Comment atteindre vos objectifs au cours de la nouvelle année: comment n'ont-ils pas peur des échecs et assumer la responsabilité de leur vie?

Si vous ne savez pas comment atteindre des objectifs au cours de la nouvelle année, lisez l'article. Il a beaucoup de conseils et de recommandations utiles.

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Pour réussir, vous avez besoin d'opportunités. Mais il arrive que tout soit pour atteindre les objectifs, mais il n'y a pas de motivation. Mais il est important de vouloir cela. Comment vous motiver à perdre du poids, à étudier ou à s'entraîner. Cet article vous aidera à montrer la persistance même dans les solutions les plus difficiles.

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Comment atteindre vos objectifs au cours de la nouvelle année? Regardez en dessous de bons conseils et méthodes de motivation. Lisez plus loin.

Capacité à atteindre les objectifs: les changements commencent dans le cerveau

« Au début, nous créons nos habitudes, puis ils nous créent"Dit le célèbre créateur de nombreux projets philosophiques aux États-Unis Charles K. Nawble. Notre vie se compose d'habitudes. Par conséquent, les changements commencent toujours dans notre cerveau. C'est pour lui que nous devons être reconnaissants de la capacité d'atteindre des objectifs.

Les habitudes sont basées sur le système nerveux du cerveau.
Si nous répétons souvent l'action, elle au fil du temps passe au mode automatique, ce qui signifie que les ressources d'attention importantes ne sont pas nécessaires pour l'exécuter.
C'est la fonction adaptative de notre cerveau. Et ici, vous devez être prudent, car nous développons non seulement des habitudes saines et saines - donc les psychologues disent.

Pour comprendre le mécanisme des actions humaines, vous devez voir ce qui est derrière cela, qui est notre organe le plus important dans notre corps. Qu'est-ce que le cerveau et que fait-il?

C'est lui qui détermine tout ce que vous pensez de ce que vous ressentez, parlez et faites.
En raison du fait que notre cerveau comprend souvent un pilote automatique, les actions que nous prenons chaque jour sont un ensemble familier d'activités.

Cela signifie que près de la moitié de ce que nous faisons chaque jour se fait par réflexe, mécaniquement et souvent indépendamment de nous. Les gens créent donc des habitudes. Lisez plus.

Les bonnes habitudes aident à atteindre des objectifs élevés

Une habitude est une sorte de chemin, battu dans le cerveau qu'une personne forme, répétant et reproduisant certains comportements et actions jusqu'à ce qu'ils deviennent automatiques. Et c'est l'essence du problème. De nombreuses mauvaises habitudes surviennent en raison du fait que nous n'attachons pas d'importance aux actions simples et apparemment innocentes que nous prenons. Nous expliquons donc les voies entre les neurones que nous marchons tous les jours. Lorsque le cerveau entre dans la nouvelle routine quotidienne, il commencera à s'attendre à une récompense que vous recevrez aux dépens des endorphines libérées. Vous décidez si ce seront des hormones de joie après l'entraînement ou une autre tuile au chocolat.

Pourquoi cela arrive-t-il?

Imaginez que vous devez analyser tous les jours et réfléchir aux questions les plus simples.
Que faire quand quelqu'un dit "Bonjour"? Ou comment allumer le téléviseur? Création de modèles d'actions, le cerveau permet de systématiser les connaissances sans ré-formation.
Sans les habitudes, nous mourrions rapidement sous l'influence de tant d'informations. Et tout irait bien s'il pouvait encore distinguer les bonnes habitudes des mauvaises et ne perpétuer que la première.

Et donc nous avons abordé la question - il est important de «allumer la tête» afin de prendre soin de la qualité des affaires quotidiennes et de suivre notre propre chemin. Les bonnes habitudes aident à atteindre des objectifs élevés.

« Je suis déjà comme ça" ou " Lequel est"- Vous pensez à vous-même. C'est une erreur, voici les faits:

Vous êtes né avec un corps phénoménal pesant un kilogramme et demi contenant 100 milliards de cellules, traitant 100 millions d'informations par heure, dont les possibilités et la complexité sont si grandes qu'elles sont difficiles à imaginer.
Lorsque vous pensez que vous avez des opportunités limitées, votre cerveau peut réellement déterminer un nombre infini de ces capacités.

Vous ne savez tout simplement pas comment utiliser votre précieux orgue. Vous avez besoin d'un manuel d'instructions. Lisez plus loin.

Comment atteindre leurs objectifs dans la vie dans la nouvelle année: changement des habitudes

Nous atteignons les objectifs de la vie dans la nouvelle année

C'est un problème difficile, car les habitudes sont liées au système de rémunération, il est donc si difficile de les changer. C'est un processus difficile mais possible. Comment atteindre vos objectifs dans la vie au cours de la nouvelle année?

Il y a plusieurs aspects qui vous aideront, par exemple, à des circonstances. Alors, pensez à ces facteurs dans lesquels vous souhaitez changer, par exemple:

"Je suis fatigué?"
"Quelque chose se passe dans ma vie maintenant?"
"Suis-je sous pression?" etc.

Si vous êtes fatigué, ce ne sera pas le meilleur moment, car la formation a un effet très difficile sur le système cognitif. Cela nécessite le transfert d'activités automatisées au régime des travaux conscients sur les étapes suivantes. Par conséquent, vous devez choisir un temps et des circonstances favorables et assez prévisibles. Les psychologues conseillent donc.

Comment réaliser un effet: assumez-vous à votre vie

Des études ont montré que la première étape vers la transformation de la vie d'une personne est la chose la plus importante - fixer un objectif. Vous ne pouvez pas réaliser des points de repère que vous ne voyez pas. Vous ne pouvez pas réussir dans la vie si vous ne savez pas exactement ce que vous voulez réaliser. Il est nécessaire de déterminer avec précision votre objectif et de le visualiser. C'est le seul moyen de le réaliser efficacement. Prenez la responsabilité de votre vie. Conseiller:

Imaginez-vous dans un an et regardez attentivement de côté.
À quoi ressemblez-vous et comment vous sentez-vous? Cette vision du futur est un moteur puissant qui aidera à aller de l'avant.
Pour déterminer et analyser correctement sa mise en œuvre, vous pouvez utiliser le principe intelligent.
Cela signifie que notre objectif doit être clairement fixé et défini.

Analyser soigneusement les ressources sous la forme:

Argent
De personnes
Temps
Compétences
Connaissances, etc.

Recherche menée à Harvard 1979 Parmi les étudiants des derniers an, il a montré que ceux qui avaient un plan écrit avec leurs objectifs étaient en 10 fois Plus de succès que ceux qui avaient des plans, mais toutes les tâches et directives de la vie ne sont pas enregistrées.

Vidéo: Une méthode pour atteindre l'objectif en 12 étapes. Brian Tracy

Comment atteindre correctement les objectifs: mobiliser

« Le succès n'est jamais un grand pas dans le futur. En ce moment, vous faites beaucoup de petits pas"- Ceci est revendiqué par Jonathan Mortenson - un écrivain célèbre. Comment atteindre correctement les objectifs? Mobilisez-vous.

Demande toi: "" Qu'est-ce que je perds avec mes habitudes?". La réponse redirigera la motivation interne avec " devoir" sur " vouloir».
Étant donné que les habitudes sont étroitement liées au système de rémunération, nous devons nous récompenser, par exemple, car nous contrôlons notre comportement. Une telle récompense peut être, par exemple, une pensée agréable à vous-même.
Une bonne idée est de diviser le changement en étapes plus petites.

Ensuite, vous surmonterez la barrière les uns après les autres, petites étapes. Grâce à cela, il sera possible d'éviter la déception à propos d'un long objectif et de faire de grands changements dans la vie.

Vous avez un plan: cela aidera à atteindre l'objectif plus rapidement

Brisez la cible en étapes certaines dans le temps. Le plan aidera à atteindre l'objectif plus rapidement. Par exemple, vous allez commencer à courir régulièrement:

Au cours de la première semaine, que ce soit 3 fois par semaine pendant 15 minutes.
Ensuite - 4 fois 15 minutes.
Plus loin 4 fois 20 minutes etc.

Important: N'introduisez pas de règles trop strictes car notre cerveau se rebellera, et vous abandonnerez à nouveau.

Si vous avez l'habitude de manger un beignet ou un chocolat tous les jours, ne vous limitez pas immédiatement. Tout ce que vous avez à faire est de manger la moitié de la tuile de chocolat en une journée et la moitié le lendemain. Les jours suivants, vous mangerez un quart plus une pomme. Faites-le jusqu'à remplacer complètement le chocolat et d'autres bonbons. Faites de petits pas et vous verrez bientôt que vous avez parcouru un long chemin.

Cette approche est proche de philosophie de Kaizen, initié par la méthode japonaise de petites étapes, ce qui signifie littéralement " changer pour le mieux". Le sens de cette philosophie est de se concentrer sur les progrès petits, mais réguliers, ce qui conduit à des résultats bien meilleurs et constants. Une telle efficacité est également une conséquence du fait qu'une personne viole la zone de confort non pas autant que dans le cas de changements rapides et soudains.

Une personne qui atteint son objectif n'a pas peur des échecs

Bien sûr, nous ne sommes que des gens. Nous avons des échecs et des crises. Moments de doute et de déception. Une personne n'a pas l'habitude de faire des excuses et de chercher coupable pour se débarrasser des remords, ou, à l'inverse, pour un grand repentir. Alors, quelle est la prochaine étape? Conseiller:

Montrez votre volonté à quelque chose, par exemple, la formation.
Une approche psychologique considère la volonté comme un muscle.
Comme tout autre muscle, il se détend progressivement lorsqu'il n'est pas utilisé, et avec le temps, il devient raide et atrophié.
Si vous ne montrez pas la volonté, il cesse d'être flexible.
Par exemple, lorsque vous travaillez sur un ordinateur et en même temps, vérifiez votre e-mail toutes les 5 minutes, Configurez-vous pour le faire uniquement en une heure.
Allumez la cigarette que vous venez de retirer - après 15 minutes.

Le contrôle vous donnera de la force. Au fil du temps, vous agirez pour vous-même, pas pour vos habitudes.

Analyse des obstacles sur le chemin: aidera la capacité à atteindre l'objectif

Présentez la gestion anti-crise dans votre vie. Il s'agit d'une sorte de préparation préventive pour la crise. Passez du temps pour une analyse des obstacles possibles sur le chemin, puis réfléchissez à ce que vous pouvez en faire. Cela aidera la capacité à atteindre l'objectif. Par exemple:

Lorsque vous commencez à courir, le temps peut être un obstacle. Élaborez deux ou trois plans d'urgence pour chaque situation, par exemple, pour la formation à domicile. Notez-les et vérifiez chaque fois que de tels obstacles surviennent.
Ne vous soumettez pas à des stimuli inutiles. Après avoir décidé de jeter des bonbons, ne les stockez pas à la maison. Trouvez des recettes simples pour un gâteau ou un dessert de PP, qui peut être préparé rapidement.
Créez vos propres règles. Par exemple, les écarts par rapport à la norme en cas de crise - carreaux de chocolat les jours difficiles, deux verres de vin après une semaine tendue au travail ou un jour de congé après l'entraînement, alors que vous ne voulez tout simplement pas courir ou vous engager dans d'autres sport.

Permettez-moi d'apparaître dans votre vie, les mauvais jours et les faiblesses. Tout le monde les a. Il est important que ce ne soit qu'une petite déviation, pas la norme. Même s'il arrive soudainement que vous «perdez complètement», rappelez-vous que ce n'est qu'une bataille et non une guerre perdue.

Conseil: Le lendemain, levez-vous avec une nouvelle force et continuez votre plan.

Au lieu de vous blâmer, analysez la source des échecs et en tirer des leçons. Parce que, quel que soit le nombre de fois que vous tombez, l'essentiel est le nombre de fois où vous vous levez.

La liberté de choix aidera le désir d'atteindre l'objectif

Tout le monde a la liberté de choix - une personne peut aller où il veut et peut changer sa vie pour le mieux quand il veut. Alors pourquoi presque 80 pourcent Il préfère les gens de ne pas comprendre quoi, quoi vivre pour vous-même? Pourquoi les personnes en surpoids et une mauvaise santé physique sont-elles plus saines? Pourquoi la dépression est-elle devenue un fléau de notre temps? Alors pourquoi, étant des créatures raisonnables, nous acceptons une attitude aussi négative envers nous-mêmes et choisissons une telle vie? Seule la liberté de choix aidera le désir d'atteindre l'objectif.

Vivre pour vous-même: la meilleure façon d'atteindre un objectif

Vivre cette année par vous-même. Écrivez le script de votre vie. Planifiez soigneusement à quoi il devrait ressembler. Prenez tout sous contrôle, sinon vous serez juste une triste marionnette.

N'oubliez pas non plus que ce n'est pas nécessaire.

C'est votre choix, donc la prochaine fois que vous vous dites que vous devez aller à l'entraînement ou que vous ne pouvez pas manger un autre cookies, pensez-y.

Devrait ou vouloir?

Vous voulez cela car cela vous rapprochera de votre objectif? Vous voulez, parce que c'est comme ça que vous l'avez prévu? Parce qu'après l'entraînement, vous vous sentirez bien - la santé s'améliorera, le poids commencera à diminuer.

Vous serez satisfait du fait que c'est aujourd'hui qui a surmonté vos faiblesses.

Concentrez-vous sur les étapes que vous faites en ce moment, sur les tâches que vous avez prévues aujourd'hui, et non pour tout l'objectif distant. Ne pensez pas à la quantité de travail et de force que vous avez. Pensez à ce que vous avez fait et appréciez chaque petit succès.

Devenez plus fort à chaque victoire ultérieure.

Vous commencez à créer une personne que vous voulez être. Prenez-vous et traitez vos erreurs comme une impulsion.

Conseil: Même s'il y a une crise personnelle, et il y a une forte probabilité qu'il revienne, et vous échouerez à nouveau sur votre chemin, pendant la paire de jours suivants, montez le matin et avec une vengeance, agissez en fonction du plan .

N'oubliez pas que vous seul êtes responsable de votre vie. Rendez-vous meilleur - cette année vous appartient, et cette fois vous réaliserez tout ce que vous voulez! Bonne chance!

Qu'est-ce que vous fixez des objectifs dans la nouvelle année? Écrivez dans un commentaire.