Les acides gras oméga-3-polynaturés pendant la grossesse: de quoi sont-ils nécessaires? Comment prendre des oméga-3 pour les hommes et les femmes lors de la planification de la grossesse?

Un article sur la façon dont les acides oméga -3 affectent le cours de la grossesse, le bien-être de la future mère, la formation et le développement du fœtus.

Le médecin dans une consultation féminine pour une femme enceinte, en règle générale, prescrit de boire certains médicaments à l'appui, tels que la vitamine E et l'acide folique. Elle devrait également lui demander si elle devrait boire de l'huile de poisson ou tout autre complément alimentaire avec des oméga-3, car les acides de cette classe sont capables d'affecter favorablement son bien-être, le cours de la grossesse, ainsi que la formation du fœtus.

Est-il possible et nécessaire de boire de l'oméga-3 pendant la grossesse?

La réponse à cette question est clairement affirmative. Les acides essentiels et irremplaçables de la classe Omega - 3 (non-zahexaenic, eicos défenda et alpha - linolénique) sont nécessaires par toutes les cellules de l'organisme de la future mère et du fœtus dans son utérus. Dans le corps, ils ne sont pas synthétisés, il est nécessaire d'incorporer votre alimentation de manière à recevoir une quantité suffisante.

Important: En fait, tout adulte ou enfant qui ne mange pas de poisson gras et semi-gras au moins deux fois par semaine dans une grande partie de 300 g, de temps en temps, devrait boire des oméga-3. L'effet de ces acides gras sur le corps peut être trouvé dans l'article: " Huile d'oméga-3-Fish: Pourquoi est-ce utile, pourquoi prennent-ils?.

Une femme qui s'efforce de la maternité est obligée de prendre soin de son bébé avant sa naissance, et mieux avant même la conception. Aujourd'hui, il est possible de planifier la grossesse et de créer toutes les conditions préalables possibles pour son cours normal, sa naissance normale et sa formation fœtale normale. La nutrition d'une femme ici joue l'un des principaux rôles.

1. Il n'est pas nécessaire, contrairement à l'opinion commune, de manger pour deux. Le nombre de produits utilisés doit être révisé, mais leur qualité. L'accent mis sur la nutrition d'une femme enceinte - sur les protéines, les vitamines, les minéraux et les graisses "saines".
2. Au stade de la planification de la grossesse ou du moment de son occurrence, une femme devrait inclure dans son régime sources naturelles d'oméga - 3: produits de poisson et de poisson contenant du DGK et de l'EPK, ainsi que des graines de lin, des noix, des riches alpha-linoléniques acide. Bien sûr, si elle n'a pas d'allergies pour ces produits.
3. Si une femme a une toxicose et qu'elle mange peu, si elle n'aime pas les poissons et les fruits de mer, si, en fin de compte, elle ne peut pas leur permettre financièrement de les consommer en un montant suffisant pour obtenir des oméga - 3, il vaut la peine de discuter avec le Docteur La possibilité de consommation d'acides contenant de l'acide Cette classe d'additifs alimentaires: poisson ou sceau de graisse ou sous forme de capsules, fibres des graines de lin, ainsi de suite.

Combien boire de l'oméga-3 pendant la grossesse?

Important: Pendant la gestation de l'enfant, le besoin d'acides de la classe oméga - 3 chez une femme augmente d'environ un quart. Si son anamnèse n'est pas chargée de maladies chroniques, la norme de la DGC et de l'EPK en combinaison est d'au moins 3 g par jour.

Cependant, il est également impossible de trier avec des doses d'oméga - 3 femmes enceintes. Les acides de cette classe, en particulier, non combustionnants, en grande quantité, soulèvent du sang. Et cela est chargé de mères enceintes:

• saignement nasal
• interne, y compris utérine, saignement
• la menace de l'interruption de la grossesse

Comment les oméga - 3 affectent-ils la grossesse?

À cet égard, les scientifiques et les médecins mènent diverses études, au cours desquelles il a été possible de découvrir ce qui suit:

1. Omega - 3 améliore généralement le puits de la future mère. Les acides gras régulent son métabolisme gras, renforcent les parois des vaisseaux sanguins, se battent avec le «pauvre» cholestérol et équilibraient le fonctionnement du système nerveux.
2. La grossesse est une période difficile pour le système immunitaire de la femme, elle est soumise à des maladies infectieuses. La DGC et l'EPC renforcent l'immunité, aident le corps féminin à résister aux agents pathogènes de l'environnement extérieur, stimulent les forces de protection contre leur propre microflore pathogène conditionnellement. L'acide alpha-linolénique, par exemple, empêche la récidive de l'infection à l'herpès viral chez les femmes enceintes.
3. Les acides oméga-3 ont un effet anti-trombotique sur le corps de la femme «en position», rendent son sang moins visqueux. Cela aide à améliorer la nutrition fœtale à travers le placenta.
4. Il s'est avéré que prendre l'huile de poisson est la prévention de la toxicose, de la gestose et de l'éclampsie chez une femme enceinte.
5. La DGK et l'EPK affectent la gestabilité de la grossesse, empêchant les fausses couches et la naissance prématurée.
6. Omega - 3, améliorant le cerveau et équilibrant le système nerveux, aide une femme à lutter contre la dépression pendant la grossesse et après l'accouchement.
7. L'huile de poisson améliore les performances, l'attention et la concentration, ce qui est très important pour travailler les femmes enceintes.

Comment se manifester la carence en oméga - 3 futures mères: symptômes

Selon les statistiques médicales, une carence en oméga - 3 est observée chez 8 mères sur 10. Il est chargé de:

• une sensation de fatigue, la perte de force
• fatigue rapide
• aggraver l'état de la peau, des cheveux et des ongles
• mauvaise humeur
• augmenter la glycémie jusqu'au diabète des femmes enceintes
• myalgie et douleurs articulaires
• augmentation de la tension artérielle
• exacerbation des maladies chroniques
• toxicose aux premiers stades, gestose en retard
• adorer utérine - flux sanguin placentaire

VIDÉO: Vous devez savoir pendant la grossesse: les avantages de l'oméga-3

Le rôle des oméga-3 dans la formation du fœtus

Le corps de l'enfant dans l'utérus, exactement, comme le corps d'une personne déjà née, n'est pas synthétisé par ALK, EPK et DGK. Il reçoit ces acides du corps de la mère.

• Oméga - 3 font partie des membranes cellulaires du fœtus
• au début, PNSK est nécessaire pour la pose normale de tous les systèmes corporels du bébé
• Omega - 3 a un effet antimutagénique
• EPK et DGC sont impliqués dans le développement des systèmes nerveux et visuel de l'enfant
• après 30 semaines de grossesse et jusqu'à 3 mois à partir de la naissance de la classe Omega - 3 accumulent les organes du système nerveux de l'enfant, ce qui affecte à l'avenir la santé et le développement mental

Dans le dernier fait, les études ont été menées au Royaume-Uni et aux États-Unis.

1. Les scientifiques anglais ont constaté qu'un développement intellectuel plus élevé est observé chez les enfants dont les mères utilisaient des oméga pendant la grossesse et l'allaitement maternel - comme un biondotter et, par conséquent, ont reçu la norme de PNSK pour eux-mêmes et l'enfant. De plus, la motricité et la coordination des mouvements chez ces enfants étaient également meilleures qu'un indicateur moyen.
2. À l'Institut national de la santé des États-Unis, ils sont également arrivés à la conclusion que la réception des oméga-3 pour les futures mères affecte l'esprit rapide de leurs enfants et leur capacité à apprendre les langues.

Important: les scientifiques Golding et Hiblin du Royaume-Uni, regardant les femmes enceintes qui prennent oméga -3, et plus tard pour les enfants pendant 15 ans, ont découvert que le PNSK affecte également leurs capacités de communication. Les enfants qui ont grandi dans l'utérus «sur l'huile de poisson» se sont avérés plus sociables.

Si la femme enceinte ne mange pas de sources grasses de poisson et de légumes d'oméga - 3, la santé de l'enfant souffre. L'enfant peut naître:

• petit et à la traîne
• sujette aux allergies
• réduction des capacités intellectuelles
• perturbé par la motricité
• faible immunité

Oméga-3 pour les femmes lors de la planification de la grossesse

Les oméga -3 PNGK - 3 ont tendance à s'accumuler dans le corps. Par conséquent, il est logique de commencer à lutter contre leur carence même au stade de la planification de la grossesse.

1. La réception des oméga - 3 femmes au stade de la planification de la grossesse réduiront l'image des problèmes décrits ci-dessus.
2. La femme enceinte aura la force et les nerfs forts pour faire face aux périodes difficiles de portage du bébé, de l'accouchement et de prendre soin des minuscules dans les premiers mois de sa vie.
3. Sa récupération post-partum sera plus facile et plus rapide.

De plus, Omega - 3 augmente la probabilité de grossesse elle-même, le complément alimentaire est recommandé pour boire des femmes ayant le problème de l'infertilité.

1. Très souvent, la maternité ne peut pas se produire chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques. Les médecins appellent l'une des causes de cette pathologie une pénurie de PNSK.
2. La DGC et l'EPK affectent le travail du système endocrinien de la femme, c'est-à-dire la synthèse de ses hormones sexuelles responsables de la maturation de l'œuf, de son implantation prospère en cas de fertilisation, portant ultérieur de la grossesse, formation et développement du fœtus.

Oméga-3 pour les hommes lors de la planification de la grossesse

Une paire planifiant la conception et la naissance d'un enfant, pour prévenir la carence en oméga - 3 ne devrait pas seulement une femme, mais aussi un homme.

Important: Omega Punzhk - 3 affectent la production et la qualité des spermatozoïdes chez les hommes, la viabilité et la mobilité des spermatozoïdes.

De plus, l'oméga-3 affecte positivement les systèmes cardiovasculaires, sanguins et nerveux d'un homme le rend plus résilient, aide à faire face à la dépression. Tout cela dans le complexe améliore sa libido et sa fonction érectile, augmente les chances de concevoir un enfant de manière naturelle.

Important: Omega - 3 a un effet anti-inflammatoire sur le corps d'un homme, obtenant l'EPC et le DGC en quantités normales - c'est la prévention de la prostatite, une maladie qui réduit la fertilité masculine.

VIDÉO: Oméga-3 pour les femmes enceintes

Oméga-3 pendant la grossesse: quel fabricant est le meilleur?

En principe, si la femme enceinte avait déjà bu Omega - 3, elle n'a eu aucun effet secondaire, elle peut continuer à prendre les préparatifs familiers.
Mais dans la clinique prénatale, l'oméga est souvent prescrite - 3 spécifiquement pour les femmes enceintes.

Le PNSK peut être inclus dans le complexe de vitamines - minéraux pour les femmes enceintes. Les meilleurs médicaments de cette catégorie sont:

• Madonna + Omega - 3
• Multi-tabs podnal + oméga 3
• Féminin
• "9 mois Omegamama" Valenta Pharm

Séparément des complexes de vitamines et de minéraux, l'EPK et le DGK élevés sont ivres chez les femmes enceintes:

• Omegamama 9 mois
• Vitrum Cardio Omega 3

Important: vous pouvez également prendre de l'huile de poisson dans des capsules ou une forme liquide de production norvégienne. Les médicaments doivent avoir des certificats de qualité!

Oméga-3 pendant la grossesse: revues

La possibilité de prendre des oméga est de 3, le choix des médicaments avec PNSK est activement discuté sur les forums pour les femmes enceintes sur Internet. Vous pouvez lire des critiques intéressantes:

1. Alyona: «Quand elle est tombée enceinte, son amie m'a conseillé de manger des salades assaisonnées d'huile de lin. Par exemple, il y a beaucoup d'oméga - 3, et cela coûte moins cher que les compléments alimentaires. Le gynécologue n'a ri et a écrit à Vitrum Cardio Omega 3. Sawed au premier trimestre, maintenant je serai après 32 semaines. »
2. Maman Super-Dochka: «Personnellement, j'aime l'huile de poisson norvégienne. Je l'ai bu dans la première grossesse, et maintenant je commence un cours. L'état des cheveux s'est sensiblement amélioré, la fragilité des ongles a disparu. Et toxique n'est pas tant. »
3. Katrina: «Signé à Oriflame. Avant la grossesse, Omega - 3 Velnes de cette entreprise a pris. Elle a demandé au gynécologue lorsqu'elle est tombée enceinte. Elle a dit que vous pouviez continuer.

VIDÉO: Oméga 3 pendant la grossesse. Omega 3 pour les femmes enceintes