Table de contenu calorique pour 100 grammes. Teneur en calories des champignons, des fruits, des légumes, des graisses, des huiles, des céréales, des produits laitiers, de la viande, du poisson, de l'alcool

Si vous calculez les calories, vous pouvez perdre du poids efficacement sans faire de grands efforts.

Contenu

Lorsqu'une personne est confrontée à l'objectif de gagner de la masse, il peut ne pas calculer les calories des produits, mais simplement manger à un niveau intuitif. Mais, si vous avez besoin de perdre du poids, la teneur en calories des plats finis doit être calculée.

Une personne commence à perdre du poids lorsqu'une teneur en calories quotidienne ne dépasse pas 1 500-1800 kcal, selon le type d'activité et d'effort physique.

Contenu calorique des produits: table pour 100 grammes

La nature a créé l'homme de telle manière qu'il ne gagne pas de kilos en trop, s'il est parfois trop mangent. Mais l'utilisation constante des aliments en quantités excessives conduit à l'obésité.

Le métabolisme est perturbé, l'eau excessive et le sucre dans le corps se transforment en graisse, une mauvaise santé et une somnolence apparaissent. Vous devez contrôler votre appétit pour éviter l'obésité.

Astuce: Cela aidera le calcul de la valeur énergétique - la teneur en calories des produits. La table par 100 grammes doit toujours être à portée de main.

Vous pouvez enregistrer cette page dans des signets ou le partager sur les réseaux sociaux. Valeur alimentaire des produits alimentaires pour 100 grammes:

Teneur en calories de la viande, du poulet, du poisson

Teneur en calories de la viande, du poulet et du poisson pour 100 grammes

Contenu calorique des produits laitiers et produits laitiers de la nourriture

Teneur en calories du lait et des aliments aigres pour 100 grammes

Teneur en calories des noix de noix, graines

Contenu calorique des noix, des graines et des pruneaux pour 100 grammes

Contenu calorique des produits de farine, de céréales, de pain et de farine

Contenu calorique des jus et autres concentrés

N'oubliez pas: chaque produit a une certaine quantité d'eau. Par exemple, les jus peuvent représenter jusqu'à 80% de l'eau.

Important: la teneur en calories du tableau est calculée en tenant compte de l'eau dans chaque produit alimentaire.

Vous pouvez maintenant faire un menu et bien manger, en tenant compte de la valeur nutritionnelle des produits alimentaires.

Astuce: faites un menu pendant une semaine à la fois, afin de ne pas penser chaque jour à cuisiner et de ne pas faire un calcul quotidien des calories.

Si vous avez besoin de voir la quantité d'eau dans un produit alimentaire particulier, utilisez une autre table calorique sur ce site Web.

Contenu calorique des champignons, table

Champignons - Produit alimentaire faible en calories

Les champignons contiennent de nombreuses substances utiles et oligo-éléments. Il y a beaucoup de protéines dans ce produit et dans certains types, il y a peu ou presque pas de glucides.

IMPORTANT: Les nutritionnistes incluent toujours les champignons dans les régimes en protéines. Mais, si une personne surveille son poids et veut réparer le résultat lors de la perte de poids, il a besoin de connaître le contenu calorique de ce produit alimentaire.

Les espèces les plus populaires de champignons que les habitants de notre pays aiment utiliser sont les champignons blancs, le boletus et le boletus. De nombreux amoureux de la chasse tranquille collectent des bruts.

Table de contenu calorique des champignons

Contenu calorique des champignons pour 100 grammes

Si vous aimez collecter et manger d'autres champignons, utilisez cette table calorique pour 100 grammes:

Produit	Eau	Écureuils	Gros	Les glucides	Kcal
Les champignons d'huîtres sont frais	75	2,5	0,3	6,5	38
Foxes frais	72	1,6	1,1	2,3	19
Renards séchés	15	22,3	7,5	23,5	259
L'huile est fraîche	82	2,3	0,4	1,5	8
Envelopper frais	78	2,1	1,1	2,9	15
Portobello Raw	74	2,3	0,1	3,5	23
Les smors sont frais	65	1,5	0,3	4,1	25
Truffes fraîches	67	5,8	0,4	5,2	50
Noirs	86	1,4	0,3	0,1	8
Les champignons sont frais	81	4,1	0,9	0,8	26
Shiitaka est frais	79	4,2	0,9	0,9	25
Shiitaka séché	22	19,2	0	62,5	330

IMPORTANT: Vous pouvez maintenant cuisiner même les plats les plus exquis qui contiennent des champignons dans votre recette.

Veuillez noter: tous les champignons séchés sont très riches en calories, alors utilisez-les dans votre régime alimentaire en quantités minimes. Dans le même temps, les champignons frais ne doivent pas être consommés en grande quantité, malgré une petite teneur en calories, car ils ont beaucoup de glucides.

Table de contenu calorique des fruits de mer

Fruits de mer - Aliments faibles en calories

La teneur en calories des espèces les plus courantes de poisson et de fruits de mer est dans le tableau ci-dessus. Si vous aimez vous chouchouter avec des plats exquis, alors cette table de contenu calorique des fruits de mer aidera:

Produit	Écureuils	Gros	Les glucides	Kcal
Algue	1,4	0	4	25
Chou	0,8	0,2	0	5,0
Caviar gorbushi	30,0	11,2	0,9	220
Charrue de caviar	26,2	1,6	1,1	130
Les conserves sont du poisson	17,2	1,8	0	87
Viande de baleine	22,0	3,3	0	115
Médias	11,3	1,8	3,2	76
Fish fumant (hareng)	20,0	8,2	0	125
Fish de froid fumé (hareng)	18,0	5,2	0	150
Amur refroidi	16,7	1,8	0	87
Carpe cruciale	16,7	1,4	0	85
Carpe	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
Navaga	19,3	1,4	0	90
hareng	20,1	11,0	0	179,2
Thon	23,4	4,5	0	129
Chekhon	17,0	1,8	0	87
Brochet	17,9	1,1	0	83
La langue est la mer	10,2	4,8	0	87
IDE	18	4,3	0	115
Saumon rose salé	22,0	8	0	165
Hareng, jambons	17,5	1,8	0	110
Sprat	15,5	1,4	0	88

IMPORTANT: De nombreuses espèces de poissons et de fruits de mer ne contiennent pas de glucides et ont une faible teneur en calories. Ce sont des aliments précieux pour les personnes qui veulent perdre rapidement des kilos en trop.

Contenu calorique des produits protéiques

Foods protéinés - Composants de nombreux régimes

Il existe plusieurs types de régimes basés sur des aliments protéinés. Leur caractéristique réside dans le fait qu'une personne utilise des protéines et des graisses, et le corps prendra des glucides de ses réserves.

Important: grâce à un tel régime, il est possible de perdre 5 à 10 kilogrammes en une semaine. Mais cela peut être dangereux si une personne a des maladies cardiovasculaires, des maladies vasculaires, des reins et un système digestif.

Mais, si tout est en ordre avec votre santé, vous pouvez perdre du poids avec un tel régime. La teneur en calories des produits protéiques doit être surveillée dans les tables ci-dessus - ce sont de la viande, du poulet, du poisson, des fruits de mer, des fromages, du lait et des aliments lactiques.

Contenu calorique des fruits et légumes, table

Fruits et légumes - Aliments faibles-calories

Les fruits et légumes dans le régime alimentaire d'un poids perdant devraient suffire. Après tout, il s'agit d'une source de fibres, qui aide à éliminer les toxines et l'excès d'eau du corps.

Mais n'oubliez pas de calculer la teneur en calories des fruits et légumes. Les tableaux ci-dessous aideront à inclure le nombre correct de ces produits dans le menu.

Important: n'oubliez pas que les fruits sont très élevés - hauts par rapport aux légumes, ils doivent donc être consommés le matin.

Table de calories fruits

Table de calories aux fruits pour 100 grammes

Table de légumes caloriques

Produit	Kcal	Écureuils	Gros	Les glucides
Carotte	35	1,2	0,1	7,1
Lecopka	40	1,2	0	8,9
Aubergine	23	1,1	0,1	5,0
Pois verts	74	4,9	0,1	11,9
Courgette	22	0,5	0,2	4,8
chou blanc	25	1,7	0,1	4,3
Chou	15	1,1	0	2,1
Chou-fleur	28	2,4	0,3	4,4
Exploit d'oignon	18	1,2	0	3,3
Concombres	12	0,7	0,1	2,5
Rouge au poivre bulgare	28	1,2	0	5,2
Pomme de terre	79	1,8	0,3	15,4
Un radis	20	1,1	0,1	3,5
Un radis	33	1,8	0,2	6,3
Salade verte	15	0,5	0,2	2,2
Betterave	41	1,4	0,1	8,9
Tomates	22	1,0	0,2	3,5
Ail	44	6,4	0	5,1
Oseille	18	1,4	0	2,8
Avocat	159	1,8	15,2	4,1
Citrouille	24	1,0	0,1	4,1
Le chou est rouge	26	1,8	0,2	6,5
Maïs en épis	115	3,2	1,3	22,5
Persil	37	2,5	0,5	10,4
Courgette	14	1,1	0,1	3,2
Épinard	15	2,4	0,4	2,8

Important: La teneur en calories des légumes surgelée est légèrement supérieure à celle des cultures fraîches. Par conséquent, essayez de manger des légumes frais, car ils sont utiles et moins élevés.

Contenu calorique des huiles, graisses, table

Gras et huiles - teneur en calories riches

L'huile, les graisses et la mayonnaise sont les aliments les plus élevés. Ils ont une teneur élevée en calories, ils sont bien absorbés.

Important: vous devez utiliser ces produits au minimum si vous voulez perdre du poids et ne plus revenir au passé.

Contenu calorique des huiles, table

Produit	Eau	Écureuils	Gros	Les glucides	Kcal
Gras piétiné	0,2	0	99,8	0	899
Porc	5,5	1,3	92,9	0	819
Lait de margarine	15,6	0,2	82,4	0,9	745
La margarine est crémeuse	15,7	0,5	86	2,2	815
Mayonnaise	24	3,2	65	2,5	634
Huile végétale	0,1	0	99,9	0	901
Le beurre	15,7	0,6	82,6	0,8	752
L'huile est ghee	1	0,2	99	0,5	888

Table des céréales en calorie sous forme sèche et finie

Porridge de sarrasin - un produit alimentaire sain

Les céréales et les céréales sont les produits et plats les plus précieux pour notre corps. Ils devraient être la partie principale de la nourriture dans le menu quotidien.

La table des céréales en calories sous forme sèche et finie vous aidera à choisir des plats pour vous-même pour perdre efficacement du poids. La teneur en calories des céréales est dans le tableau ci-dessus.

Valeur alimentaire des céréales dans le lait:

La valeur alimentaire des céréales sur l'eau:

Tableau des produits avec contenu calorique négatif

CUCUMBERS - Un produit alimentaire avec un contenu calorique négatif

Actuellement, à la télévision ou parmi les gens, vous pouvez entendre parler de nourriture avec un contenu de calories négatif pour la perte de poids. Quels sont ces produits et que signifie le contenu des calories négatives?

Ce sont de tels aliments, sur le traitement de laquelle notre corps dépense plus de ressources énergétiques qu'elle ne le reçoit. Tout cela est dû au fait que notre tube digestif doit travailler dur pour digérer les fibres alimentaires et les fibres de ces produits.

Tableau des produits avec contenu calorique négatif:

Des produits	Kcal
Épinard	21
Poivre bulgare	26
Pommes	44
Citron	30
salade	15
Rhubarbe	16
Un radis	20
Chou	5
Tomates	15
Pamplemousse	33
Aubergine	25
Carotte	31
Concombres	10

IMPORTANT: Faites un menu de perte de poids et y incluez ces produits. Ils aideront à se débarrasser de l'excès de poids sans aucun effort.

Contenu des calories à l'alcool, table

Boissons alcoolisées - Produits à haute voix

L'alcool est des boissons riches en calories. Par conséquent, les nutritionnistes conseillent de ne pas boire de l'alcool en train de perdre du poids.

Important: bien sûr, cela ne fonctionnera pas pour limiter complètement l'utilisation de l'alcool. Une personne peut se permettre de boire un verre de vin pour des vacances ou 50 grammes de boisson forte.

Pour découvrir ce que l'alcool boit pour donner la préférence à la célébration aidera la teneur en calories de l'alcool:

Boisson	Kcal	Écureuils	Gros	Les glucides
Bière 1,8% d'alcool	28	0,2	0	4,2
Bière 4,5% d'alcool	44	0,5	0	3,8
Vin blanc 10%	65	0	0	4,3
Vin rouge 12%	75	0	0	2,2
Absinthe	82,1	0	0	7,9
Champagne 12%	87	0,2	0	4,9
Vin blanc doux 13,5	97	0	0	5,8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
Saké 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
Vermouth 13%	157	0	0	15,6
Port 20%	166	0	0	12,8
Shnaps 40%	198	0	0	3,8
Whisky 40%	221	0	0	0
Jin 40%	221	0	0	0
Rum 40%	221	0	0	0
Brandy 40%	224	0	0	0,5
Tequila 40%	230	1,3	0,2	25
Vodka 40%	234	0	0	0,1
Cognac 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

Contenu calorique des produits nocifs

Mayonnaise - Un produit alimentaire nocif

Les produits nocifs pour la figure sont ces produits qui contiennent une grande quantité de graisses et de glucides simples. Ils ont une teneur élevée en calories et un indice glycémique élevé.

L'utilisation de ces produits pour l'homme est lourde du dépôt de graisse sur les côtés, une augmentation du cholestérol dans le sang et d'une forte probabilité qu'il obtiendra le diabète sucré.

Par conséquent, vous devez connaître la teneur en calories des aliments nocifs et essayer de ne pas les manger:

Nourriture et plats	Kcal
Margarins, écarts, mayonnaise	500-700
Saucisses et saucisses	300-600
Superbes et barres au chocolat	500
Gâteaux et gâteaux	550
Patates frites	300
Chebureks, Belyashi	280
Pommes de terre gratuites, frites	550
Beignets, pyshki, sdoba	300
Un sandwich à la saucisse	200

Tout le monde doit déterminer par lui-même ce qui est le plus important pour lui: manger savoureux ou préserver la santé et la figure.

Astuce: cuire les aliments des aliments faibles à calories à la maison. N'ayez pas de collation dans un café de restauration rapide. Après tout, ils vendent des plats frit-caloriques qui sont interdits de manger du poids perdant.

Réalisez les conséquences au moment où vous voulez manger quelque chose de nocif. Pensez au fait qu'une figure et une santé sont plus importantes qu'un hamburger ou toute douceur. Witettetet correctement, consulter des nutritionnistes et basé sur les tables de données de la calorie alimentaire!