Pourquoi le dos fait-il mal pendant la grossesse? Exercices de dos pour les femmes enceintes

Dans cet article, nous expliquerons pourquoi le dos fait mal pendant la grossesse et comment y faire face.

Les femmes enceintes rencontrent souvent des maux de dos. Les maux de dos apparaissent à la fois dans les premiers stades de la grossesse et plus tard. Considérez comment soulager la douleur et lorsque vous devez battre la panique.

Un dos peut-il faire mal pendant la grossesse?

L'arrière d'une femme enceinte peut blesser pour plusieurs raisons:

• Premièrement, une restructuration se produit dans le corps de la femme, le niveau des hormones change, les ligaments se détendent, y compris l'intervertébral
• Deuxièmement, le centre de gravité du corps se déplace, la pression sur la colonne vertébrale est augmentée, dans les étapes ultérieures, les os pelviens divergent
• Troisièmement, si vous souffrez d'ostéochondrose, de radiculite, de hernie intervertébrale, la grossesse peut également être accompagnée de douleurs au bas du dos

Pourquoi le dos fait-il mal au premier trimestre de la grossesse?

La douleur dans le dos au cours du premier trimestre de la grossesse apparaît principalement en raison de changements hormonaux. Pendant cette période, l'hormone se détend, qui détend les ligaments, favorise la divergence des composés pelviens.

De plus, la cause de la douleur peut être une infection génito-urinaire, une inflammation rénale, une urolithiase.

IMPORTANT: Les femmes enceintes aux premiers stades doivent être particulièrement attentives à la santé. Le risque de fausse couche est excellent au cours du premier trimestre, donc dès que possible, s'inscrivez-vous pour qu'un spécialiste qualifié soit surveillé par les progrès de la grossesse.

Pourquoi le dos fait-il mal au deuxième trimestre de la grossesse?

Seule une femme a fait face à la toxicose, car d'autres symptômes désagréables se remplacent. La plupart des femmes enceintes ont des plaintes concernant les douleurs au bas du dos au cours du deuxième trimestre.

• Au deuxième trimestre, les maux de dos sont dus à la croissance du fœtus et au déplacement du centre de gravité du corps. Au cinquième mois, les femmes enceintes deviennent plus difficiles à marcher. Il est préférable d'éviter l'effort physique pour le moment, de porter des chaussures avec un petit talon, de dormir sur un matelas orthopédique, de participer à une gymnastique thérapeutique
• Les muscles abdominaux du deuxième trimestre sont considérablement étirés, les ligaments intervertébraux se détendent. Cela peut également provoquer la douleur
• Les maladies neurologiques (hernie, radiculite, ostéochondrose) provoquent des maux de dos. Dans cette situation, il est conseillé de porter un corset de soutien, de s'engager dans l'éducation physique, de se détendre plus

Important: Si vous avez une température élevée avec vos maux de dos, un gonflement est apparu, l'envie aux toilettes est devenue plus fréquente, allez à l'hôpital. Ces symptômes sont caractéristiques de la maladie rénale, ce qui peut nuire à la santé de l'enfant et à un résultat positif de la grossesse.

Pourquoi le dos fait-il mal au troisième trimestre de la grossesse?

• Au cours du dernier trimestre, l'enfant augmente considérablement en taille. Tous les organes internes sont pressés en raison d'une augmentation de l'utérus, y compris les reins. À l'heure actuelle, il y a une probabilité de maladie rénale, vous devez donc être soigneusement traité à votre santé
• Les os pelviens divergent, se préparant au processus de naissance, cela peut également affecter la forme de douleur désagréable
• Une autre cause de maux de dos consiste à entraîner des contractions. Ce sont de faux combats, ils préparent l'utérus à l'accouchement. Vous pouvez les distinguer des vrais par courte du temps de compression utérine

Est-il possible de s'allonger sur le dos?

À la première période de grossesse, les femmes enceintes peuvent dormir sur le dos. Cependant, à une date ultérieure, lorsqu'un grand ventre, les médecins ne le recommandent pas. La pose la plus optimale est du côté. Il est conseillé d'acheter un oreiller pour les femmes enceintes, il est beaucoup plus pratique de dormir avec.

Pourquoi ne pouvez-vous pas dormir sur le dos pendant la grossesse?

Sous l'influence du poids du fœtus, la pression sur la colonne vertébrale et les vaisseaux sanguins se produisent. En conséquence, le sang s'écoule vers le cœur, la famine d'oxygène se produit dans le fœtus et la détérioration de l'état de la mère.

Si vous vous allongez sur le dos et ressentez des étourdissements, une augmentation du pouls, en vous assombrissant dans vos yeux, changez votre pose, votre état devrait s'améliorer.

De quoi servent les maux de dos pendant la grossesse?

Des douleurs pointues à des crampes à température corporelle, rapides ou difficiles à uriner, peuvent indiquer une inflammation des reins ou de l'urolithiase.

Le développement d'une symphysiopathie est possible, cette maladie est traitée dans un hôpital. Il s'agit d'une maladie héréditaire, survient à la suite de l'étirement du cartilage des os pubiens

Important: vous devez informer votre médecin de tout dos fort et insupportable à l'arrière.

Exercices de dos pendant la grossesse

Des exercices physiques simples aideront à soulager les maux de dos. En l'absence de contre-indications, les exercices suivants peuvent être effectués:

Exercice 1. Prenez une pose de genou-elbow. Inspirez, tirez votre estomac en vous-même, pliez votre dos avec un arc. Dans cette position, s'attardez pendant quelques secondes. Lors de l'expiration, détendez les muscles du dos et de l'abdomen, appuyez sur la tête vers la poitrine.

Exercice 2. Devenez à quatre pattes, le dos devrait être droit. En même temps, étirez votre main droite et votre jambe gauche, dans cette position, s'attardons pendant quelques secondes. Puis changez votre main et votre jambe. Répétez cet exercice autant que vous le pouvez, mais n'en faites pas trop.

Exercice 3. Pendant la grossesse, il est pratique de faire face à la fitball. Tenez-vous sur vos genoux, poitrine votre poitrine et la tête sur le fitball, ne vous filtrez pas l'estomac. Effectuez les mouvements du bassin de côté sur le côté et les huit.

Cela aide également à soulager les maux de dos:

1. Natation
2. Yoga
3. Sommeil pratique
4. Marcher dans des chaussures avec des talons modérés 3-4 cm

Comment faire du massage du dos pendant la grossesse?

Le massage arrière pendant la grossesse doit être effectué par un spécialiste. Mais d'abord, vous devriez consulter un médecin qui mène une grossesse. Vous avez peut-être des contre-indications.

Contre-indications:

1. Asthme
2. Douleur du dos fortes dans le dos
3. Toxicose
4. Maladies de la peau
5. Gonflement
6. Maladies cardiaques
7. Phlébite

Vous devez vous souvenir des règles de base du massage pour les femmes enceintes:

1. Vous ne pouvez pas trop écraser, frotter la peau
2. Nous ne massons pas l'estomac, seulement un coup
3. Les mouvements sont doux, délicats, lisses
4. Avec la prudence utilisent des huiles essentielles, beaucoup d'entre elles sont contre-indiquées
5. Le massage ne dure pas plus de 30 minutes

Le massage peut faire votre bien-aimé, par exemple, un mari. Le massage aide non seulement à se débarrasser des maux de dos, mais aussi à se détendre, à s'amuser.

Comment éliminer les maux de dos pendant la grossesse: conseils et avis

Julia: «Aquaerobika m'a aidé. Après la première leçon, j'ai oublié les maux de dos, mais avant cela, j'ai souffert. Je suis allé une fois par semaine. "

Elena: «Mon mari m'a massé le dos, la douleur soulagée. Le médecin a également conseillé de faire les exercices. Vous montez à quatre pattes et comptez sur vos coudes, le avez fait le soir, cela a beaucoup aidé. »

Marina: «Mon dos était terriblement malade, à partir du deuxième trimestre. Au troisième trimestre, la douleur a été calmée, mais d'autres problèmes ont commencé - la douleur des os pubiens. C'était insupportable de dormir la nuit. J'ai acheté un oreiller pour les femmes enceintes, porté un bandage, un massage léger le soir - seulement cela sauvé. »

Plus de la moitié des femmes enceintes éprouvent des maux de dos, mais cela ne signifie pas du tout que la douleur doit être tolérée. Essayez de vous débarrasser de la douleur avec des exercices, du sommeil confortable, de la natation. La grossesse est un bon moment pour une femme, laissez-la aller facilement et insouciante.

Vidéo: Exercices enceintes