Excès de liquide dans le corps: causes, méthodes d'excrétion, produits qui aident à éliminer l'eau du corps

L'excès de liquide affecte extrêmement négativement la condition du corps, déterminons comment le retirer.

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Pour maintenir une activité vitale, notre corps doit recevoir régulièrement une certaine quantité de liquide. Cependant, parfois ce liquide dans le corps devient trop, et cela, à son tour, conduit à un œdème, des problèmes dans le travail des reins, l'apparition d'un excès de poids, etc.

Malgré le fait que le problème de l'excès de liquide soit très désagréable, il est possible de y faire face simplement. Pour ce faire, il vous suffit d'adhérer à plusieurs conseils, modifiez votre alimentation et votre mode.

Excès de liquide dans le corps: causes

Notre corps est organisé de telle manière que, soumis à une bonne nutrition et au régime, excès de liquide Il est affiché tout simplement, rapidement et sans notre intervention dans ce processus. Cependant, il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles le liquide peut persister dans notre corps.

Parmi les principaux, on peut souligner:

Utilisation excessive des liquides avant le coucher. La nuit, les reins, comme les autres organes du corps, fonctionnent à un rythme lent, de sorte qu'ils ne parviennent pas toujours à traiter la grande quantité d'eau reçue. En conséquence, un visage gonflé, des jambes, etc.
Le manque de liquide dans le corps. Oui, c'est vrai, c'est le manque d'eau qui provoque son excès. Les reins sont ainsi? Parce que sans recevoir quotidiennement le taux de liquide quotidien, notre corps commence à ressentir sa carence. Et il fait face à ce déficit comme il le peut - commence à retarder l'eau dans le corps.

Consommation de sel en grande quantité. Comme vous le savez, le sel conserve l'eau. Par conséquent, plus vous mangez de sel, plus vous buvez et «licencie» du liquide inutile dans le corps.
Abus d'alcool, d'aliments gras et de boissons diurétiques, agents. Toutes ces raisons, d'une manière ou d'une autre, donnent à notre corps de fausses informations selon lesquelles elle perd trop de liquide et donc elle commencera à s'approvisionner sur le corps en cas d'un manque d'eau dans le corps.
Mode de vie sédentaire. Parfois, le liquide dans le corps est retardé en raison d'un manque d'activité physique. Le plus souvent, les jambes en souffrent.

Excès de liquide dans le corps: comment éliminer?

Il n'est pas trop difficile de lutter contre l'excès de liquide dans le corps, mais cela devra reconsidérer complètement votre style de vie, votre régime alimentaire et votre activité physique.

Vous devez commencer le combat avec un excès de liquide avec une bonne nutrition. Par conséquent, tout d'abord, exclure de votre menu tous les produits semi-finis, la restauration rapide, les plats trop salés, ainsi que la conservation. Toute cette nourriture contribuera à la détention de l'eau dans le corps.
Assurez-vous de boire au moins le minimum nécessaire d'eau propre quotidiennement de 1,5 à 2 litres. Veuillez noter que c'est de l'eau pure, et non du thé, du jus, de la compote, etc. Dans ce cas, votre corps ne recevra pas de stress et ne commencera pas à stocker du liquide.
Consommer plus de fibres, car il aide à éliminer l'excès d'eau du corps, et améliore également la digestion et accélère le métabolisme.

La fibre est contenue dans de tels produits:

Légumes verts
Blé de blé
Bouillie
Noix et fruits secs
Bananes, abricots, etc.
Exclure complètement ou, bien que réduisez la consommation de boissons, qui contient de la caféine

Lorsque le problème de nutrition est résolu, il convient de rappeler le besoin d'effort physique.

Bien sûr, idéalement, vous avez besoin faire régulièrement des sports. Pour ce faire, vous pouvez visiter le gymnase ou aller en fitness. Cependant, ceux qui, pour une raison quelconque, ne peuvent pas ou ne veulent pas s'engager dans la salle peuvent remplacer une telle formation à pied, piscine, vélo. Il n'est pas nécessaire de vous épuiser avec des cours, il suffit de donner à votre corps une petite charge.
Vous devez également faire un peu de chargement quotidiennement. Tirage de charge au moins 15 minutes. Le jour, vous améliorez considérablement votre état et votre bien-être.

Les sports et la nourriture sont importants

Eh bien, pour ceux qui travaillent dans la même position, surtout assis, ont juste besoin de changer leur position au moins 3 fois par jour de travail. Pendant leur temps libre (courtes pauses, déjeuner, etc.), essayez de marcher un peu, allongez-vous, etc.
Il existe une autre procédure qui aide à éliminer le liquide du corps - massage. Bien sûr, ce n'est pas un plaisir bon marché, mais en combinaison avec une bonne nutrition et une charge, le massage vous aidera à obtenir un excès d'eau beaucoup plus rapidement.

De plus, les jours de déchargement aideront à éliminer l'excès de liquide du corps. Mais vous devez vous rappeler qu'ils n'apporteront des avantages que si vous les réalisez correctement. N'oubliez pas que la journée de jeûne ne se passe pas plus d'un temps par semaine et n'implique pas la famine.

Vous pouvez "vous asseoir" un jour sur le kéfir. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de donner la préférence à un produit faible en gras, car nous poursuivons l'objectif d'apporter de l'eau, et de ne pas déconcerter KG supplémentaire.
Jour sur la bouillie d'avoine. Vous pouvez cuire la bouillie à la fois dans l'eau et dans le lait. Vous pouvez le manger en quantités illimitées, mais essayez de ne pas la saler.
Jour sur les légumes, les fruits et le jus de citrouille. Vous pouvez manger des pommes, des poires, des carottes, des betteraves. Il est préférable de boire du jus de citrouille, de le diluer à l'eau bouillie.
Jour sur la pastèque. La pastèque élimine parfaitement l'excès de liquide, cependant, tout le monde ne peut pas le manger. Par exemple, les personnes qui ont des problèmes rénaux sont strictement interdites de manger beaucoup de pastèque.
Considérez le fait qu'avec toute option de journée de jeûne, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau propre par jour. Avant d'effectuer un tel déchargement, il est préférable de consulter un gastro-entérologue, car toutes les personnes ne conviennent pas à un tel moyen d'éliminer l'excès de liquide en raison de la présence de problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

De plus, en tant que procédures auxiliaires pour l'excrétion d'excès de liquides, ils peuvent agir:

Campagnes dans le bain de bain, sauna. Pendant la visite dans ces endroits, une personne transpire beaucoup et, en conséquence, perd le liquide accumulé dans le corps.
Thermes. Afin de prendre un bain utile, remplissez le récipient d'eau chaude, ajoutez 0,5 kg de sel et 250 g de soude, ainsi que quelques gouttes d'huile de lavande et de pamplemousse pour l'arôme. Allongez-vous dans un tel bain, détendez-vous et passez 15 minutes. Après avoir bu une tasse de thé vert, mais sans sucre et vous reposer dans le lit pendant plusieurs heures. Pour le moment, vous vous rétablirez, donc après avoir besoin de reprendre une douche. Gardez à l'esprit que 1 heure avant et après la procédure ne peut pas être consommée et boire.

Excès de liquide dans le corps: produits qui contribuent à l'excrétion de l'eau

Une fois qu'il y a des produits qui contribuent à la détention de l'eau dans le corps, il est logique qu'il y ait ceux qui contribuent à son excrétion. Remplissant votre régime alimentaire avec de tels produits, vous accélérerez le processus d'excrétion de l'excès de liquide.

Verts, en particulier le persil.
Gingembre, de préférence frais. Un tel produit peut être ajouté au thé, à d'autres plats. Il aide non seulement à éliminer le liquide, mais aussi améliore l'immunité.
Céleri, en particulier les graines. Un tel produit peut être ajouté aux plats comme assaisonnement ou brassage, insister et boire une décoction.
Asperges. Il est utile qu'il ait beaucoup de fibres, ce qui, comme vous le savez déjà, aide à éliminer l'excès d'eau et les toxines du corps.
Citron. Il aide non seulement à faire face à notre principal problème, mais aussi enrichit le corps de vitamines, réduit la pression artérielle.
Tomates. Ces légumes sont un excellent diurétique naturel. L'essentiel est de ne pas trop les utiliser afin de ne pas obtenir l'effet inverse.
Canneberge, boissons aux fruits. Dans ce cas, il convient de noter que la boisson aux fruits doit être naturelle et sans ajouter de sucre.
Thé, décoction de camomille, menthe. Les décoctions de ces herbes éliminent non seulement l'excès de liquide, mais apaisent également les nerfs, soulagent l'inflammation.

De plus, sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup de conseils pour reproduire des fluides en excès qui se rapportent à une alimentation dure. Un tel régime suppose que vous ne mangerez que du kéfir, des légumes, des fruits avec un effet diurétique et de la viande légèrement bouillie avec du poisson. Un tel régime est-il efficace? Peut-être. Cependant, elle a trop de contre-indications, donc «s'asseoir» ne peut qu'après consulter un médecin et un nutritionniste.

Il n'est pas trop difficile d'éliminer l'excès de liquide du corps, mais il est beaucoup plus facile de ne pas autoriser ses accumulations. Par conséquent, essayez aux premiers symptômes du problème pour ajuster votre nutrition, une routine quotidienne et ajouter un peu plus d'activité physique.