Douleur musculaire sévère après l'entraînement: comment se débarrasser, comment soulager, la réduire avec des médicaments et des remèdes folkloriques? Pourquoi la douleur musculaire survient-elle après l'entraînement et combien de temps dure-t-il? Que pour anesthésier les muscles après l'entraînement: une liste de comprimés, de ongles, de crèmes, de gels

Façons de réduire les douleurs musculaires après l'entraînement.

Maintenant, un mode de vie sain et une formation au gymnase sont à la mode. C'est pourquoi il y a tant de filles qui prennent soin d'elles-mêmes. Mais il n'est pas toujours possible de choisir la bonne charge. Souvent, après l'entraînement, des douleurs musculaires se produisent. De plus, nous vous expliquerons comment le combattre.

Pourquoi la douleur musculaire survient-elle après l'entraînement, comment s'appelle-t-elle et combien de temps elle dure?

En général, il vaut la peine de traiter les processus qui se produisent dans nos muscles pendant l'entraînement. Après la charge, l'énergie est nécessaire pour le fonctionnement musculaire. Il est produit en divisant le glucose. Pour faire de tout ce qui est excellent, l'oxygène est nécessaire pour la division. Quand ce n'est pas le cas, le glucose se brise sans lui.

Ainsi, l'acide lactique s'accumule, irritant les terminaisons nerveuses et provoquant des douleurs. Lorsque l'acide est lavé du corps, la douleur diminue. Une telle douleur est appelée force musculaire. Normalement, il passe après 2-3 jours.

La cause de la douleur peut être des pathologies musculaires accompagnées de myalgie. Il s'agit de la tension et de la douleur les plus fortes dans les tissus musculaires. De telles maux sont la myopathie, la myosite. Une caractéristique de telles manifestations est la survenue de douleur à n'importe quelle charge. Parfois, des sensations désagréables peuvent apparaître même dans un état de calme.

Que pour anesthésier les muscles après l'entraînement: une liste de comprimés, de ongles, de crèmes, de gels et de leur utilisation

Il existe de nombreuses pommades qui aident à se débarrasser de la douleur après l'entraînement. Le moyen le plus simple de s'allonger après l'entraînement dans une salle de bain chaude. Vous pouvez également utiliser des analgésiques non stéroïdiens. Ils aident à soulager la douleur.

Examen:

• Diclofenac. Médicament analgésique non stéroïde. Aide à réduire les douleurs musculaires.
• Finalgon. Il s'agit d'une pommade avec un effet de réchauffement. Utilisé pour traiter les maux de dos et le bas du dos. Convient également pour réduire les douleurs musculaires.
• Apizartron. Il s'agit d'une pommade réchauffante basée sur le poison d'abeille. Aide à se débarrasser rapidement du syndrome de la douleur après un fort effort physique.
• Gel fastum. Cet outil est utilisé pour les dommages aux ligaments et pour les douleurs musculaires pour le traitement après l'entraînement. Accélère le processus de guérison des ligaments.

Quelles vitamines utiliser pour les douleurs musculaires après l'entraînement: Liste

Il existe de nombreuses préparations de vitamines qui améliorent l'excrétion de l'acide lactique du tissu musculaire. Parmi eux, il est nécessaire de distinguer les médicaments avec des vitamines E, et V. Ils augmentent l'élasticité du tissu musculaire.

Examen:

• Indemnisé
• Theravite
• Aérovit

Les complexes de polyvitamine qui saturent les muscles d'oxygène et empêchent la formation d'acide lactique sont également recommandés.

Les traces de calcium et de magnésium sont également utiles. De nombreux experts recommandent de prendre de la carnitine. Il contribue à la formation de masse musculaire et à une diminution de la douleur.

Comment anesthésier les muscles après l'entraînement avec des remèdes folkloriques, des massages, des compresses?

Il existe de nombreuses façons qui aideront à se débarrasser rapidement des douleurs musculaires. Il s'agit d'une douche de salle de bain chaude. Vous trouverez ci-dessous les moyens les plus efficaces de se débarrasser de la douleur.

Méthodes folkloriques:

• Massage. Vous pouvez masser les muscles qui font mal avec des mouvements légers et continus.
• Salle de bains. Versez un peu d'eau dans la salle de bain et versez quelques gouttes de lavande. Volez dans de l'eau tiède.
• Douche froide et chaude. Éteignez à son tour avec de l'eau chaude ou froide.
• Teinture au poivre. Il est nécessaire de tremper le tissu avec une solution et de s'appliquer aux taches douloureuses. Après cela, la compresse est laissée pendant 20 minutes.
• Chou. Une feuille de chou est utilisée pour traiter la douleur. Il est battu et appliqué à l'endroit douloureux pour toute la nuit.
• Graisse de blaireau. Il est nécessaire d'appliquer le produit avec une couche mince sur les zones douloureuses et de partir pendant 2 heures. Vous pouvez répéter la manipulation avant le coucher.

Afin de ne pas souffrir de douleurs musculaires, de répartir uniformément l'entraînement, ne zélez pas. Une formation intensive ne vous aidera pas rapidement à vous mettre sous forme, mais vous privera de l'opportunité de faire toute la semaine. Il existe également un risque d'entors.

Vidéo: élimination de la douleur musculaire après l'entraînement