PMS est une période assez désagréable pour de nombreuses femmes. Dans notre article, nous vous expliquerons comment y survivre.
Contenu
- Comment survivre au PMS à une femme: recommandations de médecins
- Le médicament pour le PMS chez les femmes pour soulager les symptômes - que boire?
- PMS chez les femmes: revues de récupération
- Vidéo: PMS - Comment survivre et rester vous-même? Physiologie féminine - Vous devez connaître tout le monde
Le syndrome prémenstruel chez les femmes est une condition pathologique associée aux changements dans le système reproducteur. En règle générale, les panneaux apparaissent avant les menstruations dans quelques jours et passent immédiatement avec son début.
Souvent, le PMS confère aux femmes beaucoup de problèmes, car les symptômes se manifestent comme une irritabilité, des douleurs abdominales, une apathie et bien plus encore. Combien de blagues y a-t-il à ce sujet, vous imaginez vous-même. Cependant, tout n'est pas drôle et vous devez vous battre avec des symptômes, surtout s'ils sont forts. Découvrons comment survivre au PMS avec un minimum de dégâts pour elle-même et pour les autres.
Comment survivre au PMS à une femme: recommandations de médecins
Très souvent, les filles s'intéressent à la façon de survivre au PMS à une femme. Bien que cette période ne dure que quelques jours, les symptômes peuvent être forts et souvent des relations avec les autres se gâtent.
Nous portons à votre attention quelques recommandations qui permettra de soulager les symptômes de votre état:
- Tout d'abord, essayez de manger plus souvent. Il est conseillé de manger un peu, mais 5-6 fois. Cela vous permettra de maintenir la glycémie à un niveau normal. Cette approche réduira l'irritabilité et la faiblesse.
- Mangez plus de poisson. Il a beaucoup d'acides gras oméga-3 qui améliorent l'activité cérébrale et ne permettent pas la dépression. Mais la viande, même le poulet, vaut mieux ne pas manger.
- Ne mangez pas beaucoup salé et sucré. Le sel fait persister l'eau dans le corps et une grande quantité de sucre améliore la fatigue.
- Manger plus de bananes, il a beaucoup de vitamine B6. Ils seront également utiles - amandes, pistaches et graines.
- Utilisez plus de fruits et légumes, Buvez du thé sur des herbes, des jus, mais refusez du café.
- Si le coffre fait beaucoup de mal, buvez des vitamines A et E, Mangez des salades avec de l'huile végétale.
- Essayez d'éviter les situations stressantes. S'il est désagréable pour vous de communiquer avec quelqu'un, consultez cela. N'essayez pas de prendre beaucoup de choses au travail et de traiter généralement. Reposes-toi plus.
- Les sports sont très utiles pendant cette période. L'activité physique augmente la production d'endorphines. Mais ils, comme vous le savez, sont responsables de bonne humeur. Faites donc du sport même pendant la période PMS, mais seulement sans charges importantes.
- Détendez le bol. Si vous sentez que l'irritation roule sur vous, alors ne lui donnez pas de rêne libre. Prier, prendre le yoga, à la fin, faire de la gymnastique respirante. Il est difficile de soulager l'irritation, mais il vaut toujours la peine d'apprendre à le faire.
Le médicament pour le PMS chez les femmes pour soulager les symptômes - que boire?
Pas toujours la question de savoir comment survivre au PMS à une femme n'est résolu que par des recommandations. Le fait est que certains présentent des symptômes particulièrement fortement et vous devez même demander de l'aide à un médecin. Il prescrit généralement des médicaments adaptés à un cas particulier. Il vaut mieux ne pas s'engager dans l'auto-médication, car si, par exemple, un outil est allé à votre petite amie, cela peut ne pas vous aider.
Ainsi, les médecins atteints de PMS prescrivent des médicaments tels que:
- Si les symptômes sont des termes psychologiques trop prononcés, alors simple comprimés séding ou même antidépresseurs Dans certains cas.
- Souvent pour le traitement du PMS, les contraceptifs oraux sont utilisés, par exemple, Novice, yarina etc. Ils stabilisent le fond hormonal et laissent en conséquence le trouble.
- Pour lutter contre les douleurs thoraciques, des médicaments sont utilisés Remes, mastodinon etc. Le cours du traitement est de 3 mois. Si nécessaire, un cours supplémentaire est effectué.
- Magnésium Utilisé pour lutter contre le stress. Souvent, cette composante est dans le corps en quantités insuffisantes, et donc des problèmes surviennent. Il est recommandé de le prendre avec B6 pour une meilleure absorption.
Soit dit en passant, si vous prenez des oméga-3 avec un PMS, cela réduira également le stress et d'autres symptômes. De plus, l'acide aide à améliorer l'activité cérébrale.
PMS chez les femmes: revues de récupération
La plupart de ceux qui avaient l'habitude de réfléchir à la façon de survivre au PMS à une femme ont noté que lors de la prescription du traitement correct, tout revient vraiment à la normale. L'état général s'améliore et les symptômes passent complètement ou se manifestent, mais pas tant. Bien sûr, la qualité de vie s'améliore et il n'y a plus de problèmes.
Vidéo: PMS - Comment survivre et rester vous-même? Physiologie féminine - Vous devez connaître tout le monde
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