La paresse: causes, moyens de combattre les adultes, les adolescents, les enfants, les femmes enceintes. Comment se débarrasser de la paresse sans effort une fois pour toutes, comment arrêter de reporter les choses, la vie, le bonheur pour plus tard: un psychologue, des complots, des complots

Comment arrêter de reporter des choses importantes plus tard? Lisez cet article.

Beaucoup de gens connaissent la paresse de première main. Elle a l'habitude de gronder et d'essayer de surmonter sa volonté. Mais sans connaître ses raisons, la paresse ne peut être vaincue.

Les causes de la paresse

Il y a cinq principales causes de paresse. J'en ai fait une liste. Lisez-le attentivement.

Trouvez les raisons pour lesquelles vous êtes paresseux. Grâce à cela, vous mieux comprendre comment vous débarrasser de la paresse.

Peur cachée

Dans ce cas, la paresse est un bouclier. Vous vous protégez d'une éventuelle expérience négative. Rester dans la zone de confort. Vous n'approchez pas de votre objectif.

Il n'y a pas de motivation

Quand il est clair pour vous «Pourquoi faites-vous cela» et que les pensées de votre objectif apportent de la joie, vous n'êtes pas paresseux. Et l'État, au contraire, est une manifestation du manque de motivation. Ses signes:

• Le but n'est pas intéressant pour vous
• Vous ne comprenez pas pleinement à quel point c'est important pour vous

La batterie déchargée

• Parfois, vous n'avez pas assez de force
• Vous êtes fatigué, vous avez peu d'énergie. Vous êtes peut-être déprimé. Ainsi, le corps à l'aide de la paresse essaie de récupérer

Cela vaut également la peine de trouver ce qui vous prend de la force. Voici une courte liste de ces problèmes:

• Ressentiment et situations douloureuses. Dans ce cas, vous revenez souvent à vos pensées dans l'ancien problème. Vous vous souvenez des mots offensants de quelqu'un. Jurez-vous ou aux autres. Lis un article sur le pardon. Essayez de lâcher le ressentiment

• Les problèmes des autres. Vous plaignez-vous souvent? Vous essayez de prendre vos problèmes sur vos épaules? Alors c'est votre cas
• Travail mal aimé. Elle ne vous apporte pas de joie, ne réalise pas vos capacités. Cette tâche n'est pas facile. Mais commencez à le résoudre en trouvant des offres appropriées pour vous

Procrastination

Important: la procrastination est une tendance à reporter les questions importantes pour plus tard.

• Vous pouvez souvent travailler au dernier moment?
• Et puis passer des nuits blanches à essayer de rattraper son retard?
• Le visage est la procrastination.

Manque d'auto-organisation

Pensez-vous que vous avez beaucoup de temps? Et puis vous comprenez que la journée s'est écoulée, mais il n'y a pas de résultats? Vous ne mourrez donc pas correctement pour éliminer votre temps.

Comment vaincre la paresse et l'incertitude, reporter la vie et le bonheur pour plus tard, commencer à étudier et changer la vie: les conseils d'un psychologue

Si la raison de votre paresse est la peur, il y a deux façons de le faire face. Choisissez ce qui vous aide mieux.

La première:

• imaginez que vous n'avez pas atteint l'objectif
• Ne panique pas
• Considérez le plan d'action en cas d'échec
• Voir: La perte n'est pas devenue aussi terrible!

Deuxième:

• se concentrer sur le succès
• Encouragez-vous constamment
• Présentez l'image de votre victoire
• Pensez même aux plus petits détails

Vous n'êtes pas «visuel» et les mots vous agissent plus sur vous que les «images»? Alors:

• Décrivez en détail votre succès en mots
• Faites une grande attention à la description de vos sensations agréables
• Essayez de lire les affirmations sur le succès. Répétez-les avec le sentiment. Vous pouvez parler à vous-même ou à haute voix

Vidéo: NLP: À quel point il est facile de changer en 15 minutes?

Comment surmonter la paresse et développer la détermination: conseils du psychologue

Et si vous n'avez aucune motivation?

Il y a aussi deux façons ici:

La première:

• Comprenez, c'est peut-être la voix de l'intuition. Et vous êtes paresseux de faire quelque chose parce que vous comprenez à l'intérieur: cela ne sera pas utile
• Souvenez-vous de vos derniers épisodes de paresse. A-t-il nécessaire pour vous que vous ayez reporté si longtemps?

Peut-être que l'objectif vous est imposé par quelqu'un d'autre. Et elle diverge de vos besoins internes.

Imaginez que vous avez atteint l'objectif. Que ressentez vous? Si aucune émotion positive, vous n'en avez certainement pas besoin.

Deuxième:

Visualisation.

• Présentez votre succès sur l'écran mental en détail et vivement
• Ressentir de la joie
• Imaginez ensuite: dans le coin de l'écran mental, il y a un petit rectangle. Imaginez le processus de préparation de votre objectif
• Augmentez ensuite mentalement la taille de ce rectangle. Laissez-le prendre tout l'écran
• Donnez à cette image toutes les sensations et émotions de l'image du succès
• Répétez une fois - trois fois

La batterie déchargée

• Repos
• Prenez soin de votre passe-temps préféré. Vous pouvez essayer un nouveau type de loisirs

Comment arrêter de reporter des choses importantes pour plus tard: un moyen facile

Si vous avez la procrastination, il existe deux façons de résoudre ce problème:

La première:

Commencez. L'appétit est livré avec une alimentation. La principale chose à commencer, puis vous serez vous-même emporté par le processus

Promettez-vous que vous ne travaillerez que cinq minutes. Et puis il sera plus facile de s'asseoir pour le travail

Deuxième: habitude. Si vous êtes habitué à l'action, il n'est pas difficile pour vous de le poursuivre tous les jours. Vous n'avez pas besoin de vous forcer à vous brosser les dents ou à manger une cuillère?

Prenez l'habitude de travailler. Pour ça:

• Prenez des affaires dans lesquelles vous avez besoin de progrès
• Le casser en petites étapes
• Chaque jour, dans les 20 jours, effectuez une étape. Après ce temps, vous pouvez augmenter le temps

Regardez également la vidéo sur cette méthode.

Vidéo: Willpower | Comment développer la volonté (100% fonctionne)

Comment vaincre la paresse, la désorganisation: conseils du psychologue

Avez-vous besoin de vous forcer à travailler? Sortez avec un manque d'auto-organisation:

• Faire un plan de la semaine dans la soirée de tous les dimanches du soir
• Chaque jour, insérez un «temps flexible». Vous en aurez besoin pour des affaires imprévues

• Puis tous les jours le soir ou le matin regardez votre journal
• Mettre en évidence les trois cas principaux
• Modifiez le plan si nécessaire

Vous pouvez en savoir plus sur la gestion compétente de votre temps dans les livres:

• Andrey Parabellum / Nikolai Mrochkovsky "Résultats rapides"
• Roger Sayp "Développement du cerveau"
• Anastasia shevchenko "Fly-Mam.ru, tout"

Comment surmonter la paresse et la fatigue: conseils du psychologue

Dans de nombreux cas, la cause de la paresse est la fatigue. Si la fatigue dure longtemps, elle devient chronique.

Symptômes de fatigue chronique:

• il est difficile de se concentrer
• mal de tête
• insomnie ou simplement difficultés à s'endormir

Si vous avez les trois symptômes, vous avez une fatigue chronique.

Comment éviter le surmenage et la fatigue chronique ou s'en débarrasser? Voici une petite liste.

Dormir!

Toutes les personnes sont disposées différemment. Et chacun d'eux s'endort pendant une certaine période.

Installez votre taux de sommeil quotidien. Habituellement, ce sont sept, huit ou neuf heures.

Cependant, il existe un autre type de personnes. Leur corps est capable de se détendre en quatre ou trois heures. Cette capacité innée ne peut pas être développée par elle vous-même.

Expérience. Dormez un jour pendant huit heures. Un autre neuf. Cependant, ne vous laissez pas emporter. Ne changez pas le temps de sommeil trop brusquement.

Si vous pouviez dormir suffisamment en trois heures, vous l'auriez deviné. Nous serions réveillés complètement Peppy au milieu de la nuit. Pourrait rester de l'énergie toute la journée.

Il est peut-être difficile pour vous de changer votre routine quotidienne. Ou il est important pour vous de vous endormir rapidement en même temps.

Dans ce cas:

• Attendez le week-end
• Choisissez une journée d'expérience (samedi ou dimanche)
• Ne mettez pas l'alarme. Réveille-toi quand tu peux

Vous vous réveillerez probablement une heure plus tard que le temps de montée habituel. Ou levez-vous en même temps. Cela signifie que le nombre de vos heures de sommeil vous convient.

Mais si vous vous levez à dix ans, lorsque vous vous levez habituellement à huit, vous devez augmenter votre temps de sommeil d'une heure.

Mangez correctement!

• Jeter du tabagisme
• Utilisez moins de caféine et d'alcool
• Ne mangez pas beaucoup de produits gras. Ils sont absorbés par le corps plus lentement. Cela peut réduire votre activité

Organisez votre temps!

Mettez en surbrillance au moins quinze minutes du soir pour élaborer un plan. Assurez-vous d'intégrer le temps de détente. Reposez-vous toutes les heures pendant au moins 15 minutes.

Il existe plusieurs façons de récupérer rapidement en 10 minutes:

• exercices et charges précoces
• communication avec une personne positive, avec un ami
• voir une ou deux courtes vidéos drôles. Ou juste une petite activité belle qui augmentera votre humeur

Et assurez-vous de décider d'une partie de vos tâches à la maison ou au travail à d'autres.

Faire du sport!

Choisissez un sport que vous aimez vraiment. Protidez la leçon pour eux un peu de temps chaque jour. Au début, il y en aura suffisamment 15 ou 10 minutes.

Même si vous ne le faites que 10 minutes trois fois par semaine toute l'année, les résultats seront meilleurs que si vous traitez avec 40 minutes par jour et le jetez en une semaine.

Ne pas surmonter. N'apportez pas votre corps à une forte fatigue.

La motivation vous aidera chaque semaine. Pour le créer, choisissez une belle photo d'un athlète qui est engagé dans vos sports préférés. Mettez-le sur un ordinateur ou un écran de téléphone.

Vous pouvez imprimer et l'accrocher au mur.

La paresse pendant la grossesse: que faire?

La paresse se produit souvent pendant la grossesse. Ceci est une conséquence des changements qui se produisent dans le corps. Il essaie donc de réduire la charge sur vous.

Cependant, la paresse excessive peut nuire.

À différents stades de la grossesse, la paresse se manifeste d'une manière différente.

La première phase

Symptômes: sautes d'humeur, fatigue, vomissements, perte de force.

Raisons: Le corps vous protège donc d'une activité excessive. En effet, à ce stade, le fœtus ne se forme que. Il n'est pas encore fort.

Comment surmonter: À ce stade, ce n'est pas nécessaire. Maintenant, vous avez juste besoin d'un style de vie sédentaire! Tolérer encore douze semaines.

La deuxième étape. Le reste de la grossesse

Symptômes: paresse et réticence à se déplacer.

Raisons: Changement de vie, changement dans le corps.

Important: après douze semaines, il ne suffit pas de se déplacer très dangereux! Cela peut aggraver vos capacités mentales. Et votre poids augmentera. De plus, cela augmentera le risque de diabète.

Comment surmonter: N'oubliez pas que maintenant non seulement votre santé dépend de vous. Vous êtes également responsable de votre enfant.

Pour que le bébé soit né en bonne santé, tous les jours:

• marcher une heure ou deux

Important: assurez-vous de consulter un spécialiste quel type de physique. Vous pouvez effectuer des exercices.

• toutes les deux heures, faites de la gymnastique pour les femmes enceintes, le yoga ou tout simplement se promener dans le parc

Comment surmonter la paresse et commencer à étudier?

Il y a de nombreuses raisons à la paresse adolescente. Voici quelques-uns d'entre eux:

• manque d'activité physique
• mauvaise nourriture
• manque d'énergie

Voici une liste d'actions efficaces afin de surmonter la paresse des adolescents:

Le début correct de la journée: une âme contrastée ou un trempage avec de l'eau froide. Puis trente à quinze minutes de charge.

Commutation. Après vingt minutes de la même chose, passez à une autre, différant de cela. Par exemple: 20 minutes de mathématiques, lavez la vaisselle pendant 10 minutes.

Courtes pauses toutes les 20 minutes. Pendant eux, faites quelques squats ou des exercices oculaires. Vous pouvez écouter votre chanson préférée une fois ou danser sous elle. L'essentiel est de ne pas aller dans les réseaux sociaux.

Obhisita de votre paresse. Parfois, nous avons juste besoin de commencer à bouger et à agir afin qu'il y ait un désir de travailler. Par conséquent, s'il n'y a aucun désir d'étudier, commencez par nettoyer le bureau.

Si vous ne voulez pas étudier, asseyez-vous sur une chaise et essayez de ne pas réfléchir à environ cinq minutes. Notre corps ne peut pas sans mouvements et pensées. Par conséquent, vous serez volontiers de vous apprendre!

Une grande chose était divisée en petites parties. Parfois, vous avez juste peur de commencer à faire la tâche, c'est tellement grand! Cassez-le en petits points et commencez!

Comment gérer la paresse des enfants?

Parlez-nous de l'avantage des connaissances. Par votre propre exemple, montrez que savoir beaucoup et utile et intéressant.

Promotion. Pour chaque partie du plan, louez l'enfant.

En récompense, regardez un film avec lui ou faites quelque chose d'agréable pour lui.

Louange pour le progrès! Marquez encore des améliorations mineures.

Rappelez-moi, mais affectueusement. Excluez les mots de votre discours: «immédiatement» et «maintenant». Mieux vaut vous rappeler combien de temps pour l'enfant reste pour se reposer. Et après combien de minutes il doit procéder pour des cours.

Comment se débarrasser de la paresse sans effort: complots

Pour vous débarrasser de la paresse une fois pour toutes, utilisez les complots suivants.

La première conspiration

Pain lisse avec du miel d'abeilles et répétez trois fois:
"" De la douceur sur le grain, de la force de la miette à pain, une goutte sur un morceau d'esclave ‹Nom› Strength, désir et volonté. Ne soyez pas faible pour lui, pas pour voir la paresse. Entre les mains d'un marteau en cuivre, dans les jambes une tige de cuivre. Sur l'estomac dans l'utérus, sur les veines de la langue. Petit petit travail, douce douceur après le travail. Pas de lanotes, pas de faiblesse, pas de maladie. »

Ensuite, mangez le pain.

La conspiration est la seconde

Lavez votre visage avec de la vodka trois fois.

Les mouvements doivent être circulaires, dans le sens des aiguilles d'une montre.

Répétez en même temps:
«Mon esprit est fort, en vigueur, il affectera, dans la volonté du cœur, répondra. Je veux bonne chance. J'aurai du bonheur pour moi. Pas de la paresse. Et de la force, non pas du cas, mais du désir. "

Laissez la vodka sécher.

La paresse est un problème grave. Mais il peut être vaincu s'il est correct d'établir ses causes.

Vidéo: Comment surmonter la paresse?