Comment déterminer la carence en vitamine A vous-même? Manque de vitamine A chez l'adulte: causes, symptômes, conséquences, traitement

Vitamine A: signes de carence, ses causes et son traitement.

La carence en vitamines crie aujourd'hui partout. Mais il s'est avéré qu'ils ont raison et même en été, il n'y a peut-être pas assez de vitamines! Aujourd'hui, nous parlerons de la vitamine A, de la façon de déterminer que vous n'êtes pas suffisant et comment compenser cela.

Comment déterminer la carence en vitamine A vous-même?

L'ambiance est à zéro, je veux dormir tout le temps, et il n'y a pas de lumière dans les yeux pendant longtemps. Et puis les collègues conseillent - oui, vous n'avez clairement pas assez de vitamines! Et vous vous promenez dans la pharmacie, achetez des multivitamines, buvez-les comme écrit dans les instructions, mais il n'y a pas de résultat et non. Familier? Et tout cela est parce que vous ne savez vraiment pas quel type de vitamines manque. Et c'est ce dont nous parlons dans cet article.

La première chose à faire attention aux vitamines complexes. Les scientifiques du monde entier ont longtemps prouvé qu'un complexe complet de vitamines ne peut pas être appris en même temps. Plus de 50% de comprimés disparaissent sans donner au corps la substance souhaitée.

Deuxièmement, boire de tels additifs alimentaires (et les vitamines de la pharmacie sont précisément pour les additifs alimentaires) Il n'est nécessaire que dans le processus de repas complet, car les vitamines synthétiques ne sont pas absorbées sans vitamines naturelles de la même catégorie.

Alors, comment puis-je savoir s'il y a une carence en vitamine A ou si tout est normal et le problème est différent? L'option la plus fiable et la plus précise est les analyses. Soit dit en passant, afin de passer le complexe pour une carence en vitamines, vous n'avez même pas besoin d'aller chez le médecin, cela peut être fait en quelques minutes dans un laboratoire privé et obtenir les résultats par courrier.

S'il n'y a pas d'argent pour les tests, il n'y a pas de temps pour visiter les laboratoires, ou le laboratoire est loin, puis utilisez les informations ci-dessous. Mais rappelez-vous que même un médecin expérimenté ne peut pas toujours établir une carence en vitamines sans tests.

Mais il existe d'autres moyens de découvrir la carence en vitamine A dans le corps, à savoir:

• Condition capillaire. Les cheveux sains brillent, le printemps et semble fort. Le cuir chevelu est légèrement plus léger que la peau du visage et du corps, lisse sans pellicules et dermatite. Mais les cheveux ternes similaires à la paille, aux pellicules et à la présence de dermatite - un signal sur le manque de vitamine A et E;
• Clous. Regardez-les et évaluez ces critères. Une couleur saine, ainsi que la profondeur de la croissance de la bavure et la vitesse à laquelle les rouleaux sont impolis autour de la plaque d'ongle. Avec une carence en vitamine A, la couleur de l'assiette devient Seree, de nombreuses bavures profondes et petites apparaissent et les rouleaux sont impolis après quelques jours après la manucure;
• L'état de la peau du visage. Le cuir est un miroir de la santé. Si la peau est devenue plus pâle, sèche et bouillon-vitamine B dans le corps ne suffit pas;
• L'état de la peau du corps. La sécheresse générale du corps, l'apparence des «jambes d'oie» sur les bras, les épaules, l'encolure. Il s'agit d'un autre symptôme brillant du manque de vitamine A;
• Vision et yeux. Avec un manque de vitamine A, la vision s'aggrave, un petit éclat dans les yeux peut même apparaître. Les écureuils deviennent plus ternes et l'inflammation des yeux peut devenir plus fréquente;
• Lèvres. Et en conclusion - des lèvres très sèches, avec des fissures et des inflammations fréquentes dans les coins - un autre signe qu'il est nécessaire d'augmenter la vitamine A.

Carence en vitamine A: causes

Donc, vous avez trouvé une carence en vitamine A et une question raisonnable se pose - pourquoi? Et comment éviter cela à l'avenir? Ne prenez pas de vitamine maintenant et maintenant toujours? Bien sûr que non. Mais vous devrez reconsidérer votre style de vie et faire attention à la santé.

• Tout d'abord, regardez votre menu. Combien est équilibré par des produits avec de la vitamine A. et ce n'est pas seulement des carottes. Superbe sélection dans notre article sur lien.
• Deuxièmement, voyez comment vous mangez et évaluez votre menu à partir de la consommation de rétinol. La vitamine A est contenue dans des produits frais en plus grandes quantités que le traitement thermique passé. Par conséquent, s'appuyez temporairement sur des plats fraîchement préparés. Mais ici, il y a une prise.
• Les vitamines ont tendance à diminuer si le produit est coupé. Par conséquent, vous devez ne manger que des salades fraîchement préparées ou simplement nettoyer les fruits et légumes. Mais il y a des exceptions au rétinol, la vitamine A est stockée dans le foie même après la cuisson.

• Troisièmement, faites attention au contenu des graisses dans le menu. Sans graisse, la vitamine A n'est tout simplement pas absorbée. Faites des conclusions selon lesquelles la salade d'huile est encore meilleure, plus savoureuse et plus utile.
• Si vous suivez toutes ces règles, mais la carence en vitamine A sur le visage - regardez votre style de vie et votre état de santé en général. En raison du stress constant, des régimes, des stress et des charges excessifs pour le corps, il peut cesser d'absorber certaines vitamines et oligo-éléments.
• Faites également attention à l'état des organes internes. Parfois, il y a des cas où, en raison de maladies des organes internes, le corps cesse de synthétiser et d'absorber certaines substances.

Carence en vitamine A: conséquences

Une carence prolongée de la vitamine A conduit à des conséquences irréversibles menaçant non seulement la santé, mais aussi la vie. Une personne ayant une carence en vitamine A a une forte perte de vision et des processus dégradants qui sont irrévocables.

L'état de la peau sans vitamine A se détériore fortement et la carence en vitamine A peut causer un coup irréversible à l'apparence pendant plusieurs mois. Après tout, même après avoir commencé à l'accepter, l'état de la peau ne reviendra pas complètement au niveau précédent.

Mais ce n'est pas tout. Sans vitamines A, les processus internes donnent de graves dysfonctionnements et peuvent provoquer des perturbations dans le système endocrinien, perturber le métabolisme et même provoquer des processus de dégradation au sein du corps.

C'est pourquoi il est important à tout âge de surveiller soigneusement votre alimentation, votre santé et l'état du corps dans son ensemble.

Carence en vitamine A: traitement

Si vous trouvez une carence en vitamine A vous-même, ne vous précipitez pas pour courir vers la pharmacie. Le plus souvent, il suffit de changer le régime alimentaire et le plan d'énergie. Essayez cela dans chaque repas, vous avez des produits utiles avec de la vitamine A.

Par exemple, pour le petit déjeuner et le dîner, que vous passez à la maison, vous pouvez faire des salades à partir d'épinards, des feuilles de pissenlit et du calbage. N'oubliez pas d'ajouter des graisses pour assimiler la vitamine. Pour les collations Emportez des abricots séchés avec vous. Il est nutritif, et en plus, il faut un minimum d'espace.

Mais pour le déjeuner Et choisissez des plats alimentaires dans le foie au moins 2-3 fois par semaine. Voyez combien de plats délicieux peuvent être cuits avec de la citrouille, et dans la plupart des cas, il peut être remplacé par une collation ou un dîner de l'après-midi. Ainsi, vous inventerez le manque de vitamine A et ne prendra pas de produits chimiques.

Mais la pharmacie vitamine A que vous pouvez utiliser temporairement à des fins cosmétiques afin de nourrir localement le corps. Et malgré le fait que la vitamine A peut être achetée dans une pharmacie sans ordonnance, tout de même, examinez d'abord le corps des spécialistes, et alors seulement, si nécessaire, acheter des vitamines synthétiques.

N'oubliez pas qu'un excès de vitamine A dans le corps n'est pas moins dangereux que sa carence.

Et en conclusion, nous suggérons de regarder une vidéo sur le sujet de la vitamine A.

Que les adultes ont une carence prononcée de la vitamine A: groupe à risque

La carence en vitamine A est caractéristique d'une certaine catégorie de personnes. Si vous vous trouvez sur la liste, assurez-vous de suivre le contenu de la vitamine A et d'autres vitamines de votre corps. Ce groupe à risque est préférable de passer des tests une fois tous les 6 mois:

• Les gens pendant la maladie sont de la rougeole et au cours des deux prochaines années, il devrait nécessairement contrôler le niveau de vitamine A;
• Les personnes atteintes d'une maladie intestinale, en raison de laquelle l'absorption et la synthèse de la vitamine A proviennent de la nutrition à zéro;
• Les personnes atteintes de maladies du foie, du pancréas et de la vésicule biliaire sont également en danger;
• La présence de diarrhée chronique augmente les chances de carence en vitamine A;
• Les enfants nés de mères infectés par le VIH reçoivent nécessairement une dose supplémentaire de rétinol, mais tout au long de leur vie, il est préférable pour eux de contrôler le contenu de la vitamine A dans le corps.

Traitement de la carence en vitamine A: revues

Revues de la carence en vitamine A:

Maksim: Tout a commencé en été. Nous sommes partis en vacances, mais plus que jamais je voulais m'allonger sur une chaise de pont et ne rien faire. La surprise a été quand dans la chaleur, mes épaules ont continué à être couvertes d'une patte d'oie, et le visage était aussi pâle qu'avant le voyage. Grâce à Zhenya, elle a immédiatement «mis» un régime dans le foie et la verdure. Mais une semaine plus tard, j'ai déjà oublié que j'avais une sorte de faiblesse. Je n'ai même pas eu à aller à l'hôpital.

Angélique: Après un régime avec des kilogrammes perdus, ma beauté est également partie. J'ai abandonné au stade d'une peau incroyablement sèche et je suis allé chez le médecin. Il y a eu une pénurie banale de rétinol. Le médecin a prescrit un régime, prescrit de la vitamine A et après quelques semaines, tout est revenu à la normale. L'horreur est que je me suis arrêté au dernier, et le médecin a dit que tous les processus n'étaient pas réversibles et que je pouvais me faire des problèmes et un monodietaire et une réticence à rendre visite à un médecin.

Et en conclusion, nous suggérons de regarder une vidéo sur le sujet de la vitamine A.

Vidéo: Vitamine A