«Ne reportez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui»: Procrastination - Causes et enquêtes. Exprimant - des exemples de la vie, comment s'en débarrasser, conseils de psychologues

Les paroles de la figure politique américaine Benjamin Franklin "Ne reportez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui"est devenu une expression instructive ailée, que nous entendons très souvent dans la vie quotidienne. Dans cet article, nous considérerons des stratégies efficaces qui vous aideront à changer vos habitudes et à vous apprendre à mettre en œuvre toutes les choses planifiées en temps opportun.

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«Ne pas reporter pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui»: Procrastination - Causes et enquêtes
Comment arrêter le report des affaires pour demain et se débarrasser de la procrastination?
Expression: Dans quels cas le dépôt de cas est-il ultérieur?
Vidéo: Ne pas reporter pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui

Pourquoi reportons-nous consciemment des choses importantes pour plus tard? Comment apprendre à gérer correctement votre temps et à ne pas attendre le dernier moment? Comment se rassembler et surmonter l'incapacité? Comme vous le mettez dans une longue boîte et l'accumulation de problèmes non résolus, la probabilité augmente que les mains n'atteindront pas la moitié de la liste.

«Ne pas reporter pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui»: Procrastination - Causes et enquêtes

Dans le rythme moderne de la vie très souvent réserver des tâches importantes pour plus tard. Procrastination - Ceci est en mots simples un transfert systématique des affaires actuelles pour plus tard.
Dans la plupart des cas, une personne gaspillant consciemment son temps libre à un tas de affaires inutiles, s'éloignant ainsi du but. Si une personne paresseuse ne fait rien et ne s'en soucie pas, le procrastinateur éprouve des remords et une anxiété constante.

Par exemple, la plupart des étudiants se préparent à l'examen le dernier jour, et les employés des entreprises sont acceptés pour des rapports à la veille de leur livraison. De plus, chacun d'eux ne laisse pas un sens des responsabilités et de nombreuses expériences.

Considérez plusieurs facteurs qui constituent le désir de reporter les affaires actuelles pour demain:

Blessures psychologiques de l'enfance.Lorsque les parents ont mis les tâches écrasantes, sans intérêt ou incompréhensibles de l'enfant pour l'enfant, il disparaît du désir de les accomplir. L'enfant cherche des moyens d'échapper à la tâche ou de retarder le temps de sa mise en œuvre autant que possible. Si les astuces des enfants sont déclenchées, alors l'enfant développe un certain mécanisme de comportement, qui, au fil du temps, se transforme en une habitude stable de report de demain, ce qui peut être fait aujourd'hui.
Travailler sur un fardeau . Il est très important lorsque notre travail apporte une satisfaction morale. Si une personne travaille quotidiennement sur des tâches qu'elle n'aime pas, alors elle n'a pas de désir et de motivation. Le processus sans intérêt prend beaucoup plus de temps. Nous repoussons constamment des questions de travail dans une longue boîte.

Désir excessif d'idéal.Lorsqu'une personne accorde trop d'attention aux petites choses, le processus d'exécution augmente et déplace automatiquement la liste d'autres questions à partir du calendrier. Le perfectionnisme systématique est remplacé par une activité réelle par une analyse profonde, déplaçant ainsi le résultat final.
Manque de routine quotidienne.Une personne ayant un style de vie actif doit systématiser ses actions quotidiennement et planifier une liste de cas pour l'avenir. Lorsque de nombreuses tâches importantes s'accumulent, il est très important d'apprendre à prioriser correctement. Sinon, pas complètement accumulé et non réalisé. Plus les inquiétudes s'accumulent, moins le désir de les réaliser sera. Le flux de travail ne doit pas être routinière, mais productif.

Très souvent, le dépôt des affaires pour plus tard est soutenu par un sentiment de peur. Nous avons peur de ne pas faire face, de ne pas justifier les espoirs des autres, de ne pas réussir, et donc nous choisissons la procrastination. Cependant, toute inaction mène à une destructrice interne, et toute action réticule le désir d'atteindre l'objectif.

Comment arrêter le report des affaires pour demain et se débarrasser de la procrastination?

Comment arrêter le report des affaires pour demain et se débarrasser de la procrastination? Pour rendre la lutte contre le problème efficace, nous suggérons de suivre les recommandations des psychologues.

Faire des efforts.Tout processus suppose que de temps à autre, nous serons distraits par des affaires étrangères, des conversations, une pause. Pour que cela n'aide pas la durée de la tâche, il est nécessaire de faire un maximum d'efforts pendant le processus lui-même. Tout ce que vous faites vous apporte certaines expérience et compétences, vous vous efforcez donc de bénéficier de tout. Et n'oubliez pas - "Ne reportez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui."
Conduire les priorités.Pour avoir le temps de remplir la liste des affaires accumulées, il est nécessaire de définir leur priorité et leur priorité. Conduisez des processus ménagers et de travail. Si vous cuisinez du borsch et composez un résumé sur l'ordinateur en parallèle, alors les deux processus prendront probablement plus de temps et seront mal fabriqués. En donnant la préférence à des questions plus prioritaires, vous êtes plus proche de l'objectif chéri.

De vrais objectifs.Évaluez sobre vos capacités. Dans deux semaines, il est impossible de maîtriser qualitativement la langue de quelqu'un d'autre. Tout comme il ne sera pas possible de perdre du poids par jour.
Si vous ne savez pas comment coudre, vous n'avez pas besoin de gonfler les motifs pendant des semaines et de perdre du temps. Faites confiance au processus à un professionnel, Et faites vous-même une entreprise utile et importante. Si vous n'avez pas le temps d'effectuer le processus vous-même, assurez-vous de connecter de nouveaux participants au processus. Une partie des problèmes des ménages peut être déléguée à vos ménages, ce qui vous libére automatiquement.
Ce n'est pas effrayant de faire des erreurs.Toute expérience acquise, même négative, apporte certains fruits. Sur le chemin d'atteindre l'objectif, les gens se trompent souvent et c'est normal. Nous améliorons nos compétences et nos compétences, recherchons de nouvelles solutions. Ainsi, nous améliorons nos processus de travail. La nécessité de mettre quelque chose dans une longue boîte disparaît automatiquement.
Se plonger fortement dans le processus.Pour que l'action planifiée se réalise rapidement et ne s'accroche pas à la liste des désirs non réalisés, peignez de vraies étapes détaillées. Par exemple, si vous voulez apprendre la danse de salle de bal, vous devez acheter du matériel de salon, trouver un partenaire, choisir une école de danse et rejoindre le calendrier avec le processus de travail.
Réduire la date limite.Si vous n'avez souvent pas le temps de faire des affaires à temps, organisez un petit stock de temps pour chaque processus. Par exemple, si la date limite des limites pour la soumission du rapport 20, faites-le dans les premiers jours du mois. Ainsi, vous fermerez rapidement la question, vous ne y retournerez pas mentalement et passez à d'autres sujets. Une fourniture suffisante de temps est un titulaire en cas de défaillance.

Analyser le dernier jour.En fin de compte, résumez le travail effectué. Analyser les raisons pour lesquelles il n'était pas possible d'effectuer certaines tâches. Tirer des conclusions pour l'avenir. Une analyse détaillée aidera à former d'autres plans et à résumer la liste des inachevées.
Motivez-vous avec des éloges.Pour cesser de repousser les affaires pour demain, encouragez-vous à un travail en temps opportun. Permettez-vous des vacances dans un endroit intéressant ou un nouvel achat. Lay Motivation au début du processus. Par exemple, vous ferez un rapport à temps, obtiendrez un bonus et achèterez un nouveau sac à main.

Ajustez le temps pour le repos et le travail.La fatigue accumulée ralentit le processus d'exécution des tâches actuelles, réchauffe le désir de reporter les choses pour demain. Dosage correctement le temps de dormir et de se reposer. Le sommeil à haute qualité stimule l'activité du cerveau et augmente les performances. Dans toute activité de travail, il faut fournir du temps pour le déjeuner et de petites pauses.
Maintenez l'ordre dans vos affaires.Si les choses sont dispersées et ne se trouvent pas à leur place, vous devez constamment être distrait à la recherche de la perte suivante. Cela ajoute un problème absent. Toute chose qui n'est pas trouvée à temps peut provoquer la procrastination. Si vous n'êtes pas habitué à commander, vous rééduquez et développez-vous et développez des habitudes utiles.

Exclure tout ce qui vous distrait. Éliminez les objets qui vous distraient du processus principal. Ne laissez pas votre attention se dissiper. Par exemple, en travaillant sur l'ordinateur, supprimez le reste des gadgets. Sinon, un programme intéressant à la télévision ou un réseau social peut transférer votre flux de travail pour demain. Pour la période d'emploi, il est utile d'éteindre le téléphone.
Évitez les conversations vides.Apprenez à bloquer toutes les informations inutiles pour vous. Par exemple, on vous raconte une histoire d'un étranger qui ne vous intéresse pas. Interrompez la conversation en polissage. Sinon, après une conversation horaire, il s'avère qu'il ne reste plus de temps pour un rapport, et vous devez le transférer à demain. Vous êtes imposé à la transmission du tricot - bien que vous ne puissiez pas supporter la l'aiguille, laissez la session de visualisation.
Ne combinez pas les processus importants.La mise en œuvre simultanée de plusieurs cas conduit souvent à un résultat de qualité médiocre. Pas besoin de prendre plusieurs processus clés en même temps. Construisez une chaîne d'actions cohérente.
Tournez le soutien d'un spécialiste.La procrastination peut être une conséquence de la dépression prolongée. Si un dépôt systématique d'une longue boîte détruit votre vie, alors vous devez recruter le soutien d'un spécialiste.

Expression: Dans quels cas le dépôt de cas est-il ultérieur?

Dans la liste des questions d'urgence en premier lieu, devrait être des problèmes liés à votre santé, à votre sécurité, à votre famille, à vos finances. Il est très important de réaliser que le prix du dépôt est trop élevé.

Considérez plusieurs situations lorsque le dépôt de plus tard dans le futur se justifie pleinement:

Dévastation émotionnelle, burnout.Si une personne n'est moralement pas prête à effectuer la tâche planifiée, le résultat de sa mise en œuvre sera médiocre et inefficace. Il est difficile d'écrire un verset ou une image lorsqu'il n'y a pas d'inspiration créative. Étant de bonne humeur, la rime se révèle beaucoup plus rapidement, et un beau motif jouera sur la toile. Il est difficile de coller magnifiquement du papier peint lorsque le design n'est pas pensé et il n'y a pas de comprendre comment agir correctement. Même si votre réparation s'épuise, il est préférable de se réconcilier avec des murs nus pendant un certain temps que de refaire deux fois votre propre travail.

Notre état intérieur définit le rythme et la peinture sur les questions actuelles. Par conséquent, s'il n'y a pas d'humeur, alors ce qui peut être fait aujourd'hui, il vaut mieux le reporter pour demain.
Décisions hâtives.Il y a un certain nombre de questions pour une compréhension complète dont il faut plus de temps. La décision hâtive - prendre très souvent le regret et le désir de tout refaire. «Aujourd'hui, je peux me permettre d'acheter cette voiture, mais demain je comprendrai que ses caractéristiques ne répondent pas à mes attentes et mes exigences. Aujourd'hui, j'achète un abonnement annuel pour la danse, mais demain je comprends que je veux m'engager dans la gymnastique. » Nos solutions doivent être équilibrées.
Manque de conditions et de circonstances connexes. S'il n'y a pas assez de ressources ou de temps pour atteindre l'objectif défini, il vaut mieux prendre une pause jusqu'à des temps meilleurs. Il n'est pas nécessaire d'acheter des meubles de qualité pauvre aujourd'hui, si dans un mois, votre revenu financier vous permet d'acheter une bonne chose. Pas besoin d'accepter de déménager dans un appartement dans une zone éloignée, si vous pouvez trouver une option appropriée pour vous dans un mois. Pour obtenir le meilleur résultat, vous devez parfois être patient.

Dans diverses situations, les actions retardées épuisent leur nécessité à l'avenir. Soit la situation est résolue indépendamment, soit des circonstances changent dans lesquelles l'important passe dans le statut du bon. Parfois Le travail en mode accéléré mobilise une personne, augmentant ses performances. Lorsque le processus n'a nulle part où reporter et transférer, nous sommes en mesure de le réaliser plus rapidement dans des conditions extrêmes.

"Ne reportez pas pour demain ce qui peut être fait aujourd'hui"

N'oubliez pas que la formation différée, le flux de travail transféré affectera nécessairement votre auto-réalisation à l'avenir. Si la procrastination n'affecte pas la qualité de votre vie, essayez d'extraire de l'habitude de repousser tous les points positifs pour demain. Peut-être que vos retards dans la vie sont complètement contrôlés et les problèmes n'existent pas.

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