje je za zajednički izlaz za zajednički odmor koji skija na videozapisima, klizalištu, bazenu, konjičkom šetnji.
• Pokrenite zmiju.
• Učinite nešto korisno s djecom: Napravite hranilicu za ptice, slomite cvjetnu koritu kraj ulaza, posadite drvo u dvorište.
• Pecite s djecom s predviđanjima s djecom. Što je smiješnija predviđanja, to bolje.

Povezati svoju maštu, improvizirati na provedite slobodan dan.

Kako koristiti vikend sam?

Postoje slučajevi kada moramo provesti vikend sami. Obično se u takvoj situaciji ili uranjamo u opće čišćenje ili se upuštamo u dosadu. Ali psiholozi uvjeravaju da je privremena usamljenost velika prilika da se shvatite, slušate svoje želje ili se bavite zdravljem.

Nudimo nekoliko ideja za provedite vikend sami:

• Rastavite garderobu. Napravite setove u boji i stilu. Dajte svojoj odjeći koju ne nosite, stavite na internet na prodaju ili je nemilosrdno bacite.
• Pazite na organizaciju fotografija. Razbijte ih u kataloge, odaberite nekoliko uspješnih slika za ispis. A također možete napraviti smiješan kolaž za fotografije.
• Naučite pripremiti novo složeno jelo ili pripremiti ono što ste jako voljeli u djetinjstvu.
• Pobrinite se za samoobrazovanje za neke tečajeve, majstorske časove, treninge ili slušati internetska predavanja.
• Pronađite hobi. Ako ne možete odlučiti što vas točno zanima, sjetite se što ste voljeli raditi u djetinjstvu. A možete proći i razne testove na Internetu koji će vam pomoći da se bolje upoznate.
• Dogovorite filmski maraton. Zalihe u štetnim dobrotama i gledate filmove koje ste dugo željeli.
• Posjetite toplice. Slijedite popuste i promocije. Ili organizirajte spa tretmane kod kuće: uzmite pjenastu kupku, lagana aromatična svjetla, nanesite masku na lice, učinite svoje tijelo omote.

• Napravite popis onoga što možete dati rodbini i prijateljima za novu godinu i rođendan. Doista, uoči praznika, često se spuštamo s nogu u potrazi za prezentacijom. Vikend je sjajno vrijeme za razmišljanje o tome kako udovoljiti svojim najmilijima i pogledati ponude u internetskim trgovinama.
• Stvorite unutrašnjost u svom stanu prema zakonima Feng Shui. Čak uzmi slobodan dan To je moguće s korist.
• Popravite ili vratite staro, ali skupo srce.
• Kupite kartu za lutriju. Odjednom će vam se sreća nasmiješiti.
• Napravite odbor svojih želja.
• Postanite volonter, donator, sudjelujte u dobrotvornom subbotnici ili se bavite dobrotvornim radom. Mnogi ljudi trebaju vašu pomoć.

Kako provesti vikend učinkovito za karijeru?

Glavna tajna uspjeha ljudi koji su stekli stanje je da se njihov slobodni dan obično ne razlikuje od radnika: održavaju se sastanci i poslovni sastanci, razvijaju se projekti i kontrolira se rad podređenih.

Možda će vam upotreba samo nekoliko vikend sati omogućiti napredovanje u usluzi ili povećati plaće. Do vikend je prošao što je moguće učinkovitije za karijeru, ali istodobno niste osjećali prekomjerni rad, slijedite naše savjete:

• Ne stavljajte više od dva radna zadatka dnevno. To će postići veću produktivnost.
• Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Njegova važnost za mentalnu aktivnost je neosporna. Svi uspješni ljudi bave se aktivnim sportom. Vikend nije iznimka.
• Pronađite vrijeme za meditaciju. Dugo je dokazano da 20 minuta provedenih u tišini ima koristan učinak na naše psiho -emocionalno stanje, smanjuje stres i pomaže u povećanju produktivnosti.
• Poslovni ljudi često koriste vikend za razmišljanje prošli tjedan. Ovo je sjajna prilika za procjenu ispravnosti određenih radnji.
• Odvojite vrijeme s nerealiziranim projektima koji nemaju dovoljno vremena tijekom radnog dana. Pa ti provest ćete vikend učinkovito I s maksimalnom korist.
• Označite vrijeme za planiranje radnog tjedna. Mnogo je lakše produktivno raditi i postići uspjeh kada su ciljevi jasni i sastavi se plan djelovanja.

• Koristite vikend za profesionalni rast: pohađajte seminare i treninge, pročitajte iskustvo drugih stručnjaka.
• Vodite blog ili stranicu na društvenim mrežama, napišite članke u vezi s vašim aktivnostima - to će stvoriti dobru reputaciju u ovom području.

Kada radite vikendom, budite iskreni prema sebi: Nije li to izgovor da ne komunicirate sa svojim najmilijima? Ako je tako, pokušajte uspostaviti odnose s njima. Naravno, vrijeme provedeno s obitelji ne doprinosi rastu karijere ili povećanju prihoda. Međutim, značaj takve zabave ne može se smanjiti.

Kako se pripremiti za ponedjeljak?

Često smo na kraju nedjelje uznemireni zbog misli na to što treba ići na posao u ponedjeljak. Do pripremite se za ponedjeljak, razviti nekoliko jednostavnih, ali korisnih navika:

• Prije početka vikenda, završite na poslu sve rutinske ili ne baš ugodne stvari. Ne podležete želji da ih odgodite u ponedjeljak.
• Istaknite vrijeme za izradu plana poslovanja za sljedeći tjedan. Dogovorite ih prioritet. Odredite što ćete učiniti u ponedjeljak ujutro. Priprema takvog popisa omogućit će vam da se riješite tjeskobe i uredite svoje misli.
• U nedjelju se unaprijed pripremite odjeću koju ćete nositi u ponedjeljak. Još bolje, napravite svoju garderobu za svaki dan u tjednu.
• Događaji na priprema za ponedjeljak Bolje je implementirati ujutro. Tada ćete se ostatak dana i večeri posvetiti odmoru, a ne zamornoj rutini.
• Jedite uravnoteženu zdravu hranu u nedjelju. Bolje je organizirati obilne gozbe u petak ili subotu. Inače, u ponedjeljak ujutro, snage tijela će ići u probavu hrane, a vi ćete se osjećati sporo. Osim toga, suzdržite se od pijenja alkohola. Alkohol dovodi do dehidracije našeg tijela. Iz tog razloga, koncentracija pažnje se značajno smanjuje. Morate popiti više vode.

• Usredotočite pažnju na pozitivne događaje koji se mogu dogoditi na poslu, umjesto da razmišljate o neugodnoj potrebi da odemo tamo. Uostalom, čekate sastanak s ugodnim ljudima, slušajući audioknjige na putu do ureda, priliku da dijelite vijesti s kolegama.
• Sjetite se što ste uspjeli postići prošli tjedan. Ovo će vas potaknuti na nove podvige.
• Pijte dobro prije ponedjeljka. Ne sjedite kasno u računalo ili s prijateljima. Odbijanje alkohola, lagana večera i tjelesna aktivnost tijekom dana pomoći će poboljšati kvalitetu sna.
• Učinite nedjeljni dan zabave. Planirajte veći broj zanimljivih događaja za posljednji vikend. To će odvratiti od razmišljanja o nadolazećem radnom tjednu i omogućit će vam da ga pokrenete u dobrom raspoloženju.
• U slučajevima kada vam posao uopće ne donosi zadovoljstvo, razmislite kako poboljšati situaciju. Sjetite se početka svoje profesionalne aktivnosti kada ste se rado bavili poslom. Razmislite o onome što se od tada promijenilo i kako to popraviti.

Ova jednostavna pravila, bez ometanja odmora, omogućit će vam da se riješite stresa u ponedjeljak i napravite produktivan radni tjedan.

Video: Kako provesti vikend s korist?