Učinkovite vježbe za varikozne vene: gimnastika kod kuće

Bolesti stopala uzrokuju mnogo neugodnosti. Osim boli i edema, oni negativno utječu na izgled.

Zbog toga se morate ispravno nositi s varikoznim venama. Iz ovog članka saznat ćete koje bi vježbe trebale biti učinjene za noge kako bi izgledale bolje.

Znakovi varikoznih vena kod žena i muškaraca

Mnogi pate od ove bolesti, posebno žena koje često nose cipele s visokim čelom. Ako su neki znakovi varikoznih vena odmah vidljivi, tada se mogu osjetiti samo.

Vanjski znakovi bolesti:

• vaskularna mreža na nogama koje mogu biti crvene, plave ili ljubičaste;
• nadimanje vena;
• smeđe mrlje na gležnjevima;
• oteklina, posebno navečer.

Simptomi varikoznih vena koji uzrokuju nelagodu osobi:

• gori u nogama;
• konvulzije;
• svrbež na mjestima gdje su vene nabrekle;
• bol nakon dugog stajanja.

Što učiniti s varikoznim venama kako biste smanjili nelagodu?

Postoji nekoliko načina koji vam omogućuju da se nosite s nelagodom s varikoznim venama. Njihov nedostatak je što rezultat nije vidljiv odmah. Cilj ih je postupno smanjenje boli.

Najučinkovitiji savjet:

• Baviti se gimnastikom. 10-15 minuta je dovoljno. dnevno za vježbe s varikoznim venama za poboljšanje cirkulacije krvi.
• Koristite pletenu odjeću s kompresijom. Smanjit će pritisak na vaskularne zidove. Zahvaljujući tome, oteklina se smanjuje.
• Napravite toplu -ako imate sjedeći posao. Ne možete dugo sjediti ili stajati na jednom mjestu. Svakih 50 min. Zagrijte se 5-10 minuta.

• Ne sjedi i ne spavaj U blizini uređaja za grijanje ili otvorena vatra. To će usporiti cirkulaciju krvi.
• Slijedite prehranu. Pokušajte jesti manje solne hrane. Ako u tijelu postoji velika količina soli, cirkulacija tekućine se pogoršava.
• Uzmi opuštajuće kupke. Bolje je to učiniti ujutro kako se tekućina ne zadržava noću.
• Ne spavajte u sjedećem položaju. Da biste smanjili opterećenje na plovilima, bolje je ispružiti noge. Moraju biti u horizontalnom stanju.

Kako usporiti razvoj varikoznih vena i spriječiti komplikacije: kakve vježbe odnose s varikoznim venama?

Često, ako krv stagnira u tijelu, krvne žile se proširuju. Ako se gimnastika redovito čini, tada će se krvni tlak smanjiti i cirkulacija krvi će se poboljšati. Gimnastika također pomaže poboljšati ton vena. Odabir vježbi za varikozne vene ovisi o stupnju komplikacija. Najbolja opcija koja je prikladna u svim fazama bolesti je trčanje, hodanje, biciklizam ili plivanje.

Ako na nogama nema izraženih varikoznih vena, možete napraviti sljedeće vježbe:

• Postanite ravnomjerno i stavite noge na razinu ramena. Ustanite na čarape, popravite je 2-3 sekunde i spustite se. Ponovite vježbu na minutu.
• Podignite jednu nogu i s njom opišite osam. Izmjenite noge. Vježba se mora obaviti u roku od 1-2 minute.
• Ožujak na licu mjesta.
• Čučanj. Pazite da koljena ne nadilaze razinu stopala.

Vježbe s nogama

Vježba koju izvode stopala pomoći će poboljšati stanje nogu. To je učinjeno ovako:

• Nisko na karematu tako da su stopala iznad koljena.
• Nacrtajte krug u zraku vrhovima prstiju. Noge se moraju popraviti. Sve akcije izvode se samo vrhovima prstiju.
• Povucite prste preko sebe. Morate osjetiti toplinu u teladi.
• Okrenite stopala vani, a zatim jedni prema drugima.
• Ponovite vježbe 5 minuta.

Lagane vježbe

Vježbe nogu možete izvoditi u ležećem položaju:

• Pomaknite se tako nogama, bilo na biciklu.
• Stavite noge na stolicu i zakrenite ih u različitim smjerovima. Međutim, ne možete odvojiti noge sa stolice.
• Uđite u položaj "breza". Raširite noge i mahnite ih.
• Držite noge zajedno. Kad udišete, savijte nogu i pritisnete koljena na prsa. Na izdisaju ga vratite u izvornik. Ponovite vježbu s drugim stopalom.

Noge koje leže sa strane

Sve vježbe moraju se izvoditi sa svake strane, naizmjenično. Osnovne vježbe:

• Naslonite se na lijevu ruku. Nabavite desnu nogu ispred lijevog koljena i uzmite ruku preko potkoljenice. Zamotajte lijevu nogu u smjeru lica i podignite lijevu nogu. Niži. Ponovite vježbu 10-15 puta.
• Zategnite lijevu nogu i podignite desnu nogu prema gore. Spustite ga, ali ne stavljajte na pod. Ponovite vježbu 10-15 puta.

Koje se vježbe ne mogu učiniti s varikoznim venama?

Ako odlučite slušati liječnika i slijedili sve njegove recepte (rabljene terapijske masti, radili su vježbe, koristili kompresiju itd.), Morate učiniti sve kako ne biste pokvarili rezultat. Ne biste trebali izvoditi vježbe za varikozne vene s velikom težinom, jer će to proširiti vaša plovila.

Ne preporučuje se:

• Vježbe snage.
• Čučnjevi s velikom težinom.
• Dugi časovi na biciklu za vježbanje.
• Uže skok na konop.
• Trčanje na čvrstoj površini.

Dakle, sada znate koje se vježbe izvode s varikoznim venama. Imajte na umu da ovo nije čarobni tablet koji će vas spasiti od svih problema. Sve će vježbe imati smisla ako ih kombinirate s lijekovima. Na prvim simptomima varikoznih vena, posavjetujte se s liječnikom koji će vam pomoći u izgradnji sustava učinkovitog liječenja. Budi zdrav!

Zdravstveni članci:

• Što je moguće, a što se ne može jesti nakon trovanja hranom
• Zašto ljudi završavaju život samoubojstva
• Tretman koronavirusa transfuzijom krvne plazme
• Pulsoksimetar: Kako odabrati za dom
• Prilagodba na visoku temperaturu

VIDEO: 8 Učinkovitih vježbi za varikozne vene