Dijeta na sušenom voću: Prednosti i nedostaci, pravila, izbornik

Dijeta na sušenom voću prilično je stroga, ali vrlo korisna. Vrijedno je to detaljnije razmotriti.

Dijeta na suhom voću - Ovo je posebna prehrana koju su razvili stručnjaci iz Italije. Promiče ne samo korekciju figure, već i zasiće tijelo korisnim elementima. Pridržavajući se ove prehrane, u sušenom obliku morate konzumirati razne plodove, kao i orašaste plodove.

Dijeta na sušenom voću: pravila, jelovnik

Pravila za upotrebu suhog voća tijekom prehrane:

1. Potrebno je svakodnevno konzumirati 0,5-0,7 kg suhog voća i orašastih plodova. Slična prehrana može se održavati 3-5 dana (ovisno o tome koliko kilograma trebate ispustiti i koje je vaše fizičko stanje tijekom razdoblja gubitka kilograma). Ako vaše dobrobit ostavlja mnogo željenog: nepodnošljiv osjećaj gladi zbog smanjenog protoka kalorija u tijelo-uništavanje prehrane već neko vrijeme ili odabrati drugu prehranu.
2. Dnevna prehrana osigurava konzumaciju 4 vrste sušenog voća i 2 vrste orašastih plodova. Provedite hranu kroz iste vremenske intervale u približno jednakim proporcijama. Preporučljivo je ne srušiti raspored obroka tako da tijelo uspijeva distribuirati kalorije.
3. Matice preporučene za upotrebu: bademi, lješnjaci, orasi, indijski indijski kasi, pistacije. Ne kupujte pakirane pržene orahe, posebno uz dodavanje soli ili začina. Isto se odnosi na sušeno voće. Kupite ove proizvode na tržištu i kuhajte ih kod kuće sušenim i prženjem bez ikakvih dodataka. Prije nego što konzumirate suho voće, ispravno isperite i nabavite ih.
4. Promatrajte prehranu sušenih trešanja, planinskog pepela, datulja i sušenih marelica (jedini nedostatak njih može biti neugodan miris vina - takvi proizvodi nisu prikladni za prehrambenu prehranu).

Ispod je približni izbornik na 5 dana prehrane na suhom voću (Masa proizvoda je naznačena u gramima). Žene moraju konzumirati oko 0,5 kg suhog voća i orašastih plodova dnevno, muškarci - 0,7 kg.

Prednosti prehrane na suhom voću

Glavna prednost tako niskokalorične prehrane je u tome što su svi ljudski organi obogaćeni mnogim korisnim mineralima vitamina i elementima u tragovima.

• Na primjer, u osušenim marelicama Sadržano: kalij, kalcij, magnezij, vitamin A, zbog kojeg se javlja snažna stimulacija imuniteta, tijelo se suočava s različitim virusima i bakterijama snažnije, osoba se razboli manje. Pored toga, sušene marelice pomažu u vraćanju razine željeza u krvi (anemija vam više ne prijeti), kao i jačanju i normalizaciji rada CCC -a. Konzumiranjem marelica u sušenom obliku, uskoro ćete primijetiti poboljšanje izgleda kose, noktiju i kože.
• Osušene šljive tamnih sorti (Prunes) Vitamini A, B, C, E, kao i korisna vlakna isporučuju se organima. Ovi plodovi sprečavaju stagnaciju žuči što je više moguće, potiču probavni proces, pridonoseći tako učinkovitom smanjenju težine i povlačenju iz tijela propadanja.

• Smokva Pozitivno utječe na metabolizam, smanjuje osjećaj gladi i na taj način sprječava prejedanje. Ovo je voće korisno za tijelo prisutnošću glukoze, fruktoze, kao i mnogim mineralima i hranjivim tvarima.
• Konzumiranje grožđa U osušenju ćete poboljšati izgled kose, osigurati crijeva osjetljivim čišćenjem, zasititi tijelo jodom.
• Jesti "sušenje" iz bobice, breskve i kruške tijekom dijeta na suhom voću, Pomoći ćete tijelu da se riješi radionukleida, obogatite ga potrebnim mineralima, vitaminima i elementima u tragovima.
• Orah Oni doprinose jačanju imuniteta, pomažući tijelu da učinkovito izdrži različite tegobe, isporučuju se u organe vitaminsko-mineralnog kompleksa i doprinose obnovi jetre.

Nedostaci prehrane na suhom voću

Dodijeljen dijeta na suhom voću Ne pruža uravnoteženu prehranu, dakle, prije nego što je počnete slijediti, preporučuje se posjetiti stručnjaka i ispitati tijelo na bilo kakve bolesti, što može poslužiti kao kontraindikacija konzumaciji tako ograničenog broja kalorija. Začudo, neke genetske bolesti mogu dovesti do suprotnog učinka sa sličnom prehranom, to jest, umjesto da gubite kilograme, dobit ćete je.

Preporučuje se pribjegavati Re - dijeta na suhom voću Svakih 10 dana, ne više od 6 puta godišnje. Osim toga, ako nemate mnogo dodatnih kilograma, bolje je izbjeći tako ekstremno za tijelo.

Video: gubitak kilograma suhim voćem