Kako odrediti nedostatak vitamina A? Nedostatak vitamina A kod odraslih: uzroci, simptomi, posljedice, liječenje

Vitamin A: Znakovi nedostatka, njegovi uzroci i liječenje.

Manjak vitamina danas viče odasvud. Ali kako se ispostavilo, u pravu su, pa čak i ljeti možda neće biti dovoljno vitamina! Danas ćemo razgovarati o vitaminu A, o tome kako utvrditi da vam nije dovoljno i kako to nadoknaditi.

Kako odrediti nedostatak vitamina A?

Raspoloženje je na nuli, želim spavati cijelo vrijeme, a u očima nema svjetla. A onda savjeti kolege - da, očito nemate dovoljno vitamina! I lutaš u ljekarnu, kupujete multivitamine, pijete ih kako je napisano u uputama, ali nema rezultata, a ne. Poznato? I sve je to zato što stvarno ne znate kakve vitamine nedostaju. I o tome govorimo u ovom članku.

Prvo što treba obratiti pažnju na složene vitamine. Znanstvenici širom svijeta dugo su dokazali da se potpuno ne može naučiti puni kompleks vitamina. Više od 50% tableta nestaje bez davanja tijela željenoj tvari.

Drugo, pijte takve aditive za hranu (a vitamini iz ljekarne su upravo do aditiva za hranu) Potrebno je samo u procesu punog obroka, budući da se sintetički vitamini ne apsorbiraju bez prirodnih vitamina iste kategorije.

Dakle, kako mogu otkriti postoji li nedostatak vitamina A ili je sve normalno, a problem je drugačiji? Najpouzdanija i točnija opcija su analize. Usput, da biste prošli kompleks za nedostatak vitamina, čak i ne morate ići liječniku, to se može učiniti za nekoliko minuta u bilo kojem privatnom laboratoriju, a rezultate dobivate poštom.

Ako nema novca za testove, nema vremena za posjetu laboratorijama ili je laboratorij daleko, a zatim koristite informacije u nastavku. Ali zapamtite da čak ni iskusni liječnik ne može uvijek uspostaviti nedostatak vitamina bez testova.

Ali postoje i drugi načini da saznate o nedostatku vitamina A u tijelu, naime:

• Stanje kose. Zdrava kosa sjaji, proljeće i izgleda snažno. Vlasište je nešto lakše od kože lica i tijela, glatka bez peruti i dermatitisa. Ali dosadna kosa slična slamici, peruti i prisutnosti dermatitisa - signal o nedostatku vitamina A i E;
• Nokti. Pogledajte ih i procijenite takve kriterije. Zdrava boja, kao i dubina rasta bura i brzina kojom su valjci nepristojni oko ploče za nokte. S nedostatkom vitamina A, boja ploče postaje seree, pojavljuju se mnogi duboki i mali buri, a valjci su nepristojni nakon nekoliko dana nakon manikure;
• Stanje kože lica. Koža je ogledalo zdravlja. Ako je koža postala blijeda, suha i juha-smeđa vitamina A u tijelu nije dovoljno;
• Stanje kože tijela. Opća suhoća tijela, izgled "guske noge" na rukama, ramenima, dekolteu. Ovo je još jedan svijetli simptom nedostatka vitamina A;
• Vid i oči. Uz nedostatak vitamina A, vid se pogoršava, može se pojaviti i mali odsjaj u očima. Vjeverice postaju sve dosadne, a upala očiju može postati učestalije;
• Usne. I u zaključku - vrlo suhe usne, s čestim pukotinama i upalama u uglovima - još jedan znak da je potrebno povećati vitamin A.

Manjak vitamina A: uzroci

Dakle, otkrili ste nedostatak vitamina A i postavlja se razumno pitanje - zašto? A kako to izbjeći u budućnosti? Ne uzimajte vitamin sada i sada uvijek? Naravno da ne. Ali morat ćete preispitati svoj životni stil i obratiti pažnju na zdravlje.

• Prvo pogledajte svoj izbornik. Koliko je uravnotežen proizvodima s vitaminom A., a to nije samo mrkva. Prekrasan izbor u našem članku o veza.
• Drugo, pogledajte kako jedete i procjenjujete svoj izbornik iz konzumacije retinola. Vitamin A sadržan je u svježim proizvodima u većim količinama od prođenih toplinskih obrada. Stoga se privremeno oslanjaju na svježe pripremljena jela. Ali ovdje je ulov.
• Vitamini se obično smanjuju ako je proizvod rezan. Stoga morate jesti samo svježe pripremljene salate ili samo očišćeno voće i povrće. Ali postoje iznimke za retinol, vitamin A pohranjuje se u jetri čak i nakon kuhanja.

• Treće, obratite pažnju na sadržaj masti u izborniku. Bez masti, vitamin A se jednostavno ne apsorbira. Zaključci da je salata od ulja i dalje bolja, ukusnija i korisnija.
• Ako slijedite sva ova pravila, ali nedostatak vitamina A na licu - pogledajte svoj životni stil i zdravstveno stanje općenito. Zbog stalnog stresa, prehrane, naprezanja i opterećenja prekomjerno za tijelo, može prestati apsorbirati neke vitamine i elemente u tragovima.
• Također obratite pažnju na stanje unutarnjih organa. Ponekad postoje slučajevi kada, zbog bolesti unutarnjih organa, tijelo prestaje sintetizirati i apsorbirati određene tvari.

Manjak vitamina A: Posljedice

Duži nedostatak vitamina A dovodi do nepovratnih posljedica koje prijete ne samo zdravljem, već i života. Osoba s manjkom vitamina A ima snažan proces gubitka vida i ponižavanja koji su neopozivi.

Stanje kože bez vitamina A naglo se pogoršava, a nedostatak vitamina A može uzrokovati nepovratni udarac izgledu nekoliko mjeseci. Uostalom, čak i nakon što ga je počeo prihvaćati, stanje kože neće se u potpunosti vratiti na prethodnu razinu.

Ali to nije sve. Bez vitamina A, unutarnji procesi daju ozbiljne neispravnosti i mogu uzrokovati poremećaje u endokrinom sustavu, poremetiti metabolizam, pa čak i uzrokovati razgradnju procesa unutar tijela.

Zbog toga je u bilo kojoj dobi važno pažljivo pratiti vašu prehranu, zdravlje i stanje tijela u cjelini.

Manjak vitamina A: liječenje

Ako steknete nedostatak vitamina A, nemojte žuriti s ljekarnom. Najčešće je dovoljno promijeniti prehranu i plan snage. Isprobajte da u svakom obroku imate korisne proizvode s vitaminom A.

Na primjer, za doručak i večeru, koje provodite kod kuće, možete napraviti salate od špinata, lišća maslačka i kala od kupusa. Ne zaboravite dodati masti za asimiliranje vitamina. Za grickalice Ponesite sa sobom sušene marelice. Hranjiva je, a osim toga, potreban je minimalni prostor.

Ali za ručak I odaberite jelo za hranu iz jetre najmanje 2-3 puta tjedno. Pogledajte koliko ukusnih jela može se kuhati s bundevom, a u većini slučajeva ga se može zamijeniti popodnevnom zalogajem ili večerom. Stoga ćete nadoknaditi nedostatak vitamina A i nećete uzeti kemikalije.

Ali vitamin ljekarne A koji možete privremeno koristiti u kozmetičke svrhe kako biste lokalno nahradili tijelo. I usprkos činjenici da se vitamin A može kupiti u ljekarni bez recepta, svejedno, prvo pregledajte tijelo od stručnjaka, a tek tada, ako je potrebno, kupite sintetičke vitamine.

Zapamtite, višak vitamina A u tijelu nije manje opasan od nedostatka.

I u zaključku, predlažemo da pogledate video na temu vitamina A.

Koji odrasli imaju izražen nedostatak vitamina A: rizična skupina

Manjak vitamina A karakterističan je za određenu kategoriju ljudi. Ako se nađete na popisu, obavezno slijedite sadržaj vitamina A i ostalih vitamina u vašem tijelu. Ova skupina za rizik najbolje je položiti testove jednom u 6 mjeseci:

• Ljudi tijekom bolesti su ospice, a u sljedećih nekoliko godina nužno bi trebalo kontrolirati razinu vitamina A;
• Osobe s crijevnom bolešću, zbog kojih je apsorpcija i sintetiziranje vitamina A od prehrane do nule;
• Osobe s bolestima jetre, gušterače i žučnog mjehura također su u opasnosti;
• Prisutnost kronične proljeva povećava šanse za nedostatak vitamina A;
• Djeca rođena od majki zaraženih HIV-om nužno primaju dodatnu dozu retinola, ali tijekom njihovog života bolje je da oni kontroliraju sadržaj vitamina A u tijelu.

Liječenje nedostatka vitamina A: Pregledi

Pregledi nedostatka vitamina A:

Maksim: Sve je počelo ljeti. Otišli smo na odmor, ali više nego ikad htjela sam ležati na ležaljci i ne raditi ništa. Iznenađenje je bilo kad su mi u vrućini ramena nastavila biti prekrivena guskom šapom, a lice je bilo blijedo kao i prije putovanja. Zahvaljujući Zhenya, ona me je odmah "stavila" na dijetu iz jetre i zelenila. Ali tjedan dana kasnije već sam zaboravio da imam neku vrstu slabosti. Nisam ni morao ići u bolnicu.

Anđelica: Nakon prehrane s izgubljenim kilogramima, moja ljepota je također otišla. Odustao sam u fazi ludo suhe kože i otišao kod liječnika. Došlo je do nedostatka retinola. Liječnik je propisao prehranu, propisao vitamin A i nakon nekoliko tjedana sve se vratilo u normalu. Užas je što sam se povukao do posljednjeg, a liječnik je rekao da nisu svi procesi reverzibilni i da bih mogao stvoriti probleme i monodietarnu i nespremnost da posjetim liječnika.

I u zaključku, predlažemo da pogledate video na temu vitamina A.

Video: Vitamin A