Comment ne pas perdre l'auto-contrôle dans une situation de conflit: 10 façons efficaces

Dans cet article, nous parlerons de la façon de se comporter correctement pendant le conflit et de ne pas perdre son sang-froid.

Beaucoup ont entendu parler d'un concept tel que l'intelligence émotionnelle. Il représente la capacité d'identifier et de contrôler ses émotions et d'autres personnes. Ainsi, quand il est bas chez une personne, il ne peut pas rester calme et provoque des conflits. Autrement dit, il ne peut pas maintenir l'auto-témoignage et, sous aucun conflit, se comporte de façon calme. En tout cas, tout n'est pas perdu. Il est possible et nécessaire d'augmenter l'intelligence émotionnelle et à l'avenir, cela entraînera de bons résultats.

Comment ne pas perdre l'auto-contrôle dans une situation de conflit: 10 façons efficaces

Lorsqu'un conflit se produit, une personne a souvent une question - comment ne pas perdre le contrôle de soi?

La toute première chose que vous devez faire est de faire une courte pause si vous avez soudainement eu une nouvelle désagréable. Pour ce faire, sortez dans l'air frais et inspirez profondément 10 à 15 fois. Pensez au bien ou simplement distrait. Autrement dit, vous ne devriez pas penser à une situation de conflit. Il est bon de courir rapidement ou de pousser, par exemple. Le corps devrait se débarrasser de l'adrénaline, qui est maintenant à un niveau élevé. Dans de rares cas, il est nécessaire que ce soit la tête au travail, mais la volonté ne peut être donnée aux émotions que plus tard.

Il existe 10 façons simples qui vous permettent de vous contrôler, quelle que soit la situation:

• Éviter le drame. Ne vous inquiétez pas de la situation comme le héros du film. Ne trahissez pas sa signification trop forte, car ce n'est pas toujours le cas.
• Exercer les premières impressions en silence. Si vous avez de graves problèmes, ne vous précipitez pas immédiatement dans la "bataille". Donnez-lui huit heures pour se calmer. En aucun cas, ne commencez pas à appeler vos amis et à partager immédiatement des événements ou à en parler sur les réseaux sociaux. Il vaut mieux coucher avec ces pensées et le matin avec un nouveau look, évaluer la situation, il y aura une solution.
• Déterminer les facteurs qui vous provoquent. Si vous êtes ennuyé par la musique forte, les réparations de vos voisins et ainsi de suite, essayez de vous débarrasser de cette raison et de changer votre attitude dans ce qui se passe.
• Contact Thin Matter. La religion et l'ésotérisme enseignent que les gens devraient espérer des pouvoirs supérieurs et ne pas abandonner leurs mains. Dans le monde, tout ne peut pas être contrôlé. Si vous croyez au divin et l'acceptez, alors une personne comprendra qu'il ne peut pas contrôler tout ce qu'il peut contrôler.

• Apprenez à se détendre. Vous devez bien vous reposer. Vous pouvez supprimer la tension après une journée difficile de différentes manières, par exemple, pour s'engager dans la méditation ou regarder un bon film. Dans tous les cas, vous devez changer.
• Exercice physique. Le stress peut toujours être retiré en utilisant l'activité physique. Lorsqu'une personne se déplace, les hormones de stress sont absorbées. Donc, si la nervosité sévère est surmontée, alors il suffit de se promener.
• Repos à haute qualité. Cela ne s'applique pas au soir, mais le week-end. Faites un voyage avec des amis ou restez seul, comme vous le souhaitez le plus. L'essentiel est que vous devez être distrait des réflexions sur le travail, ainsi que tous les négatifs, puis pour résoudre tous les problèmes de nouvelles forces.
• Sentir le corps. Lorsque des pinces musculaires se produisent, les rides commencent à apparaître sur le visage, et l'ostéochondrose ou certains phénomènes congestifs se développent également. Un tel bloc ne permet pas de se détendre normalement, car la physiologie est étroitement liée à la psyché.
• Sois calme. Essayez de jouer à l'acteur, au moins 5 à 10 minutes. Ensuite, vous entrerez certainement à l'image et vous vous calmerons. C'est-à-dire que les émotions disparaîtront dans l'arrière-plan et vous pouvez regarder plus ou moins sobrement la situation.
• Rompre une habitude. Le corps donne toujours la réaction comme il est utilisé. Il sait faire cela et pour lui, c'est simple et familier. Donc, si vous abordez des pensées anxieuses, réfléchissez à ce qui peut améliorer la situation. Si vous avez des options, utilisez-les et sinon, passez votre attention.

Entre autres choses, vous devez certainement comprendre que vous devez gérer vos émotions et vos comportements, sinon ils contrôleront la vie d'une personne.

Comment se comporter dans une situation de conflit: les conseils d'un psychologue

Pour résoudre le problème - comment ne pas perdre l'auto-témoignage, il est important non seulement de savoir comment le faire, mais aussi d'apprendre à se comporter correctement lors de la survenue d'un conflit. Crier et prouver quelque chose ne donne aucun effet. En tout cas, vous devez être calme et fermement debout seul. Souvent, il est préférable de donner à l'adversaire de s'exprimer. À la fin de son fusible, il sera plus facile de parler.

En aucun cas, une personne ne doit stigmatiser ou essayer de blâmer. Vous devez seulement parler de vous, mais en aucun cas de l'adversaire. Votre comportement calme ou trop émotionnel sera encore plus en colère. Examinons plusieurs techniques qui vous permettront de maintenir l'auto-témoignage et d'apprendre à se comporter dans les conflits.

• Rappelez-vous les raisons du différend. Dans le différend, on ne peut pas se parler. Le conflit se pose toujours sur la base d'un certain problème. En conséquence, si vous êtes entraîné dans une conversation sur les personnalités, vous disposerez avec le provocateur. Ne vous laissez pas conduire à une situation perdante et retournez toujours la conversation sur le bon sujet. En général, avec les provocateurs, il est nécessaire de maintenir la neutralité et de ne pas les en colère encore plus. Votre faiblesse à une telle personne ne sera que dans la joie.
• Contrôle-toi. Ne laissez pas les émotions vous capturer avec votre tête. Même si vous êtes une personne à température rapide, essayez de rester calme à l'intérieur. Il est difficile de le faire, mais seulement au début. Alors ce sera beaucoup plus facile. Si une personne augmente le ton, faites de même, mais seulement sans insultes, accusations et autres émotions. Il est préférable d'exprimer une réaction inattendue, par exemple, le soutien.
• Être soi-même. Si vous êtes une personne culturelle, vous n'avez pas besoin de vous enfoncer au niveau de Boor. Il est difficile de surmonter les grossiers avec la même arme et sans expérience appropriée. Vous avez vos avantages, assurez-vous de compter sur eux. L'interlocuteur peut agir sur les émotions et essayer de blesser autant que possible, et vous pouvez trouver une réponse inattendue afin que le différend se termine.
• Apprenez à écouter. Vous n'avez peut-être pas raison dans aucun conflit. Pensez aux causes du différend. Agissez-vous correctement? Inspirez profondément et regardez la situation de côté. Mettez-vous à la place de votre adversaire. Expliquez uniquement les faits et les preuves qui peuvent confirmer votre cas. Cela vaut la peine de se disputer, mais seulement lorsque vous avez vraiment raison.
• Considérez la situation. Ne montrez jamais une réaction au conflit. C'est une chose lorsque vous êtes impoli dans un magasin, et un autre pour entrer en collision avec un mauvais marginal pour le monde entier. Dans le premier cas, au lieu de cris, écrivez simplement une plainte, et dans la seconde, une personne doit être regrettée qu'il l'est.
• Calmez-vous rapidement. Si vous avez déjà commencé à être en colère et à sentir qu'une personne a pratiquement réalisé le sien, essayez de vous conduire de façon inattendue et de vous calmer. Pour ce faire, respirez profondément et expirez plusieurs fois, et comptez jusqu'à dix à l'intérieur. N'oubliez pas que votre réaction ne dépend que de vous. Vous ne devez pas autoriser le déséquilibre émotionnel. Il suffit de distraire la situation.
• Rester calme. À un rythme de vie rapide, il est important de rester calme afin de prendre la bonne décision. La plupart des gens éprouvent du stress, car vous devez beaucoup étudier, travailler, garder la maison et la famille, etc. Parfois, tant de problèmes surviennent que cela peut sembler que tout est si mauvais. Apprenez à combattre le stress et la vie sera plus calme et il y aura moins de conflits.

Vidéo: auto-témoignage. Comment vous gérer? Tige intérieure. Comment travailler sur vous-même? Stery. Glorification

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