Comment élaborer un plan et bénéficier des week-ends? Comment passer les week-ends les plus efficaces et les plus positifs seuls, avec le bénéfice d'une carrière? Comment se préparer pour lundi après le week-end: habitudes utiles

Dans cet article, nous donnerons des conseils sur la façon de passer le week-end avec le bien.

Nous attendons tous avec impatience la fin de la semaine de travail et le début des week-ends pour gagner en force et des impressions agréables. Cette fois est une merveilleuse occasion de vous rappeler des bagatelles oubliées, de gagner l'harmonie mentale, d'établir un équilibre entre le travail et la vie personnelle. Mais la plupart d'entre nous passent ces jours à coucher sur le canapé devant le téléviseur ou à s'asseoir sur l'ordinateur.

Un autre extrême est trop saturé le week-end. Dans deux jours, nous essayons de s'adapter à trop de choses: sortir dans l'appartement, commencer à laver, aller sur le marché, etc. Souvent, cela conduit au fait que notre jour de congé est plus vain que la vie quotidienne de travail. Et en commençant une nouvelle semaine de travail, nous comprenons que nous ne nous sommes pas du tout reposés, et le week-end est devenu gaspillé. Situation commune? Ensuite, vous avez de toute urgence le corriger.

Comment passer un week-end avec avantage?

Pour le week-end est passé Nice et avec un avantage maximum, écoutez nos conseils:

• Faites le vendredi soir avec un peu de congé. Commencez à reposer sans attendre samedi. Visitez le théâtre, l'exposition, allez au bar avec vos amis. Votre objectif est de se détendre après une semaine de travail et de vous connecter au samedi et au dimanche actif.
• Réveillez-vous à l'heure habituelle pour vous. N'allez pas vous coucher avant le dîner. Le matin, une personne ressent une vague d'énergie et de vigueur. Pas besoin de perdre ce temps. De plus, les scientifiques ont prouvé que notre cerveau fonctionne mieux dans les deux à quatre heures après le réveil. Consacrer la matinée à réfléchir aux actions à venir. Et pour qu'il n'y ait pas de tentation de se coucher un peu plus, de rester immédiatement après s'être réveillé et cliquer sur le lit.

• On pense que le meilleur type de relaxation est un changement d'activité. Si vos jours ouvrables passent à un bureau, alors passer le week-end Dans les événements actifs. Et avec un graphique riche, passez la journée dans un rythme calme.
• Faites quelque chose d'important lié à vos attitudes de vie ou à vos valeurs familiales. Cela vous permettra de recharger psychologiquement et émotionnellement.
• Laissez quelques heures du monde extérieur: éteignez le mobile et laissez les réseaux sociaux. Passer une journée de congé En silence et calme.
• Rendre les affaires intérieures au minimum. Pendant la semaine, déclenchez-le une demi-heure après le travail pour essuyer la poussière, démarrer la machine à laver et caresser les vêtements. UN consacrer le week-end Divertissement et repos.
• Essayez d'essayer quelque chose de nouveau tous les jours de congé: plats inhabituels, divertissement extrême. Nous sommes jeunes, jusqu'à présent, nous pouvons être surpris et étudier.
• Faites un plan pour le week-end afin de ne pas perdre de temps à réfléchir à ce qu'il faut faire.

Nous assurons que les recommandations proposées ne deviendront pas un obstacle au repos, mais, au contraire, contribueront au fait que la semaine prochaine, vous serez efficace et pleine de force.

Comment élaborer un plan pour le week-end pour les dépenser avec bénéfice?

Souvent, à la fin du week-end, nous nous sentons ennuyés et décevants du fait que nous n'avions pas le temps et que nous ne nous reposons pas vraiment. Les psychologues assurent que vous ne pouvez passer un bon week-end qu'en les planifiant à l'avance. Ceci est utile pour deux raisons:

• Le rédaction d'un horaire vous permettra de ne pas perdre de temps et de soulager les histoires excessives.
• Au cours de ce processus, nous ressentons la joie d'anticiper l'événement à venir, prolongeant ainsi les moments agréables.

Conseils pour élaborer un plan:

• Écrivez une liste générale de ce dont vous rêvez. Il obtiendra sûrement des souhaits faciles à réaliser dans un avenir proche. Si possible, chaque semaine faire un plan pour le week-endpoints de cette liste.
• Rappelez-vous les événements agréables qui ont eu lieu dans le passé: aller dans les montagnes, les kayaks, visiter le parc aquatique. Peut-être devraient-ils être répétés et entrés le samedi prochain.
• S'allumer le plan pour le week-end Au moins un événement dans l'air frais: football sur la plage, patin à roulettes dans le parc, collectionner des baies dans la forêt.
• Ne pas surcharger liste. Le week-end est, tout d'abord, des vacances. Planifiez pas plus de cinq cas principaux. Vous aurez donc le temps d'événements imprévus et de détente.

En pensant bien et élaborez le calendrier, suivez-le tout au long du week-end.

Comment est-il intéressant de passer le week-end?

Une condition importante pour obtenir un maximum d'avantages et de plaisir du week-end n'est pas tant la durée du repos que sa qualité.

Nous offrons plusieurs options ennuyeuses pour le week-end:

• Rassemblez des amis. Rencontrer des amis est toujours des émotions positives. Pourquoi la fête le rendrait-il non seulement amusant, mais aussi utile? Organiser une répétition de la nouvelle année, rencontrer des camarades de classe ou recevoir un prix Nobel d'une de votre entreprise.
• Organiser une séance photo. Il y a de nombreuses idées pour le lieu de la séance photo: City Streets, un parc, un café atmosphérique et même son propre appartement. Et vous pouvez établir une tradition - chaque week-end pour photographier des moments particulièrement agréables. Changez la photo avec des amis et organisez une sorte de compétition, qui est plus intéressante à se reposer. Cela poussera au fait que vous commencerez à réfléchir à un plan de loisirs à l'avance.

• Retour dans le monde de l'enfance. Comment parfois je veux me sentir comme un enfant et monter sur une colline, sauter sur un trampoline ou regarder un dessin animé au cinéma. Mais souvent, nous avons peur de sembler ridicule et infantile de l'extérieur. Par conséquent, prenez les enfants et allez au cirque, au zoo, au planétarium, au musée des jouets et au centre de l'escalade. Et si vous n'avez pas vos enfants, «prêtez-les» de parents ou d'amis. Croyez-moi, tout le monde sera heureux: les enfants de la prochaine marche et leurs parents de l'occasion de faire une pause de leurs enfants.
• Allez dans un petit voyage. La plupart d'entre nous rêvent de voyager dans des pays exotiques, et certains ont déjà visité différents coins de notre planète. Mais ce qui se trouve à quelques kilomètres de notre ville natale, nous ne savons pas. Obtenez une mini-vivagne à C'est intéressant de passer le week-end. Allez à la colonie voisine. Sur Internet, trouvez des informations sur des événements historiques intéressants qui y ont eu lieu. Dans n'importe quelle ville, il y a quelque chose à voir. Retirez l'hôtel, promenez-vous dans les rues, familiarisez-vous avec les attractions locales. Achetez une carte de la région et marquez-le de toutes les colonies dans lesquelles vous avez visité.
• Visitez la dégustation du vin. Cette merveilleuse boisson a une romance. Si de tels événements ne sont pas organisés dans votre ville, achetez plusieurs bouteilles de vin, fromage de différentes variétés et organisez des rassemblements agréables de la maison.

• Inscrivez-vous à toute leçon d'essai. Cela peut être une leçon de peinture, de voix, de tango argentin et même de formation dans la forme de combat de l'art.
• Essayez vous-même dans le monde du cinéma. Prenez une petite vidéo sur votre téléphone. Écrivez le script, distribuez les rôles, sélectionnez le paysage - une bonne humeur est garantie à tous les participants.
• Allez à l'événement de la ville.Le week-end, il y a beaucoup de choses intéressantes: les festivals de cuisine de rue, les soirées de danse dans le parc et les compétitions sportives d'équipes locales. En règle générale, vous pouvez les visiter gratuitement. Les informations nécessaires peuvent être trouvées sur les sites de la ville.
• Organiser un cocktail.Trouvez sur les recettes Internet pour les cocktails populaires et préparez-les. Laissez tout le monde dans votre entreprise agir en tant que barman.
• Faites une promenade dans la ville.Il y a sûrement des endroits où vous ne l'avez pas encore été. Il est temps de les rencontrer! Vous pouvez passer en bateau ou en vélos.

Et pour rendre la promenade plus intéressante, essayez de la diversifier:

• Laissez chacun de vos amis parler de son coin préféré. Développez un itinéraire et suivez toute l'entreprise.
• Organiser un raid sur les bars. Entrez dans chacun, qui se trouve sur le chemin et buvez un verre de bière ou une merde alcoolique. Après cela, allez dans la prochaine institution.
• Organisez avec votre sœur une promenade romantique dans les lieux historiques de votre amour. Postulez dans le café où vous vous êtes rencontré, marchez le long de la rue dans laquelle vous vous êtes embrassé pour la première fois.
• Achetez un guide et regardez votre ville natale à travers les yeux d'un touriste. Ce n'est un secret pour personne que nous ne connaissons pas toujours l'histoire de notre ville, que nous passons par des monuments culturels et que nous n'avons jamais visité le musée local de l'histoire locale. Vous pouvez également vous inscrire à une visite de la ville avec un guide professionnel.

Le week-end est le moment idéal pour renforcer la famille et les enfants les attendent avec impatience. Les loisirs conjoints servent de base aux relations étroites entre les parents et les enfants.

Passez la journée de congé intéressant et avec avantage:

• Trouvez une tradition familiale - une fois par mois, allez dans un restaurant, préparez des plats étrangers, visitez un zoo ou un refuge pour animaux, achetez de nouveaux produits pour chaque membre de la famille, etc.
• Tous ensemble, rassemblez un énorme puzzle.
• Se prendre avec des peintures pour l'art corporel. Tout le monde devrait participer: les enfants, les grands-parents et même un père sérieux!
• Choisissez un livre que tous les membres de la famille aiment et lisez-le à partir des rôles.
• Faire un arbre généalogique est un excellent moyen de découvrir vos racines et une raison de parler avec des parents éloignés. Les ressources Internet aideront également à aider à la recherche d'ancêtres.
• Discutez des plans pour les prochaines vacances. Notez les souhaits de chaque membre de la famille. Trouvez une option que tout le monde aimera.

• Prenez un sport avec toute la famille - il est préférable pour une production conjointe pour des vacances conjointes qui skient sur des vidéos, la patinoire, la piscine, la marche équestre.
• Exécutez le serpent d'air.
• Faites quelque chose d'utile avec les enfants: faites une mangeoire d'oiseaux, brisez le parterre de fleurs près de l'entrée, plantez un arbre dans la cour.
• Cuire avec des enfants avec des prédictions avec des enfants. Les prédictions plus drôles, mieux c'est.

Connectez votre imagination, improvisez à passez la journée de congé.

Comment utiliser le week-end seul?

Il y a des moments où nous devons passer le week-end seul. Habituellement, dans une telle situation, nous plongeons dans le nettoyage général, soit nous nous livrons à l'ennui. Mais les psychologues assurent que la solitude temporaire est une grande occasion de vous comprendre, d'écouter vos désirs ou de vous engager dans la santé.

Nous proposons plusieurs idées à passez le week-end seul:

• Démontez votre garde-robe. Faites des ensembles de couleur et de style. Donnez vos vêtements que vous ne portez pas, mettez sur Internet en vente ou jetez-le sans pitié.
• Prenez soin de l'organisation des photos. Les casser en catalogues, sélectionnez quelques images réussies pour l'impression. Et vous pouvez également faire un collage de photos amusant.
• Apprenez à préparer un nouveau plat complexe ou à préparer ce que vous avez beaucoup aimé dans l'enfance.
• Prenez soin de l'auto-éducation, signez-vous pour certains cours, master classes, formations ou écoutez des conférences en ligne.
• Trouvez un passe-temps. Si vous ne pouvez pas décider ce qui vous intéresse exactement, rappelez-vous ce que vous aimiez faire dans l'enfance. Et vous pouvez également passer par divers tests sur Internet qui vous aideront à mieux vous connaître.
• Organiser un marathon de film. Faites le plein de goodies nocifs et regardez des films que vous vouliez depuis longtemps.
• Visitez le spa. Suivez les remises et les promotions. Ou organisez des traitements de spa à la maison: prenez un bain moussé, des lumières aromatiques légères, appliquez un masque sur votre visage, faites votre corps enveloppé.

• Faites une liste de ce que vous pouvez donner aux parents et amis pour la nouvelle année et l'anniversaire. En effet, à la veille des vacances, nous nous retirons souvent à la recherche d'une présentation. Le week-end est le moment idéal pour réfléchir à la façon de plaire à vos proches et à voir les offres dans les magasins en ligne.
• Créez l'intérieur de votre appartement selon les lois de Feng Shui. Même prendre un jour de congé C'est possible avec avantage.
• Réparez ou restaurez le cœur ancien mais cher, chose, chose.
• Achetez un billet de loterie. Soudain, la chance vous souriera.
• Faites une planche de vos désirs.
• Devenez bénévole, donateur, participez à un subbotnik de bienfaisance ou entreprenez des travaux caritatifs. Beaucoup de gens ont besoin de votre aide.

Comment passer le week-end efficacement pour une carrière?

Le principal secret du succès des personnes qui ont gagné la condition est que leur jour de congé n'est généralement pas différent du travailleur: des réunions et des réunions commerciales ont lieu, des projets en cours d'élaboration et le travail des subordonnés est contrôlé.

Peut-être que l'utilisation de quelques heures du week-end vous permettra d'avancer dans le service ou d'obtenir une augmentation des salaires. Pour le week-end est passé aussi efficacement que possible pour une carrière, mais en même temps, vous n'avez pas ressenti de surmenage, suivez nos conseils:

• Mettez plus de deux tâches de travail par jour. Cela atteindra une plus grande productivité.
• N'oubliez pas l'activité physique. Son importance pour l'activité mentale est indéniable. Toutes les personnes qui réussissent sont engagées dans des sports actifs. Le week-end ne fait pas exception.
• Trouvez le temps de méditation. Il a longtemps été prouvé que les 20 minutes passées en silence ont un effet bénéfique sur notre état psycho-émotionnel, réduisent le stress et aident à augmenter la productivité.
• Les hommes d'affaires utilisent souvent un week-end pour réfléchir la semaine dernière. C'est une excellente occasion d'évaluer l'exactitude de certaines actions.
• Prenez du temps avec des projets non réalisés, qui n'ont pas assez de temps pendant une journée de travail. Alors toi vous passerez le week-end efficacement Et avec un avantage maximum.
• Mettez en évidence le temps de planifier la semaine de travail. Il est beaucoup plus facile de travailler de manière productive et de réussir lorsque les objectifs sont clairs et qu'un plan d'action est établi.

• Utilisez le week-end pour la croissance professionnelle: assistez à des séminaires et à des formations, lisez l'expérience d'autres spécialistes.
• Diriger un blog ou une page sur les réseaux sociaux, écrivez des articles liés à vos activités - cela créera une bonne réputation dans ce domaine.

Lorsque vous travaillez le week-end, soyez honnête avec vous-même: n'est-ce pas une excuse pour ne pas communiquer avec vos proches? Si c'est le cas, essayez d'établir des relations avec eux. Bien sûr, le temps passé avec la famille ne contribue pas à la croissance de carrière ou à une augmentation des revenus. Cependant, l'importance d'un tel passe-temps ne peut être réduite.

Comment se préparer pour lundi?

Souvent, à la fin du dimanche, nous sommes bouleversés par l'idée de ce qui doit aller travailler lundi. Pour préparez-vous pour le lundi, développer quelques habitudes simples mais utiles:

• Avant de commencer le week-end, terminez au travail toutes les choses de routine ou pas très agréables. Ne succombez pas au désir de les reporter lundi.
• Mettez en évidence le temps de mettre en place un plan d'affaires pour la semaine prochaine. Organiser en priorité. Déterminez ce que vous ferez le lundi matin. La préparation d'une telle liste vous permettra de vous débarrasser de l'anxiété et de mettre vos pensées en ordre.
• Dimanche, préparez à l'avance les vêtements que vous allez porter lundi. Mieux encore, faites votre garde-robe pour tous les jours de la semaine.
• Événements préparation du lundi Il vaut mieux mettre en œuvre le matin. Ensuite, le reste de la journée et du soir vous consacrerez au repos, pas une routine fastidieuse.
• Mangez un aliment sain équilibré dimanche. Il est préférable d'organiser de nombreuses fêtes le vendredi ou le samedi. Sinon, lundi matin, les forces du corps iront à la digestion de la nourriture, et vous vous sentirez lent. De plus, s'abstenir de boire de l'alcool. L'alcool conduit à la déshydratation de notre corps. Pour cette raison, la concentration d'attention est considérablement réduite. Vous devez boire plus d'eau.

• Concentrez votre attention sur les événements positifs qui peuvent survenir au travail, au lieu de penser à un besoin désagréable d'y aller. Après tout, vous attendez une réunion avec des gens agréables, écoutant des livres audio sur le chemin du bureau, l'occasion de partager des nouvelles avec des collègues.
• Rappelez-vous ce que vous avez réussi à réaliser la semaine dernière. Cela vous inspirera à de nouveaux exploits.
• Buvez bien avant lundi. Ne vous asseyez pas tard sur l'ordinateur ou avec des amis. Le refus de l'alcool, du dîner facile et de l'activité physique pendant la journée contribuera à améliorer la qualité du sommeil.
• Faites le dimanche jour de divertissement. Planifiez un plus grand nombre d'événements intéressants pour le week-end dernier. Cela distrait des réflexions sur la prochaine semaine de travail et vous permettra de le démarrer de bonne humeur.
• Dans les cas où le travail ne vous apporte pas du tout du plaisir, réfléchissez à la façon d'améliorer la situation. N'oubliez pas le début de votre activité professionnelle lorsque vous étiez heureux de faire des affaires. Pensez à ce qui a changé depuis lors et comment le réparer.

Ces règles simples, sans interférer avec le repos, vous permettront de vous débarrasser du stress lundi et de faire une semaine de travail productive.

Vidéo: Comment passer un week-end avec avantage?