Kako steći svijest o životu u našem svijetu, harmonija: savjet psihologa. Kako naučiti živjeti stvarni život ovdje i sada - put do svijesti, osobni rast: praksa, razvoj

U ovom ćemo članku govoriti o stjecanju svijesti i sklada u životu u modernom svijetu.

Život svjesno je ono što je najvažnije uvjet za ljudsku sreću. To će nam omogućiti da razumijemo sebe i osjetimo šarm svijeta, uživamo u trenutku ovdje i sada. Neki od nas primjećuju da žive monotoni život, gdje svaki novi dan izgleda kao prošlost, i donosi malo zadovoljstva. Život je prepun radnji, radnji, dijaloga na stroju, dosadnog sata iza zamornog, nevoljenog poslovanja nastavlja se beskrajno. Kao rezultat toga, dan, mjesec, godina je prošao tiho. Svjesnost omogućuje osobi da jasnije kontrolira emocije, razmisli o odlukama i ispunjava svaki dan svog života smislom, radošću, a također se poboljšava i promijeni.

Vaš mozak vjeruje najviše od svega što mu kažu

Svi smo programirani od djetinjstva i u konačnici živimo prema programima koje smo dobili: nismo rođeni da razmišljamo negativno, ali tijekom cijelog života dobivamo ovu vještinu. Kao dijete, svi smo vjerovali da je sve moguće, preuzeli sve i učinili koliko smo mogli. S godinama, u obitelji, u školi, okružen je program, da je nešto nemoguće ili vrlo teško.

Prema različitim procjenama, čak i u najsretnijoj obitelji, takvo dijete mlađe od 18 godina čut će najmanje 148.000 puta više od riječi "ne"/"nemoguće"/"nemoguće", zajedno s tim porukama pojavit će se tisuće drugih, u kojima je The The The Dijete će "objasniti" u što će biti u onome u što će vjerovati, ali što nije.

A odrasla osoba boji se nešto promijeniti, teče kroz život "s protokom", ne primajući radost, uspjeh i sreću u mjeri u kojoj je mogao ako u svijesti nema restriktivnih programa.

Dio mozga koji pohranjuje programe koje primate ne zna, u međuvremenu, koji je od njih istinita ili lažna. U svakom slučaju, koristit ćete najjače, bez obzira jesu li istiniti ili ne.

Do 90 % vaših programa je nesvjesno i potpuno skriveno od vas.

Sve što mislite, recimo, rezultat je programa koje ste dobili iz svog iskustva ili od drugih.

Negativni razgovor sa sobom kombinirani je rezultat negativnih programa koje ste dobili tijekom svog života. Većina ih je u podsvjesnoj zoni.

Ako ste pronašli nekoliko fraza koje dopuštate u svojim mislima i govoru, onda imate nešto na čemu ćete raditi.

Ispod je test koji će otkriti negativne programe u ponašanju koje biste trebali promijeniti. Ako nema veze s tim, samo će se pogoršati. I kako ste pomislili da se dobivaju gunđajući djedovi i negativne bake?

Srećom, destruktivni programi se mogu promijeniti.

Kako savladati ovu svijest u našem dinamičnom svijetu? Pročitaj članak. Postoje opažanja i savjeti uspješnih psihologa.

Kako naučiti živjeti ovdje i sada, kako ostvariti svaki trenutak svog života?

• Ljudi koji ne znaju kako živjeti ovdje i sada i shvaćaju se u svakom trenutku u vremenu ne znaju kako uživati \u200b\u200bu životu i manje su sretni. Ti ljudi često pokazuju nezadovoljstvo svakodnevnim životom, često koriste radnje predloška, \u200b\u200bmisli, instalacije. A ovo je kočnica u promjeni u životu na bolje.

Savjet: Ne voljeni rad - potražite novo, neprimjereno okruženje - potražite nove poput ljudi i prijatelja.
Umorna od situacije u stanu - promijenite unutrašnjost ili popravite.
Počnite se brinuti o svojim najmilijima, a u odgovoru ćete dobiti dobru i pažnju.
Isperite, ne iznervirajte sitnice, a kao odgovor neće dobiti iritaciju u odnosu na vas. Ovom akcijom stavit ćete blok od curenja svoje vitalne energije i na taj način ćete poboljšati kvalitetu svog života.
Svi ovi savjeti stavit će vas na put do novog života.

Pazite na sebe: Što primjećujete isprva u osobi ili u situaciji - pozitivno ili negativno?

Toksični i zavidni ljudi često ne mogu prihvatiti nešto u sebi, odnosno i kod drugih.

Evo praktičnih radnji koje možete primijeniti, prelazeći na svijest.

Četvrti korak povezan je s konsolidacijom parafraziranja unutarnjih i vanjskih razgovora, tako da niti jedna negativna riječ, niti jedna negativna misao ili fraza ostaje nerafinirana.

Na petom koraku popravljamo razvijene korisne navike s ohrabrenjem sebe hvale za prave misli i postupke. Da biste to učinili, već ste naučili primijetiti sve ispravno i pogrešno. Pohvala koju možete reći riječima, pisati u dnevniku, na ogledalo, objesiti bilješke na hladnjaku, napraviti zaslone na telefonu, na radnoj površini PC -a.

Za negativnost, trebate smisliti kaznu - gurnuti -up s poda nekoliko puta, čučnjevi, prikojte se.

Naši će savjeti pomoći da shvatite koja je vaša životna greška i kako steći svijest i krenuti na put prosperiteta i sreće.

Savladati nove i donijeti atipične odluke

Sažetost iz sadašnjeg, mentalnog odlaska u prošlost, budućnost, maštarije, automatizaciju i mehanizaciju života - ovo je pokazatelj da niste zadovoljni svojim životom.

• Ponekad je to pokazatelj moralnog umora, jer mozak troši mnogo puta manje energije (štedi) na nesvjesne, mehaničke akcije nego na razvoj nove, analize okolnog svijeta, kako bi donijeli atipične odluke.
• Nije tako jednostavno ukloniti svoje programe mozga s automatskog lansiranja, kao što ste već shvatili, prvo morate naučiti kako popraviti ove trenutke kada živite na stroju i vratite se u stvarnost.

Savjet: Ako se osjećate umor, opustite se: idite na odmor, idite s prijateljima na izlet ili samo izlazite u park svaki dan. To će pomoći mozgu da se prebaci iz svakodnevnog života, a bit će spreman za nešto novo.
Pogledajte svoj život. Procijenite svako područje na skali od 10 točaka. Pronaći ćete slabosti i vidjeti na čemu trebate raditi, što proučavati. Postavite nove ciljeve koji ranije nisu postavljeni. Probiti ciljeve u tikvicama u smislu resursa.

Riješite se sociofobije, otvorene za svijet

• Ljudi koji još svjesno ne žive imaju mnogo sociofobije. Uvijek se nečeg boje. Oni se boje komunikacije s drugima ili ne vole biti na prepunim mjestima.
• Čini im se da svi oko sebe loše razmišljaju o njima. Na primjer, kada osoba stoji u trgovini na odlasku, čini mu se da polako stavlja robu u paket, dok drugi, kako mu se čini, to rade brže, počinje žuriti, a čini se da je to on koji sada svi razmišljaju o njemu, kao o njemu, kao o sporoj ličnosti. Želi brže platiti za kupnju i pobjeći od svega toga.
• U ovom slučaju, osoba djeluje nesvjesno, budući da su mu vrh preuzele emocije, a ne stvarni život, kada možete uživati \u200b\u200bu činjenici stjecanja.

Savjet: Odmah emocija, shvatite da sve radite kako treba, a oni oko vas ljubazno su konfigurirani prema vama, ako se dobro ponašate i ne prevodite negativne emocije. Razmislite i zamislite da drugi poput vas i nitko vas ne prezire zbog stavljanja proizvoda u torbu. I to će postati stvarnost.

Primijenite zvučnu logiku u odnosu na sebe. Ali nemojte to činiti prisilno, kako ne biste dodatno ojačali svoj stres. Samo razmislite o tome što bi trebalo biti, a mnogi to rade, a na svoj način svi su ljudi prijateljski raspoloženi. Samo negativnost vas prevedena (strah, iritacija, zavist, osuda, krivnja, samostalno i druge emocije) privlači vam negativne ljude i negativne događaje.

Da biste očistili negativnost, upotrijebite tehnika Hooponopono.

Sada pogledajmo nekoliko vrsta ponašanja ljudi čiji život uglavnom nije svjestan. Koja pitanja treba postaviti i kako napraviti isti put do svijesti.

Kako naučiti živjeti stvarni život: put do svijesti, osobni rast

Svjesnost - dodaje sve što radimo posebnu jasnoću, mjereno, strpljenje, harmoniju i točnost. To se posebno odnosi na brze ljude koji to shvaćaju i žele pronaći harmoniju u životu.

Vrijedno je znati: Ako iznutra postoji osjećaj nelagode, prvo što je važno jest probuditi svijest, što je najbolje što imamo za daljnje izlazak iz bilo koje situacije. U stanju svjesnosti, počnite zahvaliti na pozitivnoj da ste već naučili pronaći čak i u najtežim uvjetima. U bilo kojim uvjetima, možete zahvaliti Bogu za život, na činjenici da ste puni, da imate kuću, obitelj. Zahvalnost je protuotrov iz negativnosti.
Prekršitelj će se odmah zbuniti ako mu kažete "Volim te!" Nekoliko puta, i po potrebi, tada beskonačno mnogo puta. Negativno se može samo pozitivno neutralizirati.

Dakle, učimo živjeti stvarni život ovdje i sada. Pokušajte se prepoznati u psihotipovima opisanim u nastavku. Ako se to ispostavi, onda će vam to pomoći da naučite živjeti stvarni život i odgovoriti na sebe na mnoga pitanja. Ovo je put do osobnog rasta:

Isto kao i svi drugi.

• Osoba vjeruje da razvijanje i djelovanje uopće nije potrebno, siguran sam da je jedrenje s protokom izvrsno rješenje, sam život će naučiti sve što je potrebno.
• Za takvu osobu većina djeluje kao vodič i mjera, mišljenje okolnih ljudi i vrijednosti okoliša prihvaćaju se kao svoje.
• Predstavnik ove vrste ne postavlja ciljeve, ne može formulirati svoje želje (ne zna što želi), ne vidi nikakvo konkretno značenje koje postoji.
• Aktivnost se izvodi, ali glavni faktor motivacije za to je plaća koja bi bila dovoljna za život i položaj u kojem se ne bi posebno trudili.
• Takva osoba često ignorira njegove vještine, vještine, talente ili želje, ne shvaća njegove snage i slabosti.

Ako se prepoznate, pitajte o pitanjima:

• Kakav je moj život u ovom trenutku i hoće li mi se svidjeti ako ga gledam sa strane, kao trećeg promatrača?
• Imam li ciljeve i planove za budućnost, znam li kako ću ih utjeloviti i jesu li moje želje drugima, rodbinom, moj položaj u društvu ili ispunjavam zadatke drugih ljudi?
• Kako bih se uzeo osvajanjem ogromne količine novca u lutriji? Koji su moji talenti, snage, razvojne zone? Kako sada mogu primijeniti to znanje o sebi?

Vaš put do svjesnosti: Ne zanemarite svoje želje. Uostalom, ovo je vaš život i morate živjeti onako kako želite, a ne nikome. Postavite cilj u životu i idite na njega. Razvijte, glumi se ne bojte se otvoriti nešto novo. Da biste saznali svoje istinske želje, učinite meditaciju "Moj savršen dan".

Video: Meditacija "Moj savršen dan"

Nesvjesno reagirajući.

• Takva osoba reagira, ne trudi se vratiti u stvarnost kako bi osjetila i shvatila situaciju, neprestano nastavlja o svojim emocijama, željama, može žurno pristati na nešto ili odbiti, ne uzimajući u obzir to pitanje, to je oštro i nepravedno.
• Ljudi ove vrste lakše su dati informacije nego prihvatiti, obično kritizirati, ali ne slušati mišljenje drugih, dokazuju svoju ispravnost, odbacujući bilo kakve argumente protivnika, a da ih čak ni ne udube u njih.
• Ne znaju kako se staviti na mjesto druge osobe, oni se nevoljko mogu uvrijediti, jer nisu u stanju zaroniti u stanje sugovornika.
• Također, lako se manipuliraju, takvi ljudi odmah reagiraju na provokacije i također brzo "eksplodiraju".

Pitanja koja će vam pomoći da shvatite sebe

• Shvaćam da svoje emocije, s pravom reagiraju, volio bih takvu reakciju druge osobe?
• Sjećam se da sam se osjećao, rekao, u jednom ili drugom trenutku, kako sam reagirao? Sjećam li se sebe u određenoj situaciji, koliko su bili svjesni moji postupci?
• Jesam li u stanju kontrolirati svoje emocije, radnje, želje ili sklon spontano reagirati?
• Priznajem li da bih mogao pogriješiti, prepoznajem li pogreške? Hoću li prihvatiti stranu sugovornika ako su njegovi argumenti pošteniji ili je to iznad moje snage?

Vaš put do svjesnosti: Kad nešto kažete drugim ljudima, prvo se stavite na svoje mjesto, kako ne biste samo uvrijedili ljude. Nemojte emocije na sitnicama i ne idite na provokacije. Uzmite pravilo da ne dokaže svoju ispravnost, jer svaka osoba ima svoju istinu.

Savjet: Postoji jedna psihološka tehnika koja vam omogućuje da se nosite s emocijama. Ako želite vrištati na nekoga, samo zaustavite i računajte do 10. Vjerujte mi, nakon 10 sekundi razmišljati ćete drugačije i možete riješiti problem mirno i mudro.

Živjeti u nepravednom svijetu.

• Takva osoba u potpunosti zanemaruje sve životne lekcije, ne dobiva koristi od iskustva.
• Sklon je vjerovati da nema lekcija, da je svijet nepravedan i da to radite - neće postati bolji, što znači da nema smisla još jednom gnjaviti.
• Osoba je sigurna da su ljudi podijeljeni na one koji su nevjerojatno sretni što su rođeni sretni, uspješni i talentirani, a njegova, objedinjena od strane svijeta, lišena i osuđena na takav život, budući da se tako rodio.
• Ljudi ove vrste često se spotaknu na isti grablje, ali negiraju obrazac u ovome, radije smatraju slučajno, loše sreće, zlu namjeru bolesnih, vlade i nesavršenog svijeta.
• Nedostatak svijesti i nespremnosti da živi ovdje i sada, ne dopuštaju takvoj osobi da analizira život, promijeni reakcije i predloške i eksperimentira s radnjama u potrazi za optimalno učinkovitim.

Sljedeća pitanja pomoći će analiziranju situacije:

• Koliko sam pažljiv prema svom životu, koliko shvaćam i prihvaćam ono što me uči?
• Primjećujem li zakone koji me vode u životu, koristim li znanje i iskustvo, slušam li sebe i svoj unutarnji glas?
• Što mogu učiniti u određenoj situaciji, što je u mojoj moći, što je u mojoj kompetenciji?
• Što ljudi rade koje smatram uspješnim, sretnim, koje su oni, koje osobine mogu usvojiti od tih ljudi?

Vaš put do svjesnosti: Prvo odgovorite na sva gore navedena pitanja. Sada napravite analizu svog života i shvatite da sami radimo svijet oko sebe. Kako to napravimo, tako će biti. Također možete biti sretni ako odete i ustanete s kauča i počnete glumiti.

Zašto je važno naučiti kako živjeti ovdje i sada, kako utjecati na svoju percepciju svijeta?

Osjećaj stvarnosti da živi ovdje i sada je stanje koje će vam omogućiti da ne budete u ogorčenosti i razočaranju prošlosti, da ne budete zadovoljni snovima i snovima o svijetloj budućnosti ili alternativnoj sretnoj stvarnosti. Zašto je važno naučiti kako živjeti ovdje i sada?

Naučit ćete živjeti u sadašnjosti, uživati \u200b\u200bu bilo kojem procesu, a ne samo čekati rezultat. Možete se naviknuti na realizaciju svojih postupaka i prilagođavanje emocija, riješiti se reakcija predloška.

Važno: Rad na svjesnosti pomoći će vam da se opustite i napunite svoje unutarnje resurse. Ovo će biti izvrstan izvor inspiracije. I zapamtite da su sreća i depresija zarazna. U Sjedinjenim Državama postoje statistike: Ako su antidepresivi imenovani jednim od supružnika, tada će biti propisana i za šest mjeseci godišnje, a druga će supruga biti propisana, jer će i on biti depresivan. Isto se pravilo odnosi na sreću.

Kako utjecati na vašu percepciju svijeta? To se može učiniti, ali morate puno raditi na sebi. Budite svjesni sebe kao zasebne ličnosti, a ne kao dodatak drugima. Svaka mogućnost promjena temelji se na slobodnom izboru, sposobnosti donošenja drugih odluka i djelovanja drugačije, što zahtijeva društvo i svijet oko nas.

Zahvaljujući tome, moći ćemo razviti naš unutarnji "promatrač", što će pomoći primijetiti nešto drugo i napraviti novi izbor. Na primjer, ponašajte se drugačije ako vas kritiziraju ili provociraju ili ne osjećate krivicu, ogorčenje i odbijanje raspoloženja, jer svi ti osjećaji neće dovesti do ničega dobrog.

Naučiti živjeti sada: praksa, razvoj

Ispod ćete pronaći nekoliko jednostavnih praktičnih vježbi koje mogu biti korisne osobi koja želi naučiti kako živjeti ovdje i sada. Evo prakse mudraca, savjeta psihologa i razvoja ljudi s primjerima koji su već prošli ove faze:

Način zaustavljanja:

• Čim ste se uhvatili za automatske radnje, zaustavite se i usporite.
• Usredotočite se na točku na zid ili neki nekomplicirani predmet ispred vas, ne dopustite sebi da izvodite mehaničke pokrete tijela i razmišljate o nečem udaljenom.
• Shvatite poantu, svoj pogled, pozu, osjetite svoje tijelo, prostor, sjetite se unutrašnjosti, neke sitnice koje vas okružuju, a to je sada sat, ono što sada radite i kako to radite.

Savjet: Ne možete se koncentrirati na vizualni objekt, već na svoj dah. Metoda disanja korisna je ako ste se uhvatili za automatski emocionalni odgovor. Brzi oštar dah i sporo glatko izdisaj primjetno umiruje psihu i opušta tijelo.

Pored ove reakcije na određeni obrazac opskrbe kisikom, situacija "snižava paru" je tjelesna, mozak reagira refleksno u skladu s tim. Također postoji koncentracija na automatske radnje, neaktivnost (spor dah i oštar izdisaj s ustima aktivira mozak, uzrokuje osjećaj odlučnosti, situacija je „fuh - krenula“ tjelesno prije nego što je pokrenula teški posao). Nekoliko ponavljanja takvih daha i izdisaja prilično je dovoljno.

Uživajte u radnjama:

• Potpuno se koncentrirajte na ono što sada radite, shvatite u potpunosti, pridajte važnost detaljima, zamislite da ste posljednji put zauzeti ovim poslom, pa čak i ako nije najzabavniji, sada ga želite u potpunosti osjetiti .
• Nemojte raditi puno stvari istovremeno, na primjer, pokušajte uživati \u200b\u200bu hrani bez da je automatski upijate dok gledate seriju ili uživate u vožnji automobila, zaustavljajući fantaziju o tome što treba učiniti kad dođete do mjesta.
• Sada se čini da su te stvari sitnica, ali započnite s malim, i uskoro možete živjeti ovdje i sada u potpunosti i u svakom trenutku.

Uživajte u sadašnjosti:

• Vratite svoj um iz prošlosti i budućnosti.
• Prirodno, bez analize iskustva i planova izgradnje, neće biti sretnih poklona, \u200b\u200bali neće se s vremenom objesiti na ta mentalna putovanja.
• Zapitajte se koje su prednosti određenog obrazloženja, a ako niste uspjeli izvući ništa dobro za sebe, prestanite trošiti dragocjeni životni vijek na brušenje starih pritužbi, nostalgije ili neutemeljenih pretpostavki.

Van promatrača:

• Pokušajte postati promatrač, smiriti i usporiti svoj um, paziti što se događa okolo, ljudi, sebe.
• Pokušajte odbaciti sve vanjske misli, usredotočujući se na struju, osjetite trenutak ovdje i sada u svim njegovim bojama i detaljima, u korelaciji ovog trenutka s razmjerom vašeg života ili vječnosti.
• Shvatite da osim ovog sadašnjeg trenutka nema druge stvarnosti, samo je imate, učinite sve tako da vam donosi sreću, mir, zadovoljstvo.

Stop. Shvatiti. Osjetiti.

• Ova je metoda zanimljiva u tome, za razliku od prethodnih, djelomično mehanička. Ako nemate dovoljno snage volje da se mentalno vratite stvarnosti i kako ne pokušavate, a teško je izaći iz stanja automatizma, ova ideja je za vas.
• Svaka osoba u naše vrijeme ima mobilni telefon.
• Metoda je programirati alarm u svom uređaju da radi svakih sat vremena tijekom dana (na primjer, od 9:00 do 21:00), i gdje god se nalazili, što god bili zauzeti zvučnim signalom, morate mentalno govoriti " Stop. Shvatiti. Osjećajte se "i u skladu s tim učinite ono što je rečeno.

Izrežite borbu sa sobom da postignete najbolje. Naš mozak je najljepši organ. Da biste ga aktivirali i počnite glumiti, morate se gurnuti, a nije važno kako je to mentalno, neka vrsta akcije. Glavna stvar je ne pasti u depresiju, ne biti izložena, već djelovati i živjeti ovdje i sada. Uostalom, neće biti druge mogućnosti. Sretno na putu do svjesnosti i odlučnosti u novim vrijednim namjerama!